80 de resurse minunate de sănătate mintală atunci când nu vă puteți permite un terapeut

Sigur, cam toată lumea ar putea beneficia de terapie. Dar nu toată lumea își poate permite. Din fericire, există o lume întreagă de asistență medicală gratuită sau la prețuri accesibile, concepută să vă ajute cu aproape fiecare problemă.

Dacă problema dvs. estelovind o dependență, gestionarea emoțiilor dvs., găsirea unui grup de colegi cu aceleași idei sau recuperarea după traume, este disponibil un ajutor accesibil. Chiar mai bine? Unele dintre aceste resurse sunt disponibile ori de câte ori aveți nevoie de ele.

Am adunat 80 dintre cele mai bune resurse accesibile (sau gratuite) de sănătate mintală. Păstrați această listă la îndemână pentru ori de câte ori aveți nevoie de asistență.

Aplicații de sănătate mintală

1. Antrenor ACT

ACT Coach, dezvoltat de Departamentul Veteranilor din SUA, îi învață pe utilizatori cum să tolereze gândurile și sentimentele negative.

Aplicația îi ghidează practic pe oameni prin exerciții de conștientizare și oferă sfaturi despre cum să renunți la îndoiala de sine. Cu un accent suplimentar pesănătate mintală, această aplicație oferă, de asemenea, un jurnal pentru a vă urmări progresul.

Două. PERIOADĂ

Proiectată de terapeutul Rosemary Sword, această aplicație oferă exerciții de echilibrare a minții pentru a vă ajuta să vă relaxați, să vă concentrați și să dezvoltați un sentiment de bunăstare.

Aplicația oferă meditații, exerciții de vizualizare ghidate și un test de auto-descoperire. Abordarea se bazează pe Terapia Perspectivă în Timp, o metodă de reducere a gândurilor inutile sau obsesive. Aplicația oferă informații și cercetări despre această abordare.

3. Breathe2Relax

Uneori, tot ce avem nevoie pentru a ne stresa este să luăm câtevarespiratie adanca. Creată de Centrul Național pentru Telehealth și Tehnologie, această aplicație îi învață pe utilizatori cum să facă respirație diafragmatică (citiți: respirați în pântecul jos).

Există videoclipuri educaționale despre răspunsul la stres, jurnale pentru a înregistra nivelurile de stres și sesiuni de respirație ghidate personalizabile.

Patru. Jurnal DBT și antrenor de abilități

Această aplicație funcționează ca un jurnal zilnic de dispoziție și gândire bazat pe abordarea terapiei comportamentale dialectice (DBT). Are un modul de coaching care oferă sfaturi despre situații emoționale lipicioase, cum ar fi cum să cereți ce aveți nevoie sau cum să rezolvați cu succes conflictele.

Utilizatorii primesc întăriri pozitive atunci când sunt în concordanță cu intrările lor. Aplicația include, de asemenea, o secțiune de referință DBT super-utilă pentru mai multe informații despre abilitățile de coping - toate susținute de cercetare.

5. Depression CBT Self-Help Guide

Aveți nevoie de ajutor pentru a gestiona blues-ul? Această aplicație se bazează pe terapia cognitiv-comportamentală (TCC). Vă ajută să monitorizați scăderile în starea de spirit și să aflați despre depresia clinică și tratamentele.

Puteți încerca, de asemenea, ghidatrelaxaretehnici din aplicația Relaxation Audio. Puteți învăța strategii pentru a contesta gândirea negativă cu ajutorul emoționalului de formare audio și al jurnalului de gândire cognitivă. Există un sistem de puncte de motivație care vă va menține angajat.

6. Fericiți-vă

Doriți să loviți gândurile negative, să vă îngrijorați și să reduceți stresul? Gama de jocuri captivante, sugestii de activitate și solicitări de recunoștință fac din Happify o scurtătură utilă către o bună dispoziție.

Proiectat cu contribuția a 18 experți în sănătate și fericire, programul pozitiv de formare a dispoziției Happify este aprobat de psiholog. Chiar mai cool? Site-ul său web se leagă de videoclipuri bonus care vă vor face să zâmbiți.

7. Sanvello

Denumită anterior Pacifica, aplicația Sanvello învață tehnici pentru a face față anxietății, depresiei și stresului. Se bazează pe terapia cognitiv-comportamentală (TCC). Preda printr-o combinație de:

• Videoclipuri
• exerciții audio
• activități interactive
• urmărirea stării de spirit și a obiceiurilor de sănătate

Sanvello este integrat cu Apple Health, astfel încât să puteți introduce cifre de mișcare, somn și cofeină. Sanvello urmărește, de asemenea, Minutele Mindfulness în Apple Health, pe baza practicii dvs. de meditație.

De asemenea, vă puteți conecta la o comunitate de utilizatori unde alte persoane postează pe o varietate de subiecte, inclusiv strategii personale și cuvinte de încurajare.

8. Daylio

Daylio este o aplicație de jurnalizare și urmărire a dispoziției. Urmărirea stărilor de spirit vă poate ajuta să vă acordați lucrurile pozitive din viața voastră. Vă introduceți starea de spirit alegând pictogramele din baza de date online mare a lui Daylio. Daylio oferă, de asemenea, o funcție de jurnal pentru a scrie despre activitățile dvs.

9. MindShift

Acest instrument simplu de gestionare a stresului îi ajută pe utilizatori să regândească ceea ce îi stresează printr-o varietate de solicitări de pe ecran. Aplicația încurajează noi modalități de a prelua starea de anxietate și de a vă acorda semnalele corporale bazate pe terapia cognitiv-comportamentală (TCC).

10. Operațiunea Reach Out

Acest dispozitiv de urmărire a stării de spirit și localizator de resurse a fost proiectat de cercetătorii Universității Emory pentru a ajuta la prevenirea sinuciderii.

Configurarea este simplă: utilizatorii creează un profil personal care include informații de contact de urgență, medicamente actuale, planuri de siguranță și memento-uri pentru întâlniri sau medicamente. Aplicația folosește GPS pentru a localiza serviciile de îngrijire a sănătății mintale în apropiere, în cazul în care orice utilizator intră în modul de criză.

unsprezece. Antrenor PTSD

Dacă suferiți de simptome PTSD, acest instrument de 24 de ore poate fi foarte valoros. Este legat direct de servicii de asistență. PTSD Coach este disponibil ca aplicație sau printr-un browser online.

Veți selecta problema specifică cu care doriți să tratați, de la anxietate și furie la insomnie și înstrăinarea. Aplicația vă oferă apoi îndrumări despre cum să vă ridicați starea de spirit, să vă schimbați mentalitatea și să reduceți stresul.

12. Renunță

Dacă sunteți fumător, probabil că știți deja totul despre consecințe asupra sănătății de fumat. Dar aceste cunoștințe probabil nu vă împiedică să aprindeți.

Abordarea acestei aplicații este diferită de cea a altor aplicații care nu mai fumează. Vă arată lovitura de portofel de fiecare dată când primiți un alt pachet.

Chiar mai bine: Renunță Calculează câți bani economisești de fiecare dată cândnufum. Gândiți-vă la asta ca la un stimulent financiar suplimentar pentru a lovi nicotina și tutunul și a economisi pentru ceva mult mai bun.

13. Renunță la Pro

Gândiți-vă la asta ca la unfitness trackerpentru obiceiul tău de a fuma. Vă monitorizează pofta de-a lungul timpului, locurile în care suflați cel mai mult, factorii declanșatori care vă conduc la lumină și banii pe care îi economisiți rezistând la o țigară.

Ținând cont de progresul renunțat și oferindu-vă mesaje motivaționale și statistici pe parcurs, această aplicație cuprinzătoare este un lucru mult mai bun de avut în buzunarul din spate decât un pachet de fumuri.

14. SAM

Aplicația SAM (Auto-ajutor pentru gestionarea anxietății) vă permite să știți ce vă împinge peste margine, astfel încât să vă puteți întoarce înapoi. Abordarea SAM este de a monitorizagânduri anxioase, urmăriți comportamentul în timp și utilizați exerciții de auto-ajutor ghidate pentru a descuraja stresul.

SAM îl duce la nivelul următor oferind o caracteristică „Social Cloud” care permite utilizatorilor să își împărtășească în mod confidențial progresul cu o comunitate online pentru asistență suplimentară.

cincisprezece. Opriți-vă, Respirați, Gândiți-vă!

Ai 5 minute? Este suficient timp pentru a cultiva atenția, care vă poate îmbunătăți starea de spirit, reduce stresul și vă poate ajuta să simțiți mai multă compasiune față de voi și lumea.

Sceptic? Ei bine, ia în considerare astamindfulness și fericiretind să meargă mână în mână. Și, ca stimulent suplimentar, această aplicație vă poate îmbunătăți și atenția.

16. Oprește-te din băut

Bazându-se pe puterile de relaxare, vizualizare și sugestii pozitive, această aplicație pro-sobrietate are scopul de a vă liniști mintea și de a o duce într-un loc mai puțin stresat - unde veți fi mai puțin probabil să poftiți o băutură.

Profitați de funcția de reamintire care oferă zgomote periodice pentru a vă determina să respirați și să vă concentrați asupra binelui pe tot parcursul zilei.

17. Companion de stres și anxietate

Sigur, știm că eliberareagânduri negativePracticarea tehnicilor de relaxare și implicarea în conștientizarea conștientă sunt bune pentru bunăstarea noastră. Dar asta nu înseamnă că de fapt facem toate acestea.

Această aplicație vă poate ajuta procesul de wellness mult mai ușor, ghidându-vă prin tehnici dovedite pentru a reduce acele gânduri și emoții neobișnuite, cultivând în același timp o mentalitate mult mai prezentă.

Funcțiile suplimentare vă permit să identificați declanșatoarele de anxietate pentru a vă asigura că nu vă surprind.

18. Talkspace

Pun pariu că nu credeai că poți discuta cu unterapeutin fiecare zi a saptamanii. Ei bine, Talkspace face acest lucru posibil. Pentru o taxă redusă, puteți trimite mesaje text cu un profesionist instruit după cum este necesar, și vor răspunde de 1-2 ori pe zi.

Talkspace oferă servicii atât pentru persoane fizice, cât și pentru cupluri. Oh, și cea mai bună parte? O poți face de latacanapea, nu a altcuiva . Aplicația poate fi descărcată gratuit, dar planurile de servicii vor costa ceva aluat.

19. Worry Watch

Mulți dintre noi suntem anxioși uneori, pentru ca mai târziu să ne dăm seama că anxietățile noastre au fost exagerate sau iraționale. Ideea din spatele Worry Watch este de a înțepeni aceste momente.

Această aplicație le permite utilizatorilor să urmărească ce anume își declanșează anxietatea, să noteze tendințele în ceea ce privește sentimentele lor, să observe când rezultatele au fost inofensive și să păstreze informații despre perspectivele pentru a opri viitoarele spargeri.

Pentru a vă reduce anxietatea și mai mult, Worry Watch este protejat prin parolă, astfel încât orice divulgați în funcția jurnalului este sigur și sănătos.

Site-uri web, asistență online și forumuri

douăzeci. Fundația Tulburării Dismorfice a Corpului

Persoanele cu tulburare dismorfică corporală (BDD) au o preocupare dăunătoare cu aspectul lor și un accent obsesiv asupra defectelor lor fizice. Dacă sună familiar, este posibil să găsiți o ușurare pe site-ul web al Fundației BDD.

Totul este prezentat aici - resurse pentru o mai bună înțelegere a problemei, căutarea tratamentului, răspândirea cuvântului despre tulburare și multe altele.

douăzeci și unu. Centrul pentru durere complicată

Găzduit de Centrul pentru Durere Complicată, acest site oferă ajutor celor care se simt „blocați” în durere. În loc să se vindece după pierderea celor dragi, cei cu durere complicată continuă să aibă dificultăți în gestionarea emoțiilor dureroase, a gândurilor tulburătoare și a comportamentului disfuncțional.

Site-ul web oferă resurse, inclusiv articole, cercetări, grupuri de asistență socială și organizații pentru a vă conecta atunci când vă vindecați de pierderea cuiva drag. De asemenea, oferă un instrument de autoevaluare pentru a vedea dacă vă confruntați cu o durere complicată.

22. CenterLink: Comunitatea centrelor LGBT

Fondată în 1994 ca o alianță pentru promovarea și întreținerea centrelor comunitare LGBTQ +, serviciile utile ale CenterLink s-au mutat acum online. Verificați tot ce au de oferit - de la linkuri către centre de sănătate din Statele Unite, până la grupuri de advocacy și servicii educaționale.

2. 3. Centrul național de ajutor LGBT

O resursă excelentă pentru persoanele care identifică întregul spectru LGBTQ +, acest site include informații despre orice, de la asistență la educație, până la organizarea comunității.

Una dintre cele mai bune resurse ale centrului este online cameră de chat condusă de voluntari . Chat-urile sunt deschise între orele 13-19. (PST) în timpul săptămânii și între orele 9:00 și 14:00 (PST) sâmbătă.

24. Vindecarea de BPD

Pentru oricine cu tulburări de personalitate limită, acest grup Facebook condus de colegi este spațiul online perfect pentru a pune întrebări despre BPD și tratamentul acestuia, mai ales având în vedere că profesioniștii din domeniul sănătății mintale intervin adesea.

Este, de asemenea, un loc pentru a împărtăși experiențe, a discuta despre progrese și provocări și pentru a-ți face prieteni noi care ajung de unde vii, pentru că sunt chiar acolo cu tine.

25. Sunt în viață

Dacă vă aflați într-un loc în care ridicarea telefonului pare prea descurajant, puteți totuși accesa asistență prin chat-ul virtual de criză al IMAlive.

Echipat de o rețea de voluntari colegi instruiți și supravegheați în întreaga țară, obiectivul IMAlive este de a împuternici indivizii disperați, de a aborda situația lor și de a-i ajuta să navigheze în cele mai întunecate și maimomente emoționale dificile.

26. Fundația Internațională TOC

Acest site web oferă un spațiu neprețuit pentru cei care se luptă cu tulburarea obsesiv-compulsivă. Oferă numeroase legături, resurse și oportunități, fie să vă implicați, fie să primiți ajutor în lupta în curs de desfășurare pentru conservarea sănătății mintale.

Găsiți ajutor, aflați mai multe despre boală, aflați despre evenimente, obțineți ajutor și susțineți sau împărtășiți propria poveste personală comunității.

27. MentalHealth.gov

Scopul principal al acestei resurse sponsorizate de guvern: Educarea cât mai multor persoane cu privire la realitățile bolilor mintale din America, oferind în același timp resurse celor care caută ajutor. Site-ul este furnizat de Departamentul pentru Sănătate și Servicii Umane din SUA.

Luați în considerare site-ul dvs. preferat pentru o descriere a aspectului tulburărilor de sănătate mintală. De asemenea, include informații despre cum să obțineți ajutor, să sprijiniți pe cineva pe care îl iubiți sau să începeți un dialog despre sănătatea mintală în comunitatea dvs.

Se oferă asistență pentru aproape orice aspect al sănătății mintale, inclusiv:

• tulburari de alimentatie
• tulburări de anxietate
• problemele veteranilor
• abuz de substante
• tulburare obsesiv-compulsive
• tulburări psihotice
• schizofrenie
• comportament suicidar
• traume și tulburări legate de stres

28. Alianța Națională pentru Bolile Mentale (NAMI)

De la educație despre bolile mintale până la actualizări privind acoperirea asigurărilor, NAMI oferă o serie de resurse. Oamenii care doresc să fie informați cu privire la funcționarea minții și la recunoașterea de către guvern a tulburărilor de dispoziție și de comportament vor obține pachetul complet aici.

Probabil că cea mai utilă resursă este povestile personale inimante și pline de speranță de la indivizi din întreaga țară, de la indivizi care își împărtășesc relatările despre trăirea cu boli mintale.

29. Centrul Național pentru Victimele Criminalității

Această resursă permite victimelor tuturor tipurilor de infracțiuni (gândiți-vă: agresiune, abuz fizic, urmărire și chiar terorism) să obțină ajutorul de care au nevoie. Serviciile sunt anonime și confidențiale, fără nicio colecție de numere de telefon sau adrese IP.

Persoanele care au nevoie pot accesa centrele Centrul de resurse pentru conectarea victimelor să primiți ajutor imediat prin chat sau telefon, să raportați o infracțiune, să citiți despre drepturile victimelor și cum să obțineți un ordin de protecție sau de restricție. De asemenea, sunt disponibile informații despre căile de ajutor financiar și juridic.

30. Asociația Națională a Tulburărilor Alimentare (NEDA)

Pionier în educația și tratamentul tulburărilor de alimentație, Asociația Națională a Tulburărilor Alimentare din America (NEDA) extinde o gamă largă de servicii de sprijin, instrumente de învățare și oportunități de a pleda în numele celor cu otulburare de alimentatie.

Site-ul oferă informații despre diferitele tipuri de comenzi alimentare, plus o listă de resurse de recuperare. Există, de asemenea, o linie telefonică rapidă unde puteți obține ajutor imediat dacă aveți nevoie de el.

Oricine dorește să învețe cum să sprijine un membru al familiei sau un prieten afectat de o tulburare de alimentație poate descărca setul de instrumente pentru părinți. Acesta oferă răspunsuri la întrebări despre semnele unei tulburări de alimentație, simptome și consecințe medicale, precum și tratament și niveluri de îngrijire.

31. Institutul Național de Sănătate Mentală

Site-ul Institutului Național de Sănătate Mentală (NIMH) este una dintre cele mai cuprinzătoare și de încredere surse de informații despre bolile mintale. Este plin de instrumente educaționale concepute pentru a promova conștientizarea și a oferi finanțare pentru cercetare.

Zazie Beetz partener

Acesta servește ca un hub pentru o varietate de subiecte: cele mai recente știri despre o serie de tulburări, actualizări privind noile tratamente și rapoarte privind acoperirea asigurărilor. Și da, puteți căuta și asistență prin intermediul site-ului NIMH.

32. OK2Talk

Acest site este conceput pentru adolescenți și tineri adulți cu boli mintale. Oferă o priză online pentru ca oamenii să își prezinte propriile povești, să găsească asistență și să discute despre diagnosticele pe care le-au primit.

OK2Talk vine și cu o mulțime de posturi motivaționale și mantre. Petreceți ceva timp aici și veți fi liniștiți în curând că, cu orice vă luptați, cu siguranță nu sunteți singuri.

33. Stalking Resource Center

Probabil știți deja că urmărirea este o problemă extrem de gravă. Dar este posibil să nu știți ce tip de ajutor să căutați dacă dvs. sau cineva pe care îl cunoașteți este o victimă. Iată unde Centrul de Resurse pentru Stalking vă poate ajuta.

Stalking Resource Center prezintă o serie de opțiuni pentru oricine se luptă cu o atenție nesfârșită nesfârșită sau un comportament obsesiv. Folosiți linia de asistență telefonică VictimConnect dacă aveți nevoie de ajutor. Dar formați 911 dacă sunteți în pericol imediat.

De asemenea, puteți descărca o broșură care explică ce este urmărirea (și cum să spuneți dacă sunteți urmărit). Aflați cum să dezvoltați un plan de siguranță și când să apelați poliția. Veți găsi încurajări să aveți încredere în instinctele voastre și să luați în serios amenințările.

3. 4. Administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală

Această resursă este plină de date, informații de cercetare, opțiuni de tratament și instrumente educaționale despredependențe de substanțăși probleme de dispoziție sau de comportament. Acesta este furnizat de Departamentul de Sănătate și Servicii Umane din SUA în primul rând pentru a-i ajuta pe cei cu probleme de abuz de substanțe.

Acest site oferă, de asemenea, resurse de instruire și de acordare a cererilor pentru persoanele interesate să devină practicanți în domeniul abuzului de substanțe.

Centrul său de resurse pentru practici bazate pe dovezi oferă comunităților, clinicienilor și factorilor de decizie politică informații și instrumente pentru a încorpora practicile în comunitățile lor.

35. Spațiul Trevor

Ești un tânăr care caută sprijin pentru o identitate care se încadrează în spectrul LGBTQ +? Acest site, un efort sponsorizat de Trevor Project, este un refugiu excelent pentru a vă conecta la alți tineri homosexuali, lesbieni, bisexuali, trans sau queer.

De asemenea, veți primi știri despre problemele LGBTQ + și veți primi sfaturi pentru a vă alătura comunității, oriunde ați locui.

Linii telefonice directe și centre de apel

36. Centrul de resurse pentru tulburările de personalitate la limită

Obțineți asistență acum: 1-888-694-2273

Dacă ați fost diagnosticat cu tulburare de personalitate la limită (BPD) sau aveți o bănuială că dvs. sau o persoană dragă puteți prezenta simptome de BPD, această linie fierbinte vă poate ajuta. Oferă educație despre BPD și vă conectează la resursele stabilite pentru tratament și sprijin.

Linia directă a Centrului de resurse pentru tulburările de personalitate la limită este monitorizată de asistenți sociali certificați. Acestea vă pot oferi consiliere imediată la telefon prin criză și vă pot îndruma către resursele locale din zona dvs.

37. Linia de asistență în caz de dezastru

Obțineți asistență acum:1-800-985-5990

Dacă sunteți supraviețuitorul unui dezastru (indiferent dacă este cauzat de natură sau de om), acesta este contactul dvs. de bază pentru toate lucrurile legate de consiliere și ajutor.

Consilierii instruiți care fac parte din linia de asistență în caz de catastrofă oferă ajutor celor care se confruntă cu suferințe în urma uraganelor, inundațiilor, incendiilor sălbatice, secete și cutremure, precum și incidențe de violență în masă sau epidemii de sănătate.

Centrul de apel este, de asemenea, deschis prietenilor și membrilor familiei supraviețuitorilor dezastrului. O modalitate alternativă de conectare: trimiteți textul „TalkWithUs” la 66746.

38. Linia de prietenie

Obțineți asistență acum:1-800-971-0016

Friendship Line este linia de criză gratuită de 24 de ore a Institutului pentru îmbătrânire pentru persoanele cu vârsta de 60 de ani și peste și adulții care trăiesc cu dizabilități. Această linie telefonică la nivel național se adresează adulților mai în vârstă singuri, deprimați, izolați, fragili, care sunt deprimați și care ar putea lua în considerare sinuciderea.

Voluntarii instruiți oferă o ureche grijulie și o conversație prietenoasă cu adulții în vârstă deprimați. Acestea oferă sprijin emoțional, precum și o intervenție activă de sinucidere. De asemenea, oferă informații și recomandări, raportarea abuzurilor asupra persoanelor vârstnice, verificări ale bunăstării și sprijin pentru durere.

În plus față de primirea apelurilor primite pe linia fierbinte, Friendship Line se adresează și apelanților eligibili conectându-se în mod regulat cu aceștia și contribuind la monitorizarea sănătății lor fizice și mentale.

39. Linia de ajutor național LGBT

Obțineți asistență acum: 1-888-843-4564

Trebuie să vorbești cu cineva care o primește atunci când vine vorba de a ieși, de a fi agresat pentru orientarea ta sexuală sau de a naviga în relații de același sex? Puteți găsi o ureche simpatică pe linia de ajutor național GLBT, condusă de colegi și aliați ai comunității LGBTQ +.

Această linie telefonică este gata să vă audă preocupările și vă poate conecta la lista masivă de resurse a Centrului de ajutor național GLBT pentru servicii și organizații prietenoase LGBTQ din apropiere.

40. Discuție națională LGBT pentru tineri

Obțineți asistență acum: 1-800-246-7743

Dacă aveți sub 21 de ani și doriți să vorbiți cu un consilier coleg care înțelege cu adevărat problemele legate de gen sau identitate sexuală, acesta este numărul de apelat.

Această linie de ajutor este similară cu linia de ajutor națională, dar această versiune este destinată persoanelor tinere identificate LGBTQ. Puteți apela pentru a vorbi despre greutățile cu care vă confruntați în viața de zi cu zi, precum și accesul la resurse pentru a vă ajuta să vă consolidați la 20 de ani și nu numai.

41. National Suicide Prevention Lifeline

Obțineți asistență acum: 1-800-273-8255

Această linie telefonică de prevenire a sinuciderii este disponibilă non-stop pentru a oferi o ureche plină de compasiune - indiferent cu ce aveți de-a face. Scopul lor principal este să vă mențină, chiar și în cele mai întunecate momente. Turnați-vă inima către un personal calificat fără teama de a fi judecați.

Dacă doriți trimiteri către serviciile locale de îngrijire a sănătății mintale după apel, reprezentanții liniei fierbinți vă pot configura.

42. Linia de criză a veteranilor

Obțineți asistență acum: 1-800-273-8255

Aceasta este o linie de sprijin pentru criză specială pentru veterani și membri ai serviciului activ, în special pentru cei care se gândesc la sinucidere. Acesta este condus de Departamentul Veteranilor din SUA.

De asemenea, oferă ajutor cu alte probleme de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea, tulburarea bipolară, PTSD și abuzul de substanțe.

Deși există și alte linii telefonice de sănătate mintală, este posibil ca unele dintre ele să nu știe cum să sprijine veteranul sau membrul de serviciu din viața lor care trece printr-un moment dificil. Linia este, de asemenea, disponibilă pentru familia și prietenii veteranilor și membrii serviciului.

43. Asociația Națională a Anorexiei Nervoase și a Tulburărilor Asociate

Obțineți asistență acum: 1-630-577-1330

Aveți nevoie de mai multe informații despretulburari de alimentatie? Cauti tratament pentru tine, un prieten sau o persoana iubita? Linia de asistență națională a Asociației Naționale a Anorexiei Nervoase și a Tulburărilor Asociate (ANAD) este aici pentru dvs. Este disponibil între orele 9:00 și 17:00. (CST) de luni până vineri.

Indiferent dacă căutați consiliere imediată sau recomandări pentru tratament și asistență, acesta este numărul de apel. Persoanele care preferă să se conecteze cu un voluntar sau consilier, dar ar prefera să nu o facă prin telefon, pot profita de serviciile ANAD prin e-mail.

44. VictimConnect

Obțineți asistență acum: 1-855-484-2846

Dacă ați fost victima oricărui tip de infracțiune, această linie de asistență confidențială gratuită vă poate conecta cu resursele care se adresează cel mai bine situației dvs. actuale. Acesta este oferit de Centrul Național pentru Victimele Criminalității.

Aceasta este o linie telefonică centralizată care vă poate îndruma către orice ajutor de care aveți nevoie, de la direcționarea dvs. către centre și resurse de consiliere specifice până la conectarea la consultanță juridică. Oricare ar fi infracțiunea, această linie telefonică este un prim pas de încredere pentru a vă oferi asistența de care aveți nevoie.

Patru cinci. Linia telefonică națională de violență domestică

Obțineți asistență acum: 1-800-799-7233

Avocații instruiți în domeniul violenței domestice sunt disponibili 24/7 pentru a-i ajuta pe cei implicați în situații abuzive sau periculoase la domiciliu. Pentru a primi consiliere imediată gratuită și pentru a obține acces la resursele locale pentru a implementa un plan de siguranță și a găsi refugiu, faceți apelul.

Ajutorul este disponibil gratuit oricui, indiferent de orientarea sexuală sau de situația de acasă. Dacă nu este convenabil sau sigur să vorbești, poți folosi linia de chat 24/7. Dacă vă aflați în pericol imediat, sunați la 911.

46. Linia de asistență a Asociației Naționale a Tulburărilor Alimentare

Obțineți asistență acum: 1-800-931-2237

Ai nevoie de ajutor pentru a afla la cine să apelezi atunci când ai de-a face cu untulburare de alimentatie, poate a ta sau a altcuiva? Apelați un reprezentant NEDA instruit la această linie de asistență și vă vor oferi informații despre tulburările de alimentație, opțiunile de tratament și recomandările.

Linia de asistență este disponibilă de luni până joi între orele 9:00 și 21:00. (EST) și vineri de la 9 a.m. la 5 p.m. (EST), cu închideri de sărbători.

47. Organizația Națională pentru Asistența Victimelor

Obțineți asistență acum: 1-800-879-6682

Indiferent dacă sunteți o victimă sau un martor al unei infracțiuni (sau chiar dacă sunteți un profesionist în domeniul justiției penale sau al sănătății mintale care caută servicii pentru un client), Linia de asistență pentru asistență pentru victime a NOVA vă poate ajuta. Linia de asistență este disponibilă între orele 9:00 și 17:00. (EST) de luni până vineri.

Deși asociația nu oferă consiliere, reprezentanții NOVA vă pot conecta în câteva minute la o linie telefonică de consiliere care se potrivește cel mai bine nevoilor dvs. De asemenea, acestea furnizează informații despre recuperarea criminalității și a crizei, precum și trimiteri către advocacy pentru victime.

48. Linia de asistență națională privind agresiunea sexuală

Obțineți asistență acum: 1-800-656-4673

Nu trebuie să suferiți în tăcere dacă ai fost agresat sexual . Această linie fierbinte vă poate oferi sfaturi și vă poate conecta la resurse care vă pot ajuta să navigați în această situație traumatică.

Site-ul grupului găzduiește, de asemenea, un chat online gratuit și confidențial, dacă este mai ușor decât să ridici telefonul. Site-ul oferă, de asemenea, informații despre agresiunile sexuale și sfaturi pentru prevenire și recuperare.

49. Conferință telefonică anonimă obsedantă și anonimă la nivel național

Obțineți asistență acum: 1-712-432-0075

Poate doriți să vă conectați cu alții care pot avea legătură cu obsesiile sau constrângerile care vă afectează, dar nu puteți participa la întâlniri în persoană. Aici poate intra acest centru de apel.

Conferința telefonică vă poate ajuta să vă scoateți din izolare și să vă conectați cu colegii care știu exact prin ce treceți. Modelate după Alcoolicii Anonimi, apelurile de conferință ale OCA urmează formatul de bază al unei întâlniri în 12 pași.

Participarea la conferințele telefonice este gratuită, cu excepția costului apelului telefonic. Ei vă cer să vă familiarizați cu procesul din 12 pași înainte de a participa.

Accesați site-ul web al grupului pentru momentele conferințelor, plus resurse suplimentare legate de TOC. Unele conferințe se concentrează pe subiecte specifice, cum ar fi Tricotilomania (tragerea părului, inclusiv culegerea pielii și mușcătura unghiilor) și Tulburarea dismorfică a corpului (BDD).

cincizeci. Linia fierbinte a crizei samaritene

Obțineți asistență acum: 1-212-673-3000

Având în vedere voluntari instruiți, această linie telefonică de prevenire a sinuciderilor 24/7 este gratuită și este disponibilă pentru a extinde o ureche plină de compasiune, fără judecată, atunci când sunteți în criză. Aceasta este resursa ideală pentru oricine nu își poate permite terapia, dar are nevoie disperată de a vorbi și de a fi auzit.

Sunați samaritenii dimineața, prânzul sau noaptea dacă vă simțiți copleșiți, deprimați sau izolați și nu vă puteți adresa familiei și prietenilor. Acestea vă vor ajuta să faceți față tuturor tipurilor de probleme, boli, traume sau pierderi pe care le-ați experimentat.

Linia telefonică rapidă oferă celor care se află în criză (precum și persoanelor care le îngrijesc) o plasă de siguranță 24 de ore. Acesta este destinat să fie utilizat pentru a completa lacunele în serviciu, pentru a reduce timpul dintre programările de terapie și pentru a acționa ca o sursă de întreținere emoțională continuă.

51. Trevor Lifeline

Obțineți asistență acum: 1-866-488-7386

Pentru tinerii LGBTQ + care au nevoie de ajutor pentru a face față dorințelor de auto-vătămare sau gânduri de sinucidere, acest număr poate fi literalmente o linie de salvare. Disponibil gratuit și la orice oră, acest număr este administrat de un personal instruit, pregătit să vă trimită apelul.

În timpul apelului, vă puteți deschide cu privire la problemele cu care vă confruntați. Nu sunteți în apeluri telefonice? Accesați TrevorChat de pe site pentru a trimite mesaje text cu o linie de asistență calificată.

52. Centrul de apeluri de criză

Obțineți asistență acum: 1-800-273-8255

O altă linie de asistență 24 de ore pe zi, acest centru de apel de criză oferă rezidenților din Nevada sprijin pentru suferința emoțională - oricare ar fi motivul - și îi conectează cu resurse din tot statul la care pot avea acces.

Ridicați telefonul când trebuie să vorbiți sau trimiteți mesajul „CARE” la 839863 pentru a vă conecta. Această linie de asistență acoperă aproape orice aspect al sănătății mintale, inclusiv:

stevie nicks wikipedia

• depresie și sinucidere
• agresiune sexuală
• abuzul bătrânilor
• abuz asupra copilului
• violență domestică
• abuz de substante

Grupuri de sprijin pentru dependență

53. Alcoolici anonimi (AA)

Alcoolicii Anonimi (AA), unul dintre primele grupuri de sprijin, ajută alcoolicii din 1935. Programul descrie abordarea sa ca fiind „spirituală” și se concentrează pe deținerea greșelilor tale, evaluarea caracterului tău și repararea.

Astăzi are peste 2 milioane de membri în întreaga lume și întâmpină oameni de orice vârstă și toate orientările politice, sexuale și de gen. Nu sunt necesare taxe sau taxe.

54. Al-Anon

Uneori, problema nu este consumul de alcool, ci al unui prieten sau membru al familiei ale cărui probleme cu alcoolul v-au perturbat viața. Al-Anon susține persoanele afectate de alcoolismul altora și oferă chiar și un program specializat pentru adolescenți ( Alateen ).

55. Cocaina Anonim

Înființat în Los Angeles în 1982, Cocaine Anonymous (CA) numără aproximativ 30.000 de membri de pe tot globul. După cum sugerează și numele său, CA este modelat după cei 12 pași și designul de sprijin peer al AA.

Persoanele care se luptă cu dependențe de alte substanțe în plus față de cocaină sunt binevenite să abordeze acest lucru aici. Ședințele sunt gratuite și deschise tuturor. Singura cerință: doriți să nu mai utilizați.

56. Crystal Meth Anonymous

Crystal Meth Anonymous s-a născut și din Alcoolici Anonimi (AA). După ce am asistat la o creștere a dependenților de metanfetamină cristalină care s-au alăturat AA pentru a deveni sobri, un fost dependent a început această ramură în 1994.

El a crezut că dependenții de metanfetamină ar putea beneficia de un model în 12 etape, dar aveau nevoie de propria lor versiune personalizată de asistență. Se pare că prezența a fost corectă, deoarece astăzi puteți găsi peste 600 de întâlniri CMA în întreaga lume.

57. Recuperare dublă anonimă

Dual Recovery Anonymous oferă un program specializat în 12 etape pentru oameni care se confruntă cu dependențe chimice pe lângă tulburările emoționale și psihologice.

Similar cu alte programe de sprijin peer în 12 pași, singura cerință de intrare este dorința de a fi sobru și, în acest caz, dorința de a vă gestiona starea de spirit.

58. Gamblers Anonymous

Sistemul în 12 pași nu se aplică doar substanțelor. Persoanele care se găsesc frecvent îndatorate sau altfel stresate de obiceiuri excesive de jocuri de noroc au făcut o bună utilizare a acestui grup de sprijin. Gamblers Anonymous nu este un nou venit în sprijinirea grupurilor. Este disponibil din 1957.

Tulburarea jocurilor de noroc este acum o tulburare de sănătate mintală recunoscută de Manualul de diagnosticare și statistic al tulburărilor mintale (DSM-5) al Asociației Americane de Psihiatrie.

59. Inelul vieții

LifeRing oferă forumuri și întâlniri față în față pentru a ajuta oamenii care doresc acest lucru fii sobru proiectează-și propriile recuperări într-un mod care să aibă sens pentru ei. LifeRing nu implică „pași” oficiali. Și nici aici nu este nevoie de sponsorizare.

Trebuie doar să faceți clic pe linkul „Găsiți o întâlnire” de pe site și apoi să vă prezentați la întâlnire. Dacă nu locuiți aproape de o întâlnire sau dacă vă simțiți mai confortabil online, puteți participa la întâlniri online, grupuri de e-mail sau forumuri online și camere de chat.

60. Marijuana Anonimă

Sigur, potul este legal acum în multe state, dar la fel ca alte substanțe legale (ahem, alcool) asta nu înseamnă că nu va fideclanșează dependențaprobleme. Acest grup este destinat persoanelor care au descoperit că marijuana reprezintă o parte mai mare din viața lor decât și-ar dori.

Dacă jetoanele tale îți împiedică viața, aceste întâlniri te pot ajuta să readuci un anumit echilibru. Puteți găsi o listă a întâlnirilor din SUA pe site-ul web. Singura cerință pentru participare este dorința de a nu mai folosi marijuana. Nu sunt necesare taxe sau taxe.

61. Narcoticele anonime

Conceput pentru dependenții de droguri care se confruntă cu toate tipurile de dependențe chimice, Narcotics Anonymous (NA) se modelează după, ați ghicit, tradițiile și pașii Alcoolicilor Anonimi.

Narcotics Anonymous se ocupă de a păstra oamenii din întreaga lume fără droguri din 1953, organizând 67.000 de întâlniri săptămânale în 139 de țări. Puteți găsi o întâlnire la care să participați utilizând selecția „Căutare întâlnire” a site-ului web.

62. Nar-Anon

Nar-Anon oferă sprijin membrilor familiei și prietenilor persoanelor care se luptă cu dependența, similar cu Al-Anon și Alateen. Întâlnirile oferă oamenilor un spațiu sigur pentru a-și rezolva sentimentele și a înțelege comportamentul de dependență al persoanei dragi și impactul acestuia asupra vieții lor.

de ce fetele scunde sunt cele mai bune

Nar-Anon este o organizație internațională care oferă întâlniri în întreaga lume. Puteți găsi o întâlnire locală utilizând linkul „Găsiți o întâlnire” de pe site.

Dacă nu există unul, vă puteți configura propriul grup. Grupul folosește abordarea în 12 pași și oferă materiale de sensibilizare pentru a vă orienta.

63. Overeaters Anonymous

Da, te poți agăța de maxime asociate alimentelor . Deși dependența de alimente este un subiect controversat, o recenzie recentă a literaturii medicale a susținut existența unui astfel de diagnostic, în special legat de alimentele cu conținut ridicat de îndulcitori și ingrediente rafinate. Gordon EL, și colab. (2018). Care este dovada „dependenței de alimente?” O revizuire sistematică. DOI: 10.3390 / nu10040477

Din fericire, există peste 6.500 de întâlniri Overeaters Anonymous (OA) pe tot globul concepute în spiritul celor 12 pași al Alcoolicilor Anonimi (AA).

Dumneavoastră sau cineva apropiat puteți obține ajutor pentru gestionarea obiceiurilor alimentare compulsive și cultivarea unei relații mai sănătoase cu alimentele.

64. Sex dependenți anonimi

Suntem cu toții pentru un sănătos șiviață sexuală fericită. Dar, uneori, oamenii folosesc sexul pentru auto-medicare, auto-distrugere și, în acest proces, fac ravagii pe cont propriu și al celor din jur.

Dependența sexuală este un subiect controversat, dar ceea ce medicii numesc „tulburare compulsivă a comportamentului sexual” este mai frecvent, așa cum ați putea crede.

Într-un sondaj raportat în Jurnalul Asociației Medicale Americane, 8,6 la sută dintre pacienți au raportat dificultăți de control al sentimentelor, impulsurilor și comportamentului sexual. Dickenson JA și colab. (2018). Prevalența suferinței asociată cu dificultatea de a controla impulsurile, sentimentele și comportamentele sexuale din Statele Unite. 10.1001 / jamanetworkopen.2018.4468

Sex Addicts Anonymous (SAA) găzduiește întâlniri în întreaga lume pentru a ajuta bărbații și femeile să învețe să-și gestioneze comportamentul, să obțină o perspectivă asupra impulsurilor lor și să înceapă recuperarea lor prin sprijinul colegilor utilizând procesul din 12 pași.

65. Organizații seculare pentru sobrietate

SOS este o rețea de grupuri locale independente neprofesionale din întreaga lume care ajută indivizii să obțină și să mențină sobrietatea în domeniile alcoolului, drogurilor, tulburărilor alimentare și multe altele.

SOS susține abilitarea individuală, declarând totodată un respect puternic pentru știință și un scepticism sănătos în legătură cu tratamentele tradiționale pentru dependență. Puteți găsi o întâlnire a unui grup din apropierea dvs. pe site-ul web SOS.

66. Recuperare SMART

Programe cu douăsprezece etape nu-i treaba ta? Nici o problemă. Recuperarea SMART oferă o altă alternativă la Alcoolicii Anonimi (AA) și organizațiile conexe.

Modelat după cercetareterapie cognitiv comportamentalăstrategii, întâlnirile SMART nu necesită identificarea ca dependent sau alcoolic. Ședințele sunt, de asemenea, mai puțin pline de spiritualitate și procesul lor pune un accent mai mare pe abilitarea membrilor.

Grupul nu este exclusiv pentru alcoolici. Ușile SMART sunt deschise persoanelor care se luptă cu toate tipurile de dependență.

67. Femeile pentru sobrietate

Women For Sobriety (WFS) se bazează pe convingerea că există o diviziune de gen atunci când vine vorba de curățare. WFS își propune să consolideze abilitățile proprii, responsabilitatea personală și rezolvarea problemelor femeilor.

În loc de 12 pași, WFS oferă o varietate de strategii pentru a practica acceptarea și a evita blocarea în trecut. Grupurile sunt disponibile în SUA și Canada. Doar pentru femei, vă rog.

Alte grupuri de sprijin

68. Fundația Americană pentru Prevenirea Suicidului

Dacă ați pierdut pe cineva iubit de sinucidere, grupurile de sprijin ale Fundației Americane pentru Prevenirea Suicidului (AFSP) vă vor oferi un loc în care să discutați despre sentimentele voastre și să gestionați durerea în compania celorlalți care o primesc - pentru că și ei au fost acolo.

În timp ce unele întâlniri au loc într-un interval de timp stabilit, altele sunt în curs de desfășurare și sunt deschise participanților care apar atât de des cum doresc. Puteți găsi o listă de întâlniri pe site-ul AFSP.

69. Asociația de anxietate și depresie din America

Asociația pentru Anxietate și Depresie din America (ADAA) oferă o listă extinsă, care poate fi căutată, cu resurse gratuite sau la prețuri accesibile, care răspund anxietăților specifice, fobiilor și problemelor de dispoziție.

Organizația oferă, de asemenea, resurse pentru sprijin general pentru obiceiurile de gândire negative și tiparele de comportament, problemele de relație și problemele de stimă de sine.

70. Co-dependenți anonimi

Dacă te lupți cu o stimă de sine scăzută și te afli deseori aspiratrelații nesănătoaseacolo unde nevoile dvs. rămân nesatisfăcute sau minimizate, acest grup de asistență vă poate ajuta să stabiliți limite sănătoase.

Întâlnirile cu dependenții anonimi (CoDa) sunt modelate după cei 12 pași ai Alcohol Anonymous. Ei încearcă să împuternicească indivizii să se elibereze de obiceiurile autodistructive și să dezvolte relații mai sănătoase.

71. Depresia și Alianța de sprijin bipolar

Această alianță oferă peste 700 de grupuri naționale care oferă sprijin de la egal la egal. Este o zonă de discuție fără judecată, unde poți să te deschizi despre provocările vieții provocate de viața cudepresiesau tulburare bipolară.

DBSA se bazează pe principiul că asistența este esențială pentru recuperare. Puteți găsi atât grupuri online, cât și personal, pe site-ul lor web. Cea mai bună parte? Toate grupurile sunt total gratuite.

72. Emoții anonime

Chiar dacă nu aveți probleme de dependență, puteți aplica modelul în 12 pași pentru a gestiona gândirea negativă,probleme de stimă de sine, singurătate și alte sentimente distructive, cu sprijinul a peste 1.000 de întâlniri Emotions Anonymous (EA) din întreaga lume.

Și dacă tusuntețiluptând cu dependențe de substanță sau comportamentale, sunteți încă binevenit să participați. EA oferă grupuri în persoană, precum și telefoane, Skype și grupuri de chat online.

73. GLBT lângă mine

Baza de date națională a resurselor GLBT oferă peste 1.000 de servicii de asistență pentru oameni de toate genurile, orientări sexuale, rase și vârste.

Conectați codul poștal la căutătorul lor de resurse locale la îndemână și veți fi conectat la un grup de asistență accesibil (dacă nu complet gratuit), care să răspundă nevoilor dvs., aproape de casă.

74. Asociația Națională a Anorexiei Nervoase și a Tulburărilor Asociate

Aceste grupuri de sprijin pentru tulburările de alimentație vin în câteva formate diferite. Majoritatea sunt conduse de un psihoterapeut, în timp ce altele sunt conduse de un nutriționist. Toate sunt gratuite.

Scopul principal al acestor programe este de a oferi un spațiu sigur pentru persoanele care se confruntă cu o alimentație dezordonată pentru a discuta deschis prin ce trec și pentru a primi îndrumări despre cum se pot vindeca. Pentru a-l găsi pe cel mai apropiat de dvs., faceți clic pe starea dvs. pe pagina grupurilor de asistență ANAD.

75. Asociația Națională a Tulburărilor Alimentare

Asociația Națională a Tulburărilor Alimentare (NEDA) oferă o listă extinsă de grupuri de sprijin pentru persoanele cu tulburări alimentare. Tot ce trebuie să faceți este să vă conectați starea la motorul lor de căutare online pentru a găsi grupuri din apropiere.

Pentru cei care doresc un sprijin mai personalizat de către colegi, verificați Navigator NEDA , un program care conectează persoanele care doresc să depășească alimentația dezordonată cu o persoană care a fost acolo și poate acționa ca un ghid în timpul recuperării.

76. Părinții, familiile și prietenii lesbienelor și homosexualilor (PFLAG)

Dacă sunteți prieten, membru al familiei sau părinte al cuiva care se identifică oriunde în spectrul LGBTQ +, PFLAG este resursa dvs. preferată pentru toate lucrurile legate de educație, advocacy și sensibilizare socială.

PFLAG îi poate ajuta și pe cei care se luptă să se împace cu orientarea sexuală sau de gen a unei persoane dragi. Conectați-vă orașul natal la motorul lor de căutare online pentru a găsi un capitol local.

77. Vindeca durerea

La un moment dat în viața noastră, toți vor trebui să ne luptăm cu numeroasele etape ale durerii. Ne ajută dacă avem oameni cu care să vorbim despre pierderea noastră - în special pe cineva aflat în mijlocul unui proces similar de doliu sau pe cineva care a ajuns de cealaltă parte.

Serviciile de asistență Heal Grief se extind în toată America. Puteți localiza serviciile din apropiere prin intermediul meniului derulant Resurse de pe site. Heal Grief oferă, de asemenea, informații, o Declarație a drepturilor Mourner și o pagină în care puteți crea un memorial pentru o persoană dragă - chiar și pentru un animal de companie!

78. Fundația Internațională TOC

Tulburarea obsesiv-compulsivă, deși este adesea menționată ca o trăsătură a personalității, este de fapt o stare reală de sănătate mintală. Conform Fundației Internaționale OCD, afectează aproximativ 2,3% dintre adulți in Statele Unite.

Din fericire, există o mulțime de sprijin acolo și este probabil mai aproape decât crezi. Consultați listele de pe site-ul Fundației Internaționale OCD pentru a găsi un grup în apropiere.

79. Sidran’s HelpDesk

Institutul Sidran oferă servicii pentru tot felul de persoane care se confruntă cu sindromul de stres post-traumatic (PTSD), de laveterinari militarilucrătorilor cu guler alb.

Trauma poate declanșa o cantitate uriașă de suferință emoțională și, fără ajutor, unele persoane pot fi debilitate de simptomele lor. Dacă vă confruntați cu șocurile PTSD, contactați Sidran pentru a obține mai multe informații despre grupurile de asistență.

80. Fundația TLC

Fundația TLC îi ajută pe oameni să gestioneze comportamentele repetitive axate pe corp (BFRB), cum ar fi tragerea părului și culegerea pielii.

Tricotilomania, poate cel mai cunoscut BFRB, este o tulburare obsesiv-compulsivă în care cei afectați își trag în mod compulsiv părul sau își încetează pielea. Simptomele pot fi dăunătoare, la fel și izolarea pe care o simt oamenii cu această tulburare.

Grupurile de sprijin ale acestei organizații pot ajuta oamenii să-și gestioneze impulsurile, să găsească abilități mai bune de gestionare a anxietății și să găsească companie în lupta lor.

Biblioteci și podcast-uri

Multe resurse tradiționale sunt acum disponibile online în format digital. De exemplu, cărți de auto-ajutor sunt adesea disponibile gratuit ca cărți audio din biblioteca dvs. publică.

De asemenea, puteți găsi o mare varietate de podcasturi și interviuri pe teme de sănătate mintală la posturile de radio și televiziune online, precum și pe YouTube.

De exemplu, Emisiuni BBC Dr. Claire Weekes, medicul australian cunoscut pentru abordarea ei personală și practică pentru tratarea anxietății, sunt disponibile în cărți audio din biblioteca dvs., precum și pe YouTube.

Linia de fund

Resursele online de sănătate mintală pot fi o pungă mixtă. Pe de o parte, tehnologia a pus la dispoziție noi opțiuni pentru asistență. Totuși, aceste resurse prezintă și dezavantaje. Asigurați-vă că folosiți bunul simț și precauție atunci când atingeți o nouă resursă online.

Institutul Național de Sănătate Mentală a pregătit un util rezumatul argumentelor pro și contra să fiți conștienți atunci când alegeți asistență medicală online. Avantajele sunt destul de evidente:

• comoditate
• acces facil la informații
• cost scăzut
• anonimat

Contra nu sunt la fel de ușor de văzut. Cea mai mare preocupare este că resursele online de sănătate mintală nu sunt reglementate. Unele s-ar putea să nu fie susținute de dovezi științifice, iar programele pot fi „supravândute”. Confidențialitatea este, de asemenea, o mare preocupare, deoarece este posibil să vi se solicite date foarte personale.

De asemenea, fiți conștienți de costurile ascunse. Unele aplicații pot fi descărcate gratuit, dar costurile abonamentului pentru utilizarea efectivă a aplicației pot fi substanțiale. De asemenea, majoritatea abonamentelor sunt limitate în timp cu reînnoirea automată, astfel încât să continuați să plătiți în fiecare lună sau trimestru până când anulați manual.

Lista noastră de resurse provine de la organizații consacrate, cu reputație bună. Totuși, este întotdeauna bine să abordați orice resursă online cu precauție și pregătire. Asigurați-vă confidențialitatea și asigurați-vă din timp că programul este potrivit pentru ceea ce aveți nevoie.