O listă de verificare foarte milenară pentru supraviețuirea unei carantine de sine

Cheia planificării realiste în perioade de criză este echilibrarea responsabilității sociale și personale. Și acum că suntem în stare de urgență , cel mai bun lucru pe care îl putem face în timpul COVID-19 este să facem ceea ce este necesar, în măsura posibilităților noastre, de a aplatizați curba .

Aceasta înseamnă luarea unor măsuri de protecție și de prevenire, astfel încât numărul cazurilor să fie răspândit în timp, astfel încât sistemul nostru de sănătate să gestioneze mai realist cei bolnavi și care au nevoie de ajutor.

Și cele mai bune măsuri pe care le putem lua? Carantină autoimpusă. Dacă acest lucru nu este imediat realist, atunci distanțarea socială extremă. Mai avem timp să facem tot posibilul să ne îngrijim pe noi înșine și unii pe alții, simptomatic sau nu, deoarece a ne simți rău nu este un semn de contagiune. În acest timp, este adesea un semn întârziat .

Iată lista dvs. de verificare pentru a fi pregătit pentru un blocaj, voluntar sau nu.

1. Cunoașteți-vă simptomele și riscurile

Împărțirea firelor de păr între simptomele de răceală vs. gripă vs. febră de fân merită timpul, pentru că, sincer, este dificil să știi în ce perioadă de incubație a infecției te afli și a fi puțin mai sigur de starea ta poate aduce un anumit confort în izolare.

Principalul diferențiator al COVID-19, conform CDC , sunt aceste trei simptome: dificultăți de respirație, febră (care poate duce la oboseală) și tuse. Aceste simptome tind să înceapă ușoare și să se dezvolte lent. După 8 până la 9 zile, simptomele se pot agrava și pot începe să semene cu simptomele gripei sau răceala obișnuită.

piercing-ul pentru mamelon feminin argumente pro și contra

COVID-19 cunoscut vs. simptome de gripă, răceală și febră de fân

2. Protejați-vă prin măsuri de precauție

Dacă întâmpinați dificultăți în respectarea precauțiilor de mai jos și vă puteți pune într-o carantină pentru următoarele 14 zile, acesta este cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a vă ajuta.

• Spălați-vă mâinile cu săpun timp de 20 de secunde după ce ați folosit baia sau ați revenit acasă.
• Nu vă atingeți fața în spațiile publice sau în zonele cu trafic intens.
• Strănutați și tuseți în cot, nu în palmă.
• Aruncați toate țesuturile la coșul de gunoi imediat după utilizare.
• Ștergeți suprafețele cu contact ridicat, cum ar fi mânerele ușilor, întrerupătoarele de lumină și volanele.
• Nu împărtășiți alimente, vase sau ustensile.
• Aveți haine „înăuntru” pe care să le schimbați odată ajunși acasă.

Este sugerat virusul poate supraviețui de 24 de ore pe carton până la două până la trei zile pe plastic sau oțel inoxidabil. Dacă vă faceți griji cu privire la livrări, creați o zonă separată pentru despachetare și igienizare înainte de a aduce articole în casa dvs.

3. Credeți în capacitatea dvs. de auto-carantină

Imaginați-vă vopseaua umedă și marmura într-o cutie. Cu cât sunt mai multe baloane, cu atât se va răspândi mai mult vopseaua. Scăderea numărului de bile este modul în care limităm cât de mult se răspândește vopseaua. (Da, suntem cu toții bile libere.)

Mai ales că OMS a declarat COVID-19 o pandemie , carantina și practicarea distanțării sociale pentru următoarele 14 zile este cel mai bun mod de a nu fi o marmură suplimentară într-o cutie de vopsea umedă. În acest moment nu este vorba dacă sunteți infectat, ci dacă transmiteți activ virusul sau nu.

Amintiți-vă, chiar dacă nu prezentați simptome sau vă simțiți încrezător în recuperare, puteți fi totuși purtător și răspândiți virusul.

Acest lucru se aplică mai ales dacă:

• au călătorit (sau au locuit) într-o zonă în care are loc o transmisie COVID-19
• ați fost în apropierea cuiva cu un diagnostic confirmat, contracție sau transmitere
• nu sunt bune cu protocoalele de igienă (nu vă atingeți fața sau stâlpii autobuzului)

4. Pregătiți un kit calm-rece

Evitați să vă pierdeți timpul când afișați simptome! Faceți-vă timp acum pentru a vă aproviziona cu depozitele de luptă împotriva simptomelor acasă, dar nu mergeți în modul prepper complet, deoarece nu doriți să luați provizii celor care au nevoie.

Pentru medicamentele eliberate fără rețetă (OTC), cumpărați doar ceea ce aveți nevoie timp de 30 de zile. Pentru alimente și provizii , dacă este posibil, limitați la 2 săptămâni la un moment dat și nu mai mult. Avem o listă de cumpărături Aici .

Trusa dvs. pentru cazurile în care sunteți bolnav ar trebui să includă:

• paracetamol sau Advil * pentru reducerea febrei și ameliorării durerii
• medicament tuse
• multivitamine
• bea cu electroliți
• săpun și / sau dezinfectant pentru mâini
• loțiune pentru mâini (pentru mâini uscate)

*Notă:În timp ce ministrul francez al sănătății a avertizat că medicamentele inflamatorii precum ibuprofenul, Advil și cortizonul ar putea poate crește riscul de infecție severă cu COVID-19 , CARE nu recomandă utilizarea ibuprofenului . Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele care reduc febra sunt cele mai bune pentru starea dumneavoastră de sănătate.

cum să învingi frica de gândaci

Alimente și alte considerații

Un adult sănătos mediu poate fi capabil să combată singură o infecție, dar dacă locuiți cu colegii de cameră sau cu familia, ia în considerare aprovizionarea cu alimente care vă limitează timpul în spațiile de locuit comunale sau mâncarea pe care alții o pot încălzi rapid pentru dvs. și vă pot lăsa la ușă.

Dacă ești capabil să gătești o furtună, ia în considerare cumpărarea de perisabile, astfel încât alții care au nevoie de mese congelate sau conservate să le poată lua. Vă puteți ține la rețete de confort care folosesc puține ingrediente , sau câștigați în valoare de 2 săptămâni gata pentru mesele cu microunde .

Deși nu există încă dovezi că alimentele transmit virusul, totuși doriți să fiți prudenți cu privire la ceea ce mâncați. Aveți grijă în jurul alimentelor ambalate deschise, deoarece virusul poate trăi pe suprafețe. Se crede că o gătit temeinic ucide virusul , dar nu există dovezi care să înghețe voința. Dacă ajungeți să congelați alimente crude, cum ar fi ceapa și usturoiul, gătiți-le înainte de a mânca.

Dacă nu puteți face o carantină, deoarece munca nu a permis acest lucru, păstrați aceste alimente la congelator atunci când aveți simptome și trebuie să rămâneți acasă.

5. Găsiți alternative la socializare

Chiar dacă aveți cel mai puternic sistem imunitar existent vreodată și o cantitate nesfârșită de dezinfectant pentru mâini, nu ieșiți afară decât dacă este absolut necesar (alimente sau medicamente). Dacă ieșiți, exersați distanțare socială , ceea ce înseamnă păstrarea unei distanțe de 3 până la 6 picioare de oameni.

Nu înseamnă pierderea completă a contactului cu lumea. Ar putea însemna pur și simplu suspendarea abonamentului la sala de sport pentru o lună sau două. Sau să folosești camera web folosită de Skyping cu prieteni de mult pierduți.

6. Limitați chat-urile cu coronavirus

Între rețelele de socializare, textele de grup și notificările de știri, informațiile sunt chiar acum copleșitoare. Pentru a contracara acest lucru, identificați prietenii în care aveți încredere pentru știri de ultimă oră și bazați-vă pe ei pentru actualizări COVID-19.

Pentru toți ceilalți - în special și potențial părinți - care trimit știri la niveluri de inducere a anxietății, stabiliți limite, informându-le că nu veți citi sau nu veți răspunde la mesajele lor despre COVID-19.

În schimb, creați un document pe care dvs. și prietenii dvs. de încredere l-ați verificat și distribuiți-l în chat-urile care tind să escaladeze #FakeNews. Un document viu ca acesta vă poate ajuta dacă simțiți o pierdere de control sau stabilitate în acest ciclu actual de știri.

Includeți planuri pentru dacă și când se poate produce o izolare completă și faceți-o specifică experiențelor dvs. de viață și relației dintre voi. Un mare exemplu în acest sens este „ Sfaturi prepper cu handicap pe jumătate pentru pregătirea pentru o carantină a coronavirusului ”De Leah Piepzne-Samarasinha.

7. Stabiliți obiective realiste pentru crize

Nu presupuneți că trebuie să nu contactați, de dragul binelui mai mare, până când pandemia nu se termină. Între schimbările climatice, atmosfera politică și o pandemie, temerile tale sunt valabile! Dar acțiunile voastre nu ar trebui să abordeze doar temerile voastre.

De asemenea, trebuie să înveți cum să ai grijă și de tine, ceea ce înseamnă să fii sincer cu privire la modul în care acest focar de coronavirus îți afectează sănătatea mintală. Dacă vă faceți griji, vorbiți despre asta cu un prieten. Nu păstrați cuvintele în interior și chiar și în timp ce sunteți în interior, recunoașteți că faceți tot posibilul.

Putem face tot posibilul pentru a încerca să influențăm oamenii, dar este important să recunoaștem și limita dintre a ne păstra responsabili și a ne responsabiliza pentru acțiunile altora. Uneori, cel mai bun lucru pe care îl putem face este să ne stabilim limitele, cum ar fi anularea planurilor și respingerea invitațiilor, iar acțiunile respective trimit un mesaj.

8. Practică noi instincte

Acum, mai mult ca niciodată, este momentul perfect pentru a te repara . Fii responsabil și mai comunicativ decât de obicei. Dacă aveți colegi de cameră cu risc ridicat, reconsiderați frecvența oaspeților.

Descoperiți cum să fiți singuri și să purtați acele conversații dificile cu dvs. sau împărtășiți-le cu un prieten. Adună noi hobby-uri (am începutcusatura in cruce) sau vizionați un serial TV la care ați fost reticenți să începeți. Dacă nu ați făcut acest lucru de ceva vreme, încercațiatentuitând la TV.

Rău cu rutinele? Apoi rămâneți cu cele pe care le aveți și nu le lăsați să plece. Toată lumea are cel puțin unu rutină nu trebuie să schimbe „doar pentru că” și asta este somnul .

Presupune că trebuie să faci naveta și să folosești acel moment pentru a trece mental în modul de lucru. Când se termină acest lucru, nu doriți să pierdeți toate funcțiile executive.

9. Ține minte comunitatea ta

Dacă forumurile dvs. nu sunt prea toxice , utilizați Nextdoor pentru a vă înregistra cu comunitatea dvs., în special adulții mai în vârstă din zonă care nu au ajutor suplimentar în acest moment.

Poți să le faci alimente suplimentare vecinului tău și să le lași la ușa lor dacă sunt bolnavi? Dacă ați acumulat dezinfectante pentru mâini, vă puteți permite să le distribuiți?

Căutați pe rețelele de socializare pentru a vedea dacă studenții, în special cei cu venituri mici sau prima generație, ar fi putut fi afectați în timpul carantinei și ar putea folosi provizii sau donații.

Iată un document care rulează persoanele imunocompromise care au nevoie care au fost afectați în mod specific de lipsa de provizii.

Luați în considerare achiziționarea de carduri cadou de la întreprinderile mici locale, în special restaurantele asiatice, deoarece acestea vor fi cel mai afectate de scăderea traficului pe jos. Nu luați masa și dați bacșișul așa cum ați face în mod normal cu livrările.

Dacă poți să te despărți de ceva din care ai cumpărat prea mult, poate că acesta este momentul să te angajezi în adolescența ta interioară. Scrieți o notă despre cadoul dvs., plasați-l la ușa cuiva, sunați clopotul (cu cotul) și trageți.

care sunt problemele feministe