Aflați Numărul Dvs. De Înger
Să vorbim despre bacterii! Nu, nu despre spălarea mâinilor sau despre ceea ce se află pe plapuma aceea brută de cameră de hotel. Vorbim despre bacterii intestinale.
Odată cu creșterea cercetării cu privire la efectele probioticelor asupra sănătății generale, se pune un accent special pe modul în care amestecarea cu microbiomul intestinal (lumea bacteriilor și a altor microorganisme care trăiesc în tractul gastrointestinal) ar putea afecta persoanele cu boli inflamatorii intestinale (IBD), cum ar fi Boala Crohn .
Deci, probioticele sunt bune pentru Crohn? Poate? Deși nu există un răspuns definitiv, vom intra în binele, răul și potențialul probioticelor pentru Crohn.
Ce fac probioticele?
Să începem cu elementele de bază. Există o grămadă de bacterii în intestine, atât bune, cât și rele. Atunci când bacteriile bune scad, bacteriile rele pot să crească în exces și să contribuie la simptome cum ar fi gazele, balonarea, diareea, constipația sau alte dificultăți legate în principal de baie.
Aici intervin probioticele. Probiotice sunt bacteriile bune și se crede că ajută la reconstrucția acelor niveluri de bacterii prietenoase din intestin și, la rândul lor, oferă beneficii pentru sănătate.
Consumul de probiotice în alimente sau suplimente contribuie la un microbiom intestinal mai benefic și la rezultate potențial pozitive asupra sănătății, deoarece bacteriile bune pot înlătura răul și pot preveni proliferarea răului.
Când aveți o erupție Crohn, aceasta poate afecta echilibrul bacteriilor bune și rele, care ar putea agrava simptomele bolii. Deci, este important să se atingă echilibrul corect al bacteriilor bune și rele din intestin.
Creșterea aportului de probiotice (sub formă de supliment sau consumând alimente bogate în probiotice) poate ajuta la stimularea bacteriilor bune și, sperăm, la reducerea simptomelor Crohn.
Dar ar trebui să vă deranjați cu probiotice? Să vedem cum vă pot afecta sănătatea.
Efecte
Este puțin greu să te uiți la potențialele beneficii ale probioticelor, deoarece cercetările până în acest moment sunt în mare măsură neconcludente. Majoritatea studiilor despre probiotice pentru IBD au fost foarte mici, deci nu este chiar timpul să aruncați probiotice pe bordurăsauîncepeți să le cumpărați în masă.
Deși trebuie făcute mai multe cercetări, iată câteva dintre descoperiri.
Deoarece probioticele ajută adesea la ameliorarea balonării, durerii și diareei pentru persoanele care nu trăiesc cu o afecțiune precum Crohn, ar fi firesc să credem că pot îmbunătăți aceleași simptome gastrointestinale la persoanele cu boala Crohn. Dar nu pare să fie întotdeauna așa.
A arătat o recenzie că, deși probioticele i-au ajutat pe cei cu colită ulcerativă, un alt tip de IBD, nu au avut niciun efect semnificativ asupra lui Crohn.
Cu toate acestea, asta nu înseamnă că pur și simplu nu funcționează. Acest lucru s-ar fi putut întâmpla deoarece probioticele nu au fost absorbite corespunzător sau au fost date tulpini greșite.
Dar nu toate sunt vești proaste. Există, de asemenea unele dovezi pentru a arăta că probioticele * ar putea * funcționa pentru persoanele aflate în stadiile incipiente ale lui Crohn. Sunt necesare încă mai multe cercetări.
Comunitatea științifică este încântată de posibilitățile probiotice pentru IBD, deoarece acestea sunt ușor de administrat, relativ ieftine și ar putea ajuta la ameliorarea simptomelor IBD.
Pe măsură ce se fac mai multe cercetări în jurul probioticelor pentru IBD, este posibil să găsim dovezi mai concrete care să le susțină beneficiile. Deocamdată, asigurați-vă că vorbiți cu medicul dumneavoastră înainte de a vă înclina în tendința probioticelor.
Dar prebioticele?
Prebioticele par a fi puțin mai promițătoare. Prebioticele, care sunt o formă de carbohidrați nedigerabili care se găsesc în mod natural într-o varietate de fructe, legume și alte alimente vegetale, acționează ca combustibil pentru a hrăni bacteriile bune din intestin și pentru a le ajuta să crească.
LA mic studiu de 3 săptămâni la persoanele cu Crohn a constatat că 15 grame pe zi de oligofructoză și inulină (fibre naturale prebiotice) au dus la o reducere semnificativă a bolii. Deși este mic, acest studiu arată promițător.
Sinbiotice
Sinbioticele sunt pachete combinate de prebiotice și probiotice. Deci, luați bacteriile buneșimâncarea pentru a le face să crească, toate în același timp.
unu studiu preliminar constatat sinbioticele să fie un tratament eficient pentru Crohn, în timp ce un alt au constatat că nu au făcut cu adevărat diferența.
Între timp, la copiii cu Crohn, a fost găsit un studiu că sinbioticele eraunuun tratament eficient.
cel mai bun creion de ochi din farmacie pentru linia de plutire
Deci, ce înseamnă toate acestea? Amintiți-vă, toate aceste studii sunt mici și trebuie făcute mai multe cercetări. Dar până acum, sinbioticele au arătat o promisiune pentru adulții cu Crohn.
Transplanturi fecale
Da, unii oameni de știință pun caca unei persoane în corpul altei persoane ca tip de tratament. Pare bizar, dar transplanturile de fecale pot fi o modalitate ușoară de a ocoli acizii gastrici (care pot distruge bacteriile înainte ca acestea să ajungă vreodată în intestin) și să aducă bacterii sănătoase într-un intestin nesănătos.
Înainte de a începe să vă întrebați prietenii pentru caca lor, știți că această procedură nu este încă aprobată de FDA pentru tratarea IBD. Dar, pe măsură ce cercetările continuă, ar putea fi într-o zi o opțiune viabilă.
Ingrediente de care trebuie să fii atent
studiu cu cele mai bune rezultate, oamenii au luat un probiotic cuBifidobacterium longumși sinergia prebiotică 1. Aceasta nu înseamnă că este singura dvs. opțiune, dar ar putea merita să vă întrebați medicul dacă există un amestec sinbiotic de încercat.
Surse naturale
În timp ce puteți lua un supliment de probiotice, multe alimente fermentate conțin probiotice. Chefirul, iaurtul, varza acră, kombucha, kimchi și miso fermentate natural pot conține aceste bacterii utile.
Datorită procesării, multe dintre aceste articole care sunt ambalate și vândute la magazinele alimentare pot să nu conțină de fapt niveluri ridicate de probiotice. Când aceste alimente sunt procesate, poate ucide bacteriile bune. Așadar, ceașca ta tipică de iaurt nu va fi neapărat plină de probiotice.
În schimb, alegeți opțiuni cu „culturi vii” pe etichetă sau fermentați-le singur. Iaurtul de casă poate fi o opțiune excelentă!
Prebioticele naturale sunt mai ușor de găsit în magazinul alimentar. Rădăcină de cicoare, anghinare de Ierusalim , usturoi , ceapa , ovăz, mere, sparanghel și banane sunt toate surse bune de inulină din fibre prebiotice. Puteți să le încorporați în dieta obișnuită pentru a vedea dacă au efecte benefice.
Sfaturi de siguranta
Din păcate, există unele dovezi că probioticele ar putea face Crohnmai rea. Deoarece tractul digestiv este deja inflamat, adăugarea oricărui tip de bacterie ar putea deveni un factor declanșator.
LA mic studiu au constatat că persoanele cu Crohn s-au descurcat mai bine cu un placebo decât cu probiotice. Unele dovezi anecdotice au constatat, de asemenea, că probioticele ar putea provoca infecții la persoanele cu Crohn foarte sever sau la cei care sunt imunocompromiși de medicamentele Crohn.
Una peste alta, probabilitatea de a face rău probioticelorsausă te ajut este scăzut. De aceea, cel mai bine este să întrebați medicul înainte de a încerca probiotice.
Dar prebioticele? Deoarece fibrele prebiotice se îndreaptă către colon nedigerate, acestea ar putea contribui la gaze, balonare și durere. Și dacă urmați o dietă cu conținut scăzut de FODMAP pentru Crohn, va fi foarte dificil să găsiți prebiotice naturale pe care le puteți mânca.
Dacă sunteți foarte familiarizat cu factorii declanșatori ai alimentelor și puteți manipula usturoiul, ceapa și altele asemenea, atunci prebioticele ar trebui să fie în siguranță. Din nou, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră pentru a fi sigur.
De luat masa
Deși ar fi minunat să spunem că atât prebioticele, cât și probioticele fac minuni pentru ameliorarea lui Crohn, nu este adevărat.
În acest moment, nu există dovezi concludente care să demonstreze că probioticele îl ajută pe Crohn și există șanse foarte mici să înrăutățească lucrurile. Dovezile sunt puțin mai pozitive pentru prebiotice sau sinbiotice.
Indiferent, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a adăuga oricare dintre acestea la dieta dumneavoastră.
FYI: FDA nu testează suplimentele alimentare pentru siguranță și eficacitate la fel ca în cazul alimentelor și medicamentelor. Acesta stabilește linii directoare pentru companiile de suplimente pe care trebuie să le urmeze și poate revizui produsele după ce ajung pe piață. Deci, este întotdeauna important să vă faceți cercetările și să alegeți mărci de suplimente de încredere, testate de terți.