Aflați Numărul Dvs. De Înger
Băile de aburi au diverse beneficii pentru sănătate. Acestea îmbunătățesc circulația, ameliorează durerile musculare, susțin recuperarea la antrenament și vă ajută să vă relaxați. Cu toate acestea, există unele riscuri potențiale de care trebuie să fii conștient înainte de a păși într-o baie de aburi.
O baie de aburi este ca un paradis tropical fără plaje de nisip și palmieri. Este un spațiu închis confortabil, care adăpostește un generator de abur care eliberează vapori de apă în aer și creează o atmosferă fierbinte, umedă și atât de revigorantă. Gândiți-vă la temperaturi de aproximativ 100–110 ° F cu umiditate ridicată.
Continuați să citiți pentru a afla numeroasele beneficii pentru sănătate ale băilor de aburi și să le încordăm muşchii în tăiței fericiți, topiți.
Beneficiile unei băi de aburi
Pășirea într-o baie de aburi nu înseamnă doar îmbrățișarea căldurii și umidității delicioase – este și o oportunitate de a debloca o comoară de avantaje pentru mintea, corpul și sufletul tău, inclusiv:
Îmbunătățește circulația
Căldura și aburul dintr-o baie de aburi pot ajuta la dilatarea vaselor de sânge, îmbunătățind fluxul sanguin și circulația în întregul corp. Deși nu există prea multe cercetări în acest domeniu, puține studiu din 2012 a adulților în vârstă au arătat că căldura umedă a stimulat circulația, în special în partea inferioară a picioarelor.
Reduce inflamația
Terapia termică poate reduce sistemul sistemic inflamaţie , o afecțiune cronică legat de accident vascular cerebral, cancer, probleme cardiace, Diabet , și obezitatea. unu studiu a observat că saunele frecvente au redus un marker al inflamației numit proteină C-reactivă (CRP) din organism. Camerele de aburi pot avea efecte similare.
Promovează sănătatea inimii
Un studiu din 2021 a descoperit că băile de aburi pot îmbunătăți funcția inimii la oamenii sănătoși prin reducerea tensiune arteriala . Participanții au luat ședințe de abur de 10-15 minute săptămânal timp de 12 săptămâni și au observat reduceri ale frecvenței cardiace și ale tensiunii arteriale sistolice și diastolice.
Ameliorează stresul
Starea într-o baie de aburi este relaxare pură. A revizuirea cercetării a sugerat că saunele s-ar putea reduce nivelurile de stres pentru cei care au ocupații cu stres ridicat, cum ar fi primii care au răspuns sau armata. În cadrul studiului, oamenii au luat una sau două saune pe săptămână și au avut îmbunătățiri pe termen scurt ale tensiunii arteriale și ale rigidității arteriale. Prin urmare, căldura și mediul umed pot ajuta la atenuarea tensiunii și pot duce la stres.
Slăbește articulațiile rigide
Căldura ajută la rigiditate articulațiilor și ameliorează durerile musculare, mai ales dacă aveți artrită. Încălzirea articulațiilor mărește vasele de sânge, permițând mai mult sânge, oxigen și nutrienți să curgă în țesutul lezat și promovează relaxarea. Deci, o baie de aburi vă poate ajuta să vă încălziți înainte de a a face exerciţii fizice și pregătiți-vă articulațiile pentru o mișcare optimă.
Sprijină recuperarea antrenamentului
Întrebați un atlet cum își ajută corpul să se recupereze antrenamente intense și probabil vor include terapia termică. DOMS sau debut întârziat dureri musculare , este durerea pe care o simți după activitatea fizică. Si ghici ce? Căldura poate ajuta. Un studiu mai vechi din 2013 a remarcat că căldura umedă, așa cum ați găsi într-o baie de aburi, este la fel de eficientă ca căldura uscată și functioneaza mai repede .
semne ca prietena ta nu te mai iubeste
Sănătatea pielii
Aburul poate îmbunătăți circulația și poate promova o strălucire sănătoasă prin hidratarea și întinerirea pielii, reducând potențial aspectul petelor și îmbunătățindu-vă tenul. Baia de aburi îți deschide, de asemenea, porii și promovează transpirația, permițând corpului tău să elimine toxinele și impuritățile.
Îngrijire auto
Intrați într-o baie de aburi și veți fi transportat într-un paradis în care timpul încetinește și îngrijire auto ocupa centrul scenei. Pe măsură ce îmbrățișați aburul, vă veți găsi mintea și corpul relaxându-se, revitalizând și reîncărcându-vă, simțindu-vă împrospătat și reînnoit. Și dacă este lucrul tău, băile de aburi oferă o oportunitate unică de a socializa cu ceilalți pasionați de wellness.
Care este diferența dintre saune și băi de aburi?
Ah, bătălia camerelor încălzite! Saunele și băile de aburi, deși ambele oferă căldură și relaxare, au câteva diferențe cheie.
Saunele oferă căldură uscată menținută de obicei la 160-200 de grade Fahrenheit. Saunele sunt, de obicei, camere cu lambriuri din lemn, cu o sobă care încălzește pietre care radiază căldură în spațiul închis. Puteți arunca o grămadă de apă pe stânci dacă doriți puțin abur.
În schimb, băile de aburi au temperaturi mai scăzute, de obicei între 100 și 120 de grade Fahrenheit și sunt toate despre acea bunătate umedă. Ele creează un mediu umed cu niveluri ridicate de umiditate. Este ca și cum ai compara un deșert cu o pădure tropicală.
Alegerea dintre saune și băi de aburi se rezumă adesea la preferințele personale. Unii peeps se bucură de căldura uscată a saunelor, considerând-o revigorantă și terapeutică. Alții preferă îmbrățișarea umedă a băilor de aburi, găsind-o mai blândă pentru sistemul respirator și mai relaxantă. Totul este să găsești ceea ce ți se potrivește cel mai bine!
Te poate ajuta baia de aburi să slăbești?
Este o baie de aburi arma ta secretă în care scapi de kilogramele în plus? Răspunsul scurt? Nu, o baie de aburi nu este o mașină magică de ardere a grăsimilor — tac muzica dramatică. Îmi pare rău că vă sparg balonul, dar pur și simplu așezat într-o baie de aburi nu va face ca acele mânere de dragoste să dispară mai repede decât trucul unui magician.
Iată oferta: când ești într-o baie de aburi, temperatura corpului tău crește și transpiri abundent. Da, vei pierde ceva în greutate prin transpirație, dar hai să clarificăm un lucru - este temporar. Această greutate va reveni imediat ce vă hidratați și vă refaceți corpul.
Dar nu trebuie să anulați complet camera de aburi. Deși s-ar putea să nu conducă în mod direct la pierderea de grăsime, poate completa un stil de viață sănătos și o rutină de exerciții fizice ajutând recuperare la antrenament și oferind o experiență liniștitoare.
Stres poate fi un sabotor ascuns în ceea ce privește pierderea în greutate, dar mediul calmant al băii de aburi vă poate ajuta să vă relaxați și gestionează nivelul de stres , susținând indirect eforturile de slăbire.
Riscurile băilor de aburi
Deși băile de aburi pot fi benefice, ar trebui să fii conștient și de potențialele riscuri. Deci nu exagerați; dacă ești începător, fii foarte precaut.
Nu este surprinzător că este cald acolo, așa că trebuie să fii atent deshidratare . Asigură-te că bea multa apa înainte de a intra în camera ceață, luați apă cu dvs. și nu petreceți mai mult de 10 minute înăuntru.
De asemenea, în timp ce băile de aburi oferă o evadare încălzită din lumea exterioară, ele creează locul de joacă perfect pentru unii oaspeți nedoriți - bacterii și alți microbi. Acei mici făcători de tulburări se dezvoltă în condiții calde și umede, ca treaba nimănui.
Luați, de exemplu, infamul picior de atlet şi anturajul ciupercilor. Ei nu pot rezista mediului confortabil al băii de aburi; înainte să-ți dai seama, ei organizează o petrecere în toată regula pe picioarele tale nebănuitoare. Nu chiar genul de companie pe care ai dori să o păstrezi, nu?
Dar nu te teme. Înarmați-vă cu o pereche de șlapi de încredere sau pantofi de duș ca armură și sunteți ferit de potențialele invazii fungice.
Cine ar trebui să evite băile de aburi?
Din cauza căldurii extreme din camerele de aburi, nu sunt cea mai bună idee pentru anumiți oameni. Deci, dacă acesta sunteți dvs., obțineți acordul medicului dumneavoastră înainte de a fi abur:
- persoanele însărcinate
- se uită cu boala de inima
- oricine cu scazut sau tensiune arterială crescută
- oameni cu epilepsie
- persoane imunocompromise
- oricine ia antibiotice
- peeps care au suferit recent o intervenție chirurgicală
În plus, dacă aveți testicule și doriți să vă mențineți înotătorii activi și vitali, cel mai bine este să faceți evitați saunele și băile de aburi !
La pachet
Căldura și umiditatea băilor de aburi oferă diverse beneficii pentru sănătate articulațiilor , mușchii, circulația și pielea.
Deși sunt sigure pentru majoritatea peeps, dacă aveți anumite afecțiuni medicale sau sunteți însărcinată, cel mai bine este să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de o sesh aburindă. A, și purtați șlapi pentru a vă proteja de potențialele ciuperci ale picioarelor!
Și, în sfârșit, nu uitați să vă mențineți hidratat. Bea acea apă și rămâne împrospătat, deoarece o sesiune de abur bine hidratată este esențială pentru a obține rezultate optime.
