Aflați Numărul Dvs. De Înger
Cauți să slăbești? Evitați alimentele procesate!
Doar pentru că vara se termină, nu înseamnă că ar trebui să te lași! Și ce moment mai bun pentru a pierde în greutate decât acum? Primul lucru la care te gândești când încerci să vezi o pierdere în kilograme este exercițiile. Dar există doar atâtea exerciții pe care le poți face pentru a pierde în greutate. De fapt, ar fi nevoie de sute de ore pentru a face antrenamente cardio pentru a pierde o cantitate semnificativă de greutate. Cea mai mare parte a pierderii în greutate vine din alimentația sănătoasă.Pentru voi, fetelor cărora le place să mănânce, la fel ca și mine, poate fi greu să scadă în greutate. Cu toate acestea, dacă schimbi aceste zece alimente procesate cu opțiuni mai sănătoase, poți începe să arăți și să te simți grozav cu noua ta pierdere în greutate.
1. Ramen instant
O postare distribuită de Maruchan (@maruchan_inc) pe 1 august 2018 la 13:30 PDT
Ramenul instantaneu este probabil cel mai nesănătos dintre alimentele procesate din care să alegi în dorința de a rămâne sănătoși. Doar sodiul dintr-o porție de ramen instant reprezintă 33% din aportul zilnic. Dar asta este doar o porție și, într-adevăr, cine mănâncă doar jumătate de pachet de ramen instant? Asta înseamnă că într-un pachet mic pentru o masă care probabil te va reține doar 30 de minute sau cam asa ceva; există 66% din doza zilnică recomandată de sodiu. Acel sodiu este ceea ce îți face stomacul atât de umflat și îngreunează pierderea în greutate.Ceea ce face ca ramenul instant să fie atât de popular este că este ușor și ieftin, ales în mare parte de copiii de vârstă universitară sau adulții tineri. Cu toate acestea, înainte de a o introduce în cuptorul cu microunde, întreabă-te dacă merită. Când, în schimb, poți face o masă mult mai sănătoasă la un preț comparativ. Mananca in schimb: Paste din cereale integrale cu condimente: o combinație preferată este sarea de mare, piperul, praful de ceapă și pudra de usturoi.
2. Chips-uri de cartofi
O postare distribuită de Seth sigur (@food_diarypages) pe 1 august 2018 la 10:32 PDT
Chipsurile de cartofi sunt o combinație de carbohidrați prăjiți, uleiosi și arome nesănătoase, exagerate. Nici măcar nu mă face să încep cu Pringles, care pretind că sunt chipsuri de cartofi, dar sunt doar 42% cartofi, lăsând 58% din aditivi nesănătoși. Chiar și soiurile „coapte” de chipsuri au mai mult sodiu și grăsime decât aveți nevoie. Marketingul acestor produse încearcă să vă păcălească, deoarece pe pachete se spune „60% mai puțină grăsime!” sau ceva de genul acesta. Cu toate acestea, aceasta este cu 60% mai puțină grăsime decât cele mai nesănătoase chipsuri de cartofi.Cartofii înșiși tind să nu fie cele mai sănătoase dintre alimente. Deși includ o mulțime de nutrienți care pot fi benefice pentru organismul tău, sunt bogate în carbohidrați și pot elibera o substanță chimică nesănătoasă dacă sunt coapte sau prăjite. Eliminarea tuturor chipsurilor și a acestor tipuri de gustări vă va ajuta cu siguranță să pierdeți în greutate!Mănâncă în schimb: varză coaptă sau chipsuri de hummus. Chipsurile de casă sunt mai sănătoase, dar există câteva mărci care oferă opțiuni sănătoase. Asigurați-vă că verificați informațiile nutriționale pentru a vă asigura că sunt sănătoase pentru dvs.!
3. Deli Meats
O postare distribuită de @ carne_up pe 30 iulie 2018 la 14:00 PDT
Sandvișurile delicate sunt ușor de obținut, ușor de făcut și grozave de mâncat. Cu toate acestea, aditivii și sodiu suplimentar cu care vin carnea de delicatese nu sunt atât de grozave. Evitați carnea de delicatese și chiar brânza de delicatese, deoarece brânza este adesea procesată suficient pentru a vă umfla stomacul și a îngreuna pierderea în greutate.Aceasta include și orice fel de pepperoni. Pepperoni este foarte uleios și plin de grăsime pe care îl vedeți printre carnea tocată. Aceasta este toată grăsimea pe care trebuie să o evitați pentru a vă micșora stomacul. Aceste uleiuri și grăsimi nu numai că previn pierderea în greutate, dar duc și la boli precum bolile de inimă și diabetul,Mănâncă în schimb: puiul sau curcanul proaspăt cioplit este la fel de bun pe un sandviș și poate fi mai ieftin! Acestea sunt mult mai sănătoase decât carnea de delicatese procesată.
4. Dressing pentru salată
O postare distribuită de Chris Scheuer (@thecafesucrefarine) pe 6 iulie 2018 la 13:35 PDT
S-ar putea să credeți că salata pe care ați făcut-o acasă și în care sunteți pe cale să sapă vă va ajuta să slăbiți. La urma urmei, salata este sănătoasă. Cu toate acestea, dressingul pentru salată pe care l-ați cumpărat de la magazin cu capul sus pentru a face alegeri sănătoase nu este atât de sănătos pe cât credeți. Aruncă sosurile de salată procesate pentru a scădea kilogramele.Sosurile pentru salată din magazin includ cantități mari de grăsimi, sodiu și zahăr. Adăugarea acestor sosuri la salată distruge tot ceea ce ar face pentru tine să mănânci salata.Mănâncă în schimb: dressing de casă făcut cu EVOO (sănătos pentru inimă!) și oțet cu condimente. Utilizați EVOO, oțet de mere, sare de mare, piper, pudră de usturoi, pudră de ceapă și condimente italiene.
5. Pâine albă
O postare distribuită de Serena (@survivingtoserenity) pe 1 august 2018 la 8:56 PDT
Vrei să scapi de greutate de pe stomac? Evitați carbohidrații goli care se află în pâinea albă. Pâinea albă conține ingrediente procesate. Pe lângă faptul că este deținătorul cărnii tale sandvișuri, nu are alt scop și, prin urmare, nu face nimic pentru organismul tău decât să împiedice pierderea în greutate și să-ți facă glicemia să crească vertiginos.De fapt, majoritatea mărcilor care comercializează o varietate de pâine „din grâu integral” nu adaugă ingrediente benefice. Deci, deși grâul integral este mai bun decât făina îmbogățită din pâinea albă, totuși nu face nimic pentru tine din punct de vedere nutrițional.Mâncați în schimb: pâine cu cereale integrale, care include cereale care vă vor menține mai săturați mai mult timp și sunt benefice pentru sănătatea inimii.
6. Fast Food
Cel mai bun combo din lume ️ #innout Burger și cartofi prăjiți #mcdonalds!! #FastFoodPorn
O postare distribuită de Jimmy Tang (@jimtng) pe 1 august 2018 la 17:20 PDT
Orice fel de fast-food nu este bun pentru tine. Să reformulam. Orice vei primi la restaurant nu este bun pentru tine. Chiar și cele mai sănătoase feluri de mâncare dintr-un restaurant sau fast-food ar putea fi făcute și mai sănătoase acasă. Toate felurile de mâncare au mai mult sodiu și ingrediente mai puțin proaspete, care sunt create cu dragoste și grijă acasă.Cu toate acestea, asta dacă obțineți un fel de mâncare sănătos. Dacă un fel de mâncare sănătos încă nu este bun pentru tine, imaginează-ți ce îți vor face un burger și cartofii prăjiți. Fast-food-ul este o cauză majoră a bolilor de inimă. Mâncarea fast-food este plină de uleiuri, sare, zahăr și grăsimi, care nu fac decât să-ți deranjeze sistemul digestiv și te fac să te îngrași, nu să slăbești.Mănâncă în schimb: Mâncăruri gătite în casă! Veți slăbi mult dacă nu mai mâncați afară și vă veți găti acasă toate mesele.
7. Înghețată
O postare distribuită de Sarah (@lescolonnesdesarah) pe 1 august 2018 la 10:55 PDT
Nu este de mirare că înghețata nu este bună pentru tine. Cu cât înghețata este mai demnă de Instagram, cu atât este mai probabil mai nesănătoasă. Cu cât mai multe toppinguri pe înghețată, cu atât mai nesănătos este cel mai probabil. Doriți să evitați acest aliment procesat pentru a pierde în greutate.Deși au apărut înghețatele și susțin că sunt sănătoase și au doar 300 de calorii pe halbă, aceasta este totuși mult mai mult decât ar trebui să fie acea cantitate de mâncare. De asemenea, așa cum am spus mai devreme, nu contează doar cantitatea de calorii din alimente. Înainte de a alege una dintre aceste opțiuni „mai sănătoase”, verificați cantitatea de zahăr, sodiu și grăsimi.Mănâncă în schimb: Pop-uri de fructe congelate de casă sau iaurt înghețat dacă vrei ceva cremos.
8. Sifon
O postare distribuită de Mark Mcleod (@ markmj1) pe 1 august 2018 la 16:58 PDT
Ați auzit-o de o mie de ori dacă doriți să slăbiți, pierdeți sifonul. Orice fel de sifon din dieta ta este dăunătoare călătoriei tale de slăbire. Va avea cantități mari de zahăr și sodiu, sau va avea aspartam, un ingredient cancerigen în băuturile dietetice.Gândește-te la bulele care se acumulează în stomac. Renunță la sifon și vei pierde ceva în greutate!Bea in schimb: APA! Cu toate acestea, știu din experiență cât de greu este să treci de la sifon la apă, așa că începe fie cu apă aromatizată pentru a obține aroma cu care te-ai obișnuit, fie alege un seltzer care să-ți ofere satisfacția carbonatării.
9. Suc de fructe
O postare distribuită de ENERGIE MONSTRU (@monst3r_e) pe 30 iulie 2018 la 21:14 PDT
Sucurile de fructe ar trebui să fie sănătoase, nu? Sunt făcute cu fructe. Și este mai bun decât sifonul, așa că ar trebui să poți bea orice fel de suc de fructe.Dar adevărul înfricoșător din spatele acestei băuturi procesate este că nu este suc de fructe. De multe ori, veți citi pe etichetă că sucul conține 10% sau mai puțin suc real de fructe. Deci, ce reprezintă restul de 90%? Apă, zahăr, sirop de porumb bogat în fructoză și arome artificiale, dintre care majoritatea nu le dorești în corpul tău, mai ales când încerci să slăbești.Bea in schimb: apa. Sau, dacă simți nevoia de aromă, adaugă o felie de lămâie sau lime în apă. Sau cumpărați un storcător și faceți-vă sucuri sănătoase!
10. Cafea
O postare distribuită de Courtney Art (@ kunst77) pe 1 august 2018 la 5:56 PDT
cum să faci un colier choker din material textil
Nu este atât cafeaua ceea ce trebuie să evitați, cât lucrurile pe care le puneți de obicei în cafea - smântâna și zahărul. Dacă ai rămâne cu cafea neagră, ai fi bine. Dar doar aproximativ 20% dintre băutorii de cafea o beau neagră, fără zahăr sau smântână.Cealaltă problemă care apare în cazul cafelei cu smântână și zahăr este atunci când o cafea nu o taie pe zi și poți să bei aproximativ patru cafele pe zi, încărcând fiecare cu smântână și zahăr, ceea ce îți va prelungi călătoria de slăbire.Bea in schimb: cafea neagra sau ceai verde, care are antioxidanti si ajuta la sanatatea digestiva.
Evitați alimentele procesate pentru a vă ajuta să pierdeți cantitatea maximă de greutate
Desigur, dacă ai continuat să mănânci aceste alimente procesate în timp ce mănânci mai puțin și te antrenezi energic, s-ar putea totuși să slăbești. Cu toate acestea, cel mai bun și cel mai simplu mod de a pierde în greutate este de a evita aceste alimente, având în același timp o rutină de antrenament consecventă.Este greu să-ți schimbi dieta, iar corpul tău se poate schimba odată cu dieta ta. Dar amintiți-vă, aceasta este o schimbare a stilului de viață. Este nevoie de 60 de zile pentru ca organismul unei persoane să se adapteze la schimbări, cum ar fi o schimbare a dietei, așa că permiteți-i corpului dumneavoastră aceste 60 de zile să se adapteze înainte de a spune că este prea greu și de a renunța.Luați sfatul cu privire la alimentele mai sănătoase de consumat și rețineți că caloriile nu sunt singurul lucru care determină dacă alimentele sunt sănătoase sau nesănătoase. Trebuie să vă uitați la toate informațiile nutriționale și să vă „cântăriți” opțiunile.
