Un ghid pas cu pas pentru a vă împacheta mâinile pentru box

Dacă ați crezut că boxul este un sport cel mai bine lăsat profesioniștilor, gândiți-vă din nou. Odată cu creșterea fitnessului boutique și a calității de membru ClassPass și FitReserve , boxul se mută de la sala de gimnastică subterană și în studiourile populare de pretutindeni. În plus, antrenamentul ca un bebeluș de milioane de dolari este un antrenament ucigaș pentru rezistență cardio, forță, putere și agilitate. Nu trebuie nici măcar să lupți cu nimeni pentru a profita de beneficii(Whew!). Dar, înainte de a aluneca pe o pereche de mănuși, începeți cu niște împachetări manuale.

cenușă blondă asiatică

Înfășurarea mâinilor oferă o căptușeală suplimentară în jurul articulațiilor și un anumit sprijin pentru încheieturi, astfel încât să puteți arunca fiecare pumn cu încredere. Cele mai multe săli de gimnastică și studiouri de box vor oferi mănuși, dar nu împachetări, așa că este cel mai bine să vă cumpărați propriile dvs. înainte de a vă îndrepta către prima dvs. sesiune de antrenament sau clasă. ne place Everlast Hand Wraps ($ 6,99 , everlast.com ). După ședințe transpirate, aruncați-le în mașină de spălat cu rufele și atârnați-le uscate. Vizionați videoclipul de mai jos pentru a afla tehnica adecvată pentru ambalare, demonstrată de Tatiana Firpo, manager de fitness de grup și antrenor la Sala de sport Gotham în New York.

A recapitula:
1. Deschide degetele.
2. Puneți degetul mare prin buclă
3. Înfășurați partea de sus a mâinii și de 3 ori în jurul încheieturii mâinii.
4. Înfășurați articulațiile de 3 ori.
5. Apoi aduceți învelișul sub degetul mare și firul între fiecare deget.
6. Înfășurați o dată în jurul încheieturii mâinii pentru a fixa curelele degetelor, apoi o dată în jurul degetului mare.
7. Înfășurați cuțitele de încă 3 ori și apoi din nou în jurul încheieturii mâinii.
8. Velcro pentru a asigura.

Video:Jenna Haufler

ted levine kim phillips