Aflați Numărul Dvs. De Înger
Confruntarea cu durerea și depresia într-o rupere a relației
Fiecare relație, precum și fiecare despărțire, este o provocare și este unică. Nu contează dacă ați fost împreună două luni sau doi ani, întotdeauna pierderea doare și poate părea că nu veți trece peste ea prea curând. Vestea bună este că în cele din urmă o vei face, inima este un mușchi foarte rezistent. Dacă nu crezi că ești acolo, e în regulă.A simți durere după o despărțire nu este o glumă. De fapt, se simte ca și cum te doare peste tot. Se simte ca durerea este proportionala cu cat de mult il iubesti. Acum te trezești pierdut, trist, spulberat. Durerea asociată cu o despărțire este adesea considerată doar emoțională și mentală, dar ceea ce tocmai ați realizat este că poate provoca o durere fizică foarte reală.De ce? Din cauza despărțirii, creierul tău se confruntă cu o retragere masivă, precum cea pe care o experimentează un dependent de heroină când este forțat să renunțe dintr-o dată. Când te-ai îndrăgostit de el, ai declanșat în creier un val de oxitocină și dopamină (hormonii iubirii) ca sistem de recompensă. Acești „hormoni ai dragostei” sunt foarte puternici, așa că, chiar dacă despărțirea a fost ceea ce trebuie făcut, corpul tău va reacționa ca și cum ar suferi literalmente de sevraj.
După o despărțire, ar fi absolut normal să te întristezi, ceea ce trebuie să recunoști este dacă suferi într-un mod sănătos sau dacă te confrunți cu depresie. Este important să facem distincția între durere și depresie. Ambele emoții pot provoca tristețe, insomnie, pierderea poftei de mâncare, dacă suferiți într-un mod sănătos, aceste simptome nu vor dura mult. Depresia este mai complicată, simptomele sunt constante și copleșitoare. La acestea se adaugă vinovăția și gândurile negative constante.Dacă sentimentul de tristețe rămâne cu tine cea mai mare parte a zilei aproape în fiecare zi; dacă te simți gol și fără speranță; dacă simți că nu ai energie sau te simți fără valoare; dacă aveți dificultăți de concentrare sau de a lua decizii și acest lucru durează mai mult de două săptămâni, trebuie neapărat să discutați cu un medic pentru a vă putea trata depresia.
Vrei să te faci mai bine și să mergi mai departe, nu? Vrei să depășești toată această tristețe și durere de inimă ca să te simți din nou întreagă? Atunci trebuie să continuați să citiți, vă vom oferi câteva sfaturi pe care le puteți folosi pentru a vă îmbunătăți și a vă face inima puternică și gata să iubească din nou.
10 sfaturi pentru a trece peste și a merge mai departe rapid dintr-o frângere de inimă
Poate părea o sarcină imposibilă acum, cu toate acestea, emoțiile provocatoare pe care le trăiești acum nu sunt pentru totdeauna, există modalități prin care poți să treci dintr-o durere de inimă. Scopul tău ar trebui să fie să treci peste aceste vremuri dificile într-o singură bucată, mai puternică și mai strălucitoare.Deci, cum mergi mai departe? Ce poți face ca să nu te mai simți trist și să fii din nou întreg? Urmați acest sfat cu o atitudine pozitivă și cu certitudinea că veți reuși.
întrebări adevărul sau îndrăzneala pervers peste text
1. Acceptă procesul prin care treci și fii amabil cu tine însuți
Lasă-te să simți tristețea, sunt o mulțime de emoții care trec prin tine chiar acum. Lasă-i să-și urmeze cursul, nu le ascunde și nu le arunca. Este sănătos să te întristezi pentru ceea ce ai pierdut. Despărțirile sunt grele pentru că, pe lângă durerea de a nu mai fi împreună, ați pierdut „posibilitățile” unui viitor împreună și asta doare și asta. Lasă-ți emoțiile să curgă.Amintește-ți să fii amabil cu tine însuți. Ești o persoană bună care tocmai ți-a frânt inima. Când lucrurile nu merg, nu presupune că a fost vina ta și începe să ghicești tot ce ai făcut. Lucrurile nu au funcționat dintr-un motiv, nu da vina numai pe tine.
2. Vorbește despre despărțirea ta de cei dragi
Nu alunga oamenii, mai ales pe cei dragi. Ai nevoie de ei mai mult ca oricând acum. Este tentant să stai aproape în camera ta și să nu vorbești cu nimeni, dar asta nu te va ajuta să treci peste el. Când ești într-o stare emoțională proastă, interacțiunile zilnice cu cel puțin o persoană care te iubește și care este dispusă să te susțină sunt o necesitate. Este un bun reamintire că nu ești singur.Du-te să petreci timp cu prietenii tăi, cu familia ta. Vorbește despre ceea ce s-a întâmplat, pur și simplu nu-ți petrece tot timpul plângându-te și plângând fiecare lucru mic care s-a întâmplat (care nu te va ajuta să te vindeci). Încearcă să fii prezent și să te bucuri de acest timp pe care îl petreci alături de cei dragi. Fii recunoscător că ai dragoste în viața ta.
3. Răsfățați-vă
Sarcinile simple precum să faci o baie sau să te pregătești dimineața sau să îmbraci hainele, după o despărțire, pot simți ca niște obstacole mari pe care trebuie să le învingi. Dar este esențial pentru tine să practici auto-îngrijirea, este sacru. Este imposibil să te simți pozitiv când părul tău este murdar și porți aceeași pijama trei zile la rând. Du-te la un duș sau mai bine, aprinde niște lumânări, toarnă niște bule în cadă și fă o baie cu spumă delicioasă și relaxantă.Rezervă un spa de zi și mergi la lucrări. Este absolut necesar să te răsfeți după o despărțire, poate că nu crezi, dar te poate ajuta să începi să te vindeci.
4. Aduceți gândurile pozitive
Valul de gânduri negative care te acoperă după o despărțire este greu de învins, dar trebuie să faci un efort activ pentru a încerca să-l câștigi. Există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a pune capăt negativului și a lăsa să intre mai multe gânduri pozitive. Stați în fața oglinzii și exersați să vă spuneți o mantră pozitivă în fiecare dimineață, poate suna banal și enervant, dar funcționează. Puteți viziona și câteva videoclipuri motivaționale sau, dacă vă place să citiți, există o mulțime de cărți motivaționale care vă pot pune în starea de spirit potrivită.
5. Evită pe cât poți de rețelele sociale
Ce?! Știm, trăim într-o perioadă în care rezistam nevoii de a ști că ceea ce fac toți ceilalți este greu. Este și mai greu după o despărțire pentru că unde se află fostul tău poate fi cunoscut cu un clic. Cu toate acestea, trebuie să fii puternic acolo și să procedezi cu prudență. Dacă crezi că nu te descurci să-l vezi fericit mergând mai departe cu viața lui, atunci este o idee bună să o despărțizi și digital.Puneți telefonul sau tableta jos și ieșiți afară, faceți o plimbare, distrați-vă atenția.
semne ale unei femei manipulatoare
6. Găsește-ți un hobby
Cât timp relația a durat, pariez că aproape tot timpul tău liber a fost dedicat petrecerii timpului cu el. Așa că acum ai tot acest timp liber cu care nu știi ce să faci. Trebuie să o ocupi ca să nu-l petreci gândindu-te la el. Ce poți face pentru a umple acel timp? Găsește-ți un hobby, ceva nou.Flori, fotografie, cărți, gătit... ia toată acea energie pe care o cheltuiai cu el și canalizează-o printr-un hobby nou și captivant, despre tine.
7. Călătorește pentru a trece peste despărțirea ta
Adesea, o călătorie într-un tărâm îndepărtat frumos te va ajuta să treci peste durerea și pierderea despărțirii tale. A vedea oameni noi, fețe noi, culturi noi și locuri noi ajută adesea să treci cu ușurință peste trecut. Poate că ai putea să faci o pauză din orașul tău și să mergi într-o călătorie lungă într-un loc exotic. Respirați aer curat și creați-vă amintiri mai noi. Numai așa poți uita pe cei vechi și nefericiți!
8. Mergeți la sală sau mergeți la alergat... mișcă-te
Poate suna clișeu, dar funcționează. Vei face ceva sănătos care nu numai că ți-ar distrage atenția, dar îți va da putere. Ca să nu iau în calcul toți „hormonii buni” pe care îl veți primi, care vă vor face să vă simțiți mai fericit și pe care cu siguranță nu îl veți primi dacă stați pe canapea uitându-vă la televizor și mâncând mâncare nedorită.Mergeți la alergat sau la plimbare, mergeți la sală, beneficiile exercițiilor fizice sunt nenumărate și, în cazul dumneavoastră, vă va ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit.
9. Notează-l
Este un exercițiu de vindecare bun să notezi mai întâi ceea ce înveți din relație. Făcând o listă fizică a lucrurilor care ți-au plăcut la el și a lucrurilor care nu ți-au plăcut, întăriți motivele pentru care voi doi nu v-ați potrivi cel mai bine. De asemenea, vei avea o idee despre ce să cauți în următoarea relație.Puteți, de asemenea, să scrieți cât de des vă gândiți la el, aceasta poate suna ca nu cea mai bună idee, dar ajută. Veți putea vedea (cum ar fi scris) cum, în decurs de aproximativ 2 săptămâni, vă veți gândi din ce în ce mai puțin la el.
10. Reformulați-vă gândurile
După o despărțire, ai putea fi copleșit de sentimente de vinovăție. Când începi să te simți așa, trebuie să reformulați acele gânduri într-un mod sănătos. Dă-le o întoarcere, ia ce ai învățat din această relație și folosește-l în următoarea ta.Exersează-ți recunoștința, poate părea o sarcină uriașă când te simți atât de dezamăgit, dar și tu ai multe de făcut. Ești în viață și ai prieteni și familie care te iubesc și sunt dispuși să te susțină. În plus, poți alege să fii fericit, doar uită-te la toată frumusețea din jurul tău.
Articol înrudit: Ghid despre ce să faci după o despărțire, mai ales când te doare După despărțire: Ce să faci în continuare pentru băieți și fete după o despărțire
Concluzie
Depășirea tristeții și a durerii de inimă necesită timp și multă muncă din partea ta. Trebuie să-ți recunoști emoțiile și să le lași să curgă. Dar trebuie și să te ridici de pe acea canapea și să te miști, să te reîntâlnești cu cei dragi, să vorbești despre ce s-a întâmplat. Trebuie să te concentrezi asupra ta, să fii amabil și răsfățat.Inima ta va începe să se vindece și va deveni mai puternică și gata pentru o iubire nouă și mai bună. Vei vedea.