Aflați Numărul Dvs. De Înger
Esti aici! Asta înseamnă că este luni sau se simte ca unul. Nu vă faceți griji - Greatist vă are spatele. Abonați-vă la newsletter-ul nostru pentru acces direct la luni cu Minaa, o rubrică de sănătate mintală a expertului nostru rezident în îngrijire personală, Minaa.
Proiectat de Alexis Lira
Buna si buna luni!
În ultimele câteva săptămâni, ne-am concentrat asupra decongestionării noastre spații personale și al nostrurelații nefructuoase. Creșterea care vine odată cu acest tip de schimbare nu va avea loc peste noapte, dar este totuși o muncă importantă.
Așadar, să continuăm adăugând în listă declutarea fluxurilor sociale.
Dezabonați-vă de la neîmplinirea
Tu (ca majoritatea dintre noi) s-ar putea să descoperi că îți petreci cea mai mare parte a timpului lipit de telefon sau laptop. Cercetările din industrie au constatat că mai mult de 3,8 miliarde de oameni au folosit social media în 2020 și îmi imaginez că numărul va continua să crească odată cu creșterea constantă a platformelor media noi și îmbunătățite.
Decluttering este totul despre eliberarea a ceva pentru binele tău. Și sănătatea ta mentală ar putea să necesite să-ți evaluezi fluxurile sociale și să elimini tot ceea ce te înnebunește mental.
Este ușor? Nu intotdeauna. Dar iată doi pași care ar trebui să vă pună pe o cale productivă de declinare socială:
- Auditați-vă aplicațiile. Faceți un număr rapid al numărului de aplicații sociale active de pe telefon. Dacă numărul este aproape de 10, întrebați-vă dacă acest lucru vă face să vă simțiți copleșiți. Evaluează care sunt conturile pe care le folosești în primul rând (cele de pe ecranul de pornire) față de cele pe care abia le atingi (trebuie să derulezi pentru a le găsi) și vezi care dintre ele pot merge imediat.
- Eliberează-ți următorii. Alegeți o aplicație și parcurgeți lista „următoare”. Merită fiecare dintre aceste conturi o urmărire de la dvs.? Vedeți suficient conținutul lor pentru a justifica urmărirea? Conținutul pe care îl urmărești te face să te simți bine? Dacă răspundeți „nu” la oricare dintre aceste întrebări, următorul poate fi eliberat. Treceți la o altă aplicație în altă zi și faceți același lucru.
Probabil că nu-ți va lipsi
Feedurile noastre sociale contează mult mai mult decât am putea crede că au. Obiceiuri inutile, cum ar fi să-ți compari viața cu ceea ce vezi pe contul altcuiva și deranjament vă poate afecta sănătatea mintală.
Dacă urmăriți pe cineva care vă face să vă simțiți nesigur sau consumați conținut pe care nu-l mai iubiți, este OK să apăsați butonul mut, să nu mai urmăriți sau chiar să blocați pentru bunăstarea dvs. S-ar putea să fii surprins de cât de ușor te vei simți.
Pe măsură ce continuați activitatea de deconsiderare, luați în considerare alte domenii ale vieții voastre care s-ar putea simți oarecum copleșitoare și căutați modalități de a vă oferi mai mult aer.
Mă întorc pentru a vorbi despre conștientizarea sănătății mintale pentru luna mai.
Cu dragoste,
ar trebui să-i trimit un mesaj dacă a încetat să-mi mai trimită mesaje
Minaa
