Aflați Numărul Dvs. De Înger
De ce sunt crampele atât de dureroase?
Cei mai mulți dintre noi se tem de acel moment al lunii, știind că vine cu durere, iritare și un sentiment de perturbare a vieții noastre de zi cu zi, dar de ce ne doare atât de mult din cauza asta? Chiar dacă crampele menstruale dureroase sunt normale și de multe ori ne așteptăm la ele, asta nu schimbă faptul că putem înțelege mai bine crampele menstruale și balonarea, astfel încât să putem reduce simptomele și să ne scăpăm de durere de la ele. Crampele menstruale apar deoarece corpurile noastre feminine au pregătit uterul prin îngroșarea mucoasei sale pentru a dezvolta un copil, altfel cunoscut sub numele de sarcină. Dacă acest lucru nu se întâmplă în timpul lunii, toată pregătirea pe care a făcut-o uterul nostru trebuie să fie vărsată pentru a se pregăti pentru luna următoare. Hormonii din mucoasa uterului îl fac să se contracte, astfel încât va elimina mucoasa suplimentară pe care a acumulat-o în ultima lună. Acesta este ceea ce se întâmplă atunci când ești în mijlocul menstruației și ai crampe. Așadar, cum să depășim această durere și să ne scăpăm de supărările simptomelor pe care le aduce menstruația în fiecare lună? Continuați să citiți pentru remedii utile care vor ameliora în mod natural durerea de la crampe și balonare rapid!
O postare distribuită de Fondată de Alisa Vitti (@floliving) pe 28 martie 2018 la 12:33 PDT
Atenție la aceste simptome: dureri menstruale despre care poate doriți să consultați un medic
După cum am discutat, sunt așteptate dureri menstruale și crampe, dar unii experimentează simptome excesive sau dureri severe care pot sugera că se întâmplă altceva. Atenție la simptomele de mai jos. Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, poate doriți să vă consultați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că nu apar alte complicații. - Medicamentele obișnuite pentru durere nu oferă nici o ușurare sau puțină - Ai dureri în pelvis în același timp cu menstruația - Crampe care durează mai mult de 3 zile în timpul menstruației - Ai sângerare mai abundentă decât cea normală - Ai dificultăți de fertilitate - Experimentați dureri în timpul sexului - aveți pete între menstruații - greață sau diaree excesivă - vă îngrijorează că nu aveți crampe normale ale menstruației
1. Masaj cu uleiuri esențiale pentru a ameliora în mod natural crampele menstruale
Ce sunt uleiurile esențiale?
Uleiurile esențiale câștigă din ce în ce mai multă popularitate, deși au fost folosite pentru uz medicinal natural. Aceste uleiuri sunt extracte (lichid concentrat care a fost luat din plante. Prin extragerea proprietăților și concentrarea acestuia, uleiurile devin incredibil de puternice în calitățile naturale de vindecare pe care le posedă planta. *Uleiurile esențiale ar trebui întotdeauna testate pe o mică parte a pielii tale. Acest lucru ar trebui făcut cu un ulei purtător și monitorizat timp de până la o zi, pentru a vă asigura că nu aveți nicio reacție înainte de a-l aplica pe suprafețe mai mari de pe piele. Uleiurile și loțiunile purtătoare sunt o modalitate excelentă de a dilua uleiurile. deoarece unele dintre ele pot provoca o senzație de arsură în funcție de uleiul pe care îl utilizați.Exemple de uleiuri purtătoare sau loțiuni ar fi uleiul de cocos, uleiul de jojoba, uleiul de avocado, untul de shea, untul de cacao.Există și mai multe dintre care să alegeți și dacă nu preferați niciuna dintre aceste opțiuni.
Ce uleiuri esențiale funcționează cel mai bine pentru ameliorarea rapidă a durerii crampelor?
Ulei esențial de lavandă: Lavandă are proprietăți puternice antiinflamatoare și de calmare a durerii, care pot fi folosite pentru multe afecțiuni, dar este incredibil de benefică pentru a scăpa de crampele menstruale. De asemenea, poate promova relaxarea, ceea ce ajută la relaxarea spasmelor și crampelor uterului și la creșterea calității somnului. Ulei esențial din semințe de morcov: Similar cu lavandă, semințele de morcov conțin proprietăți antiinflamatorii, precum și ameliorarea balonării și a schimbărilor de dispoziție. Aceste proprietăți sunt excelente pentru simptomele asociate cu menstruația. Ulei esențial de mentă: Acest ulei are o gamă largă de beneficii de aromoterapie pentru simptomele menstruației. Aceste beneficii includ ameliorarea balonării, durerii, greață și crampe menstruale.
O postare distribuită de Bazele corpului DAYSPA (@dayspa_body_basics) pe 4 aprilie 2018 la 8:06 PDT
alejandra maria torres
Cum se folosesc uleiurile?
Cel mai bine este să utilizați aceste uleiuri esențiale masând câteva picături cu un ulei purtător sau cu o loțiune cu până la o săptămână înainte de menstruația estimată. Acest lucru ajută la creșterea ușurării pe care ar trebui să o simțiți odată ce începeți să experimentați durere, fără a fi nevoie să luați medicamente. Nu vă îngrijorați dacă nu puteți sau uitați să începeți să masați aceste uleiuri înainte de menstruație. Ei vor avea în continuare ușurare rapidă; pur și simplu nu va fi la fel de multă ușurare de crampe și simptome pe cât ați simți când îl utilizați înainte. Pentru a masa uleiurile, asigurați-vă că sunteți blând pentru a nu vă irita și mai mult uterul și a provoca mai mult disconfort din cauza oricăror simptome suplimentare, cum ar fi balonarea. Asigurați-vă că masați zona abdomenului, precum și partea inferioară a spatelui pentru o ameliorare și mai rapidă a durerii menstruale.
2. Aplicați căldură pentru a scăpa rapid de durerile menstruale
De ce funcționează?
Pernutele de încălzire sunt invenții uimitoare! Ele oferă beneficii uimitoare și liniștitoare, precum și ameliorarea rapidă a durerilor musculare, crampelor și durerilor. În plus, puteți obține, de asemenea, o ameliorare rapidă a durerii în mod natural, fără a fi nevoie să utilizați medicamente în timpul menstruației, folosind un tampon de încălzire pe abdomen sau pe partea inferioară a spatelui. Tampoanele de încălzire funcționează excelent în timpul menstruației, deoarece relaxează mușchii, ceea ce poate duce la o contractare mai mică a mușchilor în uter, ceea ce provoacă crampe în primul rând. De asemenea, poate crește fluxul de sânge către uter și poate duce la ameliorarea balonării.
Cum să-l folosească
Puteți folosi o pernă de încălzire pe care o aveți deja, puteți cumpăra una online sau puteți cumpăra una din magazinul dvs. local. Dacă aveți nevoie de o ușurare mai rapidă și nu puteți ajunge la magazin, puteți să vă faceți propriul bricol din orez și o șosetă. Puteți realiza propriul suport de încălzire umplând șosetul cu orez și apoi legând la sfârșit. Încălzește placa de încălzire până când este caldă, dar nu prea fierbinte pentru a fi atins. Lungimea de care veți avea nevoie pentru cuptorul cu microunde va depinde în întregime de dimensiune, dar cel mai bine este să încălziți tamponul în trepte de 15 secunde pentru a vă asigura că nu se încălzește prea mult. Aplicați tamponul de încălzire pe abdomen și pe partea inferioară a spatelui timp de cel mult 20 de minute, folosind o formă de material, cum ar fi îmbrăcămintea, între placa de încălzire și piele. Acest lucru este important pentru a preveni arderea pielii sau provocarea mai multor iritații. Întindeți-vă pe spate și bucurați-vă de căldura liniștitoare de la placa de încălzire și simțiți-vă că crampele se topesc. Ar trebui să simți o ușurare de crampele menstruale aproape instantanee, fără a fi nevoie de medicamente!
O postare distribuită de Erin // Payne & Comfort (@payneandcomfort) pe 24 martie 2018 la 8:11 PDT
3. Sorbiți o ceașcă liniștitoare de mușețel și ceai de ghimbir pentru crampele menstruale
De ce este atât de grozav pentru a scăpa de crampele menstruale?
Ceaiul de musetel si ghimbir sunt ceaiuri uimitoare din plante pentru durerile menstruale. Ghimbirul este minunat în ameliorarea inflamației, greață, durere, stomac deranjat și durere de la menstruație. Mușețelul ajută prin proprietățile sale de relaxare și de calmare a stomacului. Alte idei de ceaiuri care vor ajuta în mod natural cu crampele menstruale și balonarea sunt ceaiul de mentă și ceaiul de fenicul.
O postare distribuită de Premier ProduceOne (@premierproduceone) pe 5 aprilie 2018 la 8:39 PDT
Cum să-l bei
1. Înmuiați un plic de ceai de mușețel într-o cană cu apă fierbinte timp de 10 minute. 2. Cât este încă fierbinte, puteți adăuga în ceai îndulcitorul nostru la alegere. **Pentru beneficii sporite pentru sănătate, puteți adăuga miere sau sirop de arțar, doar aveți grijă limitând cantitatea pe care o utilizați, deoarece zahărul poate provoca inflamații, ceea ce duce la agravarea crampei menstruale. 3. Adăugați condimente de ghimbir sau ghimbir proaspăt ras la ceai. Acest lucru este extrem de puternic, așa că este posibil să doriți să începeți cu o liniuță și să adăugați mai multe atunci când simțiți că este necesar.
O postare distribuită de AMY JENNINGS (@brooklynvegetarian) pe 16 martie 2018 la 20:04 PDT
4. Începeți să utilizați magneziu pentru a scăpa în mod natural de crampe
De ce funcționează magneziul?
Magneziul este un mineral esențial în care organismul multor oameni este deja deficitar. Este esențială în combaterea durerii menstruale datorită proprietăților sale incredibil de puternice antiinflamatorii. De asemenea, reduce hormonul care provoacă menstruația, prostaglandina, care reduce inflamația, crampele și durerea în general în timpul menstruației. ** Asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a planifica să luați magneziu pentru a vă asigura că nu aveți alte probleme de sănătate cu care acesta ar putea interfera sau provoca complicații.
Cum ar trebui să-l folosesc?
Magneziul poate fi utilizat sub formă de capsule sau local. Magneziul local poate fi adăugat la masajul cu uleiuri esențiale pentru ameliorarea rapidă a durerii. Dacă alegi să renunți la masaj sau dacă vrei să adaugi și mai mult magneziu în rutina ta, începe să iei o formă de capsule. Pentru beneficii optime, cel mai bine este să luați 360 mg pe zi cu până la 3 zile înaintea menstruației. Dacă nu o luați cu până la trei zile înainte, este bine. Poate fi un remediu rapid de ușurare, luând-o la nevoie; pur și simplu nu va fi la fel de eficient. Cel mai bine este să găsiți magneziu sub formă de glicinat de magneziu sau clorură de magneziu. Spre deosebire de oxidul de magneziu, acestea au o biodisponibilitate optimă pentru utilizare de către organism. Magneziul este un nume comun folosit atunci când vorbim despre magneziu, dar este departe de a fi cel mai bun pentru corpul nostru. Oxidul de magneziu nu este preferat deoarece această formă de magneziu este cea mai ieftină de făcut și are efecte laxative puternice. Dacă optați pentru glicinatul sau clorura de magneziu, corpul dumneavoastră o poate folosi mai eficient și mai rapid, rezultând o ameliorare mai rapidă a durerii. De asemenea, nu va avea același impact laxativ pe care îl au alte forme de magneziu.
O postare distribuită de Magdalena Orice (@hormonebalance) pe 18 octombrie 2017 la 13:42 PDT
5. Descoperiți beneficiile uimitoare ale frunzei de zmeură roșie
Ceaiul roșu din frunze de zmeură este uimitor pentru a scăpa de crampele menstruale fără a fi nevoie să luați medicamente. Acest ceai susține sănătatea uterului, oferind în general o mai bună alinare a durerilor menstruale. Reduce crampele prin tonifierea si relaxarea uterului, care este cea mai benefica proprietate a acestui ceai in acest scop. Pe lângă relaxarea uterului, conține și magneziu, despre care am discutat înainte, este esențial ameliorarea rapidă a crampelor menstruale și a disconfortului. Cel mai bine este să bei acest ceai chiar înainte și în timpul ciclului menstrual, dar poate fi luat și în aceeași zi pentru o ușurare rapidă. Puteți prepara rapid acest ceai roșu din frunze de zmeură urmând pașii de mai jos 1. Înmuiați un plic de ceai roșu din frunze de zmeură într-o cană de apă fierbinte timp de 15 minute sau mai mult 2. Adăugați un îndulcitor dacă doriți 3. Bucurați-vă! ** Dacă nu sunteți un mare băutor de ceai, puteți oricând să cumpărați o tinctură de frunze de zmeură roșie și să adăugați câteva picături în apă sau să împărțiți ceaiul preparat în ceașca cu apă pe parcursul zilei. Acest lucru va dilua aroma, deși este deja incredibil de subtilă și vă va ajuta să o beți mai continuu pe tot parcursul zilei. Consumul pe tot parcursul zilei poate ține crampele la distanță mai mult timp. Nu numai că este un ceai ușor de preparat, dar vă va ajuta să vă ameliorați mai repede simptomele PMS.
O postare distribuită de Emily Huffman (@harsagirl) pe 15 februarie 2018 la 10:58 PST
6. Includeți o scoarță de crampe și o tinctură de Black Haw în rutina dvs. zilnică pentru ameliorarea rapidă a durerii crampelor
Cum să folosiți tincturile pentru a scăpa de crampele menstruale
Tincturile sunt o modalitate excelentă de a ameliora crampele menstruale fără a utiliza medicamente. Este un lichid concentrat care necesită doar cantități mici pentru a ajunge la o doză terapeutică. Tincturile sunt de obicei făcute pe bază de alcool sau glicerină vegetală. Aceste baze sunt folosite pentru că extrag cele mai multe beneficii din plantă sau scoarță cel mai eficient. Cramp coaja și black haw sunt excelente pentru crampele menstruale, deoarece cresc circulația, relaxează mușchii, măresc senzația de calm și ajută la alte simptome PMS. Ele pot ajuta relativ repede, dar sunt cel mai bine luate înainte de menstruație. Acesta nu este cel mai rapid mod de a ameliora durerea din celelalte sugestii, dar în combinație cu unele dintre celelalte idei poate face minuni! **Vorbește întotdeauna cu medicul dumneavoastră sau cu medicul naturist înainte de a introduce plante noi în rutina dumneavoastră. Cel mai bine este să verificați dacă există probleme de bază sau medicamente care pot interfera cu ierburile.
Care este doza?
Acest lucru va depinde de raportul de tinctură pe care îl aveți. Pentru tinctura obișnuită, este un raport de 1:5, adică doza ar fi de aproximativ 1 picătură plină. În timp ce un picurător plin poate fi doza obișnuită, doriți să verificați întotdeauna cu instrucțiunile de pe spatele sticlei de tinctură și să începeți cu mai puțin pentru prima doză. Acest lucru este pentru a vă asigura că nu aveți reacții la plantă sau efecte secundare nedorite.
7. Fă o baie de aromaterapie
Care sunt beneficiile?
Beneficiile sunt similare cu utilizarea uleiurilor esențiale ca masaj. Când sunt folosite în baie, uleiurile esențiale pe care le folosiți pot avea aceleași efecte calmante și vindecătoare! Acest lucru, desigur, depinde de ce uleiuri alegeți să utilizați. O altă modalitate excelentă de a obține beneficii suplimentare și de a ameliora rapid crampele menstruale este utilizarea unei sări minerale, cum ar fi sarea Epsom, în apa de baie. Apa caldă liniștitoare, amestecată cu uleiuri esențiale și sare Epsom oferă o ușurare rapidă a durerii! Sarea Epsom funcționează grozav în baia ta de aromoterapie, deoarece este bogată în magneziu, care ajută la relaxarea mușchilor și la ameliorarea tensiunii, așa cum am discutat anterior.
Ce uleiuri ar trebui să folosesc și cum?
Puteți folosi aceste uleiuri esențiale în baie, fie singure, fie în combinație cu altele. Tot ce ai nevoie sunt câteva picături în apa ta de baie. - Lavanda - Menta - Ulei de salvie - Ulei de seminte de morcov - Ulei de ghimbir - Ulei de tamaie - Ulei de iasomie - Ulei de bergamota - Ulei de cimbru - Ulei de ylang ylang - Ulei de muscata - Ulei de maghiran. ameliorarea tensiunii musculare, care va ajuta, de asemenea, la relaxare și ameliorarea crampelor musculare. Utilizați aproximativ 2 căni de sare Epsom în apă caldă și înmuiați timp de cel puțin 15 minute pentru a obține absorbția și beneficiile maxime.
8. Continuați să vă puneți corpul în mișcare
Scăpați de crampele menstruale prin exerciții fizice
Da, am spus-o, exercițiu! Acesta este probabil unul dintre ultimele lucruri pe care vrei să le faci când ești blocat în pat sau pe canapea de durere. Crunches... burpees... alergare...? Deși poate fi nevoie de multă motivație pentru a începe, mai mult ca sigur veți începe rapid să vă simțiți ușurați și să începeți să vă simțiți mai bine. Acest lucru se întâmplă din câteva motive. Exercițiile fizice vă fac pomparea sângelui, ceea ce vă crește circulația. Prin creșterea circulației, uterul primește mai mult flux sanguin, ceea ce este mai bun pentru crampe uterine. Un alt motiv pentru care exercițiile fizice sunt atât de benefice în timpul menstruației este că ciclul tău poate provoca stres fizic, precum și stres mental. Mișcarea este cunoscută a fi un eliberator de stres, care în cele din urmă vă va reduce stresul din corpul dumneavoastră și vă va ajuta mușchii să se relaxeze mai mult. Această relaxare poate ușura și crampele uterine. În plus, s-ar putea să te simți mai bine știind că ai fost capabil să te motivezi să te antrenezi, indiferent cât de puțin ar fi, și să te simți mai bine fără a fi nevoie să folosești medicamente.
jenna dewan wiki
Care sunt câteva exemple și ce trebuie evitat?
Nu aveți nevoie de cea mai obositoare rutină de exerciții de acolo pentru a obține o ameliorare rapidă a crampelor menstruale. Este nevoie doar de mișcare. Câteva exemple de antrenamente grozave când pur și simplu nu simți că sunt... - Yoga (Folosește unele mișcări pe care le cunoști deja, urmărește videoclipuri de yoga pe youtube sau dacă vrei chiar să mergi la studioul tău de yoga local) - Stretching (Aceasta este similară) la yoga, dar fără atât de mult accent pe respirație sau fluxul de yoga) * Puteți să vă întindeți sau să faceți yoga în timp ce vizionați filmul dvs. favorit reconfortant! Nu sună relaxant? - Jogging - Antrenamente pentru greutatea corporală Acestea sunt doar exemple ale numeroaselor antrenamente și exerciții pe care le puteți face. Probabil că doriți să evitați exercițiile, cum ar fi cele care sunt concentrate pe abdomen, deoarece acestea pot provoca mai mult disconfort, dar nu ezitați să începeți ușor și să vă împingeți cât de mult vă simțiți confortabil.
O postare distribuită de Imbracaminte ACTIVA AUSTRALIAN ONLINE (@marxathletica) pe 7 aprilie 2018 la 18:54 PDT
Vă puteți simți grozav din nou cu aceste remedii rapide și naturale pentru crampe menstruale!
Nu vă mai lăsați să vă simțiți împiedicați sau deranjați de crampele dureroase ale menstruației! Utilizați aceste sfaturi pentru a vă recupera rapid de durerea de temut pe care o aveți în timpul menstruației. Aceste sfaturi naturale vă vor ajuta să depășiți durerile menstruale fără a utiliza medicamente, astfel încât nu numai că puteți obține o ușurare, dar puteți beneficia și de alte aspecte ale sănătății dumneavoastră prin aceste sfaturi.
O postare distribuită de Suplimente Val (@valsupplements) pe 6 aprilie 2018 la 15:08 PDT
