Aflați Numărul Dvs. De Înger
Fotografie de Joshua Coleman
La prima vedere, codependența sună ca o situație cu câștiguri egale pentru ambele părți. În realitate, în ciuda acestui mic „co” prietenos, aceste tipuri de relații nu sunt decât corecte.
Cu toate emoțiile confuze care vin cu codependența, poate fi greu să stabiliți cum arată aceste relații și ce să faceți dacă sunteți într-una.
Mai jos, am enumerat tot ce trebuie să știți și cum să vă restabiliți independența.
Ce este codependența?
Relațiile sănătoase sunt o componentă vitală a vieții. Semnele unei relații sănătoase includ respectarea granițelor personale și respectul reciproc și înțelegerea reciprocă.
Relațiile disfuncționale pot provoca adesea dificultăți emoționale pentru unul sau ambii parteneri și familia lor. Codependența este o condiție comportamentală care poate apărea în relații.
pietrele de naștere și semnificațiile lor
Într-o relație de codependență, nu există limite clare între parteneri. Un partener are grijă de nevoile celuilalt partener în detrimentul propriilor nevoi.
Acest lucru creează o relație unilaterală și poate duce la scăderea stimei de sine și abuz emoțional sau fizic, sau ambele.
Relațiile codependente se pot întâmpla și atunci când un partener are dependență de substanțe. Aceasta include băutul în exces sau consumul de droguri recreative.
Simptomele codependenței
Simptomele sunt diferite pentru toată lumea. Acestea pot include:
- lipsa de stimă de sine până la punctul de a depinde de părerea altor persoane pentru a te simți mai bine cu tine însuți
- toleranța comportamentului abuziv
- găsirea scuzelor pentru un comportament abuziv
- evitarea conflictului
- teama de a fi singur sau de a avea un sfârșit de relație
- comportament lipicios
- gânduri obsesive despre oameni și relații
- te simți nesigur cu privire la relația în care te afli
- dorința de a repara totul, chiar și atunci când asta înseamnă să te neglijezi
- învinovățindu-vă pentru problemele altor persoane
O persoană într-o relație de codependență poate, de asemenea, să experimenteze rușinea până la reducerea sau reducerea contactului cu familia și prietenii, mai degrabă decât să se confrunte cu problema și să caute soluții.
Recunoașterea faptului că vă aflați într-o relație de codependență poate fi dificilă. Abilitatea de a identifica comportamente codependente este un pas important către recuperare.
Factori de risc
Creșterea într-o familie restrictivă emoțional, neglijantă sau abuzivă poate învăța un copil că dragostea este condiționată.
Pentru unii, poate insufla frica de a fi abandonat, ceea ce vă poate scădea stima de sine și vă poate duce la îndoieli de vrednicie. Acest lucru poate duce la comportamente codependente mai târziu în viață.
Creșterea cu dependența de substanțe în familie este, de asemenea, un factor de risc pentru codependență. A Studiu 2015 a concluzionat că femeile ai căror tată sau soț aveau dependență de alcool aveau un risc mai mare de a se angaja în modele codependente.
Un istoric de depresie poate fi, de asemenea, un factor de risc pentru codependență. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a studia relația dintre codependență și depresie.
LA studiu publicat în 1998 a constatat că multe femei care sunt deprimate prezintă, de asemenea, comportamente codependente moderat sau sever.
când este timpul să părăsești o relație
Caut ajutor
Identificarea faptului că vă aflați într-o relație de codependență este primul pas pentru depășirea problemelor de codependență. Lucrul cu un consilier de sănătate mintală vă poate ajuta să învățați să construiți limite și să vă angajați în relații într-un mod sănătos din punct de vedere emoțional.
Spuneți-i consilierului cum vă simțiți. Vor colabora cu dvs. pentru a crea un plan de tratament. Recuperarea poate fi un proces lent, deci aveți răbdare cu dvs. în timp ce lucrați pentru a trece dincolo de codependența dvs. și către un viitor mai fericit și mai sănătos.
Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a depăși codependența:
- Fa-ti timp pentru tine si lucrurile care iti plac. Dacă vrei să încerci întotdeauna un hobby, fă-ți timp pentru a-l încerca.
- Porniți un jurnal. Jurnalul vă poate ajuta să vă înțelegeți mai bine sentimentele. De asemenea, puteți folosi un jurnal pentru a explora lucruri pozitive despre dvs., cum ar fi calitățile voastre bune și lucruri care vă dau un sentiment de valoare, sau chiar pentru a afla ce vă aduce cu adevărat bucurie.
- Dacă vă luptați cu abuzul de substanțe, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un consilier despre modalități de a deveni liber de dependența dumneavoastră.
- Dacă relația dvs. cu partenerul dvs. nu implică abuz și doriți amândoi să rămâneți în relație, mergeți împreună la terapia cuplurilor. Învățarea de a comunica deschis unul cu celălalt vă poate ajuta relația să devină sănătoasă și împlinită.
- Învață să spui nu. A putea spune nu este un pas important în crearea de limite.
Outlook
Comportamentele codependente se dezvoltă în timp. Se întâmplă adesea fără ca oamenii să fie pe deplin conștienți de asta. Toate relațiile implică o anumită cantitate de dăruire și luare. Dar dacă o persoană dă mult mai mult decât cealaltă persoană, este posibil să se afle într-o relație de codependență.
Dacă vă aflați în comportamente codependente, știți că schimbarea este posibilă. Poate dura ceva timp, dar rămâneți dedicați învățării, astfel încât să vă puteți angaja în relații sănătoase, care se respectă reciproc.
