Deci zdrobirea ta nu este în tine - Iată cum să te ridici ca și frumoasa Phoenix pe care ești

A avea un „zdrobire” sună atât de banal, dar gândiți-vă la termenul pentru o secundă: Cuvântulzdrobieste folosit pentru a descrie bătaia, ruperea și călcarea în picioare - adicăexactcum se simte inima ta după o dragoste fantastică se termină brusc.

Odată ce știi că visele tale nu se realizează niciodată, cum poți învăța cum să treci peste o pasiune? Ca adult, poate fi mult mai greu să vorbești despre sentimentele tale rănite atunci când mulți dintre prietenii tăi ar putea avea de-a face cu despărțiri pe termen lung (sau chiar divorț).

dor de 2016

Dar sunt aici pentru a spune: o îndrăgostire este o emoție reală și puternică și ai tot dreptul să te simți trist, deprimat și chiar supărat că s-a terminat. Și acest sentiment este susținut de o serie de psihologi și experți în relații pe care i-am intervievat pentru sfaturi despre cum să uiți de zdrobirea ta și să mergi mai departe.

Simțiți-vă sentimentele, apoi ridicați-vă ca Phoenix

Când s-a terminat o zdrobire, acea durere este reală. Literalmente. A studiu efectuat la Universitatea din Michigan a constatat că respingerea socială a produs semnale de durere fizică în creier. Zdrobirea dvs. neîmpărtășită poate, în cuvintele lui Tommy Wiseau, să te sfâșie .

S-ar putea să simți nevoia să te întristezi. Acționează în funcție de asta. Ajută procesul, & rdquo; spune expertul în relații Caleb Backe . Backe insistă asupra faptului că chiar și relațiile unilaterale au un impact emoțional, așa că trebuie să-ți iei un moment pentru a te lăsa să simți durerea.

S-ar putea sa-ti placa

5 mici acte de auto-îngrijire pe care le puteți face oricând

Totuși, acest rău nu va fi ultimul și s-ar putea să ieșiți mai bine pentru el, potrivit Backe. Gândește-te la tine ca la un Phoenix care trebuie să izbucnească în flăcări și să moară - înainte de a renaște. & rdquo; Poate sună puțin melodramatic, dar când vine vorba de o îndrăgostire, cred că este nivelul perfect de dramă. Deci, ia-ți puțin timp să fii trist, apoi ascultă acest cântec în repetare și să devii sinele tău aprins, alb.

Să moară visul

& ldquo; Cred că este mai mult pierderea visului decât orice altceva, & rdquo; spune un consilier autorizat în sănătate mintală Erin Paris . Ea continuă să spună că cea mai mare parte a durerii de zdrobire vine din dezvoltarea unei fantezii elaborate în jurul viitorului partener. & ldquo; De obicei, fantezăm despre cât de minunată ar fi persoana. Nu fantezăm despre vasele din chiuvetă, rufele murdare, farts în pat, nu-i așa?

Parisi recomandă să ne imaginăm în ce relație ar firealviaţă. „Cu siguranță au obiceiuri care te-ar enerva, un membru al familiei care îți ia nervii, respirație de dimineață mirositoare sau o pisică la care ești alergic.” De când zdrobirea a început în imaginația ta, îți poți folosi mintea pentru a o pune capăt. Parisi adaugă un mesaj plin de speranță: „Există un motiv pentru care zdrobirea a luat sfârșit. E mai bine să zdrobiți pe cineva nou! & Rdquo;

Ieși

Este tentant să te gândești la ultima dată când ai vorbit cu zdrobirea ta sau cu social media pe cine a început recent să se întâlnească, dar nu te va ajuta să mergi mai departe. În schimb, trebuie să ieși - atât la propriu, cât și la figurat.

Consilier licențiat în familie și consilier Heidi McBain recomandă să ieșiți și să vă distrați bine cu un prieten apropiat. Deoarece zdrobirea a fost o astfel de aventură mentală, este cel mai bine să ieși din capul tău și să te relaționezi cu alte persoane. McBain sugerează să vorbiți cu prietenii, familia sau un terapeut despre durerea emoțională pe care o experimentați, despre care spune că vă poate ajuta să vă recuperați mai repede. Sau poți discuta despre dezamăgirea constantăBurlaculcu prietenii tăi. Oricum ar fi, conexiunea socială și pauza de la gândurile voastre învârtejite vă vor face bine.

De asemenea, acesta este un moment ideal pentru a avea un adevărat „ldquo; eu”. timp. Aflați ce altceva mai este important în viața voastră și cheltuiți mai multă energie mentală pentru aceste activități. & rdquo; spune Kelsey Torgerson, MSW, LCSW . Punând acea intensitate a zdrobirii în ceva productiv, ați putea învăța o abilitate sau stăpânește un nou hobby . Chiar dacă pur și simplu încercați ceva diferit și începeți să cunoașteți oameni noi, veți simți că durerea zdrobitoare dispare.

Din moment ce sunteți deja în întâmpinarea unor persoane noi, s-ar putea să vă simțiți dorind să vă întâlniți din nou. „Această zdrobire ar fi putut să vă împiedice să urmăriți în întregime un partener romantic disponibil”. Spune Torgerson. Când îți petreci jumătate din timpul tău visând cu ochiul liber într-o vacanță hawaiană cu o persoană care nu îți place cu adevărat, probabil că îți lipsesc toți oamenii minunați caresuntețiinteresat. Dacă renunți la fantezie, ai putea face ca obiectivele relației tale să devină realitate.

Data viitoare când acele sentimente de zdrobire încep să vă furnicați în piept, nu dezvoltați o lume de vis elaborată despre relația voastră. Doar vorbește cu persoana respectivă. Rugați un prieten comun să vă conecteze sau să folosiți Facebook pentru a face altceva decât să vă certați cu unchiul vostru ciudat. În cel mai rău caz, cealaltă persoană nu este interesată și puteți merge mai departe, scutindu-vă de multă durere de inimă. În cel mai bun caz, toate visele tale minunate despre zdrobirea ta se împlinesc - cu cineva mai bun.

Amber Petty este scriitoare independentă în Los Angeles. Dacă îți plac meseriile ușoare și gifurile Simpsons, vezi blogul ei, Meșteșuguri pe jumătate .