Aflați Numărul Dvs. De Înger
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision.Iată procesul nostru.
Ah, hobby-uri. Odată un aspect al vieții pe care l-am considerat de la sine înțeles, acum o parte esențială în a rămâne sănătoși în timpul unei pandemii care a aspirat distracția și sociabilitatea din lume mai repede decât o paie.
Sigur, probabil vă place să schiați, să faceți drumeții și să vă prezentați în stand-up la microfonul local deschis, dar pur și simplu nu aveți timp să le faceți foarte des. Și locul care a găzduit microfonul deschis ar fi putut fi trecut de la ultima organizare a scenei.
Vitaly Sova / Stocksy United
Vă vom ajuta să găsiți acest echilibru. Mai întâi, vă vom sugera câteva hobby-uri pentru a vă ține companie atunci când nimeni altcineva nu poate, și apoi vă vom oferi niște științe care susțin puterea unui hobby pentru a vă umple mintea și corpul.
De ce sunt hobby-urile bune pentru mintea ta?
Ca adulți, poate fi dificil să ne justificăm ore departe de viețile noastre aglomerate (și deseori subfinanțate) pentru a dedica timp și bani învățării ceva nou - mai ales atunci când acel lucru creează modele de avioane sau eșarfe de tricotat pentru câinele tău.
Dar Stepfanie Romine , antrenor de sănătate, autor și profesor de yoga, a recomandat hobby-uri mai multor clienți ca modalități de a face față anxietate și depresie . Deci, cine mai bine să ne ajute să vă ghidăm prin opțiunile de unde să începem?
Romine a avut odată un client care se lupta cu gestionarea greutății ei. Deși clientul încerca să fie sănătos, ea a început să stea obsesiv asupra pierdere în greutate . A devenit anxioasă și deprimată, iar obsesia ei constantă pentru corpul ei nu a ușurat pierderea în greutate.
Așadar, Romine și-a încurajat clientul să găsească un nou hobby. Odată ce a început să învețe o nouă abilitate, anxietatea ei a început să se calmeze.
„Concentrându-se asupra lucrurilor în care a găsit bucurie, a avut mai puțin timp să se concentreze asupra corpului ei”, spune Romine. „În cele din urmă a ajutat-o să găsească echilibrul cu greutatea și viața ei pe care se luptase să-l găsească.”
Oricât de frivol ar părea hobby-urile, participarea la activități de petrecere a timpului liber te poate face de fapt mai fericit , mai productiv și o persoană mai interesantă.
Și dacă aveți anxietate sau depresie, să urcați în trenul hobby poate fi următorul lucru cel mai bun pentru a frecventa un canapea terapeut .
Beneficiile fizice ale hobby-urilor
La valoarea nominală, hobby-urile sunt bune pur și simplu pentru că sunt distractive , și ar trebui să te distrezi din când în când. Dar au o legătură mai strânsă cu starea generală de sănătate decât ai putea crede.
LA Studiu din 2009 au constatat că cei care au participat la mai multe activități de agrement (cum ar fi ieșirile sociale, sporturile și hobby-urile) au avut mai puțini glicemi și hormoni de stres. De asemenea, au avut tendința de a avea IMC scăzut și talie mai mică.
Dar merge și mai adânc - hobby-urile afectează mai mult decât tensiunea arterială și circumferința taliei. Pot duce la o „spirală ascendentă de bunăstare sporită”, potrivit a studiu .
Cercetătorii au descoperit că studenții care au participat la o sarcină creativă au simțit un sentiment mai mare de creștere personală pozitivă și entuziasm - practic, ar face ceva creativ într-o zi și s-ar simți mai mulțumiți și mai entuziaști în următoarea zi.
Creativitate a avut un impact emoțional semnificativ - și întotdeauna unul pozitiv.
Nu avem nevoie de o mulțime de studii pentru a vedea că acest lucru este adevărat. Probabil știi din propria viață că ori de câte ori înveți o nouă abilitate sau faci ceva distractiv, te simți mai bine din punct de vedere mental și fizic, iar efectele sunt de durată.
Deci, de ce suntem atât de predispuși la muncă până când suntem epuizați și ne prăbușim în fața unui Tras-o! chef? (Și oricât de dezordonat este cât de multe dintre aceste prăjituri, concurenții sunt la înălțime timpul de hobby .)
Modul în care îl încurcăm: aprecierea muncii din greu în loc să ne simțim bine
„Suntem atât de concentrați asupra productivitate și să ne mutăm în carieră, ca hobby-urile să se retragă ”, spune Jen Billock , antrenor de carieră. Deși Billock tricotează, croșetează și învață în mod regulat limbi noi, chiar și ea trebuie să-și amintească că este OK să faci ceva distractiv.
Gânduri de auto-întrebare de genul: „De ce fac asta când aș putea lucra?” s-ar putea să-i treacă prin cap din când în când, dar închide vocea și se întoarce la hobby-urile ei.
„Deși acel impuls se poate simți egoist sau chiar leneș, hobby-urile sunt o modalitate minunată de a vă exercita creierul”, spune Billock. Activități precum tricotatul, pictura sau jogging forțează-ți creierul să funcționeze diferit față de obicei, ceea ce îți poate spori creativitatea și concentrarea.
Dacă vă îngrijorează în mod special faptul că a lua timp pentru un hobby vă va afecta munca, aruncați o privire la asta 2014 studiu .
Descoperirile sale au demonstrat că activitățile creative și meditative duc lamai bineperformanța la locul de muncă. Deci, mergeți mai departe și începeți să scrieți bătălii de rap la biroul dvs. Spune-i doar șefului că este pentru că vrei să fii un angajat mai bun.
După ce ați citit despre toate aceste beneficii, s-ar putea să vă simțiți pregătiți să începeți un nou hobby. Dar ar trebui să ridici cusăturile sau să înveți arta frumoasă a tirului cu arcul? Croșet sau croquet? Coacere sau Zorbing?
Opțiunea de paralizie poate intra între tine și toată distracția. Deci, în loc să coborâți o gaură de vierme Google, iată cele mai recomandate hobby-uri și explicațiile despre motivul pentru care se află în fruntea listei.
mașină de împingere pentru copil mic cu baldachin
5 hobby-uri pentru a te relaxa acasă
Iată câteva idei pentru hobby-uri care îți vor stimula sufletul.
1) Tricotat / croșetat
Fapt amuzant: tricotatul folosește două ace (uneori patru, dar asta devine avansat), iar croșetatul folosește doar un cârlig.
De ce tricotare sau croșetat? Pentru că toți copiii mișto o fac! Deși atât Billock, cât și Romine recomandă hobby-uri pe bază de fire, Romine spune că tricotatul și croșetatul sunt deosebit de bune pentru depășirea obiceiurilor proaste.
Multe obiceiuri proaste, cum ar fi fumat sau consumul de junk food, tind să implice mișcări repetitive (desfacere burger / nom / repeat). O mulțime de oameni care încearcă să renunțe la fumat dor dor de acțiunea fizică de a-și pune țigara pe buze.
Așadar, când îți ocupi mâinile de tricotat, îți îndeplinești pofta de a „face ceva cu mâinile”, spune Romine.
Romine a descoperit că clienții ei au avut mult mai mult succes încălcarea obiceiurilor când aveau cu ce să înlocuiască obiceiurile. Și din moment ce tricotatul și croșetatul îți țin mintea și mâinile ocupate, funcționează incredibil de bine.
Nu aveți nevoie de șosete pentru a vă pune la îndemână cu un ac de tricotat. Tutoriale sunt disponibile pe YouTube. Ai putea urmări din nou Un prinț de Crăciun trilogie, sau ai putea să pui ore de muncă și să fii recompensat cu o pereche minunată de mănuși convertibile . Sau ai putea să le faci pe amândouă.
Dacă nu sunteți interesat de tricotat sau croșetat, puteți încerca cusături încrucișate, puzzle-uri, artă din fetru sau construirea de modele. Orice lucru care necesită puțină coordonare mână-ochi face truc.
2) Gradinarit
Dacă doriți ceva mai activ decât artele firelor pe scaun, încearcă grădinăritul . Romine recomandă acest hobby pentru a induce o stare parasimpatică.
Ta sistemul parasimpatic este responsabil pentru încetinirea ritmului cardiac, creșterea digestiei și, în general, pentru a vă ajuta să vă relaxați.
„Natura meditativă a grădinăritului vă ajută să vă preia sistemul parasimpatic, ceea ce vă reduce stresul general”, spune Romine.
Dacă nu ai acces la o grădină sau nu ai chef să tragi buruieni, Romine recomandă colorarea. Produce un răspuns meditativ similar și este excelent pentru relaxare.
Oamenii fără grădină care doresc să-și facă degetele puțin verzi pot, de asemenea crește plante și legume în interior . Nu numai că este o provocare distractivă, dar puteți economisi și bani pe factura alimentelor! Aceasta, prieteni, este un câștig-câștig.
3) Învățarea unei noi limbi
Atât Romine, cât și Billock activ învață limbi noi Ca un hobby.
Romine recunoaște că face exerciții de conjugare a verbelor franceze atunci când vrea să facă ceva stimulativ. Cum este asta pentru inteligență și motivație?
Chiar dacă nu doriți să vă petreceți timpul liber forânda fi, învățarea unei noi limbi poate fi incredibil de benefică.
Deschiderea minții către un Limba noua; limbaj nou vă ajută să vă creșteți neuroplasticitatea sau capacitatea creierului de a învăța și a se schimba. Pur și simplu ridicând câteva flashcard-uri din când în când este un antrenament minunat pentru mintea ta.
Începeți cu o aplicație de genul Duolingo . Dispune de tone de limbi și face ca învățarea să se simtă ca un joc. În plus, primești tot felul de fraze distractive . În sfârșit, ați putea învăța cum să spuneți „Nu alegem pe cine iubim” în norvegiană.
Sau poate da Limbajul semnelor americane o probă - ar putea duce la voluntariat mai târziu și este ocompletun mod diferit de a compune propoziții, care este foarte distractiv.
4) Temnițe și Dragoni
OK, ascultă-ne despre asta ...
S-ar putea să fiți mai multe despre clase de spin și mocha de mentă decât raidarea castelelor și dezvoltarea abilității de a arunca mingi de foc, dar D&D s-a bucurat de o revigorare târziu.
Acest joc de rol de masă se învârte în jurul unei povești fantastice țesute de unul dintre prietenii tăi, care servește ca Dungeon Master.
Toți ceilalți creează și dezvoltă personaje cu caracteristici diferite, de la Barbarian la Bard, iar ceilalți jucători improvizează și acționează aruncând zaruri și construind trăsături specifice șiaptitudini.
Dacă nu sunteți înclinați spre bunătatea tocilară și preferați un joc rapid cu prietenii, atunci este în regulă. Dar dacă doriți să încurajați un hobby pentru că avețideparteprea mult timp liber pe mâini, acesta este atât un mod extrem de social, cât și profund creativ de a-l petrece.
2020 a scos cu adevărat vântul din modul în care socializăm. Fiind un joc care necesită foarte puțin în ceea ce privește o masă, piese sau care ocupă aceeași cameră, puteți configura unchat videoiar Dungeon Master poate rula jocul de la distanță.
Aceasta nu este o urmărire solo. Dacă nu vă simțiți confortabil când veniți cu o poveste captivantă din mers, puteți face ca altcineva să acționeze ca Dungeon Master în timp ce vă plimbați povestea.
De asemenea, veți avea nevoie de un ghid - disponibil online Aici - și a set de zaruri (Variantele cu douăzeci și douăsprezece părți intră în joc alot). Este implicat, complicat și supus multor reguli, deci este o idee bună să găsești un prieten sau un grup cu care să te joci atunci când ești introdus în joc.
Lucrul grozav este că unele campanii pot dura ani și aveți un grup de prieteni care se răspund reciproc pentru a menține distracția. De aceea am clasifica acest lucru ca pe un hobby, nu ca pe un joc.
Acest lucru se poate transforma în pictură de figurine minuscule (oh, ele le fac, bine) din personajele tale și construirea în realitate a lumii fantastice pe care o locuiești tu și prietenii tăi. Uită-te la asta, un hobby în cadrul unui hobby - whodathunk?
În funcție de grupul tău de prieteni, poți să o iei foarte în serios sau să faci povestea cât de interesantă îți place. Nu se află la câțiva kilometri distanță de a intra în actorie - dar trebuie să pășiți tablourile în propria dvs. casă (și să faceți acest lucru mai mult decât mulți actori în 2020).
5) Ridicați un instrument
A ști să cânți la instrumente este darul care continuă să dai.
Lista alimentelor bogate in progesteron
Este nevoie de o mulțime de practică, dar de a fi acceptabil la chitară sau de a fi capabil de a ciocani liber cantece de Craciun la următoarea petrecere de birou poate fi cheia unui nou capitol dintu.
Învățarea unui instrument permite, de asemenea, tăiței fără limite, jocul acasă, un masiv spor de încredere și capacitatea de a juca Baby Shark ad infinitum când vrei să glumești cu oamenii.
Desigur, există un cost de pornire care variază în funcție de instrument, cu excepția cazului în care ați avut o chitară de ani de zile adunând praf. Dar aproape fiecare instrument are o versiune „practică” care este de obicei mult sub 100 USD și vă permite să preluați elementele de bază fără a investi prea mult.
Apare prost ca instrument de „glumă”, dar un instrument de pornire absolut perfect este ukulele - este mai mic decât o chitară, cu corzi mai moi (și mai puține) și puteți forma coarde întregi cu un singur deget, dacă doriți.
Nici nu trebuie să plătiți un tutore - există o multitudine de tutoriale pe YouTube care vă pot ajuta să faceți cunoștință cu orice de la cele mai simple melodii de chitară la cel mai complicat software de producție muzicală.
Indiferent de călătoria dvs., încercați să învățați cum să faceți lucruri și să faceți ceva zgomot. A studiu a arătat că se mândrește cu o grămadă de beneficii cognitive și sociale, în special pentru adulții în vârstă.
A fi bun la ceva vs. a te distra
Înainte de a intra în noul hobby ales, Romine vă sfătuiește să păstrați mentalitatea unui începător. Vei fi învățarea unei noi abilități și asta nu este întotdeauna ușor.
Fiecare notă vagabondă pe o chitară sau tehnica frustrantă de tricotat te poate înțelege. Știți doar că devine mai ușor pe măsură ce vă îmbunătățiți și vă predați puțin procesului.
Totuși, este iritant să nu te pricepi la ceva imediat. Pentru a trece prin această supărare, amintiți-vă că sunteți doar un începător și nu aveți nicio grabă să învățați.
Fii încântat că stăpânești o nouă abilitate. Simțiți-vă bine că ați finalizat chiar și cea mai mică parte a unei noi sarcini. Această mentalitate vă va duce prin cea mai grea etapă de învățare a unui nou hobby, potrivit Romine.
După ce veți trece prin elementele de bază, hobby-ul va deveni o pauză atât de necesară față de dvs. viata ocupata .
Și, dacă îți dai seama că urăști cu adevărat un anumit hobby? Lăsați-l să plece. Vrei să găsești ceva care să te bucure și să te ducă pe o cale pozitivă. Nimeni nu are o arbaletă la cap, care te obligă să faci asta (cu excepția poate a lui Gilbrath cel Bătrân în jocul tău de D&D, dar aceasta este literalmente o poveste diferită).
La pachet
Fă-ți timp pentru hobby-urile tale. Serios - scrieți-le în calendarul dvs.
Acestea vă fac o persoană mai bine rotunjită și vă pot ajuta să țineți la distanță simptomele depresiei și anxietății. Indiferent dacă începeți să pictați, să tricotați sau să faceți Ghostbuster’spompier din Legos , te vei simți mai bine și îți vei masa mintea ocupată - totul în timp ce te vei îmbunătăți la o abilitate.
Aceasta este doar cinci dintre multele, multe modalități de a vă petrece timpul acasă. Partea importantă a găsirii și urmăririi unui hobby este ascultarea ta curiozitate și urmând-o.
Deci, închide laptopul, depune telefonul și ocupă-te de asta printesa a citit cusătură pe care ai murit să o faci.
