Aflați Numărul Dvs. De Înger
M-am văzut întotdeauna ca pe o carte deschisă. Sunt sincer în legătură cu atâtea lucruri din viața mea: trauma mea, bolile mele mentale, opiniile mele alternative despre sex și relații. Oamenii sunt deseori șocați de nivelul de deschidere și confort pe care îl am în discuția despre viața mea. Ei mă întreabă cum este atât de ușor pentru mine să fiu vulnerabilă.
Totuși, iată: estenuuşor. Este ceva cu care mă lupt intens.
Vulnerabilitatea nu înseamnă doar să fii sincer, ci implică dezvăluirea unor aspecte ale tale care pot fi incomode sau jenante. Pentru mine, dezvăluirea faptului că sunt tratată cu antidepresive cu inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS) nu este mare lucru, deoarece nu sunt nesigură în legătură cu boala mea mentală.
Totuși, să spui cuiva că îl privesc ca pe un partener de viață? Spui mai întâi „te iubesc”? Vai, dragă, e greu ca naiba.
Rezistăm vulnerabilității pentru că credem că ne protejăm. În unele privințe, are sens. Evident, nu veți vărsa inima către șeful dvs. sau nu veți împărtăși cele mai mari temeri cu noii voștri vecini. Și, în majoritatea cazurilor, vulnerabilitatea este ceva câștigat. Alegem cui ne revelăm pe baza nivelului nostru de încredere.
Cu toate acestea, vulnerabilitatea poate fi o cheie pentru succesul pe termen lung în relații.
Avantajele vulnerabilității în relații
Dr. Brené Brown este profesor de cercetare la Universitatea din Houston. În timpul ei TED Talk pe puterea vulnerabilității , ea descrie vulnerabilitatea ca un loc de naștere:
Vulnerabilitatea este locul de naștere al creativității, inovației și schimbării.
Pentru a se naște o relație puternică, începe cu vulnerabilitatea.
Intimitate și apropiere sporite
Deși toată lumea reacționează la aceasta diferit, este necesară apropierea. Vulnerabilitatea vă ajută să facilitați apropierea. Dar încercând să formăm o conexiune în timp ce rămânem închise nu funcționează . Deci, deși s-ar putea să simți că te expui, promovarea vulnerabilității te va încuraja pe tine și pe partenerul tău să te protejezi în cele din urmă.
Vă permite să ajungeți la adevăr (în ambele sensuri)
Se poate simți deosebit de înfricoșător, dar a fi vulnerabil îți permite acest lucru testează stabilitatea relației tale . Punând totul pe masă, puteți vedea cum partenerul dvs. vă va primi pe cel real.
Dacă recepția nu este amabilă, atunci veți ști că aveți nevoie de cineva mai empatic. Dacă recepția este îmbogățitoare, atunci este posibil să fiți mai aproape de a găsi un partener de încredere.
Aceasta nu înseamnă că ar trebui să le placă totul despre tine (pentru cătunici măcar nu-ți place totul despre tine). Ceea ce înseamnă este că puteți merge înainte fără teama de a judeca.
Deci, cum pot fi mai vulnerabil?
Acțiunea vulnerabilității este la fel de importantă ca mentalitatea vulnerabilității. Trebuie să începi de undeva.
Nu vă fie teamă de conflict
Începutul unei relații se numește „faza lunii de miere” dintr-un motiv. Abia ai niciun conflict pentru că încă nu-ți dezvăluie întregul sine. Dar primul dvs. conflict de relații prezintă într-adevăr o oportunitate de a practica vulnerabilitatea printr-o comunicare reală.
Daca este manipulate într-un mod sănătos , vă puteți încuraja relația prin disponibilitatea de a fi vulnerabil în conflict.
Deveniți puțin incomod
Trebuie să poți face diferența dintre nesănătos și inconfortabil. Vulnerabilitatea este inerent inconfortabilă. Dacă vrei să ajungi la un nou nivel cu cineva, trebuie devine confortabil cu durerile în creștere . Trebuie să recunoașteți că sentimentul de expunere nu va fi uimitor în acest moment, dar este sănătos pe termen lung.
Puneți întrebări introspective
Descoperirea mai mult despre tine te ajută să te apleci în vulnerabilitate. Puneți-vă întrebări de genul: Partenerul meu mă face să mă simt în siguranță? De ce am nevoie pentru a mă simți mai confortabil? Trebuie partenerul meu să acorde mai multă îngrijire sau am nevoie asistență pe care nu o pot oferi?
gel de gel de casă cu lapte de cocos
Înclină-te în momentul în care se simte bine
Odată, după o lungă noapte de băut și dans cu partenerul meu în căldura de vară din New York, ne-am găsit într-un bar de scufundări cu câteva minute înainte de ultimul apel.
De fapt, am avut un conflict mai devreme în acea noapte, pe care l-am descurcat surprinzător de bine și m-am simțit confortabil. M-am simțit în siguranță. Așadar, m-am aplecat în ușurința momentului și l-am întrebat: „Ești iubitul meu?” A râs și a spus da.
Știam ce risc cu o întrebare atât de mare. Cu toate acestea, am avut încredere în el să mă descurce cu grijă. Adesea, instinctul nostru de a ne proteja ne oprește să continuăm conversațiile necesare în momentele potrivite - dar nu luăm aceste șanse cu ușurință.
Cum ar trebui să-mi invit partenerul să fie vulnerabil cu mine?
Din păcate, nu există un mod absolut de a ști dacă partenerul tău este la fel de vulnerabil cu tine ca și tu cu ei. Ei chiar trebuie să decidă. Aici intervine încrederea. Dar ceea ce puteți face este să extindeți invitația.
Fii vulnerabil cu ei mai întâi
Fă un exemplu. Dacă conduceți cu vulnerabilitate, este probabil să o primiți. Pasul mai întâi scade miza partenerului tău. Setarea unui ton sigur introduce o atmosferă sigură.
Nu-i presați
Deseori, aplicarea unei presiuni asupra unei situații arată că cineva se simte nesigur. Dacă vă simțiți deosebit de nesigur în legătură cu propria vulnerabilitate, ați putea reacționa presând partenerul dvs. pentru a ajunge la același nivel perceput. Dar acest lucru nu face decât să adauge mai mult stres călătoriei lor către încrederea în tine. Răbdarea este cheia. În cele din urmă vă va răsplăti relația.
Întărește-ți zona fără judecată
Frica de judecată și frica de respingere sunt două mari blocaje împotriva vulnerabilității. Și aceste frici provin din experiențe negative din trecut . Nu poți face nimic despre trecutul partenerului tău. Dar dacă îi poți liniști că nu trebuie să se teamă de judecată sau de a fi respinși de tine, încrederea va urma.
În general, este important să înțelegeți de ce căutați vulnerabilitatea în cadrul relației dvs. Căutarea unei conexiuni mai profunde este adesea un semn că lucrurile devin serioase, iar lipsa vulnerabilității poate împiedica adevărata intimitate. Să facem cu toții tot posibilul pentru ca partenerii noștri să se simtă cât mai în siguranță! Când ești amabil, îl primești pe rând.
