Aflați Numărul Dvs. De Înger
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision.Iată procesul nostru.
Cine nu vrea să se trezească în modul bestie? Din păcate, ai nevoie de somn pentru asta. Și, din păcate, mai mult de o treime dintre adulții americani nu dorm suficient. * se preface a fi șocat *
Nu prinde în mod regulat cele recomandate 7 sau mai multe ore a lui Zzz este o noapte asociat cu stări de sănătate precum diabetul, creșterea în greutate, hipertensiunea, depresia, bolile de inimă, accidentul vascular cerebral și riscul crescut de deces. (Sfântă molie.)
Dar venim cu vești bune: ceaiurile din plante ar putea fi cheia pentru a vă ajuta să dormiți în cele din urmă - la urma urmei, acestea sunt folosite ca ajutoare naturale pentru somn de sute de ani.
Luați o rutină bună de somn, apoi încercați să savurați aceste favuri somnoroase cu 20 până la 30 de minute înainte de culcare pentru acea amânare profundă la care ați visat.
1. Mușețel
Mușețelul este prieten cu beneficii mari . Dulce și pământesc, acest ceai gustos reușește diminuează anxietatea și te adorm - atât de mult încât este considerat de obicei un calmant ușor.
Efectul calmant se datorează probabil unui antioxidant extraordinar numit apigenină, care este mușețelulîncărcatcu.
Stoc: Condimente Celeste în Vanilie de Miere .
(Psst ... aruncați niște miere organică dacă sunteți în căutarea unui îndulcitor natural cu bombă care să fie, de asemenea, un suc de gât și burtă.)
2. Lavanda
Orice altceva din arsenalul tău rece - loțiune, ceață de pernă, bombe de baie - este parfumat de lavandă dintr-un motiv întemeiat: este calmant AF. Le putem mulțumi grecilor și romanilor antici pentru idee - au aruncat lavandă în băile lor și au fost obsedați de inhalarea parfumului său liniștitor.
Cercetările sunt limitate, dar a 2012 studiu au constatat că femeile cu insomnie au obținut un somn mai bun după ce au luat parte la două sesiuni de aromoterapie cu lavandă de 20 de minute pe săptămână timp de 12 săptămâni. Nu este o afacere proastă.
Stoc: Ceaiuri Buddha Ceai organic de lavandă
3. Verde
Ceaiul verde, care provine din frunzele unei plante numiteCamellia sinensis, este cunoscut pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate , inclusiv pierderea de grăsime, funcția creierului îmbunătățită și riscul mai scăzut de cancer. Dar există și mai multe povești: dacă beți ceva în timpul zilei, s-ar putea să vă îmbunătățiți somnul noaptea.
De ce nu înainte de culcare? Problema este că tot ceaiul verde conținenistecofeină. Dar un singur studiu a arătat că ceaiul verde cu cantități mai mici de cofeină a îmbunătățit somnul și a redus stresul.
Stoc: Ceai verde decofeinizat Bigelow
4. Rădăcină de valeriană
Deși are cercetători care se zgârie în cap, această plantă pare să fie un mic ajutor de somn la îndemână. Acest lucru se poate datora faptului că crește nivelurile unui neurotransmițător numit GABA . Dacă există suficient GABA agățat, vă poate face să vă simțiți somnoros.
LA Recenzie 2010 din 18 studii au constatat că valeriana ar putea fi eficientă ca remediu pentru insomnie, deși sunt necesare cercetări mai concludente.
Stoc: Medicinale tradiționale Ceai organic de relaxare cu valeriană nocturnă nocturnă
5. Balsam de lămâie
Provenind din familia menta, acest băiat proaspăt proaspăt este adesea folosit în aromoterapie. Un studiu din 2011 pe șoareci a constatat că a crescut nivelul GABA, sugerând că balsamul de lămâie ar putea acționa ca un sedativ. Ușor de măcinat, balsam de lămâie squeezy.
Stoc: Celebration Herbals Balsam de Lămâie Organic
6. Coaja de magnolie
Acesta există de peste 100 de milioane de ani - fără exagerare. Această plantă cu flori este renumită pentru efectele sale anti-anxietate și sedative. Efectul sedativ se datorează probabil honokiolului, un compus care poate fi găsit în florile, tulpinile și scoarța acestei plante.
O singură notă: acest favorit bougie înainte de culcare este puțin mai ridicat în preț.
Stoc: Ceai TerraVita Magnolia Bark
7. Floarea pasiunii
Ceaiul calmant și floral, din floarea pasiunii este făcut din florile, frunzele și tulpinile unei plante numitePassiflora incarnata.
Un studiu au constatat că participanții care au băut zilnic ceai de flori de pasiune timp de doar o săptămână au avut o calitate a somnului mult mai bună decât cei care nu au băut-o. Nu prea ponosit!
Stoc: Ceai Tadin Ceai Passiflora cu flori de pasiune
8. Lemongrass
Citric și lămâie, acest ceai are o mulțime de beneficii a se lauda. Este, de asemenea, un remediu popular de lungă durată pentru inducerea somnului, ameliorarea durerii și creșterea imunității. Sorbi și fii bine.
Stoc: Tadin Herb & Tea Co. Lemongrass Ceai de plante
de unde știu că este sufletul meu pereche
9. Mentă
Întrucât nu conține cafeină în mod natural, nu trebuie să vă faceți griji că ceaiul de mentă va pune acel pep suplimentar în pas înainte de culcare.
Sunt multe motive pentru a-ți umple ceașca de ceai cu ceai de mentă, dar ceea ce este cu adevărat minunat este capacitatea sa de a acționa ca relaxant muscular . O modalitate proaspătă de menta de a te relaxa.
Stoc: Twinings of London Pur Peppermint Herbal Tea
10. Cafea
Această infuzie de pământ, care se întâmplă să fie băutura națională din Fiji, este folosită tot timpul pentru a ajuta la problemele de somn. Un studiu din 2001 a fost găsit că a redus stresul și insomnia pentru toți participanții care au încercat-o.
