Aflați Numărul Dvs. De Înger
Acestantrenament de bazăPoate fi la scurt timp, dar este foarte intens. Instructorul de fitness John Godfrey construiește strategic într-un timp de odihnă, astfel încât să puteți trece până la capăt, dar aveți încredere în noi, veți simți arsura odată ce a trecut.
După o încălzire rapidă, veți face o combinație de mișcări, cum ar fiscânduri, crunch-uri și răsuciri care vă vizeazăSecțiunedin orice unghi. Cea mai bună parte: tot ce aveți nevoie este un saltea, ceea ce înseamnă că puteți face aceste mișcări aproape oriunde. Doar apăsați redare!
machiaj gogo dansatoare
Pentru a recapitula, efectuați o încălzire de 5 minute urmată de mișcările de mai jos. Efectuați fiecare exercițiu timp de 8 până la 10 repetări.
ce alimente sunt bune pentru durerile de cap
- 3 Poziție Leg Swing
- Asezare picioare drepte
- Genunchi la cot la încheietura mâinii
- Russian Twist
- Ștergătoarele de parbriz
- Plank către Pike
- Plank Walk-Out
- V-Sit înghețat
- Dish Rock to Cradle Rock
- Placă laterală care pulsează lateral
- Ciclul piciorului
- Side Crunch
- Legs Up Ab Pulse
- Straddle V-Up
Căutați antrenamente la domiciliu mai scurte și mai eficiente? Grokker are mii de rutine, deci nu vă veți plictisi niciodată. Bonus: Pentru o perioadă limitată de timp, cititorii Greatist primesc 40% reducere Grokker Premium (doar 9 USD pe lună) și primele 14 zile gratuite. Inscrie-te acum !
