Aflați Numărul Dvs. De Înger
Ce au în comun soia, nucile de cocos, nucile, orezul, ovăzul, semințele de cânepă și mazărea? Toate pot fi găsite în „lăptare & rdquo; secțiunea supermarketului. Aceste alimente pe bază de plante servesc acum ca bază pentru băuturile neadecvate.
Și cu o nouă varietate care apare aproape săptămânal (sau așa se pare), numărul alternativelor de lapte pentru latte și smoothie-uri poate fi serios copleșitor. Acesta este motivul pentru care am întocmit această listă de lapte neactive pentru a vă ajuta să le determinați pe cele potrivite pe care să le adăugați în coș sau să le lăsați pe raft.
Dar mai întâi, o notă rapidă despre lactate
S-ar putea să existe mai multe lapte fără lactate decât opțiunile lactate reale în zilele noastre, dar asta nu înseamnă că ar trebui să săriți cu totul laptele de lapte. De fapt, majoritatea acestor alternative de lapte pe bază de plante nu se apropie de cantitatea de proteine și de alți nutrienți esențiali care se află într-un pahar de lapte de vacă de modă veche.
modalități de a te îndrăgosti
Ca să nu mai vorbim de faptul că produsele lactate sunt lapte drept, fără aditivi, în timp ce multe lapte pe bază de plante conțin diferenți agenți de îngroșare și zaharuri pentru gust. Cu toate acestea, pentru cei cu alergii la lapte, care sunt intoleranți la lactoză, care sunt vegani sau care sunt pur și simplu curioși, următorul rezumat este pentru dvs.
Lapte de migdale
Dacă căutați o băutură cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de carbohidrați, laptele de migdale este pentru dvs. Cu doar 35 de calorii și 1 gram de carbohidrați pe ceașcă, este băutura perfectă pentru contoare de macro și carbohidrați. Laptele de migdale are doar 1 gram de proteine pe porție de 8 uncii, așa că nu vă așteptați la câștiguri uriașe ale mușchilor adăugându-l la smoothie-ul dvs. după antrenament. Cu toate acestea, este bogat în calciu pentru construirea oaselor, cu 45% din valoarea zilnică într-o porție de 8 uncii. Cu o aromă ușor nucoasă și dulce, laptele de migdale face un plus frumos la aproape orice, în special la produsele de patiserie și la piureurile. Încercați-l: Blue Diamond Almond Breeze neindulcit
Sunt lapte
Deși mulți oameni tind să se teamă de soia, nu este nevoie să o evite. De fapt, cercetările au legat consumul de soia cu un risc scăzut de a dezvolta cancer de sân. Laptele de soia este unul dintre singurele lapte care nu servesc lapte și care oferă un pumn de proteine. Specificațiile nutriționale dintr-un pahar de lapte de soia o imită pe cea a produselor lactate - 8 grame de proteine și 110 calorii. De asemenea, are un procent impresionant de calciu zilnic, iar unele mărci sunt chiar îmbogățite cu vitamina D atât de necesară. În ceea ce privește gustul, laptele de soia este ușor dulce, cu un finisaj ușor calcaros. băutură pe bază de soia.
care este testul tău preferat pentru animale
Lapte de caju
Caju este unul dintre cele mai fine nuci (noi mergem cu el) și această aromă se pretează laptelui de caju. Gustul neutru și textura cremoasă seamănă foarte mult cu laptele de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, făcându-l mai potabil decât alte lapte de nuci cu aromă mai puternică. Datorită consistenței sale cremoase, laptele de caju este un plus excelent pentru sosuri și rețete vegane. La fel ca celelalte lapte de nuci de pe listă, laptele de caju conține doar 1 gram atât de proteine, cât și de carbohidrați, deci este o alegere bună pentru persoanele care fac dietă ceto. caju.
Lapte de alune
Spoiler alert: laptele de alune nu are gust ca Nutella. Acum că am scăpat de asta, are o aromă ușor de nucă. Laptele de alune este similar cu laptele de caju, deoarece este bogat și cremos. Este mai ridicat în calorii decât celelalte lapte de nuci, cu 110 calorii pe 8 uncii, deci este ideal pentru oricine dorește să se îngrașe (crede sau nu, acei oameni există). Dar nu vă așteptați să faceți multă masă musculară cu doar 2 grame de proteine pe ceașcă. Încercați: alune de lapte Elmhurst
Lapte de mazăre
Dacă ești un avocat al mediului, laptele de mazăre este pentru tine. Mazărea galbenă crește în zonele care primesc multă ploaie, deci au nevoie de puțină irigare sau deloc. Baza laptelui de mazăre este de obicei o pulbere de proteine din mazăre, iar laptele are adesea niște aditivi, cum ar fi uleiul și zahărul. Are aceeași cantitate de proteine ca laptele de vacă și, odată cu proteina respectivă, vine un gust satisfăcător și bogat, multe lapte de nuci nu pot fi chiar cuie. Laptele de mazăre este excelent pentru persoanele care caută proteine care au alergii la nuci. Încercați: lapte de mazăre ondulat
wiki om de oțel
Lapte de orez
Această băutură pe bază de plante provine din orez măcinat și apă, dar conține niște umpluturi (cum ar fi diferite uleiuri) pentru cremă. Laptele de orez are unul dintre cele mai neutre gusturi dintre toate alternativele neadecvate, dar are și unul dintre cele mai mari cantități de carbohidrați. Asta înseamnă că nu este minunat pentru cei care urmează un stil de viață paleo sau ceto. De asemenea, nu are o tonă de valoare nutritivă, cu 120 de calorii, 1 gram de proteine și o valoare zilnică de 2% a calciului în 8 uncii. Încercați: Visul orezului este recomandarea pentru laptele de orez.
Lapte de ovăz
Laptele de ovăz ar putea câștiga premiul pentru „ldquo; alternativă de lapte nedairy cu cea mai rapidă creștere.” Cea mai bună parte a laptelui de ovăz este că nu conține aditivi: este doar ovăz, apă și o picătură de sare de mare. Mai bine, laptele de ovăz este în mod natural dulce fără adaos de zahăr și este cremos fără emulsifianți. Laptele de ovăz nu este ideal pentru cei care își urmăresc carbohidrații, dar, pe de altă parte, oferă o mulțime de carbohidrați complecși sănătoși pentru a alimenta veganul. sportivi. Și laptele de ovăz este bogat în beta-glucan, o fibră care contribuie la sănătatea inimii. Încercați: Oatly Organic Oat Drink este o băutură suedeză care străbate SUA.
Lapte de cânepă
Fabricat din semințe de cânepă, laptele de cânepă are un gust ușor dulce și de nucă, cu o textură subțire. Este un înlocuitor drăguț pentru laptele degresat și are ceva mai multe proteine decât laptele cu nuci, cu 3 grame pe porție de 8 uncii. Ca să nu mai menționăm că este o proteină de înaltă calitate, cu toți aminoacizii esențiali. Semințele de cânepă sunt o sursă de acizi grași omega-3, iar laptele oferă acest nutrient sănătos pentru inimă. Este, de asemenea, minunat pentru coacere și prepararea de delicioase, cum ar fi brioșele și clătitele, mai pufoase. Încercați-l: Pacific Foods Cânepă, băutură originală pe bază de plante
Lapte de nucă de cocos
Laptele de cocos din culoarul de lapte este diferit de versiunea conservată. Fabricat din carne de nucă de cocos rasă, apă și câțiva agenți de îngroșare, laptele de nucă de cocos refrigerat este o versiune mai subțire a lucrurilor pe care le-ați putea găsi în preparatele asiatice. Gustul amintește de nucile de cocos, cu note dulci și acre. Este excelent pentru smoothie-uri dulci sau produse de patiserie și conține practic zero carbohidrați și proteine. Încercați: băuturi atât de delicioase din lapte de cocos
