Aflați Numărul Dvs. De Înger
Boluri mari de fulgi de ovăz bogate și catifelate sunt gemul. Dar, uneori, este o provocare majoră să le faci cremoase, cu excepția cazului în care este implicat laptele integral. Este complet bine din când în când, dar dacă vrei să-ți începi diminețile cu o masă mai ușoară și mai sănătoasă, care nu îți va face să vrei să te înghesuie și să faci un pui de somn, tu (și fulgi de ovăz) ai noroc. Suntem pe cale să vă arătăm un truc nebun și ușor pentru a obține cel mai gustos castron din lume. (În plus, poți să-ți iei adio în cele din urmă cu fulgii de ovăz în care ai fost de ani de zile.)
Secretul
Adăugați o banană. Când adăugați într-o banană ovăzului care fierbe deja, se topește încet și transformă boabele într-un castron gros de terci, asemănător unei budinci.
cum să extinzi cercul social
Bonusul
Dulceața naturală a bananelor va reduce nevoia de zahăr suplimentar. În plus, o banană medie îți oferă 3g mai multă fibră. De asemenea eliberează 422 mg potasiu - un mineral și un electrolit de care mulți dintre noi nu primim aproape suficient.
Cum să faci cea mai gustoasă făină de ovăz din lume
1. Porniți fulgii de ovăz pe plită.
Aduceți 1 cană de lapte de migdale neîndulcit la foc mic, apoi adăugați 1/2 cană de ovăz laminat. Lăsați ovăzul să fiarbă timp de aproximativ un minut. Această rețetă nu pare să funcționeze la fel de bine la cuptorul cu microunde - bananele și ovăzul au nevoie de ceva timp pentru a se îngroșa pe plită.
2. Adăugați o banană.
Odată ce ovăzul a început să se îngroașe ușor, adăugați o banană mărunțită. (Funcționează proaspăt sau înghețat.) Se fierbe, amestecând din când în când, timp de încă 5 minute, până când banana s-a topit în fulgi de ovăz și ovăzul este foarte gros și cremos.
3. Adăugați toppingurile preferate - și mâncați .
Un castron cu fulgi de ovăz nu se completează fără o injecție de proteine pentru a vă asigura că rămâneți plin toată dimineața. Îmi place o lingură de unt de migdale sau tahini, împreună cu nucă de cocos mărunțită sau scorțișoară măcinată pentru un plus de aromă.
vrăjitorie pentru a face pe cineva să te iubească
Acum, luați o mușcătură și savurați cea mai bună făină de ovăz pe care ați avut-o vreodată.
