Aceste 7 instrumente gratuite vă vor salva ochii dacă vă uitați la ecrane toată ziua

S-ar putea sa-ti placa

Detoxifiere digitală de 7 zile pentru oameni reali

Oricât am încercadetoxifiere digitală, majoritatea dintre noi suntem încă sclavi ai ecranului. Noi cheltuim aproape șapte ore uitându-ne la ecrane în fiecare zi - o mare parte din asta verificându-ne telefoanele în sus De 150 de ori pe zi . Nevoia noastră de a fi conectați la lumea digitală a scăpat atât de mult, încât oamenii sunt acum diagnosticați cu nomofobie , o teamă de a fi fără dispozitivul lor mobil.

Dar obsesia noastră de ecran este mai mult decât un comentariu social trist: provoacă disconfort pe termen scurt și poate dăuna corpului nostru pe termen lung. Șapte din 10 milenii astăzi raportați oboseala digitală a ochilor , care include un cocktail de simptome (ochi uscați, dureri de cap și lipsă de concentrare) care rezultă din faptul că avem ochii lipiți de ecrane toată ziua.

Simplul act de a privi nu este problema. & ldquo; Doar folosirea ochilor nu vă face rău ochilor & rdquo; spune Lisa Park, M.D. , oftalmolog la NYU Langone Medical Center. Dar când ne uităm la ecrane, avem tendința să clipim mai rar, ceea ce provoacă acei ochi uscați și mâncărimi.

De asemenea, trebuie să ne facem griji cu privire la lumina albastră pe care o emit desktopurile și smartphone-urile noastre. Lumina albastră trimite un semnal către creier pentru a opri producerea melatoninei, substanța chimică care ne face să ne simțim somnoroși. (Bună ziua, lipsa de somn.) În plus, cercetările au descoperit acea lumină albastră poate deteriora retina peste orar.

Doar pentru că aveți o slujbă de birou nu înseamnă că sunteți condamnat. Park vă recomandă să vă uitați în sus de pe ecran la fiecare 15 minute și să vă uitați la ceva care este departe pentru a vă lăsa ochii să se reajusteze. Și din moment ce nu putem scăpa de ecranele fărădeconectareîn totalitate, am găsit șapte instrumente gratuite de care aveți nevoie pentru a opri aceste simptome induse de ecran.

1. f.lux

Dacă nu puteți renunța la derularea Newsfeed-ului înainte de culcare, aveți nevoie de f.lux. Programul modifică cantitatea de lumină albastră emisă de pe ecran în funcție de ora din zi - clară și strălucitoare dimineața și o nuanță roșiatică, aurie seara. Este un singur truc pentru a vă face să vă simțiți somnoros în timp ce priviți încă un ecran. (Mac, Windows, Linux, iPhone / iPad)

2. Amurg

Nu ați sărit pe bandă iPhone? Similar cu f.lux, Twilight va modifica nuanța de lumină emisă de dispozitivul dvs. pe baza orelor locale de răsărit și apus de pe dispozitivele Android. (Android)

3. Calise

Calise vă personalizează nuanța ecranului și mai mult. În loc să utilizeze ciclul local de răsărit pentru a adapta luminozitatea, Calise folosește camera web a computerului pentru a capta date despre mediul dvs. luminos la un moment dat și ajustează luminozitatea ecranului în mod corespunzător. (Mac, Windows, Linux)

4. eyeCare

Această extensie Chrome este o modalitate excelentă de a respecta regula 20-20-20. Programul vă reamintește la fiecare 20 de minute să priviți ceva la 20 de metri distanță timp de 20 de secunde. Puteți chiar personaliza solicitările pentru a include exerciții pentru ochi pentru fiecare pauză. (Crom)

5. Time Out

Pentru cei dintre noi legați la birou toată ziua, pauzele încorporate sunt o necesitate. Introduceți Time Out. Aplicația se va estompa automat pentru a vă oferi o pauză de 10 minute la fiecare oră și o pauză de 10 secunde la fiecare 10 minute. Puteți programa chiar aplicația pentru a reda muzică liniștitoare în fiecare pauză. Și nu vă temeți niciodată de persoanele care mândresc cu munca, puteți oricând săriți o pauză dacă nu puteți fi întrerupt. (Mac, iPhone, iPad)

angelina jolie stiluri

6. Ergonomie

Acum, că ai ochii în formă de vârf, nu uita de restul corpului tău. Ședința la birou toată ziua își are cu siguranță un efect, dar Ergonomia este aici pentru a vă ajuta. Aplicația oferă întinderi prietenoase cu biroul și chiar ajustări periodice la configurarea computerului. Întindeți-vă pentru un sine mai puțin tensionat și mai puțin stresat. (iOS)

7. iReader

Uneori, vizitarea unei pagini web poate avea impresia că ați intrat în Times Square cu supraîncărcarea de reclame ocupate și fotografii pe ecran complet. iReader este o extensie care elimină toate extra (da, chiar și acele reclame vorbitoare) și vă oferă o pagină albă curată, cu tot ce aveți nevoie: textul. (Chrome, Firefox)