Aflați Numărul Dvs. De Înger
Nu sunt maratonist, dar încerc să alerg 3 mile cel puțin de două ori pe săptămână. Pentru mine, alergatul este o activitate cardio fără probleme. Echipament? Nu. Conduceți la sala de sport? Nu. Îl strângi destul de ușor într-o anumită zi? Da!
Dar trăirea în Phoenix, unde o fac eu, poate prezenta câteva provocări majore pentru jogging-ul în aer liber. Vara, slogurile de dimineață - er, jogging - sunt cu adevărat afectate de căldură și umiditate.
Suntem legitimi vorbind despre 90 de grade la începutul dimineții - temperaturi care au inspirat cuvintele „Acest oraș nu ar trebui să existe. Este un monument al aroganței omului ', de la Bobby Hill din' King of the Hill '.
Și vara asta mă simțeam destul de înfrânt de căldură și umiditate. Timpii mei încetiniseră și am luat în mod constant ultimul kilometru la o plimbare gâfâind, picurând.
Ar trebui să fac o pauză?M-am întrebat.Întoarce-te când îmi deschizi ușa din față nu-ți vine să dezlănțuie focurile iadului?
Deși știam că trebuie să fiu sigur în prevenirea epuizării căldurii, mi-am dat seama că nu voiam să las vremea nefavorabilă să mă oprească să lucrez în felul în care mă bucur.
Poate, am motivat, aceasta a fost o problemă a minții asupra materiei (și multă apă în plus). Ce se întâmplă dacă aș adopta o abordare minte-corp pentru a-mi îmbunătăți performanța, chiar și în circumstanțe mai puțin decât ideale, încercând meditația ghidată?
Am folosit meditația în trecut ca instrument pentru o serie de probleme de sănătate mentală și fizică, de la reducerea anxietății până la tratarea durerii, așa că îi cunosc puterea direct. Și numeroase studii au arătat că meditația afectează pozitiv sportivii. Unul a sugerat că meditația cu atenție concentrată ar putea spori în special performanța în sporturile cu „abilități închise”, cum ar fi alergarea.
Așa că am decis să mă scufund cu 2 săptămâni de meditație
Am selectat un Youtube gratuit video destinată ascultării în timp ce făceam jogging, mi-a intrat în căști și m-am pregătit să mă joc - și pe drum.
Pe măsură ce muzica a dispărut, nu m-am putut abține să nu chicotesc. Această muzică mi-a părut un crossover între „If We Hold On Together” din „The Land Before Time” și piesa tematică „Jurassic Park”.
măsurători anastasia kvitko
Oare asta va fi super brânză? Aveam să fiu motivat să fug de imagini cu dinozauri care mă urmăreau?
Naratorul și-a început curând monologul. (Nu, nu au fost implicați dinozauri.) El a început cu încurajarea de a-și aminti ce dar este să alergi. Am constatat că nu pot fi mai de acord. Făcând jogging constant, m-am simțit brusc recunoscător pentru sănătatea și capacitatea mea de a rămâne activ fără durere sau oboseală nejustificată. Ce binecuvântare enormă este să fii atât de liber și ce memento minunat să mulțumești de fapt.
El a continuat, corpul uman estefăcuta alerga. Mușchii, tendoanele, ligamentele, oasele și chiar postura sunt perfect adaptate pentru această activitate.
În timp ce băteam trotuarul, acest adevăr părea să se înrădăcineze profund în corpul meu. Mi-am ținut capul puțin mai drept și am observat arcul ligamentelor din picioare. În ciuda soarelui de deasupra căruia se aprindea razele morții asupra mea, mi-am permis să mă concentrez asupra modului în carebunsimțeam că îmi las corpul să-și facă treaba.
Înregistrarea a trecut apoi la imagini ghidate.
„Alergi peste o câmpie largă spre un deal”, a intonat naratorul în timp ce muzica se umfla. În realitate, alergam alături de monovolume pe o stradă suburbană, dar mi-am lăsat ochii în minte să prevadă o pantă verde smarald în față.
Treptat, meditația m-a dus să urc dealul, lumina străpungând norii când am ajuns pe vârf. Am fost uimit de puterea invocată de această imagine.
Un sentiment de exaltare m-a cuprins:Da!Am crezut.Pot sa fac asta! * Fac * asta!
„Ești puternic, hotărât, puternic și hotărât”, mi-a spus vocea din urechi. „Vei atinge obiectivul tău.”
M-a frapat în acel moment că alergatul este o analogie pentru viața mea
Obiectivele ar putea fi înfricoșătoare și descurajante în fața mea, dar trebuie să mă străduiesc prin ele. La fel ca la alergat, dificultățile cu care mă confrunt sunt de fapt lucrurile care mă fac mai puternică. Sunt mult mai bine când alerg spre ei, nu departe de ei. Cu siguranță nu mă așteptam ca un videoclip Youtube să conducă acasă gânduri atât de puternice și profunde.
În cele 2 săptămâni de la prima mea incursiune în meditație, am continuat să ascult în timp ce fac jogging.
Vă mărturisesc că vremurile mele nu s-au accelerat. Încă locuiesc în mod friggin și chiar și cel mai inspirat sunet poate să nu-mi schimbe capacitatea de a trece peste 90 de grade și umiditate de 75%.
Totuși, deși este posibil ca această formă de meditație să nu fi ajuns la mile de 8 minute, a adus și alte beneficii. Mi-a dat ceva pe care să mă concentrez în timp ce alerg, conectând mentalul și fizicul. M-a ajutat să rămân recunoscător pentru sănătatea mea.
Și mi-a spus câteva lucruri pe care chiar trebuie să le aud: sunt puternic, sunt hotărât, îmi pot atinge obiectivele. Eu numesc asta un antrenament util - pentru corpul și mintea mea - în orice zi.