Aflați Numărul Dvs. De Înger
Probabil că ați mai fost aici înainte: sunteți în mijlocul căldurii și al greutății cu partenerul dvs. și ... - sus apare un gând cu privire la termenul mare de muncă de mâine.
Mintea ta călătorește în acea țară plictisitoare, dar persistentă, de îngrijorări pe care îi place să o viziteze, și apoi îți dai seama că face asta și te transformi în spirală: WTF, creier, se întâmplă ceva mult mai bine acum, te rog să fii atent!
Din fericire, deoarece acest lucru nu este un fenomen rar, experții sexuali știu câteva modalități bune de a face acest lucru. rezolvați-o - prin fantezie sau practicând atenția.
„Aproape toată lumea se ocupă de gânduri intruzive sau distractive în timpul sexului”, Vanessa Marin, terapeut sexual și creator al Școala de finisare: Aflați cum să orgasm , spune Greatist.
Oferindu-le minții o sarcină mai relevantă, ne putem distra mult mai mult. Dacă această sarcină ar fifantezând- te imaginezi într-o situație erotică diferită, posibil cu altcineva sau altundeva? Sau ar trebui să încerci să fiiatent, atenție la fiecare senzație fizică și emoție a momentului prezent?
Iată cum puteți determina ce practică funcționează cel mai bine pentru dvs.
Viseaza
Din moment ce mulți dintre noi ne-am gândit la sex cu mult înainte de a-l avea de fapt, fantezia este un concept mult mai familiar. Și totuși, Marin spune că are un rap rău, de obicei pentru că oamenii se simt incomod în legătură cu fanteziile lor sau își fac griji că fantezia despre alte persoane decât partenerii lor este greșită. Dar unele gânduri imaginative pot beneficia de fapt viețile noastre sexuale reale.
LA studiul cuplurilor au constatat că cei care s-au angajat în fantezii care implică partenerul lor (atât când li se solicită să facă acest lucru într-un laborator, cât și organic la domiciliu) erau mai interesați să întrețină relații sexuale cu partenerul lor, precum și să facă lucruri bune pentru relația lor.
Fantezia poate fi de fapt o modalitate foarte bună de a rămâne mai angajat mental în acest moment.
Vă puteți imagina că faceți sex într-un castel cu vedere la Marea Mediterană, spre deosebire de a vă aminti să eliminați reciclarea.
Pe lângă faptul că sunt o casă bună pentru gânduri tabu, capetele noastre sunt un loc ideal pentru a experimenta lucruri pe care ne-ar plăcea să le facem mai târziu. Asta ar putea însemna o nouă poziție, o jucărie sexuală care îmbunătățește plăcerea sau orice altceva îți evocă imaginația.
„Uneori oamenii trebuie să se joace cu ideea de [ceva] înainte de a-și da seama dacă acest lucru este ceva pe care doresc să-l aducă în viața lor sexuală din lumea reală, așa că fantezia poate fi foarte utilă în acest fel” Spune Marin.
În timp ce unii dintre noi nu au probleme în a imagina o reconstituire a preferatului nostruOutlanderscenă (ahem), genul de fantezie care va îmbunătăți cu adevărat sexul cu un partener este mai intenționat decât să evadeze în Highlands scoțiene.
„Când se întâmplă fantezie în interiorul tău și nu-ți lași partenerul să intre, asta construiește un zid și asta ar putea să-l lase pe partenerul tău să se simtă foarte singur și de parcă nu ai fi acolo cu ei”, antrenor de sex și intimitate Irene Fehr spune-ne.
ipostaze sexy pentru iubit
Ceea ce ați putea face în schimb este un tip de fantezie mai intenționat care implică partenerul dvs. „A vorbi despre fantezii cu partenerul tău poate fi o modalitate excelentă de a te lega și de a explora lucruri noi în viața ta sexuală”, spune Marin.
„Dacă este realizat într-un mod foarte vulnerabil și sensibil, ar putea fi o experiență incredibil de conectantă și ar putea fi un activ imens pentru ambii parteneri”, este de acord Fehr.
Dacă nu sunteți cineva care fantezizează mult, dar doriți să încercați, Marin vă sugerează să exersați mai întâi pe cont propriu. Și nu fi prea dur cu tine, dacă descoperi că fanteziile nu te aprind deloc. Unii oameni sunt mult mai încântați de aici și acum, caz în care, citiți mai departe ...
Mindfulness 101
S-ar putea să fiți mai familiarizați cu atenția ca practică de meditație. De multe ori începe cu experimentarea respirației, observarea ei ca o senzație fizică și apoi recunoașterea gândurilor care îți vin în cap fără judecată.
Este, de asemenea, o practică care se poate extinde la tot ceea ce faci, de la mâncare la interacțiunea cu oamenii, până la relații sexuale.
„Conceptul de bază din spatele mindfulness este urmărirea experienței tale din moment în moment, acordând atenție senzațiilor pe care le simți, emoțiilor pe care le ai, ceea ce simte corpul tău și felului de a rămâne prezent cu asta pe măsură ce păstrează schimbându-se și schimbându-se ”, spune Marin.
Antrenamentul Mindfulness a fost arătat în mai multe studii pentru a crește excitația și plăcerea sexuală și reduce disfuncția sexuală (cum ar fi durerea în timpul sexului). Nu este de mirare că terapeuții sexuali apelează frecvent la aceasta ca o tehnică de învățare a pacienților lor.
Fehr spune că, în timpul sexului, mindfulness - sau „bodyfulness” așa cum o numește ea în acest scenariu - este despre a observa ceea ce se întâmplă și de a reacționa la acesta în consecință.
„Observând, de exemplu, că partenerul tău te atinge, îi atingi și observi că te simți într-adevăr pornit și vrei acum să faci altceva. Sau observați că vă contractați, iar corpul dumneavoastră vrea să o încetinească. '
A observa este un lucru, dar comunicarea efectivă a ceea ce experimentați cu un partener poate de asemenea să vă simtă intimidant sau incomod la început. Înainte chiar de a merge acolo, Marin spune că s-ar putea să doriți să practicați singuri meditația mindfulness. Aplicații precum Headspace, Insight Timer și Meditation Studio sunt o modalitate ușoară, de joasă presiune, de a o încerca.
„Dacă construiești un pic de fundație, învățând acele tehnici de bază în afara dormitorului, poate fi mult mai ușor să aduci în dormitor pentru a experimenta”, spune ea.
Când vă simțiți confortabil cu conceptul, Fehr spune că atenția cu un partener poate deveni ceea ce ea numește „sex conectat”, în care voi doi vă păstrați ochii deschiși pentru a fi martori plăcerii celuilalt. Deși sunteți complet prezent în acel moment, nu mai vedeți orgasmul ca fiind singurul obiectiv.
„Scopul este doar să faci următorul pas doar pentru a-ți atinge și atinge partenerul într-un mod care să se simtă bine pentru tine în acest moment”, explică ea.
Alege-ți propria aventură (sau toate cele de mai sus)
Așa cum fantezia nu este pentru toată lumea, nici atenția nu este. Cineva care a suferit traume sau violențe sexuale, de exemplu, s-ar putea să nu se descurce bine cu ea decât după ce a primit terapie sau alt ajutor profesional.
„Pentru unii oameni, actul de a fi conștient poate aduce multă vulnerabilitate”, spune Marin.
Nu veți ști cu siguranță ce este cel mai potrivit pentru dvs. până nu îl încercați. Și, bine, există modalități mai proaste de a petrece o noapte în.
