Aflați Numărul Dvs. De Înger
Ce să faci când îți prinzi prietenul înșelându-te
Există foarte puține incidente într-o relație la fel de nefericită ca înșelăciunea. Te poate devasta de fapt și te poate lăsa în imposibilitatea de a-ți face față emoțiilor. Uneori, gândurile tale negative îți pot paraliza mintea, lăsându-ți incapabil să faci niciun pas mai departe. Nu numai că înșelăciunea este nefericită, dar și revelația bruscă te poate prinde complet de sub gardă. Deși toată lumea abordează această situație în moduri diferite, vă putem recomanda câteva măsuri pe care ar trebui să le faceți imediat după ce ați prins prietenul înșelându-vă. Chiar dacă în acest moment pare dificil să te descurci, încearcă să faci un pas la un moment dat. Iată câțiva pași de luat în considerare în timp ce încercați să vă vindecați de traume.
1. Fă o pauză după ce iubitul tău te-a înșelat
Femeie
Fotografie de Kyle Broad pe Unsplash
Primul pas este să faceți o pauză și să procesați ce s-a întâmplat. Poate fi o veste bruscă și devastatoare pentru tine. Faceți o pauză timp de 2-3 zile înainte de a merge mai departe. Fii prudent cu privire la reacția ta imediată după înșelăciune, deoarece poți lua unele măsuri drastice în orice direcție. Unele femei doresc să vindece relația imediat, în timp ce altele vor doar să plece și să nu privească niciodată înapoi. Încercați să rezistați acestor solicitări și oferiți-vă posibilitatea de a vă sorta emoțiile, astfel încât să puteți lua o decizie rațională. După ce ai auzit iubitul tău afară, spune-i că ai nevoie de ceva timp singur pentru a te gândi la ce vei face. Poți să-i ceri iubitului de ceva timp și să nu te adreseze până nu te simți pregătit. Ieși afară pentru ceva aer curat și oportunitatea de a-ți muta corpul. Mulți oameni cred că scrierea unui jurnal vă ajută, așa că scrieți-vă toate gândurile într-un jurnal. Puteți scrie orice doriți în acest jurnal și vă va ajuta foarte mult - aveți încredere în noi.
2. Întrebați-vă prietenul direct despre înșelăciune
Conversaţie
Foto de Asaf R pe Unsplash https://unsplash.com/photos/UalImdHGjGU
Nu vă bate în jurul arbustului și nu încercați să-l faceți să-și mărturisească povestea de înșelătorie. Arătați-i dovezile și întrebați-l direct. Nu prea are rost să joci aici jocuri. Nu vă obsedați să-l faceți să-și mărturisească greșeala sau să-l prindă în act. De asemenea, înainte de a-l confrunta, vă rugăm să vă asigurați că aveți suficiente dovezi de a înșela pentru a-i arăta. Dacă nu sunteți sigur, luați ceva timp și colectați toate informațiile înainte de a vă confrunta cu iubitul. Dacă informațiile nu sunt adevărate, pasul dvs. poate efectiv contrafacerea și stricarea relației voastre inutile. Cu toate acestea, dacă credeți că informațiile sunt adevărate, încercați să discutați cu el situația cu calm, fără a vă copleși de furie. Deși nu este ușor, dacă descoperiți că furia vă scapă de sub control, încercați să vă îndepărtați de conversație și să vă calmați.
3. Accesați sistemul dvs. de asistență socială
Prieteni
Foto de Brooke Cagle pe Unsplash https://unsplash.com/photos/Sy-bpHGSKEs
Shawn Achor, cel mai vândut autor al cărții „Avantajul fericirii”, a declarat că „Într-un studiu realizat la 1400 de studenți din Harvard, numiți oameni foarte fericiți, rezultatele au arătat că există o corelație de 0,7 între sprijinul social și fericire. Această corelație este mai mare decât conexiunea dintre fumat și cancer ”. Ceea ce încercăm să subliniem aici este că este tentant să rămâi singur în camera ta după un incident de înșelăciune, dar să ajungi la prietenii tăi sau la familia ta te va ajuta în realitate să faci față acestei situații. Ei spun că nimeni nu trece prin viață singur. Vorbește-ți inima cu prietenii apropiați despre aventura înșelătorie. Emoțiile voastre vor fi peste tot după ce veți afla despre înșelăciune, iar împărtășirea asta cu prietenii apropiați vă va ajuta cu adevărat.
4. Ia o decizie de relație după ce ai fost înșelat de iubitul tău
Gândire
Fotografie de Jiri Wagner pe Unsplash
somnoros pacheco american hustle
Odată ce sunteți sigur de faptul că iubitul dvs. a înșelat, este timpul să luați o decizie despre dacă doriți să continuați relația sau nu. Încercați să înțelegeți exact cum s-a întâmplat înșelăciunea. L-ai prins pe el sau pe altcineva? Este și înșelăciune emoțională sau fizică? De câte ori s-a întâmplat înșelăciunea? Este o aventură serioasă sau un lucru unic? Care este starea relației prietenului tău cu cealaltă persoană? Dacă era fizic, prietenul tău a folosit protecție? Este important să știți dacă trebuie să faceți test pentru ITS (infecții cu transmitere sexuală). Decizia de a continua sau nu relația ar trebui să fie a ta și să fie luată numai după o examinare atentă. Ar trebui să luați în considerare dacă îl iubiți încă sau nu. Înțelegem că luarea deciziilor nu este ușoară în acest moment, ci acordați-vă un interval de timp și apoi luați o decizie. Oricare ar fi decizia ta, fii încrezător în asta și lucrează la ea fără a privi înapoi.
5. Caută consiliere după ce ai fost înșelat
Consiliere
de Google Images
Măsura în care ați fi afectat după ce ați prins prietenul înșelat depinde de mulți factori, cum ar fi durata relației și puterea mentală proprie. Uneori poți fi extrem de confuz cu privire la faptul că încă îl iubești sau nu. Dacă vă simțiți deranjat și nu puteți face față situației, puteți solicita consiliere și puteți vedea un terapeut. Cumva, există încă o mulțime de stigme legate de consiliere. Cu toate acestea, mintea noastră este, de asemenea, o parte din corpul nostru, și este important să ne luăm sănătatea mentală la fel de serios pe măsură ce ne luăm sănătatea noastră fizică. Prin urmare, este recomandat să solicitați consiliere dacă nu sunteți în imposibilitatea de a vă gestiona emoțiile. Chiar și cei mai buni prieteni, cei mai plini de compasiune, s-ar putea să se obosească să te audă să spună toate aceleași detalii despre incidentele înșelării. Nu numai că un terapeut vă va asculta, dar vă pot ajuta efectiv în restructurarea gândurilor către o direcție pozitivă. Terapeutul tău va înțelege exact prin ce treci și te poate ajuta să schimbi modul în care gândești.
6. Iartă-ți iubitul după înșelăciune
Fii în pace
imagini Google
„A ierta înseamnă a elibera un prizonier și a descoperi că prizonierul erai tu”, a spus Lewis B. Smedes. Indiferent de decizia pe care o luați, încercați să-i iertați iubitului pentru că a înșelat. Este foarte recomandat să încerci să ierti, deoarece este important pentru liniștea ta mentală. Dacă încă îl iubești și vrei să oferi șansa relației tale, atunci dă-i din toată inima și abține-te de a aduce în mod repetat înșelăciunea în interacțiunile tale. De asemenea, oprește obsesia să-l prinzi din nou. Pe de altă parte, dacă decideți să continuați din relație, pur și simplu iertați-l și continuați fără a privi înapoi. Inițial, va fi extrem de dureros, dar, cu timpul, te vei vindeca și vei putea forma relații noi.
7. Încercați să vă concentrați atenția asupra activităților care vă plac
Fă ceva ce iubești
După ce ți-ai prins prietenul înșelând, dă-ți ceva timp și încearcă să fii implicat în activitățile care îți plac, cum ar fi sportul, muzica, arta, călătoriile sau altceva care te interesează. Ar putea fi oricare dintre interesele tale. Dacă vă place să pictați, pictați cât puteți. Dacă ai dorit întotdeauna să călătorești, planifică-ți o călătorie solo. Ideea este să vă cufundați în interesele și hobby-urile voastre. Mulți oameni găsesc eforturi, sport și exerciții fizice destul de utile. Cei mai mulți dintre noi nu ne preocupăm de îngrijirea de sine, chiar și atunci când lucrurile stau bine, deci șansele sunt puternice că vei găsi acest pas incredibil de dificil, dar încearcă să îl faci cât de mult poți. Ai încredere în noi - merită să faci efortul.
8. Ai grijă de sănătatea ta
yoga
Fotografie de Emily Sea pe Unsplash https://unsplash.com/photos/coiWR0gT8Cw
Atunci când vă confruntați cu o situație nefericită precum înșelăciunea, este de înțeles dacă sunteți tentat să plângeți și să mâncați o tonă de înghețată. Dar dacă puteți încorpora cele trei aspecte ale vieții bune, adică să mănânci bine, să dormi bine și să te exerciți bine în rutina ta zilnică, acestea te vor ajuta foarte mult. Chiar dacă nu simți atât de ușor să te concentrezi pe aceste lucruri în acest moment, trebuie doar să crezi că acestea te vor ajuta imens în a-ți crește puterea mentală și fizică pentru a face față acestei circumstanțe nefericite. Chiar și luarea unor pași mici în aceste direcții vă va ajuta foarte mult.
9. Rămâi demn după ce ai fost înșelat de iubitul tău
Un incident de înșelăciune poate avea reacții extreme din partea oamenilor. Uneori, poți fi tentat să implori iubitul tău să nu te lase în pace. Emoțiile extreme vă pot face uneori indecis sau vulnerabil, așa că faceți o pauză și sortați-vă sentimentele. Luați-vă timpul ordonându-vă emoțiile și după aceea, luați-vă deciziile cu demnitate. Ține-ți capul înalt, indiferent dacă îl iubești sau nu. Încercați să credeți în voi înșivă și aveți stima de sine ridicată pentru a lua decizii sensibile după ce v-ați prins prietenul care vă înșela.
10. Întrerupeți orice contact pentru o perioadă în caz de rupere
În cazul în care decideți să încheiați relația după incidentul înșelăciunii, vă recomandăm să rupeți toate contactele, cel puțin pentru un timp. Aceasta include Facebook, WhatsApp, contacte telefonice, e-mailuri, etc. Pentru a merge mai departe, este imperativ să faceți acest lucru deoarece, dacă nu, există întotdeauna ceva care vă poate declanșa emoțiile și vă poate preveni vindecarea mentală. Deoarece iubitul tău este acum fostul tău, abține-te de la a-l folosi ca BFF-ul tău sau pentru orice tip de sprijin emoțional.
11. Ajutați pe altcineva
Voluntariat
Fotografie de Madi Robson pe Unsplash
Uneori, cel mai bun mod de a vă ajuta singur este de a ajuta pe altcineva. După un incident de înșelăciune, te poți prinde într-o spirală de gânduri despre tine și viața ta. Ajungeți și acordați timp pentru a face voluntariat într-o organizație locală. Îți va schimba atenția de la tine pentru un timp și va adăuga o perspectivă gândirii tale. Fii amabil cu altcineva; de exemplu, spuneți-i colegului tău cât de mult iubești ținuta ei, să donezi unei organizații de caritate sau să petreci un weekend voluntar undeva. Când faci bine celorlalți, nu numai că îți crești stima de sine și te simți valoros pentru lume, dar îți îndrepți atenția și către problemele celorlalți din lume.
12. Încetează să te învinovățești pentru că te-ai înșelat
crede
Foto de Rowan Chestnut pe Unsp https://unsplash.com/photos/smaS_Uxg4L0
Multe femei încep să se învinovățească cu gânduri precum „sunt grasă”, „sunt prost” sau „nu sunt suficient de sexy”. Aceste gânduri negative duc la o mentalitate mai distructivă care face dificilă abordarea situației de înșelăciune. Faptul că iubitul tău te-a înșelat nu este vina ta. Dacă cineva vrea să înșele, va înșela. Este absolut greșit să te învingi pentru înșelăciune. Încercați să faceți câteva obiective pozitive mici și să vă felicitați când le veți finaliza. Obiectivele pot fi la fel de mici ca să îți schimbi coafura. Ideea aici este doar să neutralizezi gândurile negative, concentrându-ți mintea pe lucruri mai constructive, să obții o perspectivă realistă asupra situațiilor și să-ți crești respectul de sine atunci când atinge obiectivele mici pe care ți le-ai propus. Nu renunta. Puteți trece de asta.
