Aflați Numărul Dvs. De Înger
În noaptea trecută m-am trezit la 3:37 dimineața. Visam la o crimă în masă în Barnes & Noble, pusă în scenă de o femeie cu părul roșu aprins pe nume Caitlin. Stătea în colțul magazinului cu o pușcă mare și neagră și, când a tras prima lovitură, o mulțime de clienți panicați au alergat spre uși. Am deschis ochii și visul s-a încheiat, bătăile inimii bătându-mi în urechi.
În zilele premergătoare coșmarului, cercetasem un articol despre rechemarea viselor. Ca cineva care își amintește visele tulburătoare aproape noaptea, eram curios de ce unii oameni rareori își amintesc deloc de ele. Acoperindu-mă încă sub huse, m-am întrebat dacă vinul pe care l-am băut la cină în acea seară au vreo legătură cu coșmarul. Până la ora 4:10 am venit cu o serie de întrebări despre factorii care afectează amintirea viselor și m-am întrebat dacă ar trebui să mă ridic pentru a le scrie. La 4:15 m-am întrebat dacă, poate, ar trebui să iau o viață.
Amintiți-vă, amintiți-vă - De ce ne amintim visele noastre
Nu este clar că toată lumea visează. Mulți cercetători spun oamenii visează mereu în timp ce dorm - chiar dacă nu-și amintesc de ele. Pe de altă parte, unele cercetări sugerează că există cu adevărat oameni care nu se trezesc niciodată în transpirație după ce au apărut la nudul clasei. Într-un studiu, cercetătorii s-au trezit presupuși „lăcașii care nu visează”; în mai multe puncte pe tot parcursul nopții - și totuși, nu au raportat nicio amintire a viselor Non-visători . Pagel, J.F. Rocky Mountain Sleep, CO. Sleep Medicine 2003; 4 (3): 235-41 .. Printre specialiștii în somn, nu există un consens cu privire la motivele pentru care unii oameni își amintesc mai multe vise decât altele.
În ultima jumătate de secol, cercetătorii au identificat câțiva factori care ar putea influența amintirea viselor, de la vârstă și sex până la trăsături specifice de personalitate. Studiile pe baza biologică a visării au găsit oameni cu un spectacol ridicat de amintire a viselor diferite tipare de activitate neurologică decât prietenii lor uitați Modelele de activare corticală anunță amintirea cu succes a viselor după somnul NREM și REM . Chellappa, S.L., Frey, S., Knoblauch, V., Cajochen, C. Center for Chronobiology, Psychiatric Hospital of the University of Basel, Basel, Switzerland. Biological Psychology 2011; 87 (2): 251-6 .. Alți cercetători au analizat diferențele dintre bărbați și femei, tineri și bătrâni, atunci când vine vorba de amintirea viselor. În general, oamenii își amintesc mai multe vise când sunt mai tineri , probabil din moment ce dorm mult mai profund Modulația circadiană a amintirii viselor se modifică odată cu vârsta? Chellappa, S.L., Munch, M., Blatter, K., Knoblauch, V., Cajochen, C. Fundația CAPES / Ministerul Educației din Brazilia, Brasilia, Brazilia. Somn 2009; 32 (9): 1201-9 .. Și femeile au de obicei amintirea viselor mai mare decât bărbații, posibil pentru că sunt mai sensibili la propriile lor gânduri și sentimente.
Studiile ajută, de asemenea, să explice de ce Alice a făcut o călătorie virtuală pe gaura iepurelui - oameni care sunt creativi , deschis la noi experiențe și predispus la fantezii tind să aibă cele mai mari rate de rechemare a viselor . Interesul meu inițial de a scrie acest articol a fost să aflu dacă trezirea cu amintiri de atacuri teroriste și explozii cu BFF însemna că nu dormeam profund. Dar poate surprinzător, nu există multe dovezi ale unei relații între vise, amintirea viselor și calitatea somnului. Există unele cercetări care sugerează că ne amintim mai multe vise atunci când dormim mai mult, pur și simplu pentru că mai avem timp să visăm Reamintirea visului și durata somnului: starea sau factorul trăsăturii . Schredl, M., Fulda, S. Institutul Central de Sănătate Mintală, Mannheim, Germania. Abilități perceptive și motorii 2005; 101 (2): 613-6 ..
În timpul somnului, oamenii visează la fiecare oră și jumătate (pe măsură ce creierul intră și iese din somn REM ), iar fiecare perioadă de vis devine progresiv mai lungă. Deci, mai mult timp de amânare înseamnă mai multe oportunități pentru vise memorabile. Pe de altă parte, uneori oamenii care nu dorm bine își amintesc mai multe vise decât altele, deoarece se trezesc atât de des în timpul nopții. Dr. Mark Mahowald , directorul Centrului Regional pentru Tulburări ale Somnului din Minnesota, mi-a spus că trezirea în timpul unui vis este probabil cel mai bun predictor dacă îți vei aminti asta. Un cercetător de vis pledează pentru a înghiți apa chiar înainte de culcare, astfel încât să întrerupeți un vis de fiecare dată când vă ridicați și alergați la baie. (Eu personal am ezitat să încerc această tehnică, temându-mă că nu voi visa decât să folosesc toaleta.) Și nu este clar modul în care amintirea viselor se referă la tulburări specifice de somn.
Studiile au descoperit că persoanele care suferă de afecțiuni precum insomnie, narcolepsie și apnee în somn își amintesc visele mai des decât restul populației Visele la pacienții cu tulburări de somn . Schredl, M., Laboratorul somnului, Institutul Central de Sănătate Mintală, Mannheim, Germania. Sleep Medicine Reviews 2009; 13 (3): 215-21 .. Este posibil ca persoanele cuprobleme de somnse trezesc mai des în timpul nopții (și, în cazul sforăitului, trezește-și și partenerii din dormitor) Amintirea viselor și tulburările de somn . Schredl, M., Bozzer, A., Morlock, M. Institutul Central pentru Sănătate Mintală, Mannheim, Germania. Psihoterapie, psihosomatică, psihologie medicală 1997; 47 (3-4): 108-16. Visarea și insomnia: amintirea viselor și conținutul viselor pacienților cu insomnie . Schredl, M., Scafer, G., Weber, B., și colab. Laboratorul somnului, Institutul Central de Sănătate Mentală, Manheim, Germania. Journal of Sleep Research 1998; 7 (3): 191-8. Recuperarea somnului după lipsa de somn desființează aproape complet amintirea viselor . De Gennaro, L., Marzano, C., Moroni, F., și colab. Departamentul de Psihologie, Universitatea din Roma Sapienza, Roma, Italia. Cercetarea creierului comportamental 2010; 206 (2): 293-8 .. Dar Dr. Ross Levin , un psiholog care tratează problemele legate de somn și visare din cabinetul său privat din New York, mi-a spus că pacienții săi își încep amintirea mai multor vise odată ce aurecuperadin tulburări de somn.
Poate că cel mai important factor în faptul că ne amintim visele noastre este să avem o anumită motivație pentru a ne aminti de ele - indiferent dacă este un coleg de visare cu care să împărtășească sau o dată (ipotetică) care se apropie de scadență pentru un articol despre rechemarea viselor. & ldquo; Absolut numărul unu este că vrei să-ți amintești visele, & rdquo; a spus Dr. David Kahn , fizician în departamentul de psihiatrie de la Harvard Medical School și fost președinte al Asociația internațională pentru studiul viselor .
La telefon, Kahn mi-a spus că își amintește propriile vise dacă intenționează să le discute cu cineva a doua zi, lăsând un creion și un tampon la noptiera lui pentru a fi extra-pregătit. „Când sunt motivat să-mi amintesc visele,” a spus el, „aproape mereu îmi amintesc.” Oamenii cărora nu le poate păsa mai puțin la ceea ce visează, atâta timp cât se închid ochii, probabil că nu își vor aminti prea multe. Dacă te interesează visele sau crezi că sunt importante, îți vei aminti mai mult de ele. Spuse Levin. (Bineînțeles, nu este clar dacă oamenii își amintesc visele pentru că le consideră importante sau dacă sunt interesați de vise pentru că le amintesc.)
Dintre toate teoriile despre amintirile de vis pe care le-am întâlnit, am fost cel mai mult intrigat de ideea că mintea nu este pregătită să-și amintească visele deloc. Bob Hoss, directorul Fundația DreamScience și autor al & ldquo; Limbajul visului: Înțelegerea de sine prin imagini și culoare , & rdquo; a sugerat că posibilele vise ar trebui să dispară la trezire. Reamintirea viselor nu este un lucru pe care creierul a fost neapărat conceput să-l facă, & rdquo; el a spus. Creierul este în două stări foarte diferite când dormim și când ne trezim. În timp ce creierul trezit este configurat pentru a ne aminti detaliile (cu excepția, probabil, ziua de naștere a celui mai bun prieten al nostru), creierul adormit nu este.
Tot ce trebuie să fac este să visez - Amintindu-ne de visele noastre
Nu există niciun motiv pentru care oamenii care nu își amintesc visele să se îngrijoreze. Nu este o problemă dacă nu-ți amintești visele. a spus psihiatrul și expertul GreatistDr. John Sharp. De fapt, chiar și oamenii care își amintesc visele probabil nu vă amintiți majoritatea a ceea ce visează. Dar, pentru persoanele care doresc o privire asupra fanteziilor lor nocturne, experții în somn oferă de obicei câteva sfaturi practice pentru amintindu-și visele .
Este important să rămâi întins și să ții ochii închiși fără să aprinzi lumina, a spus Levin. & ldquo; Când deschizi ochii, primești un flux de informații care șterge totul înaintea ei. & rdquo; O strategie pentru menținerea viselor este să le scrieți imediat ce vă treziți. Este, de asemenea, posibil să o faceți în stil vis-pe-casetă și să păstrați un înregistrator de voce lângă pat. Levin a mai spus că poate fi extrem de util să-ți spui doar că îți vei aminti visele în seara asta. (Poate nu încercați pe acela cu un prieten de dormitor nou în jur.)
cum să demonstrezi că o iubești
L-am întrebat peEchipa Greatistși câțiva prieteni care să mă ajute în cercetarea mea, ținând jurnalele de vis din noapte. Pe parcursul a două săptămâni, am auzit de invazii extraterestre, crimă și intruși în noapte. (Bine că n-am urmărit să fac judecăți cu privire la sănătatea oricui în acest articol.) Am luat obișnuința de a-mi înregistra și visele, scriindu-le într-o astfel de emoție, încât aproape inevitabil s-au dovedit ilizibile.
În perioada de două săptămâni, un prieten a încheiat o relație cu un bărbat pe care l-a văzut. De două ori, a spus ea, s-a trezit în mijlocul nopții dintr-un vis panicat despre fosta ei flacără. Când mi-a vorbit despre coșmaruri, m-am gândit din nou la posibilitatea că nu ar trebui să ne amintim deloc visele noastre. Dacă prietenul meu ar fi trezit trezit la 2 dimineața doar pentru a afla că încă era, de fapt, singură, nu aș putea să-l găsesc. Somnul suplimentar probabil că ar fi făcut-o mai bine.
