Ceea ce mi-aș dori să știu despre faptul că sunt un bărbat în vârstă de 29 de ani

Prima dată când am fugit timp de patru minute, aproape că am aruncat. Și a plâns. Și plănuiam să renunț la antrenamente chiar atunci. Era în septembrie 2016. Aveam 29 de ani, dezlănțuită sălbatic și încercam să mă pregătesc pentru prima dată în întreaga mea viață.

Am luat decizia de a mă angaja să fac exerciții în această vară la, da, la 29 de ani. Dețin exact un sutien sportiv adevărat, două perechi de pantaloni scurți de sport și o pereche de adidași scumpi pe care i-am cumpărat cu câțiva ani în urmă, când am încercat să finalizez o canapea la 5K Challenge. (Spoiler: Nu am ajuns niciodată la partea 5K a provocării.) Singura dată când am purtat aceste articole împreună a fost când am vrut să fac comisioane și să nu fiu judecat pentru că arăta ca o mizerie. „Oh, trebuie să vină de la sala de sport”. Mi-am imaginat pe toată lumea din linia magazinului alimentar spunând. & ldquo; De ce altfel ar purta adidași? & rdquo;

Acum, în apărarea mea, am încercat intermitent de-a lungul vieții mele să fiu genul de persoană care se bucură de fitness. La urma urmei, mi s-a părut că a apărut din nou și din nou de-a lungul copilăriei mele sub forma „recesiunii”. & ldquo; curs de sala de sport, & rdquo; și & ldquo; cerințe de absolvire a liceului. & rdquo; Cu toate acestea, fără greș, renunț mereu cât mai curând posibil.

phil x valoarea netă

Sigur, m-am amestecat cu eliptica în facultate pentru a compensa dieta mea recent adoptată cu alcool amestecat cu alcool, dar odată ce am ieșit din campus, am decis că plimbarea prin New York City va fi singurul meu antrenament. În spiritul dezvăluirii complete, am zburat sub radar din presiunile societății pentru a ajunge la sala de gimnastică & rdquo; pentru că am un metabolism rapid. Practic, sunt simbolul grăsimii slabe.

Dar anul acesta am început să observ corpul meu schimbându-se în moduri subtile. Și m-am putut vedea la 35, 40, 60 de ani, dorindu-mi să încep să lucrez la 20 de ani când am avut timp și energie. La urma urmei, nimeni nu se trezește la 75 de ani și spune: „Totul este la locul potrivit. Slavă Domnului că nu am pierdut niciodată timpul făcând acele cursuri de cardio! & Rdquo;

Chiar și după ce am recunoscut acest lucru, am continuat să vin cu motive pentru care nu a fost un moment bun pentru a începe. Era prea cald, prea frig, prea umed sau prea frumos ca să mă gândesc chiar la a-mi irosi ziua transpirați. Dar sub toate scuzele (și cele de mai sus este cu adevărat doar un mic eșantion) se afla faptul că m-am speriat. Mi-a fost dor de barca de antrenament pe care toți ceilalți păreau să o sară cu ani în urmă și realizarea faptului că acea navă navigase era terifiantă.

În afară de eliptică, nici nu aș ști ce să fac la intrarea într-o sală de sport. Și urăsc să nu știu ce să fac. Doar gândul de a mă stânjeni la aparatele de greutate m-a făcut să izbucnesc într-o transpirație rece (scuza nr. 45: nu trebuia să încep să fac mișcare, deoarece doar să mă gândesc la asta m-a făcut să transpire).

Până într-o zi, am decis doar că este timpul. Și înainte de a putea discuta despre asta, m-am înscris la un pachet de 10 sesiuni cu un antrenor personal. Cum am trecut de la gândirea de a mă alătura unei săli de sport la asta? Patru motive:

1. Sala de gimnastică este situată în clădirea mea de apartamente, ceea ce înseamnă că nu aș putea folosi vremea ca scuză pentru a nu merge.
   
2. Lucrul cu un antrenor m-a făcut să răspund în fața altei persoane, iar o parte din a fi perfecționist înseamnă că urăsc oamenii dezamăgitori.
   
3. Singurul lucru pe care îl detest mai mult decât exercitarea este risipirea banilor. Plătind 10 sesiuni în avans, aș fi ținut cu cel puțin atâtea antrenamente.
   
4. Toate cele de mai sus m-au forțat să găsesc timp în programul meu pentru a-mi exersa (invalidând scuza nr. 3: nu am timp) și să-l fac un obicei - un obicei pe care speram să-l mențin la sfârșitul celor 10 sesiuni.

Înainte de prima sesiune, am luat telefonul cu noul meu antrenor.

Deci, cum este rutina ta acum? & rdquo;

& ldquo; Uh, merg la serviciu? & rdquo;

Mersul pe jos nu este un exercițiu. & rdquo;

„Atunci, um, nimic? & rdquo;

& ldquo; Nimic, la fel ca & hellip; aparate de cardio? & rdquo;

& ldquo; Nu. & rdquo;

& ldquo; OK, ce obișnuiai să faci? & rdquo;

& ldquo; Mersul este încă un răspuns rău? & rdquo;

Să încercăm acest lucru: ce sport ați practicat în liceu? & rdquo;

& ldquo; Benchwarming. Odată, antrenorul meu l-a făcut pe un alt jucător să rămână pe teren cu o gleznă răsucită, deoarece era mai puțin riscant decât să mă pui în joc. & Rdquo;

Inutil să spun că bara a fost scăzută în prima zi. & ldquo; Pun pariu că nu poți face nici măcar o singură împingere în sus, & rdquo; el mi-a spus. L-am privit drept în ochi și am fost de acord că probabil nu aș putea. La urma urmei, am un borcan cu sos de roșii în vârstă de doi ani pe care nu l-am folosit niciodată pentru că nu-l pot deschide - nu pot nega puterea mea (sau lipsa acestora).

Așa că am început cu elementele de bază. Și nu elementele de bază ale antrenamentului, ci elementele de bază ale mișcării umane. De exemplu, am făcut „ldquo; scări. & Rdquo; (& ldquo; urcătorul de scări? & rdquo; prietenii mei m-au întrebat când le-am spus cum merge. & ldquo; Nu, & rdquo; i-am răspuns, „ldquo; Literal, el m-a pus să mă urc și să cobor pe scări. & rdquo;) Am făcut și noi & ldquo; așezat și în picioare, & rdquo;formă corectă de scândură, și activitatea mea cea mai puțin preferată, sărind coarda.

Sari - OK, dar de această dată sări peste frânghie, nu sari doar cu hellip; OK, sari cu ambele picioare & OK, sari din nou cu ambele picioare, dar de data aceasta sari cu ambele picioare peste funie. ; unde este funia? Cum ai reușit chiar acolo? & Rdquo;

Am părăsit prima sesiune simțindu-mă foarte învinsă, regretând că am cumpărat acel pachet și mă întreb cu adevărat de ce am crezut că este o idee bună. A fost prea greu, nu m-am priceput și nu m-am bucurat în niciun caz.

Dar, în timp ce încercam să justific că nu mă mai duc niciodată, am auzit și o voce mică în fundul capului care spunea că nu va fi niciodată mai ușoară decât aceasta. A sugerat să facă asta la 29 de ani, dar ar fi mai mult să o facă la 33, la 45 și așa mai departe. Ca să nu mai spun că, pe baza experienței mele de viață de până acum, nu aș deveni vreodată mai sportiv - prin urmare, nu aș fi niciodată dispus să mă formez. Și asta m-ar pune mai mult în pericol pentru boli de inimă, diabet, depresie și, conform titlurilor internetului, um, 4 milioane de alte lucruri rele.

Așa că m-am întors la sala de sport pentru următoarele nouă sesiuni. Dacă acesta ar fi un montaj de film în loc de un eseu, scenele s-ar juca din mine, îmbunătățindu-se rapid, odată ce mi-aș fi gândit. Și la sfârșitul experienței, m-aș înscrie pentru a alerga la un maraton complet, unde antrenorul meu ar sta la linia de sosire și a spus: „Când am întâlnit-o pe această fată, a trebuit să o învăț cum să urce pe scări, iar acum ea termină maratoane într-un timp record! & rdquo;

Dar acesta nu este un montaj de filme și nu este ceea ce s-a întâmplat. Sigur, am evoluat în trecut, așezat și în picioare. & Rdquo; M-am mutat pe 'ldquo; făcând două scări la un moment dat,' și după șapte săptămâni, mi s-a permis în cele din urmă să ating greutățile reale. Cu toate acestea, nu cred că cineva ar fi fost impresionat de rutina mea la sfârșitul celor 10 săptămâni și nici de fotografiile mele înainte și după.

Cu excepția mea. Am observat fiecare îmbunătățire - oricât de mică ar fi. Am trecut de la abia să pot face o scândură la a putea să o țin efectiv un minut fără să vreau să mor. Aș putea sări coarda timp de 60 de secunde fără să mă împiedic de mine și aș putea alerga patru minute fără să simt nevoia să vărs (până în ultimele 30 de secunde).

Aproximativ șase săptămâni în urmă, m-am privit în oglindă și am observat ceva mai multă definiție în brațe și picioare. La opt săptămâni, o prietenă mi-a spus că s-ar putea să am umerii pentru prima dată (m-am înroșit), iar la 10 săptămâni, un prieten mi-a aruncat o sticlă de apă de peste cameră și am prins-o fără să tremur. Ea s-a uitat la mine, șocată și mi-a spus: „Nu ai reușit niciodată să faci asta înainte să începi să lucrezi.” Și era adevărat. Oricât de trist este să scrii, mi-a lipsit coordonarea mână-ochi pentru a scoate asta.

Și acele mici momente au făcut ca trezirea mai devreme să merite. Au făcut ochiul lateral de la alți participanți la sală de gimnastică care mă urmăreau „stând și așezându-mă” merită. Au făcut adevăratul disconfort pe care l-am simțit atunci când fac exerciții merită total.

Angajarea pentru a mă forma este de departe cel mai provocator lucru pe care l-am ales vreodată să fac. Dar din această cauză, recompensele au fost mult mai mari decât mă așteptam. Nu mă înțelege greșit, încă îl urăsc. Nu cred că voi fi vreodată cineva carevreasă meargă la sală. Estimez că sunt probabil la trei ani distanță de a putea merge la un curs de spin (și la infinit de ani de a alerga un maraton complet).

Totuși, împingându-mă să fac ceea ce credeam cu adevărat că era imposibil - în acest caz, să mă pun în formă - m-a învățat că sunt capabil să fac mai mult decât am realizat; că există un alt tip de satisfacție în urmărirea unei noi abilități la care probabil nu excelez niciodată; și că, dacă îmi stabilesc doar obiective, știu că pot să le ating chiar înainte de a începe, mă vând pe scurt.

Doar pentru că ceva este greu și doar pentru că nu vine în mod natural pentru mine nu înseamnă că nu merită făcut. Deoarece sentimentul pe care îl am de fiecare dată când închei un antrenament - care te gândește, constă acum într-o rutină improvizată de 30 de minute, fără antrenor, în sufrageria mea - nu îmi place orice am simțit înainte.

aplicații pentru calculatoare de sarcină

Deci, pentru toți oamenii neatletici de acolo, pentru cei care sunt intimidați la gândul că ar păși chiar și piciorul într-o sală de sport, care au fost deranjați de propriul profesor de sală de gimnastică în școala elementară (poveste adevărată), care a fost numit Prancer până la opt - calificați antrenorul de fotbal din cauza modului în care au alergat (din nou, poveste adevărată), știți că aveți în tine doar să începeți. Pentru că, dacă nu te măsuri împotriva nimănui în afară de tine, există o singură direcție pe care o poți merge atunci când ești complet deconformat - și asta se întâmplă.

Corny? Desigur. Dar o spun pentru că este adevărat și aș dori să mi-o fi spus cineva acum ani în urmă, când m-am resemnat să fiu mereu în formă. Nu trebuie să fii sportiv pentru a merge la sală, nu trebuie să fii coordonat (în mod serios, întreabă pe oricine care m-a văzut sărind coarda) și nici măcar nu trebuie săvreisă fiu acolo. Tot ce trebuie să faceți este să vă angajați să vă îmbunătățiți - și veți face.