Aflați Numărul Dvs. De Înger
Fotografie de Michelle Gustafson; Proiectat de Dana Davenport
Nu vă agravați autoizolarea, convingându-vă că ar trebui să folosiți acest timp suplimentar pentru a slăbi. În schimb, ia-ți timp să te reconectezi la corpul tău, ascultând ce vrea și găsind bucurie în mișcare.
Antrenor personal și Clubul Corpului Normativ fondatorul Asher Freeman, care se identifică ca nonbinar, are o experiență intimă cu ceea ce înseamnă să te reconectezi cu corpul tău. „Majoritatea dintre noi avem un corp care nu se încadrează în standardele de frumusețe obișnuite”, spun ei. „Aceste standarde sunt atât de înguste și atât de apăsătoare pentru marea majoritate a oamenilor.”
Freeman, un fost organizator al comunității, își dedică acum timpul pentru a crea un loc și un spațiu în care toate corpurile se pot simți confortabil cu exercițiile fizice. Pentru că nu este vorba doar de corpuri care nu se încadrează în standardele de frumusețe obișnuite sau de persoane care se confruntă cu microagresiuni la sală. Confortul și fitnessul sunt, de asemenea, reevaluarea obiectivelor de fitness pentru a include diverse tipuri de corp.
În timp ce Nonnormative Body Club este deschis oricui, majoritatea clienților sunt atrași de studioul de fitness al lui Freeman datorită drumețiilor pentru construirea comunității, atelierelor de legare a pieptului și accentului pe înțelegerea a ceea ce cliențiinevoieîn fiecare zi.
„Scopul meu este să servesc oricui este interesat să folosească exercițiile ca instrument pentru a-și îmbunătăți relația cu corpul lor”, spune Freeman. „Exercițiul ar trebui să te facă să te simți bine și să fii ceva ce te simți confortabil făcând. Nu ar trebui să te dărâme. '
De fapt, poate fi înălțător și vesel.
Am vorbit cu Asher Freeman despre reconectarea cu corpurile noastre. Ceea ce a ieșit din afară a fost descrierea mișcării, modul în care au descoperit mișcarea veselă și modul în care au abordat exercițiile ca o modalitate de a profita de tot ceea ce poate face corpul tău.
Întrebări și răspunsuri cu antrenorul Asher Freeman
Cum s-a schimbat abordarea ta față de fitness de când ai devenit antrenor personal certificat?
Trebuie să mă verific constant și să-mi amintesc că progresul nu trebuie să fie liniar. Oamenii vin la mine pentru mai mult decât abilitățile mele tehnice.
Uneori, un client ar putea veni cu spațiul pentru cap, „Nu vreau să ridic greutăți astăzi. De fapt, trebuie doar să vorbesc despre ce se întâmplă în corpul meu și despre ce îmi vine în minte în timp ce fac aceste exerciții. '
[Aceste] abilități mai ușoare pe care îmi place foarte mult să le folosesc, [cum ar fi] să ascult oameni și să fac spațiu pentru orice experiență au, [oamenii apreciază cu adevărat].
Cum lipsește acest lucru din fitness-ul principal?
Fitnessul de masă este o industrie distrusă. Este creat pentru a [motiva] oamenii prin rușine și disconfort, astfel încât să investească în abonamentele la sală și antrenament personal și să se pedepsească până vor avea acel corp, de obicei subțire, alb, capabil, de neatins. Nu cred că servește nimănui, cu excepția proprietarilor acelor corporații și a acționarilor.
Dar văd o mulțime de profesioniști de fitness cu adevărat incredibili care lucrează în afara acestui sistem. [Oamenii] care le creează noi narațiuni despre ce poate fi fitness-ul și despre modul în care putem folosi fitness pentru a dezvolta relații mai bune cu corpul nostru . Recunoaștem că mișcarea poate și ar trebui să fie veselă și că atât de multe despre aspectul corpurilor noastre sunt genetice și doar unice pentru individ.
Cum poate fitnessul să aprofundeze conexiunea cu corpul cuiva?
Fitness-ul poate fi folosit atât în moduri de a ne dăuna și de a ne sprijini corpul. Oamenii pot face tot felul de exerciții și pot folosi exercițiile ca o modalitate de a ignora și deconecta de la orice se întâmplă, fie mental, fie fizic.
Ca persoană trans, obișnuiam să-mi ieșesc din corp. A fost un mecanism de coping pentru a exista într-un corp care nu mi-a părut bine. A fost nevoie de mult timp și de muncă foarte grea, fizic și mai mult emoțional, pentru a mă întoarce în corpul meu și a putea lucra la forma mea și a ști cum să angajez toți acești mușchi diferiți în corpul meu.
Concentrarea asupra formei mele și asigurarea faptului că fac un exercițiu eficient și pentru a evita rănile m-au ajutat să construiesc o punte între mintea mea și corpul meu la care nu am avut acces în trecut.
poze cu jenna dewan tatum
Crezi că ridicarea greutăților, pentru tine și, eventual, pentru alte persoane nonbinare, are o semnificație emoțională și fizică diferită?
De obicei, munca mai profundă pe care [eu și clienții mei trans] o petrecem mai mult timp este: „Vreau să știu cum să trăiesc și să mă bucur de viața în acest corp pe care îl am”. Aceasta este lucrarea în care mă interesează cel mai mult să susțin oamenii: munca mentală și emoțională de conectare înapoi la forma noastră fizică.
Această experiență de a fi deconectat de corp este cu adevărat comună în rândul persoanelor trans. Dar este, de asemenea, foarte obișnuit pentru atât de mulți alți oameni cu experiențe în traume sau fatfobie, sau rasism sau abilitate. am invatat aceasta mulți dintre noi, nu doar oamenii trans, fac față experiențelor provocatoare, punând un zid între mințile și corpurile noastre.
Care este un exemplu al modului în care susțineți un client prin muncă mentală și emoțională?
Una este recunoașterea faptului că amintirile și emoțiile noastre pot fi stocate în corpurile noastre și că acestea ar putea fi descoperite în timpul exercițiului. În calitate de antrenor, dacă un anumit tip de mișcare [sau] exercițiu cauzează apariția unor emoții cu adevărat incomode, treaba mea nu este doar să exersez acel exercițiu până când pare perfect. Sarcina mea este să recunosc pragul cuiva și să nu-l împing dincolo de acel moment.
Una dintre întrebările mele pe care le pun întotdeauna oamenilor în timpul consumului meu este: „Ce forme de mișcare vi se pare cea mai plăcută?” De multe ori, am conversații cu persoane care au suferit traume la exerciții fizice și le spun că își pot atinge toate obiectivele fără să facă lucruri care să le facă să se simtă teribil.
Aducerea acestei întrebări despre mișcările vesele chiar la începutul conversațiilor mele cu potențialii clienți face parte din remodelarea acestei narațiuni despre ceea ce poate fi fitnessul.
Cui servește Nonnormative Body Club și cum?
Aș spune că acest lucru nu este neapărat prin proiectare, dar majoritatea, dacă nu toți, clienții mei se identifică ca ciudat. Poate că jumătate dintre clienții mei sunt trans. Scopul meu este să servesc oricui este interesat să folosească exercițiul ca instrument pentru a-și îmbunătăți relația cu corpul său.
În prezent ofer instruire personală virtuală individuală. De asemenea, conduc două cursuri online pe săptămână pe o scală glisantă și am construit un resursă de antrenament la domiciliu din peste 40 de profesioniști anti-opresivi împreună cu prietenul și colegul meu, Lauren Leavell .
[Chiar și atunci când nu suntem într-o pandemie], majoritatea clienților mei lucrează în casele lor, deoarece au programe ocupate sau pentru că transportul este o problemă sau pentru că sunt doar inconfortabili într-o sală de sport.
Am o scală glisantă, astfel încât pregătirea mea să fie accesibilă pentru mai mulți oameni. Ofer, de asemenea, ateliere de wellness și sunt partener cu un coleg care este instruit ca masaj terapeut. Predăm ateliere de legare.
Pentru cititorii noștri cis, puteți explica de ce persoanele trans au nevoie de exerciții pentru legare?
O mulțime de persoane trans care au probleme cu pieptul [care] nu vor să apară poartă un liant pentru piept pentru a reduce aspectul țesutului respectiv. Poate fi cu adevărat și este adesea un instrument de salvare a vieții pentru ca oamenii să se simtă mai confortabil în corpul nostru. Acestea fiind spuse, este, de asemenea, [o] bucată de țesătură foarte restrictivă, iar purtarea constantă a unui liant poate duce la o anumită durere și tensiune.
[La o slujbă anterioară], am dezvoltat un atelier pentru persoanele care se leagă: o serie de întinderi, exerciții de întărire și tehnici de auto-masaj pe care oamenii le pot folosi pentru a-și sprijini corpul și a reduce daunele legării.
De când m-am mutat la Philly, lucrez cu Brian Skye Flynn privind furnizarea de educație pentru oamenii la nivel local. Avem, de asemenea, un atelier de pregătire și recuperare chirurgie de vârf, care vorbește în mod similar despre cum să abordăm problemele musculo-scheletice în jurul intervențiilor chirurgicale de top, pregătire și recuperare.
De ce ați decis să oferiți servicii pe o scală glisantă?
Cantitatea de resurse financiare pe care o avem are de-a face cu privilegiul și opresiunea din societate și nu are nimic de-a face cu valoarea unei persoane sau cu ceea ce merită. Înainte de a deveni antrenor personal, am lucrat ca organizator al comunității și este foarte important pentru mine că politica mea este în centrul activității pe care o fac.
Când am creat o scală glisantă, asta însemna că aș [putea] redistribui resursele în comunitatea mea. Și asta este ceva foarte important pentru mine.
Cum întărește fitnessul comunitatea trans și queer?
Adică, unul, este doar distractiv. Nu toată lumea iubește o clasă de fitness de grup și respect asta, dar cred că oamenii care o pot asculta muzică bună, se pot bucura de compania celorlalți și se pot cunoaște. Endorfinele [curg]. Crearea spațiului pentru a fi împreună și un motiv pentru a fi împreună, întărește comunitatea.
Cât de importantă este bucuria pentru comunitatea trans și nonbinară și cum încercați să aduceți asta în munca voastră?
Cred că este extrem de important. Cred că reprezentarea mass-media a persoanelor trans se referă adesea la moartea persoanelor trans și a persoanelor trans depresive și neajutorate. Este atât de important încât, de asemenea, acordăm prioritate vieții.
Găsesc bucurie prin comunitate, prin relații și, de asemenea, prin mișcare fizică - asta este foarte important pentru mine, personal. Acestea sunt două lucruri pe care vreau să le prioritizez în munca mea de antrenor personal.
