Aflați Numărul Dvs. De Înger
Fibrele musculare funcționează toată ziua, în fiecare zi scurtarea și alungirea pentru a face corpul să se miște. Dar nu toată lumea poate fi un operator bun - cel puțin nutoatetimpul. Când acești mușchi încep să tremure la mijlocul exercițiului, cercetările sugerează că câteva lucruri ar putea fi de vină, variind de la oboseală la deshidratare Oboseala musculară: ce, de ce și cum influențează funcția musculară . Enoka, R.M., Duchateau, J. Departamentul de fiziologie integrativă, Universitatea din Colorado, Boulder, CO. Journal of Physiology. 1 ianuarie 2008; 586 (1): 11-23. Tulburări musculare K, Na și Cl și inactivarea Na-Kpump: implicații pentru oboseală . McKenna, M.J., Bangsbo, J., Renaud, J.M. Muscle, Ions and Exercise Group, School of Human Movement, Recreation and Performance, Centre for Aging, Rehabilitation, Exercise and Sport, Victoria University, Melbourne, Victoria, Australia. Jurnalul de fiziologie aplicată. Ianuarie 2008; 104 (1): 288-95 ..
Shake, Rattle, and Roll - The Need-to-Know
Fotografie de Marissa Angell
Într-un studiu, cercetătorii au urmărit mușchii neclintiți până la epuizare sau oboseală, în special de la exerciții fizice mai intense (cum ar fi sprintul sau antrenamentul de rezistență) , pe care se bazează contracție musculară rapidă Oboseala musculară: ce, de ce și cum influențează funcția musculară . Enoka, R.M., Duchateau, J. Departamentul de fiziologie integrativă, Universitatea din Colorado, Boulder, CO. Journal of Physiology. 1 ianuarie 2008; 586 (1): 11-23. Diferențierea și activitatea specifică tipului de fibre ale unui potențator intronic al creatin kinazei musculare Ta, i P.W., Fisher-Aylor, K..I, Himeda, .CL., Și colab. Departamentul de Biochimie, Universitatea din Washington, Seattle, WA. Mușchi scheletic. 2011 7 iulie; 1:25 .. Dar de ce scuturare? Acești mușchi sunt de fapt mai inteligenți decât par, împărțind volumul de lucru între fibre (unii funcționează în timp ce alții se odihnesc, apoi „ldquo; switch! & Rdquo;) Influența amplitudinii contracției și a istoricului de declanșare asupra potențialelor medii ale trapezului motorului declanșate de vârf Westad, C. Westgaard, R.H. Departamentul de Economie Industrială și Managementul Tehnologiei, Universitatea Norvegiană de Știință și Tehnologie, Trondheim, Norvegia. Jurnalul de fiziologie. 2005 1 februarie; 562 (Pt 3): 965-75 .. Dar ca au provocat mai mult și mai mult, această schimbare de locuri de muncă poate deveni puțin zdrențuită, provocând pierderea mișcării constante a mușchilor Oboseala musculară: ce, de ce și cum influențează funcția musculară . Enoka, R.M., Duchateau, J. Departamentul de fiziologie integrativă, Universitatea din Colorado, Boulder, CO. Journal of Physiology. 2008 1 ianuarie; 586 (1): 11-23 .. Scuturarea? Doar semnalul corpului că ar putea fi renunțat timp Neurobiologia oboselii musculare: 15 ani mai târziu. Barry, B.K, Enoka, R.M. Departamentul de fiziologie integrativă, Universitatea din Colorado la Boulder, CO. Biologie integrativă și comparativă. 2007 octombrie; 47 (4): 465-73. Epub 2007 6 iunie ..
Rezistența musculară poate fi, de asemenea, un factor. Dacă acești ciocani nu s-au recuperat complet de la antrenamentul ucigaș de ieri, mușchii sunt forțați să lucreze mai mult decât de obicei pentru a ține pasul. Încercând un nou exercițiu poate provoca, de asemenea, oboseala să lovească mai repede , formând mușchiul scutură-i groaza - și nu într-un mod bun Influențe neuronale asupra alergării sprintene: adaptări de antrenament și răspunsuri acute . Ross, A., Leveritt, M., Riek, S. School of Human Movement Studies, Universitatea din Queensland, Brisbane, Australia. Medicamente pentru sportivi. 2001; 31 (6): 409-25. Măsurarea activării voluntare a mușchilor umani proaspeți și obosiți utilizând stimularea magnetică transcraniană Todd G., Taylor JL., Gandevia SC. Prince of Wales Medical Research Institute și Universitatea din New South Wales, Sydney, Australia. Jurnalul de fiziologie. 1 septembrie 2003; 551 (Pt 2): 661-71. Epub 2003 8 august ..
relație femeie vărsător
Și apoi există deshidratarea. Când corpul devine sărac în lichide (care poate provoca, de asemenea electroliți pentru a coborî ) țesut conjunctiv are probleme în a-și face treaba - inclusiv transmiterea semnalelor de la creier în jos către fibrele musculare. Și cu un mesaj zgârcit despre când să se contracteze, secvența de tragere poate ieși în mod vizibil din lovitură Tulburări musculare K, Na și Cl și inactivarea Na-Kpump: implicații pentru oboseală . McKenna, M.J., Bangsbo, J., Renaud, J.M. Muscle, Ions and Exercise Group, School of Human Movement, Recreation and Performance, Centre for Aging, Rehabilitation, Exercise and Sport, Victoria University, Melbourne, Victoria, Australia. Jurnalul de fiziologie aplicată. Ianuarie 2008; 104 (1): 288-95 .. Prin urmare, dansul Harlem .
All Shook Up - Planul tău de acțiune
Pentru unii, scuturarea mușchilor poate fi ca o insignă de onoare care marchează un antrenament intens. Totuși, nu există dovezi solide care să sugereze că acest lucru ar trebui să fie încercat de către exercițiu. Deoarece tremurătura poate fi deosebit de frecventă la sfârșitul unui exercițiu, mușchiul poate fi aproape de epuizare, semnalând că ar putea fi momentul să-l numim o zi Măsurarea activării voluntare a mușchilor umani proaspeți și obosiți utilizând stimularea magnetică transcraniană Todd G., Taylor JL., Gandevia SC. Prince of Wales Medical Research Institute și Universitatea din New South Wales, Sydney, Australia. Jurnalul de fiziologie. 1 septembrie 2003; 551 (Pt 2): 661-71. Epub 2003 8 august .. Un solid sesiune de încălzire și întindere ar putea, de asemenea, să tremure la distanță, ajutând la reducerea oboselii musculare din start O revizuire a efectelor acute ale întinderii statice și dinamice asupra performanței . Behm, D.G., Chaouach, i A. School of Human Kinetics and Recreation, Memorial University of Newfoundland, St. John's, NF, Canada. Jurnalul Europena de Fiziologie Aplicată. 4 martie 2011 ..
Dar dacă mușchiul începe să tremure spre începutul exercițiului, poate fi mai mult un semn de avertizare că exercițiul este prea dificil pentru corp pentru a se descurca , asa de redând intensitatea sau poate fi necesară iluminarea greutăților.
Rezultate cicatrici de acnee miere de manuka
În general, pe măsură ce mușchii devin mai puternici și se obișnuiesc cu un exercițiu, tremuratul se va întâmpla mai puțin , dar toată lumea răspunde diferit la efort. Deci, este posibil pentru unii să reducă efectele tremurului prin îmbunătățirea rezistenței musculare, în timp ce alții pot experimenta tremurături musculare la fiecare antrenament, indiferent de cât de experimentați sunt în sala de greutate Exerciții de cicluri de întindere-scurtare: o paradigmă de antrenament eficientă pentru a spori puterea fibrelor musculare individuale umane. Malisoux, L., Francaux, M., Nielen, s H., și colab. Departamentul de Educație Fizică și Reabilitare, Facultatea de Medicină, Universitatea Catolică din Louvain, Louvain-La-Neuve, Belgia. Jurnalul de fiziologie aplicată. 2006 mar; 100 (3): 771-9. Adaptabilitatea funcțională a fibrelor musculare la exerciții de rezistență pe termen lung Shoep, e T.C., Stelzer, J.E., Garner, D.P., și colab. Departamentul de Științe ale Exercițiilor și Sportului, Universitatea de Stat din Oregon, Corvallis, SUA. Medicină și știință în exerciții sportive. 2003 iunie; 35 (6): 944-51 ..
Oricât de grea ar fi rutina de exerciții, fii sigur cămențineți o alimentație bunăși hidratare pentru a ajuta la contracararea agitării din cauza unor factori precum deshidratare și echilibrul electrolitic . A obține suficiente lichide pe tot parcursul antrenamentului va ajuta la menținerea țesuturilor fericite și hidratate, astfel încât semnalul de la creier la fibrele musculare să nu se piardă în traducere.
