De ce toată lumea ar trebui să se deconecteze mai des

S-ar putea sa-ti placa

31 Resurse minunate pentru a vă ajuta să vă deconectați, să vă relaxați și să vă stresați mai puțin

Nu știu despre tine, dar smartphone-ul meu uneori pare Grand Station Central la ora de vârf. Între texte, e-mailuri, apeluri telefonice vechi obișnuite și notificări de pe mai multe site-uri de socializare, ținerea pasului cu toate intrările se poate simți ca o slujbă cu normă întreagă. De fapt, nu-mi amintesc ultima dată când am trecut 12 ore complete fără să-mi verific telefonul măcar o dată. Ați crede că doar oprirea dispozitivului ar rezolva această problemă (desigur, prima lume), dar a merge fără tehnologie poate avea impresia de a tăia un membru pentru tinerii adulți care au fost „conectați”. încă de la gimnaziu.

Nu sunt singurul care a observat acest lucru - am citit o tonă de piese gândite de Bigwigs pe Internet despre importanța de a lua pauze deliberate de la toate lucrurile legate de web. A vorbi despre luarea unei pauze de pe Internet (gâfâit!) Ridică câteva întrebări importante: s-a transformat tehnologia dintr-o comoditate într-un blestem? Și deconectarea este o strategie importantă de viață pentru a face sustenabilă comunicarea constantă sau este doar cea mai recentă tendință tehnologică?

Deschis 24/7: De ce nu este atât de grozav

Cercetările sugerează că rețelele de socializare sunt medicamentul ales de generația milenară. Deși nu este considerat tehnic o dependență, excesiv atașament la Internet devine din ce în ce mai banal și mai problematic. Un 2010 Universitatea din Maryland Studiul a constatat că mulți tineri descriu dependența lor de Internet ca fiind o dependență, chiar dacă nu sunt diagnosticați oficial. În cadrul studiului, 200 de studenți au fost obligați să meargă rapid pe un suport media de 24 de ore și apoi scrie despre experiența lor . În general, studenții s-au plâns că se simt plictisiți, deconectați, inconfortabili și anxioși fără telefoanele și computerele lor.

Aceste simptome de sevraj sugerează că trebuie să existe unele beneficii pentru a fi conectat la „conectat”. tot timpul, nu? Pentru mulți oameni, atracția de a fi atașat la un smartphone este capacitatea de a ține la curent familia, prietenii și știrile de ultimă oră ori de câte ori, oriunde. În comparație cu citirea unui ziar sau apelarea unui prieten pentru o conversație lungă la telefon, social media încurajează verificarea scurtă, nefocalizată, multitasking & ldquo; mai degrabă decât perioade lungi de absorbție. În bine sau în rău, smartphone-urile facilitează verificarea diverselor site-uri și profiluri de socializare cu o simplă atingere a vârfului degetului, toate păstrând restul creierelor și corpurilor noastre angajate în alte sarcini (deși uneori cu consecințe periculoase ).

Gadgeturi Go-Go-Go

În unele cazuri, dezavantajele legate de păstrarea telefoanelor și computerelor pornite 24/7 ar putea depăși beneficiile.Multifunctional- poate că marea balenă albă a acestei generații - aproape niciodată nu mărește productivitatea. De fapt, este de obicei doar o formă de amânare care ne distrage atenția din ceea ce este important și inhibă formarea amintirilor pe termen scurt . Cine multi-sarcini și de ce? Capacitate multi-tasking, capacitate percepută multi-tasking, impulsivitate și căutare de senzații . Sanbonmatsu DM, Strayer DL, Medeiros-Ward N, Watson JM. Departamentul de Psihologie, Universitatea din Utah, Salt Lake City, UT, SUA. Plus unu. 2013; 8 (1): e54402. Deficitul de comutare între rețelele funcționale ale creierului stă la baza impactului multitaskingului asupra memoriei de lucru la adulții în vârstă . Clapp WC, Rubens MT, Sabharwal J, Gazzaley A. Departamentul de Neurologie, Fundația W M Keck pentru Neuroștiințe Integrative, Universitatea din California, San Francisco, CA, SUA. Lucrările Academiei Naționale de Științe din Statele Unite ale Americii. 2011 apr; 108 (17): 7212-7.

Nici rețelele sociale obsesive nu ne fac niciun favor. Verificați în mod constant site-urile de socializare, e-mailurile de lucru și textele de la prieteni îndepărtațisuneteîi place să promoveze conectivitatea, dar opusul este adesea adevărat. Studiile arată că petrecerea de tone de timp online poate dăunează activ relațiilor , abilități de comunicare interpersonală și sănătate mintală. Rețelele sociale online și dependența - o recenzie a literaturii psihologice . Kuss DJ, Griffiths MD. Unitatea internațională de cercetare a jocurilor, Divizia de psihologie, Universitatea Nottingham Trent, Marea Britanie. Jurnalul internațional de cercetare de mediu și sănătate publică. 2011 sept; 8 (9): 3528-3552. Efectul simptomelor psihiatrice asupra tulburărilor de dependență de internet la studenții Universității din Isfahan . Alavi SS, Maracy MR, Jannatifard F, Eslami M. Behavioral Sciences Research Center și Departamentul de epidemiologie și biostatistică, Universitatea Isfahan de Științe Medicale, Isfahan, Iran. Journal of Research in Medical Sciences. 2011 iunie; 16 (6): 793-800. Multitaskingul media este asociat cu simptome de depresie și anxietate socială . Becker MW, Alzahabi R, Hopwood CJ. Departamentul de Psihologie, Michigan State University, East Lansing, MI, SUA. Ciberpsihologie, comportament și rețele sociale. 2013 februarie; 16 (2): 132-5. A studiu recent arată, de asemenea, că (probabil în mod surprinzător) urmărirea foștilor iubiți pe rețelele de socializare poate face dificilă continuarea partenerilor după o despărțire.

Studiile arată că de fapt avem nevoie de weekenduri și de nopți libere pentru a ne deconecta și a ne recupera din stresul muncii.

Toate acestea s-ar putea datora faptului că social media este terenul preferat al lui Green Eyed Monster. Verificarea la prieteni & rsquo; vacanțele frecvente, rularea noaptea târziu a taco-urilor și zilele însorite la plajă pot crea o stare constantă deTeama de a pierde(FOMO) și anxietate . Oamenii reîmprospătează obsesiv fluxurile de pe Facebook și urmăresc urmăritorii de pe Twitter, deoarece le este frică să fie „ldquo” în exterior. de știri, evenimente și adunări sociale. Dar, la sfârșitul zilei, răsfoirea fotografiilor din momentele distractive ale altor persoane nu este același lucru cu participarea la acele petreceri și picnicuri șide faptieșind cu prietenii în carne și oase.

Program de lucru deschis

Conectivitatea constantă nu a schimbat doar modul în care socializăm, ci și modul în care aducem acasă slănina. Telefoanele inteligente au creat o interpretare complet nouă a tradițional & ldquo; workaholic & rdquo; figură de stil . În loc de imaginea clasică a unui profesionist ocupat instalat în biroul lor la ora 2 dimineața, vedem acum albine tinere lucrătoare prin e-mail în timp ce brunchează și verifică rapoartele de cheltuieli la magazinul alimentar. Pe măsură ce se desfășoară tot mai multe afaceri online decât într-o cabină sau într-o sală de ședințe, este complet fezabil să nunu mai munci (minus câteva ore de somn). Dar este un lucru bun?

Acordul general (slavă Domnului) este „ldquo; nr. & Rdquo; Studiile arată că, în ciuda tendințelor moderne de muncă, avem nevoie de fapt de weekenduri și nopți libere pentru a ne deconecta și a ne recupera din stresul muncii. Relațiile dintre segmentarea muncă-casă și detașarea psihologică de muncă: rolul utilizării tehnologiei de comunicare la domiciliu . Park Y, Fritz C, Jex SM. Departamentul de Psihologie, Bowling Green State University, Bowling Green, OH, SUA. Revista de psihologie a sănătății ocupaționale. 2011 Oct; 16 (4): 457-67. Verificarea constantă a e-mailului, în special, îi împiedică pe oameni distanțându-se din mediul de lucru - ceea ce poate face imposibilă păstrareastresîn cec.

Rage Against the Machines: Cum ajută deconectarea

În trecut, oamenii puteau să oprească & rdquo; după muncă, pur și simplu mergând acasă sau evită să ai de-a face cu prieteni dramatici, nu ridicând telefonul. Însă smartphone-urile, rețelele de socializare și așteptarea ca toată lumea să fie disponibilă tot timpul au făcut ca respirarea să fie mult mai dificilă. Din această necesitate, a apărut o nouă tendință (anti) tehnologică: în ultimii ani, conceptul de & ldquo; deconectare & rdquo; , sau renunțarea la tehnologie pentru o anumită perioadă de timp, a devenit populară printre bloggeri, vrăjitori tehnici și lideri de gândire de pe web.

Dacă multitasking-ul și e-mailul constant cauzează o lipsă de productivitate, au un impact negativ asupra relațiilor sociale și cresc stresul general, abținerea simplă de la utilizarea tehnologiei poate inversa aceste consecințe negative? Răspunsul simplu, conform celor mai multe cercetări, este „da”.

La fel ca un mușchi, creierul are nevoie de timp de recuperare pentru a se dezvolta și a crește.

Programarea timpului de odihnă regulat & ldquo; sub formă de deconectare are sens - ca un mușchi, creierul are nevoie de timp de recuperare pentru a se dezvolta și a crește (și, în acest caz, a păstra noi amintiri). De fapt, închiderea completă poate fi crucială: un studiu al Universității din Michigan a constatat că participanții care au mers în pădure după ce au învățat ceva nou au șanse mai mari să-l rețină, sugerând că un timp puțin liniștit este esențial pentru optimizarea funcției creierului. Beneficiile cognitive ale interacțiunii cu natura. Berman MG, Jonides J, Kaplan S. Departamentul de Psihologie, Universitatea din Michigan, Ann Arbor, MI, SUA. Științe psihologice. Decembrie 2008; 19 (12): 1207-12. Chiar și activități scurte, cum ar fi o scurtă plimbare (fără telefon, bineînțeles), petrecerea timpului în natură sau un vis de vis ajuta creierul să repornească . Dar fără timp liber (adică total nestructurat și fără Facebook, navigare pe internet inactivă sau televizor), este imposibil să înveți pe deplin noi abilități și să menții creierul la îndemâna sacognitiv cel mai bine.

Din fericire, tot mai mulți oameni confirmă importanța timpului mort. În ultimii ani, ideea deconectării de la orice comunicare online (și stresul care vine cu aceasta) a devenit o mișcare verificabilă. În 2010, un grup de artiști evrei au creat Manifestul Sabatului , o mișcare concepută pentru a ajuta oamenii de toate credințele și crezurile să găsească o zi de odihnă în mijlocul hullabaloo-ului tehnologiei moderne. Manifestul Sabatului a creat, de asemenea, o nouă sărbătoare dedicată luării timpului pentru a mirosi trandafirii: Ziua Națională a Deconectării se întâmplă o dată pe an (de obicei la începutul lunii martie).

În ultimii ani, nenumărați bloggeri și lideri de gânduri s-au angajat în propriile lor posturi tehnologice & ldquo; și am scris despre încercările și necazurile de a face acest lucru. De exemplu, site-ul bloggerilor din spatele stilului de viață Minimalistii sugerează anularea accesului la internet la domiciliu pentru a face mai puțin atrăgătoare utilizarea unui computer din casă. Unele celebrități pe internet, cum ar fi scriitorul Baratunde Thurston , pledează pentru o abordare mai strictă: Thurston s-a dus la curcan rece cu 25 de zile & ldquo; detoxifiere digitală & rdquo; după ce a observat că dependența sa de socializare i-a scăpat din mână. Și mai extrem,The Vergescriitor Paul Miller a petrecut un an întreg fără Internet. După hiatusele lor fără tehnologie, atât Thurston, cât și Miller sunt din nou online. Se pare că ambii scriitori și-au folosit sabaticele de pe Internet pentru a respira mai degrabă decât pentru a stabili un nou stil de viață.

James mcavoy wiki

Pentru cei care nu pot rezista la cântecul de sirena de pe Internet, specialexperiențe de evadareoferă activități din viața reală și experiențe de legătură care distrag atenția foștilor demoni tehnologici de la procesul de retragere. Un exemplu popular este Tabără la sol în California, care îi îndrumă pe adulții obosiți de tehnologie printr-un weekend fără gadgeturi plin de mese vegane, jocuri de teren, arte și meserii, yoga și observarea stelelor. Industria turismului este, de asemenea, în tendință; în aceste zile, oamenii se pot înscrie pentru vacanțe fantastice de detoxifiere digitală o serie de setări de lux .

Indiferent de lungime sau intensitate („Contează mesajele text? Ce zici de verificarea e-mailului?”, Aceste detoxifiere digitale sau posturile tehnologice dovedesc un punct important:estefezabil să facem un pas înapoi de la stilul nostru de viață mereu activ. Cu un pic de efort, este complet posibil să nu mai trăim prin telefoanele și ecranele computerului,reconectați-vă cu alte ființe umane, reduce stresul șispori creativitatea.

Off the Grid - The Takeaway

& ldquo; Deconectarea & rdquo; este un cuvânt la modă la modă în zilele noastre, dar sperăm că luarea unor pauze tehnologice regulate nu este doar o modă trecătoare. Internetul și comunicațiile mobile au crescut cu salturi impresionante în ultimii zece ani, în mare parte în beneficiul societății noastre. Dar, pentru că suntem obișnuiți cu companiile de tehnologie să lanseze în fiecare săptămână un nou produs (sau mai bun!), Am lucrat sub ideea că „mai mult este mai mult” - mai multe comunicări sunt bune, mai multe site-uri de social media sunt mai bine și, mai presus de toate, capacitatea de a contacta oricine oricând este cel mai bun dintre toate.

Dar, în realitate, acest comportament ar putea fi nesustenabil. Ținerea pasului cu e-mailul, Facebook, Twitter, Instagram și alte site-uri 24/7 poate fi obositoare, rău pentru creierul nostru, rău pentru relațiile noastre și rău pentru productivitatea noastră. În loc să se estompeze ca multe tendințe tranzitorii, poate că ar fi mai bine dacă conceptul de „deconectare” prindechiar mai multși ne ajută junkii de tehnologie să dezvolte noi protocoale pentru cum să comunicăm și să ne conectăm (fără să ne înnebunim) în Era Internetului.

Ti-a placut ce ai citit? Fă-ne o favoare și ia-o acest scurt sondaj !