10 ipostaze de yoga de cuplu pe care le poți face pentru a te menține în formă împreună
Aflați Numărul Dvs. De Înger
Poze de cuplu de yoga ușoare și drăguțe
Yoga se referă la un grup de discipline spirituale, fizice și mentale care provin din India. Există foarte multe tipuri de yoga și scopul lor principal este de obicei de a construi armonie, conștientizare și putere atât în corp, cât și în minte. Yoga are multe beneficii și unele dintre ele includ beneficii mentale, cum ar fi ajutarea în gestionarea stresului și beneficii fizice, cum ar fi flexibilitatea crescută, printre multe altele. Următoarele sunt câteva dintre pozițiile de yoga ușoare și drăguțe pe care le puteți încerca în cuplu:
1. Partener Twist
Sursa: Pinterest
Aceasta este una dintre cele mai ușoare ipostaze pe care tu și partenerul tău le poți face ca începători. Pentru a realiza această poziție, amândoi va trebui să începeți într-o postură așezată, cu spatele sprijinit unul de celălalt și cu picioarele încrucișate la nivelul tibiei sau gleznelor. Apoi, puneți mâinile fie pe genunchi, fie pe coapse și permiteți-vă să vă conectați cu partenerul. Următorul pas este inhalarea în timp ce atingeți brațele deasupra capului - acest pas vă permite coloanei vertebrale să se întindă. Expirați și răsuciți-vă spre dreapta în timp ce duceți mâna dreaptă în interiorul genunchiului stâng al partenerului în timp ce plasați mâna stângă în exteriorul coapsei drepte. Ar trebui să țineți amândoi această postură timp de aproximativ 4-5 respirații adânci înainte de a expira ușor și de a vă descurca. Repetați împreună cu partenerul dvs. întregul proces, dar pe partea opusă.
vreau un sot
2. Partener așezat înainte-pliați
Sursa: Roots Tribe Yoga
Pentru această poziție, tu și partenerul tău va trebui să începeți dintr-o poziție așezată în timp ce sunt în fața celuilalt, cu picioarele întinse pentru a crea un „V”. Ar trebui să fiți suficient de aproape unul de celălalt pentru a vă asigura că tălpile picioarelor voastre se ating. În timp ce mențineți această postură, întindeți-vă brațele unul spre celălalt, ținând palma opusă de antebraț. Inspirați adânc în timp ce vă întindeți coloana vertebrală și apoi expirați calm, în timp ce o persoană se pliază încet înainte de la șolduri, în timp ce partenerul stă pe spate cu spatele și coloana vertebrală drepte. Alternați cu partenerul dvs., astfel încât toată lumea să intre în poziția pliului înainte și pentru cele mai bune rezultate, ar trebui să rămâneți amândoi în postură timp de aproximativ 4-7 respirații adânci.
3. Copaci gemeni
Sursa: Pinterest
Pentru această poziție, tu și partenerul tău veți începe să vă îndreptați spre aceeași direcție și să stați la doar câțiva metri unul de celălalt. Aduceți palmele și coatele mâinilor stângi și drepte împreună cu celălalt braț ridicat. Apoi începe încet să-ți transferi masa pe piciorul stâng, în timp ce partenerul tău face același lucru cu piciorul drept. Tu și partenerul tău ar trebui apoi să arcuiești genunchiul celuilalt picior, aducând piciorul la interiorul coapsei sau glezna piciorului în picioare, atrăgând efectiv piciorul opus într-o poziție de copac. Ar trebui să țineți amândoi această poziție timp de aproximativ 4-7 respirații adânci și să repetați pe partea opusă; această postură de yoga vă ajută să vă concentrați.
Poze cool de cuplu yoga
4. Templu
Sursa: Pinterest
Aceasta este o altă poziție ușoară pentru tine și partenerul tău. Ar trebui să începeți prin a sta la câțiva metri unul de celălalt în timp ce sunteți în fața. Tu și partenerul dvs. ar trebui apoi să inspirați și să vă întindeți încet brațele sus și să începeți să vă îndreptați spre șolduri până când mâinile dvs. converg. Începeți să pliați înainte, până când antebrațele și coatele dvs. și ale partenerului dvs. se sprijină unul împotriva celuilalt. Următorul pas este să vă odihniți unul împotriva celuilalt și să vă lăsați încet pieptul și burta spre podea. Pentru cele mai bune rezultate, țineți poziția timp de aproximativ 4-7 respirații adânci, după care ar trebui să mergeți amândoi încet unul spre celălalt, aducând trunchiul în poziție verticală în timp ce eliberați brațele în jos.
5. Pisica-Vacă așezată
Sursa: Prevenire
Pentru ca tu și partenerul tău să obții poziția pisică-vacă așezată, amândoi va trebui să fii așezat unul față în față, cu picioarele îndoite. Întindeți-vă unul la antebrațele celuilalt și împletește-te pentru a concepe o legătură solidă. Împingeți-vă umărul înapoi și în jos pentru a găsi o opoziție echilibrată între tine și însoțitorul tău. Inspiră și ridică-ți pieptul îndreptat spre cer cu capul aplecat pe spate. Expiră calm în timp ce îți trage bărbia la piept și rotunjește partea superioară a spatelui și întinde umerii larg.
Poze amuzante de cuplu de yoga
6. Partenerul Ragdoll
Sursa: yoganonymous.com
semne că ești un suflet bătrân
Aceasta este una dintre pozițiile de yoga distractive pe care le puteți face în cuplu și este foarte ușor de executat. Ar trebui să începeți prin a fi într-o poziție în picioare spate în spate, cu spatele călcâielor aproape unul de celălalt. Cu picioarele drepte, pliați încet înainte de la șolduri o persoană pe rând. În acea postură, prindeți-vă unul de brațele celuilalt pentru a vă asigura că nu veți cădea. Pentru cele mai bune rezultate, tu și partenerul tău ar trebui să încercați să mențineți această postură timp de aproximativ 4-7 respirații adânci.
7. Barcă parteneră
Sursa: Pinterest
Aceasta este o altă poziție de yoga distractivă pentru cupluri! Începeți prin a vă așeza unul în fața celuilalt și țineți-vă mâinile în afara picioarelor. Apoi ridică-ți încet ambele picioare punând tălpile picioarelor împreună. Îndreptați-vă ușor ambele picioare pentru a găsi un anumit echilibru și vă puteți regla distanța unul față de celălalt în funcție de flexibilitatea dvs., deoarece cu cât veți fi mai aproape unul de celălalt, cu atât poziția va fi mai dificilă, deoarece va solicita. multă flexibilitate din partea dvs. și a partenerului dvs. Încercați să țineți această poziție grozavă timp de aproximativ 4-7 respirații profunde pentru cele mai bune rezultate.
Poze de cuplu de yoga extreme
8. Răsucire spinală aşezată
Sursa: downtownnaperville.com
cele mai bune suplimente de vitamina d3 și k2
Pentru a reuși în această poziție uimitoare, tu și partenerul tău va trebui să începeți într-o poziție așezată unul față de celălalt și cu picioarele încrucișate. Apoi dantelă-vă brațele și atingeți-vă ușor mâinile. Începeți o răsucire din miezul coloanei vertebrale, întoarceți-vă în direcții contrastante și folosiți-vă mâinile unul altuia pentru a intensifica răsucirea în timp ce inspirați profund. Această poziție poate fi dificilă pentru cei care nu sunt suficient de flexibili, așa că este bine să vă verificați unul pe celălalt în orice moment pentru a vă asigura că sunteți amândoi confortabili. În cele din urmă, expiră calm și repetă poziția pe cealaltă parte.
9. Îndoire laterală
Sursa: downtownnaperville.com
Această poziție nu este la fel de dificilă ca răsucirea coloanei vertebrale așezat, dar este totuși una solicitantă. Tu și partenerul dvs. ar trebui să începeți în timp ce sunteți așezați unul față de celălalt, într-un călărț desfășurat, cu tălpile picioarelor atingându-vă. Întindeți unul pentru aceeași mână laterală a celuilalt și legați antebrațul de răsucire, apoi respirați adânc, calm. Înclinați-vă lateral spre brațul întins în timp ce întindeți brațul opus deasupra capului și expirați. Această postură vă ajută să creați mai mult spațiu între coaste, permițându-vă să aveți respirații mai profunde. Puteți încerca să țineți această poziție timp de aproximativ 4-7 respirații adânci pentru cele mai bune rezultate.
10. Poziția copilului Backbend
Sursa: Pinterst
Pentru această ipostază, amândoi va trebui să începeți într-o poziție așezată, cu spatele atingându-vă. O persoană ar trebui apoi să-și desfășoare picioarele și să se plieze înainte într-un pliu în timp ce inspiră, în timp ce cealaltă persoană pune ambele picioare pe podea și apasă ușor înapoi pentru a forma o îndoire în spate. Această poziție este foarte dificilă, mai ales pentru începători și pentru persoanele cu ischio-jambierii inflexibili și spatele sensibil, de aceea ar trebui să vă verificați întotdeauna unul pe celălalt pentru a vă asigura că sunteți amândoi confortabili. Scopul acestei poziții extraordinare de yoga pentru cupluri este de a vă ajuta să vă întindeți pieptul și coloana vertebrală și, de asemenea, să vă deschideți ischio-jambierii și să vă elibereze spatele.
Articol înrudit: 20 de cele mai bune locuri pitorești pentru cele mai bune vacanțe de cuplu 
Vă prezentăm cele mai bune locuri pitorești în care să mergeți pentru vacanțele în cuplu
Concluzie
Yoga este un instrument foarte bun pentru cuplurile care doresc să-și îmbunătățească sănătatea fizică și mentală. Făcând aceste ipostaze, de asemenea, te apropii pe tine și soțul tău pe măsură ce înveți să-ți întărești parteneriatul. Yoga nu trebuie luată cu ușurință, deoarece are foarte multe beneficii pentru sănătate, motiv pentru care atât de mulți oameni iau cursuri de yoga astăzi. Yoga este, de asemenea, diversă, deoarece are peste o sută de școli diferite care se asigură că toată lumea găsește o școală sau un tip de yoga care i se potrivește perfect - nimeni nu este lăsat afară! Yoga îți oferă oportunitatea de a testa limitele corpului tău, permițându-ți să lupți pentru transcendență.
