Aflați Numărul Dvs. De Înger
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision.Iată procesul nostru.
Ai destul D? (Ummm, ne referim la vitamina D.) Corpul tău produce această vitamină atunci când este expus la lumina soarelui (și o poate obține din unele alimente), dar uneori s-ar putea să nu obții suficient. Atunci un supliment de vitamina D vă poate ajuta să profitați de beneficiile soarelui.
5 fapte despre afrodita
Aproximativ 1 miliard de oameni din întreaga lume au un deficit de vitamina D. Și aproximativ 50% din populație are o insuficiență (ceea ce înseamnă că nu au o deficiență completă, dar cu siguranță nu primesc suficientă vitamina D).
Din fericire, puteți lua un supliment de vitamina D atunci când soarele nu strălucește. Am făcut-o mai simplă pentru dvs., restrângând cele mai bune suplimente de vitamina D.
Ce sunt mai exact suplimentele cu vitamina D?
Vitamina D este una dintre cele patru vitamine liposolubile (celelalte sunt vitaminele K, E și LA ). Corpul tău are nevoie de el pentru absorbția calciului și fosforului, pentru sănătatea oaselor și pentru creșterea și dezvoltarea mușchilor.
Având în vedere că atât de mulți oameni nu se satură de această vitamină, un supliment poate fi o modalitate bună de a vă satisface nevoile zilnice de vitamina D.
O mică lecție de știință: există de fapt două forme de vitamina D - D2 (ergocalciferol) și D3 (colecalciferol). Singura diferență este în lanțurile laterale chimice, dar ambele sunt bine absorbite în intestin.
Suplimentele pot fi făcute fie cu D2, fie cu D3, dar cele mai multe cercetări arată că vitamina D3 crește nivelul de vitamina D din sânge într-o măsură mai mare și mai mult decât o face D2.
Deci, de ce este util un supliment de vitamina D?
Soarele nu strălucește tot timpul și probabil că nu primiți întotdeauna suficientă vitamină D din alimente. Dacă locuiți într-un loc unde plouă, lapoviță și ninge, nu este întotdeauna posibil să obțineți suficientă vitamina D de la soare.
Anumiți indivizi și populații prezintă, de asemenea, un risc mai mare de deficit de vitamina D, inclusiv:
- vârstnici
- oameni cu greutăți corporale superioare
- oameni din cămine de bătrâni sau spitale
- persoanele cu melanină mai ridicată a pielii (tonuri mai întunecate ale pielii)
O altă provocare: corpul dumneavoastră are nevoie de radiații UVB pentru a absorbi lumina soarelui și a o transforma în vitamina D3 utilizabilă. Radiațiile UV sunt considerate cancerigene și sunt unul dintre cele mai mari motive pentru cancerul de piele. Folosirea protecției solare blochează expunerea la UV, ceea ce reduce riscul de cancer, dar blochează și unele raze UV care produc vitamina D.
Cum am ales
Pentru a găsi cele mai bune suplimente de vitamina D, ne-am uitat la câteva criterii:
- Calitate. Am ales produse de la producători care au standarde stricte de calitate și puritate.
- Recenzii foarte bune. Suplimentele sunt o sumă de zece - o căutare Google vă va arăta mii dintre care să alegeți. Am ales produse care au avut recenzii excelente de la MULȚI oameni.
- Biodisponibilitatea nutrienților. Aceasta înseamnă că corpul dvs. va absorbi și va folosi cea mai mare parte a nutrienților atunci când luați suplimentul.
Cele mai bune suplimente de vitamina D.
Cel mai bun gel lichid de vitamina D
1. Cercetare sportivă Vitamina D3 - 360 număr
Nu numai că acest supliment vă va dura un an la un preț rezonabil, dar are și Bune practici actuale de fabricație (CGMP) ștampila de aprobare de la FDA. În plus, este fabricat fără gluten, soia sau OMG-uri.
Deoarece vitamina D este solubilă în grăsimi, consumarea acesteia cu o masă grasă vă poate ajuta corpul să absoarbă vitamina. A Studiu 2015 a constatat că nivelurile de vitamina D3 din plasmă au fost cu 32% mai mari la persoanele care au luat suplimentul cu o masă care conține grăsimi, comparativ cu o masă fără grăsimi. Acest supliment specific este infuzat cu ulei de cocos, astfel încât grăsimea vine împreună cu el!
Considerații: Deși adăugarea de ulei de nucă de cocos poate ajuta la absorbție, înseamnă, de asemenea, că persoanele alergice la nuci ar putea avea nevoie să aleagă un supliment D3 diferit. Dacă sunteți alergic la nuci, îndreptați-vă departe, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă dă OK.
Cum să îl luați: Luați 1 gel moale pe zi, care oferă 5.000 UI (125 mcg) de vitamina D.
Preț: $$
Cercetare sportivă Vitamina D3 pe net.
Două. Vitamina D3 NatureWise - 360 număr
Acest supliment D3 folosește ulei de măsline organic presat la rece pentru a ajuta la absorbție, astfel încât acest gel moale este o opțiune mai bună pentru persoanele cu alergii la nucile de copac. De asemenea, este liber de primii opt alergeni alimentari principali : grâu, soia, lactate, porumb, ouă, arahide, pește și crustacee.
Considerații: Un dezavantaj este că acest produs nu este vegan - capsulele sunt fabricate cu gelatină.
Cum să îl luați: Luați 1 gel moale pe zi pentru 5.000 UI (125 mcg) de vitamina D3.
Preț: $
Cumpără Vitamina D3 NatureWise pe net.
Cel mai bun supliment cu doză mare de vitamina D.
3. Crema BioLabs Pro Vitamina D - 3 uncii
Acesta este singurul supliment de pe lista noastră pe care nu îl luați intern și are una dintre cele mai mari concentrații de vitamina D3 de pe piață: 15.000 UI! Dincolo de aceasta, conține vitamina K2 pentru a spori biodisponibilitatea, precum și extract de frunze de măslin, vitamina C și vitamina E pentru a-ți ajuta pielea să strălucească.
Ar putea părea ciudat să folosiți o cremă pentru a vă satisface nevoile de vitamina D3, dar a Studiu 2018 a constatat că vitamina D topică vă poate crește nivelul din sânge și poate fi o alternativă la suplimentele orale.
Considerații: În timp ce această cremă nu conține ingrediente dăunătoare sau conservanți, cel mai bine este să o testați pe o zonă mică de piele înainte de a vă spăla cu ea, mai ales dacă aveți o piele sensibilă.
Cum să-l folosească: Utilizarea sugerată este de 1 pompă pe zi, ceea ce vă va oferi 15.000 UI de vitamina D3.
Preț: $$$
Cumpărați crema BioLabs Pro Vitamin D online.
Cele mai bune vitamina D masticabile
4. Vitamina D3 naturală fabricată masticabilă (aromă de struguri) - 120 conte
Acest produs are recenzii foarte apreciate și multe dintre ele, iar farmaciștii recomandă adesea această marcă. Și cine nu iubește un masticabil pentru a vă aduce înapoi în zilele de vitamine Flintstones din copilărie?
Considerații: Această nuanță purpurie provine din vopsele roșii și albastre. Coloranții alimentari sunt considerat în general sigur , dar unii oameni pot avea sensibilități. Potrivit unui Articol din 2010 , Roșu 40 (colorantul utilizat în acest supliment) este, de asemenea, unul dintre cei mai consumați coloranți și poate conține cantități mici de posibil cancerigen.
Cum să îl luați: Luați 1 comprimat pe zi la masă pentru 1.000 UI (25 mcg) de vitamina D.
Preț: $
Cumpărați Vitamina D3 masticabilă Nature Made online.
5. Carlyle Chewable D3 (aromă naturală de fructe de pădure) - 180 număr
Un alt produs aprobat de CGMP, aceste masticabile sunt ambalate în SUA și fabricate într-o unitate reglementată de FDA. Cu fiecare tabletă masticabilă, veți obține 2.000 UI de vitamina D fără gluten, lactoză, grâu, soia sau arome sau culori artificiale.
O mulțime de recenzori menționează și ușurința de a mesteca aceste vitamine, deoarece sunt mici și au o aromă tolerabilă.
Considerații: Aceste vitamine conțin zahăr artificial pentru a le împiedica să aibă gust de cretă amară. Zaharurile artificiale sunt reglementate de FDA, dar pot provoca probleme digestive unor persoane care sunt mai sensibile la ele.
Cum să îl luați: Luați 1 comprimat pe zi cu o masă - aceasta va furniza 2.000 UI (50 mcg) de vitamina D.
Preț: $
Cumpărați Carlyle Chewable D3 online.
Cele mai bune gumă de vitamina D.
6. Vitamina D3 pentru copii organici Mama Bear - 80 conte
Vrei un supliment gumos care să aibă gust de bomboane, dar care să fie de fapt bun pentru tine și pentru orice copil? Aceste gummies organice fructate includ arome de căpșuni, lămâie și portocale și susțin oasele puternice și sănătatea imună. Chiar dacă sunt promovate ca vitamine pentru copii, promitem că și ei vă vor aduce beneficii (și nu vom spune).
Considerații: Aceste gummies au un pic de zahăr adăugat (1 gram, mai exact) pentru a le face tolerabile pentru cei mici. De asemenea, folosesc arome și culori naturale organice.
Cum să îl luați: Adulții și copiii cu vârsta de peste 2 ani pot lua 1 gumă zilnic pentru 1.000 UI de D3.
Preț: $
Cumpărați Mama Bear Organic Kids Vitamina D3 online.
7. Nature's Way Alive! Calciu + D3 Gummies - 60 număr
Adăugarea de calciu și pudră de fructe / legume diferențiază acest supliment pentru a le oferi oaselor un plus de dragoste. La fel ca vitamina D, calciul este important pentru oasele puternice - iar corpul dumneavoastră are nevoie de vitamina D. pentru a-l ajuta să absoarbă calciul . Aceste gummies sunt, de asemenea, fără gelatină și fără gluten.
Considerații: Datorită ingredientelor, o doză de două gume conține 25 de calorii și 7 grame de carbohidrați. Și va trebui să vă aprovizionați - cu 60 de gummies pe recipient și o doză de 2 gummies de două ori pe zi, le veți parcurge rapid.
Jeffrey Dean Morgan avere netă 2016
Cum să îl luați: Luați 2 gummies (2.000 UI de D3 și 520 mg de calciu total) de două ori pe zi, cu sau fără alimente.
Preț: $$
Cumpărați gumă Nature's Way de la Amazon.
Cea mai bună capsulă de vitamina D.
8. ACUM Vitamina D3 cu potență ridicată - 120 contează
Dacă uitați, vă va plăcea că trebuie să luați acest supliment doar o dată la 2 zile. Aceste vitamine oferă, de asemenea, asigurarea calității CGMP și nu conțin primii opt alergeni.
Considerații: Dacă sunteți vegetarieni sau vegani, acesta este unul de neuitat, deoarece este fabricat cu gelatină bovină.
Cum să îl luați: Luați 1 capsulă (5.000 UI sau 125 mcg) la fiecare 2 zile cu o masă care conține grăsimi.
Preț: $
Cumpărați ACUM Vitamina D3 cu potență ridicată online.
Cele mai bune picături de vitamina D
9. Thorne Lichid Vitamina D / K2 Lichid - 1 uncie de lichid
Obțineți două vitamine liposolubile într-una cu vitamina K și D în acest lichid. A Recenzie 2017 a constatat că aportul optim atât de K, cât și de D a fost important pentru sănătatea oaselor și cardiovasculare.
Acest produs este, de asemenea, lipsit de alergeni majori și are o dozare simplă, care poate face mai ușor de utilizat atât pentru copii, cât și pentru adulți.
Considerații: Datorită adăugării de vitamina K, este posibil ca aceasta să nu fie o opțiune bună pentru dumneavoastră dacă luați medicamente anticoagulante. Vitamina K poate contracara efectele acestor medicamente.
Cum să îl luați: Luați 2 picături de una până la trei ori pe zi (2 picături conțin 1.000 UI sau 25 mcg de vitamina D3).
Preț: $$$
Cumpărați Thorne lichid Vitamina D / K2 lichid online.
Cel mai bun supliment vegan de vitamina D.
10. Naturelo Vitamina D3 - 180 contează
O mulțime de suplimente de vitamina D3 sunt fabricate din lanolină (lână de oaie), dar asta nu funcționează în stilul de viață vegan. Acest supliment este fabricat din lichen recoltat în sălbăticie, care este o ciupercă. Deoarece ciupercile cresc în aer liber, acestea sunt expuse razelor UVB.
De asemenea, acest produs nu conține OMG-uri, soia, gluten, lactate, porumb, nuci, aditivi, conservanți sau coloranți.
bun îndrăznește să întrebe oamenii
Considerații: Vine doar sub formă de capsule, pe care unii oameni nu le preferă, și este scump.
Cum să îl luați: Luați 1 capsulă zilnic cu alimente (5.000 UI sau 125 mcg).
Preț: $$$
Cumpărați Naturelo Vitamina D3 online.
11. Garden of Life mykind Organics Vegan D3 Masticabil (Arome de zmeură-lămâie ) - 30 număr
Dacă nu vă place capsulele, aceste masticabile sunt certificate organic, fără OMG-uri, vegane și fără gluten. Acestea conțin un amestec de licheni și ciuperci organice pentru D3. Ciupercile ar putea conține mai mult de 10 micrograme de vitamina D, în funcție de expunerea la UV.
Acest produs conține, de asemenea, un amestec alimentar organic (un amestec de semințe de in, morcov, broccoli, conopidă și spanac) pentru nutrienți adăugați. Chiar și aroma de zmeură-lămâie este creată cu aromă organică și fără adaos de zahăr sau îndulcitor artificial.
Considerații: Cantitatea este pe partea mică. Cu doar o aprovizionare de 30 de zile, va trebui să comandați mai des.
Cum să îl luați: Mestecați 1 comprimat zilnic, care vă va oferi 5.000 UI (50 mcg) de vitamina D.
Preț: $
Cumpărați Garden of Life mykind Organics Vegan D3 Chewable online.
Cum să alegeți suplimentul de vitamina D potrivit pentru dvs.
Înainte de a vă scufunda în lumea suplimentelor cu vitamina D, sunați medicul și testați-vă nivelul sanguin. Acesta este singurul mod în care veți ști dacă aveți un deficit de vitamina D. De acolo, medicul dvs. va putea determina o doză ideală pentru dvs.
Este posibil să fi observat că toate suplimentele de vitamina D de pe această listă depășesc aporturile recomandate de care am menționat anterior. Există, de asemenea, o limită superioară zilnică de 100 mcg (4.000 UI) pentru copiii peste 9 ani, adulți și persoanele care sunt însărcinate sau care alăptează. O deficiență severă necesită uneori o doză mai mare la început, urmată de o doză de întreținere.
Când răsfoiți această listă sau mergeți la cumpărături pentru un supliment de vitamina D, luați în considerare nevoile dvs. specifice. Preferați capsulele, gumele sau lichidele? Opțiunile sunt nesfârșite.
De asemenea, este important să acordați o atenție deosebită ingredientelor, astfel încât să nu alegeți un produs care conține ceva la care sunteți alergic sau pe care să îl evitați din motive personale. Certificările de la terțe părți care oferă produsului o reducere în sus sunt, de asemenea, un bonus!
