Aflați Numărul Dvs. De Înger
Este ușor de crezut că dulciurile și proteinele nu se amestecă niciodată, având în vedere că majoritatea produselor coapte lipsesc categoric de statutul de proteine. Pentru a fi cinstiți, macronutrienții care construiesc mușchi sunt de top atunci când vine vorba de mâncăruri sărate (piept de pui, oricine?). Dar joacă, de asemenea, în unele rețete dulci satisfăcătoare în mod legitim. Cu atât mai multe motive pentru a adăuga niște proteine la desert? O masă bogată în proteine ajutăpromovează sentimente de plenitudinepentru mai mult timp, reducând pofta și șansele de a mânca în exces. Așadar, luați tortul și mâncați-vă și proteinele încercând una dintre aceste rețete.
1. Baruri de tort pentru ziua de naștere fără culpabilitate
Suplimentele proteice nu sunt doar pentru culturisti - ele pot fi de fapt un ingredient versatil și gustos în toate felurile de gătit. Această rețetă folosește praf de proteine de orez brun și făină de migdale, ovăz și arahide pentru a adăuga o textură bogată barelor de tort.
2. Clătite de proteine Tiramisu sănătoase
Papilele dvs. gustative nu vor crede că această rețetă are un conținut scăzut de carbohidrați și un conținut scăzut de grăsimi, ca să nu mai vorbim de ambalaj cu proteine (26 de grame pe porție)! Și nu uitați cât de ușor este să faceți clătite. Este nevoie doar de câțiva pași infailibili pentru a stiva aceste prăjituri la înălțime!
3. Pahare sănătoase de unt de arahide de casă
Știm cu toții ciocolata și untul de arahide se combină într-un rai egal, dar uneori acest amestec este greu pentru zahăr și conservanți. Aici intervine această rețetă. Simplă, doar puțină miere și fixată cu ulei de cocos, acest amestec de ciocolată ar putea face o plimbare în orice cutie de prânz sănătoasă. În timp ce acestea se grăbesc rapid, nu uitați să țineți cont de timpul necesar pentru a le răci în congelator.
becca kufrin tatuaj
4. Triple bare de tort de ciocolată și proteine de prune
V-ați săturat să vă împiedicați de proteinele cumpărate de la magazin? Schimbați-l (și reduceți zaharurile și conservanții adăugați) cu această versiune de casă perfectă pentru orice iubitor de ciocolată. Bonus: Au prune pentru un plus de dulceață!
5. Clătite cu proteine de dovleac
Cea mai importantă masă a zilei tocmai a devenit mult mai gustoasă (și mai bună pentru dvs.). Puteți bate cu ușurință un lot de clătite bogate în proteine, care vor avea bucătăria dvs. mirosind a plăcintă de dovleac proaspăt. Bonus: dovleacul este cunoscut pentru proprietățile sale de creștere a imunității și este încărcat cu fibre pentru a vă ajuta să vă simțiți plin timp de câteva ore.
6. Budinca de dovleac
Căutăm întotdeauna modalități de a satisface consumul zilnic de dovleac, iar această rețetă dintr-un singur pas se potrivește perfect cu factura. Savurați cu piure de dovleac de casă pentru un gust extra-proaspăt.
tensiune sexuală cu colega de serviciu
7. Bare de proteine cu aluat pentru biscuiți cu ciocolată
Aceste bare de aluat pentru biscuiți nu necesită coacere pentru a obține un produs finit excelent. Nu uitați să le păstrați la frigider pentru câteva ore pentru a le face mai ușoare tăierea în pătrate (sau orice formă doriți).
8. Cheesecake cu conținut ridicat de proteine
Toată lumea iubește cheesecake. Această rețetă are unele libertăți cu rețeta tradițională pentru a se asigura că este de fapt sănătoasă. Mergeți mai departe, săpați!
9. Fursecuri cu unt de arahide fără proteine
Nu am putut să facem o listă de produse de patiserie fără a include cookie-uri (care ar fi doar crude). Această rețetă ușor de redus este visul oricărui iubitor de unt de arahide. Remediați-le în 15 minute rapide - va fi greu să vă opriți doar la una!
10. Biscuiti cu proteine de ciocolata
Vom fi primii care admitem că acestea nu sunt cele mai frumoase fursecuri, dar este ceea ce contează din interior. Combinația de ciocolată și banane face ca acestea să fie goale și dulci - cu alte cuvinte, de primă clasă.
Nu puteți obține suficient deserturi bogate în proteine? Iată câteva altelegustări sănătoase, bogate în proteinepoți face și lua în zbor.
Această postare a fost scrisă de Alex Lewis din PrettyFit , care oferă femeilor active cele mai bune suplimente nutritive, gustări sănătoase, echipament de antrenament și multe altele prin pachete lunare alese de profesioniști de top în domeniul fitnessului. Formatorii experți includ cele mai bune antrenamente, rețete și sfaturi pentru a maximiza beneficiile produselor din fiecare pachet.
care este dimensiunea stomacului tău
Vreau mai mult? Poți deveni dependent de ciocolată? Știința explică
Publicat inițial în iunie 2014. Actualizat în mai 2016.
