Aflați Numărul Dvs. De Înger
Cuvinteleintensitate maresună intimidant pe cont propriu, dar atunci când este asociat cuantrenament pe intervale, pot fi de-a dreptul terifiante. Dar HIIT nu este înspăimântător. De fapt, este un mod foarte eficient de aconstruiți mușchi și creșteți capacitatea aerobăîntr-o perioadă scurtă de timp. Ușurați-vă cu acest antrenament rapid acasă.
S-ar putea sa-ti placa
Cum să vă creați propriul plan de antrenament de înaltă intensitateAceastă rutină are un impact redus, ceea ce înseamnă că nu veți face mișcările explozive, pliometrice asociate de obicei cu HIIT. Veți efectua fiecare exercițiu în mod deliberat,concentrându-se pe formă, care este modalitatea perfectă de a facilita acest tip de antrenament. Și, din moment ce sunt doar 10 minute, veți folosi cel mai mult din fiecare secundă făcând greșeli în perioadele de odihnă. Nu aveți nevoie de nimic pentru acest antrenament, dar un covor de exerciții este opțional. Gata? Apasă pe joc pentru a începe.
Pentru a recapitula: Nu este nevoie de echipament pentru această clasă. Un covor de exerciții este opțional. Încălzire. Fiecare mișcare este activată 45 de secunde, apoi 15 secunde de greutăți sau odihnă, dacă aveți nevoie de ea.
A face exerciții fizice:
VersoplămânCu genunchiul
ÎmpingeCu Reach
Scândură
Ghemuit pliat
Scufundare
Crunch
Căutați antrenamente la domiciliu mai scurte și mai eficiente? Grokker are mii de rutine, așa că nu vă veți plictisi niciodată. Bonus: Pentru o perioadă limitată de timp, cititorii Greatist primesc 40% reducere Grokker Premium (doar 9 USD pe lună) și primele 14 zile gratuite. Inscrie-te acum !
