10 motive motivate de știință pentru a fi singur este bun pentru sănătatea ta

Cu toate „Suntem angajați!” apar fotografiisocial media, poate părea așatoata lumeaștii că esteo jumătate de acuplu fericit. Dar dacă călătoriți solo în zilele noastre, sunteți departe de a fi singur: 64% din americanii cu vârste cuprinse între 18 și 29 de ani au raportat că sunt singuri în 2014, în creștere față de 52% în 2004, potrivit unui sondaj de opinie . Și pentru prima dată în istoria SUA, persoanele singure depășesc acum numărul celor căsătoriți la orice vârstă. Traducere: Nu există timp ca prezentul să gliseze spre dreapta.

Mai întâi, să scotem din asta: cuplareafaceau beneficiile sale. Cercetare sugerează că persoanele căsătorite fericite sunt mai sănătoase decât cei singuri și sunt mai puțin susceptibile de a avea boli cronice decât colegii lor singuri. Asocierile longitudinale dintre fericirea maritală, problemele și sănătatea autoevaluată. Proulx CM, Snyder-Rivas LA. Jurnal de psihologie familială: JFP: jurnal al Diviziei de Psihologie a Familiei din American Psychological Association (Divizia 43), 2013, februarie; 27 (2): 1939-1293. Cu toate acestea, cercetările recente indică faptul că nu suntem cu toții meniți pentru relații - și numeroasele beneficii ale rămânerii singure. A studiu masiv din 2015 din Noua Zeelandă a constatat că bărbații și femeile care tind să evite conflictele și confruntările erau mai fericiți singuri decât împerecheați.

Acești oameni aparțin unui grup mai mare de oameni pe care psihologul Bella DePaulo, dr., Om de știință social și autor al Singled Out: Cum single-urile sunt stereotipate, stigmatizate și ignorate și trăiesc încă fericit , îi place să numească „lindquo” singur la suflet. & rdquo; Aceștia sunt oameni pentru care viața individuală este cea mai bună, cea mai autentică, cea mai semnificativă viață, spune DePaulo.

Indiferent dacă sunteți deconectat în mod conștient, trăiți ca un singur tip sau o fată sau încercați să vă liniștiți până când întâlniți persoana potrivită, știți că există beneficii serioase de sănătate în viața unică - atât fizică, cât și mentală.

1. Sunteți complet responsabil de fericirea voastră.

Oamenii într-o relație presupun adesea sau se așteaptă ca partenerul lor să-și satisfacă nevoile - că el sau ea se va ocupa de anumite lucruri sau că vor descoperi împreună orice problemă, spune Wendy Wasson, dr., Psiholog clinician și fondator MySingleSpace, un site dedicat fericirii adulților singuri. Fiind singur, provoacă oamenii să fie mai responsabili pentru propria lor bunăstare. De fapt, stresul parteneriatelor problematice provine adesea din așteptările greșite că tu și partenerul tău ar trebui să faci lucruri pentru a-l face pe celălalt fericit, spune Wasson. Dacă nu sunteți atașat, evitați această capcană din moment ce vă dați seama: nu se va întâmpla decât dacă o fac. Întrucât persoanele singure trebuie să fie mai conștiente de nevoile lor, dezvoltă resursele pentru a-și crea propria fericire. ”Pe termen scurt, acest lucru poate fi iritant pentru că, da, ar fi frumos să poți cădea pe o partener, & rdquo; adaugă ea. Dar, întrucât persoanele singure trebuie să fie mai conștiente de nevoile lor, dezvoltă resursele pentru a-și crea propria fericire - ceea ce va fi de neprețuit pentru relații sănătoase în viitor dacă decid să se cupleze. În cele din urmă, amintiți-vă: să fii mai rău decât să fii singur. Potrivit unui studiu din 2014, persoanele care au suferințe continue în căsătoriile lor sunt mai puțin capabile să se bucure de momentele pozitive din viața lor. Cea mai înspăimântătoare parte? Cercetătorii subliniază că această trăsătură poate fi de fapt un precursor al depresiei - mișcări!

2. Este posibil să aveți mai mult succes la locul de muncă.

Există o mulțime de factori care intră în cât de fericit ești la locul de muncă, dar fără un S.O., ești mai liber să îți urmezi opțiunile de carieră fără constrângeri, spune DePaulo. Semnificație: Nu trebuie să țineți cont de ceea ce crede partenerul dvs. că ar trebui să faceți, în ce oraș va fi capabil să găsească de lucru sau dacă credeți că slujba pe care o doriți cel mai mult va plăti suficient pentru ca dvs. greutatea în relație. Cercetările sugerează chiar că persoanele singure se pot bucura mai mult de 9 până la 5 ani, întrucât apreciază munca semnificativă mai mult decât o fac cei căsătoriți. Desigur, poate fi periculos să te pui la dispoziția angajatorului sau a colegilor tăi de muncă (adică rămâi târziu sau lucrezi) weekenduri doar pentru că nu ai pe cineva care te așteaptă acasă), subliniază DePaulo. Dar dacă aveți flexibilitatea de a vă înregistra ore lungi, vă veți putea bucura dacă obiectivul dvs. este să urcați rapid pe scară. În cele din urmă, nu simțiți că sunteți singuri și de succes în anii mai tineri înseamnă că veți fi singuri pentru totdeauna - cercetările arată că femeile educate au copii mai târziu în viață (după vârsta de 40 de ani) acum mai mult decât oricând.

3. Ai un puternic simț al sinelui.

Ca adult, scopul tău este să fii autonom sau independent din punct de vedere psihologic, & rsquo; spune Deborah P. Hecker, dr., autorul cărții Cine sunt eu fără partenerul meu?: vindecarea după divorț și redescoperirea sinelui tău. Este ceea ce numim adesea simțul nostru de sine - identitatea și capacitatea ta de a empatiza, a iubi, a împărtăși, a controla agresivitatea și de a forma relații sănătoase, explică ea. ”Unul dintre riscurile de a fi într-o relație romantică strânsă este că simțul tău de sine se poate îmbina cu partenerul tău, în măsura în care ai putea pierde din vedere cine ești cu adevărat, & rdquo; Spune DePaulo. Acest lucru este mai puțin probabil să se întâmple persoanelor singure: au un sentiment mai bun despre cine sunt, în toate sensurile, de la cele mai profunde (Care sunt valorile tale definitorii? Ce contează cu adevărat pentru tine?) La cele mai superficiale (Care sunt gusturile tale și interesele tale?). A savura singurătatea și a experimenta lucrurile în mod inconștient vă poate învăța ce vă definește ca persoană și ce vă aduce fericirea. Pentru cei care sunt mai fericiți decuplați, beneficiul este evident - înveți cum să fii pur și simplu fericit pentru viață. Dar pentru cei care doresc să fie jumătate din întreg, descoperirea acestui lucru în timp ce sunteți decuplat poate beneficia de fapt relația dvs. viitoare. Pentru a oferi altruist partenerului dvs., trebuie mai întâi să aveți o identitate sigură, care să nu fie amenințată, făcând loc pentru nevoile partenerului dvs., în plus față de propriile voastre, & rdquo; Spune Hecker.

4. Este mai probabil să fiți (și să rămâneți) în formă.

Un sondaj din Marea Britanie a constatat că, printre numărul îngrozitor de mare de persoane care nu înregistrau cele 150 de minute recomandate de activitate fizică pe săptămână, aproape trei sferturi (73%) dintre ei erau căsătoriți. Cei singuri și divorțați au fost mai activi. De ce? Explicația evidentă este că persoanele singure vor să fie într-o formă mai bună pentru a atrage un potențial partener și, deși acest lucru poate fi adevărat pentru unii, este mai probabil datorită evitării tuturor celorlalți factori care vă determină să renunțați la sală, cum ar fi pierderea pm-ul tău învârtiți cursul pentru a ajunge acasă pentru a lua cina împreună sau pentru a vă schimba alergarea de sâmbătă dimineață pentru a vă lene în pat cu iubita voastră. & ldquo; Mulți oameni care nu au inimă, în general, se îngrijesc mai bine de ei înșiși, incluzând exerciții fizice foarte multe & rdquo; Adaugă DePaulo.

5. Ești capabil să eviți să te simți singur.

Nu există nicio îndoială că singurătatea este o sursă periculoasă de stres, dar este o presupunere incorectă că persoanele în relații romantice pe termen lung nu sunt persoane singure și singure, implicit, sunt. spune Terri Trespicio, scriitor, strateg de marcă și fondator al atelierului online pentru noul single, Break-Up 911. Când ești singur și te simți singur, de obicei apelezi la și investești în mai multe persoane (cum ar fi prietenii și familia), Întărirea sistemului de asistență și ușurarea singurătății. Partea de sus a persoanelor single: Deoarece nu sunteți într-o relație angajată, nu vă așteptați să vă dedicați toate nevoile de conexiune umană de la o singură persoană, spune Trespicio. Deși nimeni nu ar trebui să se aștepte cu adevărat la acest lucru, este ușor atunci când ești cuplat pentru a cădea fără să știi în acel obicei - și apoi îți este greu să-ți dai seama de ce nu te simți împlinit în ciuda faptului că ai pe cineva alături. Când ești singur și te simți singur, în mod obișnuit apelezi la și investești în mai multe persoane (cum ar fi prietenii și familia), întărindu-ți sistemul de sprijin și ușurându-ți singurătatea.

6. Dormi mai profund.

Gândirea este grozavă și totul, dar dacă partenerul tău îți tulbură somnul din cauza unei tulburări de somn, a orelor de culcare diferite sau, pur și simplu, a aruncării și a întoarcerii toată noaptea, îți poate tulbura serios somnul. & ldquo; Persoanele cu apnee obstructivă în somn pot produce mult zgomot și sunt foarte neliniștite, ceea ce le poate deranja partenerul, & rdquo; spune Steven Scharf MD, Ph.D., director al Universității din Maryland Sleep Disorders Center. Există, de asemenea, tulburări periodice ale mișcării membrelor (în care se zbate în somn), tulburări de comportament REM (care includ visele), mersul în somn, teroare nocturnă - lista continuă. În multe cazuri, partenerii în aceste scenarii ajung în dormitoare separate noaptea, deoarece unul dintre ei nu poate dormi, & rdquo; Adaugă Scharf. Dacă ești singur, nu doar că dormi în propriul tău pat, dar nu pierzi avantajele nesfârșite de sănătate care provin din opt ore solide pe noapte.

7. Vă puteți crea propria rutină.

Fără un partener și obligația însoțitoare față de programul altcuiva, îți controlezi timpul - ceea ce înseamnă că poți crea o rutină care să funcționeze pentru tine, spune Wasson. Și cercetările arată că persoanele cu programe structurate - cum ar fi orele consistente de masă, orele de culcare și evenimentele - au o calitate a vieții mai mare și șanse mai mari de a evita bolile mintale. Mergeți mai departe și începeți acel blog, urmați cursul de fotografie pe care v-ați dorit să-l încercați și păstrați-vă întâlnirile săptămânale de brunch cu prietenii.

8. Ești mai rezistent.

Da, ești dur. Gândiți-vă la asta: persoanele singure își fac drum și prosperă într-o societate care prețuiește și sărbătorește oamenii cuplați, spune DePaulo. În plus, indiferent de cât de mare este rețeaua dvs. de asistență a prietenilor și familiei, probabil că ați învățat să vă descurcați mai bine de stres decât cineva care are o altă jumătate. De fapt, RAND Corporation, care a studiat membrii militari răniți în 11 septembrie, a constatat că războinicii răniți care erau singuri aveau mai puține șanse de a prezenta simptome de PTSD, mai reușiți să depășească rănirea sau boala și mai puțin probabil să aibă emoțional (adică depresie) sau probleme de sănătate fizice (adică obezitate) în comparație cu cei care erau căsătoriți sau divorțați.

9. Ai prietenii mai bogate.

Cu toții l-am experimentat, fie în propriile noastre relații, fie în cele ale unui prieten: cuplurile stau din ce în ce mai mult între ele și din ce în ce mai puțin cu alte persoane. Se pare că este de fapt un termen psihologic - retragere diadică, spune Gwendolyn Seidman, dr., Profesor asociat de psihologie la Alright College din Pennsylvania. Studiile arată că singurii sunt mai atenți la frații, părinții, prietenii și vecinii lor comparativ persoanelor căsătorite, indiferent dacă cuplul tocmai a început să se întâlnească sau au fost împreună de ani de zile. Ei bine, pentru început, lipsa legăturilor sociale este la fel de rău pentru sănătatea ta ca fumatul, potrivit unui studiu care a constatat că persoanele cu mai puțini prieteni apropiați au fost cu 50% mai predispuse să moară în cei șapte ani și jumătate de la studiu, indiferent de vârstă . A avea acel grup de oameni care îți pasă și care îți pasă de tine poate fi extrem de important, oferind potențiale straturi de sprijin în loc să investești tot capitalul tău emoțional într-o singură relație. În plus, există acel întreg atunci când -aspect fan. & ldquo; Cu cât depui mai mult efort cu oamenii din viața ta și cu cât viața ta este mai plină, cu atât vei fi mai fericit și mai rezistent - indiferent dacă te vei cupla în cele din urmă sau nu, & rdquo; Spune Trespicio. Și DePaulo este de acord: „A avea acel grup de oameni la care îți pasă și care îți pasă de tine poate fi extrem de important, oferind potențiale straturi de sprijin în loc să investești tot capitalul tău emoțional într-o singură relație. & Rdquo;

femeie fecioara seducătoare

10. Te stresezi mai puțin despre bani.

Pentru femei, a fi singură ar putea însemna obținerea unui salariu mai mare. O analiză din 2010 a constatat că printre femeile necăsătorite, fără copii sub 30 de ani, există de fapt un decalaj invers de gen în care aceste doamne câștigă în medie cu opt la sută mai mult (dar cu până la 20 la sută mai mult în anumite orașe!) Decât băieții din același grup. Și în timp ce vă aflați într-o gospodărie cu venituri duble poate însemna mai mulți bani în bancă, partajarea contului cu altcineva vă pune, de asemenea, în pericol sănătatea și fericirea. Într-un sondaj din 2014, 33% dintre persoanele cu finanțe combinate au recunoscut că i-au mințit partenerului despre bani, în timp ce 35% au fost înșelați ei înșiși. Bineînțeles, acest lucru a afectat propria lor bunăstare, precum și relația lor: trei sferturi au spus că infidelitatea financiară le-a afectat într-un fel legătura, aproape jumătate raportând un argument rezultat și o treime indicând pierderea încrederii în relație. propriul dvs. financiar înseamnă că nu există surprize atunci când vine momentul să faceți o achiziție mare, să obțineți un împrumut sau să solicitați un card de credit - și nici o vinovăție pentru orice ați decide să cumpărați cu banii câștigați din greu (atâta timp cât este & rsquo; nu este întregul dvs. salariu!).