Aflați Numărul Dvs. De Înger
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision.Iată procesul nostru.
Să fim reali pentru o secundă: oamenii au încercat să definească și să explice dragostea de la prima genă fluturată din lume.
Poveștile de zâne despre prinți orbitori și prințese înșelate au umplut imaginația colectivă de-a lungul veacurilor. Odată ce tipografia a intrat în lume, a scuipat povești de dragoste (Mills și Boon încă publică cărți de dragoste în mod regulat) cu o viteză de neuitat.
Cue Disney, rom-com-uri și orice altceva care ne oferă o lovitură directă de emoții siropoase și adorabile ori de câte ori avem nevoie. Iubiți-i sau detestați-i, sunt o indicație clară că oamenii au explorat întotdeauna ideea iubirii.
Potrivit unui sondaj Pew Research din 2010, aproximativ 6 din 10 persoane doresc să se căsătorească, iar 84% dintre cei necăsătoriți consideră că dragostea este un motiv foarte important pentru a se căsători.Cohn V. (2010). Iubire și căsătorie. https://www.pewsocialtrends.org/2013/02/13/love-and-marriage/
Cu alte cuvinte, mulți dintre noi suntem atenți la un partener care nu își va arunca pantalonii și nu se va prinde la câteva secunde după ce ați făcut sex pentru prima dată.
Are sens. Iubirea se simte grozav și poate fi bună pentru sănătatea ta. Esch T & Stefano GB. (2005). Dragostea promovează sănătatea. http://www.nel.edu/userfiles/articlesnew/NEL260305A13.pdf?route=pdf_/26_3/260305A13_15990734_Esch–Stefano_.pdf
Dar ce se întâmplă dacă a experimenta inundația iubirii de emoții care se simt bine nu ar necesita petrecerea de ore întregi jucând cu tine Profilul Tinder sau completarea calendarului cu activități precumîntâlnire rapidă?
Ce se întâmplă dacă ai putea pur și simplu să îți faci o zi și să împărtășești momente mici și semnificative cu toată lumea pe care o întâlnești, de la colegii tăi la baristi, pentru a accesa același sentiment?
Ce se întâmplă dacă ... ce se întâmplă dacă rom-com-urile nu ar fi fost atât de descurajate până la urmă? Am scos o frunză din cartea The BeeGees și am întrebat cat de adanc iubirea este cu adevărat. De asemenea, i-am luat pe The Beatles la sarcină dacă iubirea era tot ce ai nevoie .
Ce este dragostea? Tensiunea electrică - literalmente
În 2013, psihologul Dr. Barbara Fredrickson a declarat în cartea sa că tot ce știm despre dragoste și trăind fericit pentru totdeauna a fost greșit. Mulțumesc, dr. Fredrickson. Acum copiii plâng.
Ideile lui Fredrickson despre dragoste au fost nou și răcoritoare, iar ea a avut știința pentru a o sprijini.Frederickson B. (1998). Rolul emoțiilor pozitive în psihologia pozitivă: Teoria lărgirii și construirii emoțiilor pozitive. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3122271/
Ea a teoretizat că dragostea nu este doar ceea ce auzim în melodii sau pe care îl vedem în filme. Nu este doar o încurcătură de intimitate, dorință sexuală și dor, sau o modalitate de a descrie apropierea și legătura pe care o simțim cu prietenii și rudele.
Și nu este recompensa evazivă, luptată, câștigată la sfârșitul unei căutări epice pentru singurul nostru. Iubirea este, susține Fredrickson, un răspuns neurobiologic la care se referă ca „ micro-moment de rezonanță pozitivă . '
Bine, asta nu sună ca un Bryan adams liric. Suntem înșelați.
Fredrickson se referă la o încărcare de electricitate emoțională între oameni pe care este posibil să o observe în corp. Aceste momente se pot transfera între oricare două persoane - parteneri romantici, prieteni, rude, chiar străini.
Nu știu multă biologie, dar știu că te iubesc
Teoria lui Fredrickson este că dragostea se reduce la biologie. Mai exact, ea crește sentimentele de dragoste până la neuroni oglindă, oxitocină și tonus vagal . Am putea considera acest trio de răspunsuri ca fiind Trei Mari ai iubirii.
Când două persoane se conectează, Fredrickson ne-a spus prin e-mail: „Tragerile neuronale ale oamenilor intră în sincronie în zone extinse ale creierului; minute mai târziu, acestea arată sincronie în creșterile de oxitocină, neuropeptida implicată în legătură. ”
Cu alte cuvinte, oamenii chiarpoate sasimți dragostea la prima vedere.
Procesul funcționează astfel:
1. Iubirea angajează neuronii oglindă
Acestea sunt celule cerebrale care răspund în natură atunci când vedem o acțiune efectuată sau auzim un anumit ton.Winerman L. (2005). Oglinda minții. https://www.apa.org/monitor/oct05/mirror
Dacă te-ai scufundat vreodată la vederea cuiva care mănâncă ciment după un accident de skateboard sau ai simțit că stomacul tău se agită când auzi o persoană descriind cea mai proastă porcărie pe care a luat-o vreodată, neuronii tăi oglindă își fac treaba.
Sunt jucători cheie în construirea empatiei, relaționarea cu ceilalți și stabilirea conexiunilor cu oamenii.Hasson U și colab. (2012).Cuplarea creier-creier: un mecanism pentru crearea și partajarea unei lumi sociale. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22221820
2. Oxitocina crește
Următorul este oxitocina , un hormon care circulă în timpul îmbrățișării, atingerii și sex .
În dansul său în jurul corpului, oxitocina reduce stresul, calmează procesul de legare și ajută oamenii să formeze atașamente romantice. Schneiderman I și colab. (2012). Oxitocina în etapele inițiale ale atașamentului romantic: relații cu reciprocitatea interactivă a cuplurilor. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22281209 .
Potrivit lui Frederickson, oamenii se confruntă cu vârfuri de potrivire în nivelurile lor de oxitocină atunci când împărtășesc un micro-moment de conexiune. Încadrarea poate fi în curs de desfășurare.
În cele din urmă, există ton vagal . Această măsurare compară ritmul cardiac al unei persoane cu ritmul respirator. Acest ton își primește numele de la nervul vagal.
Acest nerv vital trimite informații senzoriale despre corp către creier. Este gardianul conexiunii minte-corp. Dacă se întâmplă ceva, bun sau rău, nervul tău vagal știe despre asta și intră în creier.
Persoanele cu tonuri vagale mai ridicate pot avea mai mult control asupra emoțiilor lor, pot rămâne mai calmi în situații stresante și au mai multe resurse emoționale la îndemână pentru a face conexiuni.Kok BE, și colab. (2013). Modul în care emoțiile pozitive construiesc sănătatea fizică: conexiunile sociale pozitive percepute explică spirala ascendentă dintre emoțiile pozitive și tonul vagal. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23649562
Tonul vagal funcționează cu activarea oxitocinei și declanșarea neuronilor oglindă în momentele conexiunii umane, rezultând un „impuls suplimentar de energie care provine din„ senzația simțită ”de cealaltă persoană”.
După o „dietă constantă” a acestor momente, tonurile vagale ale oamenilor se îmbunătățesc, făcându-le mai deschise pentru a face conexiuni suplimentare. Dacă oamenii vor mai multă dragoste în viața lor, ar trebui (așteptați-o) să iubească mai mulți oameni în viața lor.
Aceste mici conexiuni provoacă aceleași efecte în corpul tău, indiferent cu cine le simți.
Din acest motiv, Fredrickson susține că „dragostea adevărată” nu se referă doar la romantismul pe termen lung, ci și la aceste micro-momente. Puteți simți imediat procesele corporale din spatele iubirii adevărate.
Și, deși nu putem controla pe deplin când și cum ne conectăm cu ceilalți, noipoate saluați măsuri pentru a crește cât de des se va întâmpla.
Căutați o dragoste reală: planul dvs. de acțiune
Faceți o pauză de la căutarea încercării de a găsi persoana cu care veți juca bridge când aveți 90 de ani.
Între timp, cultivați cât mai multe micro-momente de conectare posibil. Fredrickson a analizat pașii pe care îi poate lua pentru a adăuga alte micro-momente de pozitivitate Bibliotecii de dragoste a corpului tău.
1. Evaluează-ți pozitivitatea
Fredrickson este gratuit Auto-test de pozitivitate vă poate ajuta să faceți un inventar al emoțiilor dvs. pozitive și negative, contabilizând momente de curiozitate, inspirație, încredere, rușine, rușine, umilință și multe altele.
este greșit să-ți iubești verișoara
Instrumentul vă salvează răspunsurile în timp. După ce ați urmărit aceste sentimente în câteva zile sau săptămâni, puteți începe să vedeți modele în deschiderea dvs. către micro-momente interesante și să începeți să vă hrăniți partea aceea.
Ta abilitati sociale formează un mușchi invizibil care trebuie să se flexeze zilnic. Luați în considerare pozitivitatea shake-ului dvs. de proteine pentru a le încărca.
2. Fă-te mai disponibil
Primele impresii contează.Blesanz JC și colab. (2011). Știm când impresiile noastre despre ceilalți sunt valide? Dovezi pentru o conștientizare realistă a preciziei în primele impresii de personalitate. https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/1948550610397211 Un studiu din 2011 a arătat că, cu cât mai mulți oameni observă imediat despre tine, cu atât impresia devine mai permanentă și cu atât este mai precisă.
Este nevoie doar de câteva momente pentru a obține un sentiment al personalității cuiva. Willis J, și colab. (2006). Primele impresii: să vă hotărâți după o expunere de 100 ms la o față. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16866745/ Un studiu a constatat că oamenii au format o impresie a trăsăturilor de personalitate dintr-o imagine a unei fețe necunoscute în 100 de milisecunde. Aceasta nu este o fereastră masivă.
Acest lucru ar putea însemna, atunci, că o persoană ar putea trăi mai multe micro-momente dacă va rămâne deschisă către oameni noi și conexiuni.
Rețineți că mulți oameni muncesc din greu pentru a construi relații șiface prieteni. Dacă vă puneți acolo, este mai probabil să vă conectați cu ceilalți.
Ca o modalitate de a face o primă impresie izbitoare, zâmbetul este un conector super eficient și o modalitate excelentă de a începe orice conversație cu o persoană nouă. Străinii îi văd pe cei care zâmbesc mai mult ca fiind fericiți, extrovertiți și mai simpatici. Otta E. (1996). Citirea unei fețe zâmbitoare: mesaje transmise de diferite forme de zâmbet. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8823879
Te chinui să lași oamenii să intre? Aflați cum să vă îmbunătățiți indisponibilitate emoțională .
3. Faceți contact vizual
Aah, aspectul iubirii. Nu este nimic asemănător cu privirea în ochii unei persoane dragi, distragerea atenției cu privirea ta iubitoare în timp ce încerci cu disperare să găsești floriști de ultim moment pentru aniversarea pe care ai uitat-o.
Cu toate acestea, contactul vizual este o caracteristică extrem de eficientă a limbajului corpului, care dă un aer de încredere și dorința de a se conecta cu ceilalți.
Întâlnirea privirii unei alte persoane o poate ajuta să se simtă recunoscută și implicată. Cercetările au arătat că contactul vizual poate spori încrederea ascultătorului și le poate spori starea de spirit. Hietanen JK. (2018). Contact vizual afectiv: o recenzie integrativă. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6121038/
Unii cercetători sunt de părere că există o legătură între contactul vizual și substanța chimică de alintare, oxitocina. Un studiu din 2015 în care medicii au administrat doze nazale de oxitocină la bărbații autiști au constatat că a crescut cantitatea de contact vizual pe care au făcut-o în timpul interacțiunilor.Auyeung B și colab. (2015). Oxitocina crește contactul vizual în timpul unei interacțiuni sociale naturaliste în timp real la bărbații cu și fără autism. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4445747/
Deși inițial s-ar putea simți un pic ciudat să blochezi ochii cu un străin perfect, rămâne esențial atunci când socializezi. Dacă te lupți cu el, iată-l un ghid despre modul în care devenirea de casier a ajutat unul dintre scriitorii noștri să facă față anxietății sociale.
Contactul vizual comunică onestitate și autenticitate, evitând în același timp poate transmite înșelăciune, lipsă de respect sau incertitudine.
Întâlnirea privirii unei persoane te lasă vulnerabil, dar dorința de a arăta vulnerabilitatea înseamnă că fie ai niveluri supreme de încredere în sine, fie nu ai nimic de ascuns.
Încercați să întâlniți privirea cuiva pentru a vă comunica non-verbal prietenia. S-ar putea să transmită același lucru.
Băieți ... asta se simte ca un micro-moment. Îmbrățișează-l.
4. Acordați o atenție strânsă și respectuoasă
Capacitatea de a asculta este atât de importantă pentru îngrijirea celorlalți, încât cursurile de asistență medicală includ ascultarea ca abilitate esențială în timpul tratamentului.Shipley SD. (2010). Ascultarea: o analiză a conceptului. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20536762 .
Un studiu a constatat că oamenii asociază ascultarea empatică activă cu bune abilități sociale și sensibilitate. Ascultarea empatică activă combină simțirea, prelucrarea și răspunsul la lucrurile pe care oamenii le spun.Gearhart CC & Bodie G. (2011). Ascultarea activ-empatică ca abilitate socială generală: dovezi din corelații bivariate și canonice. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/08934215.2011.610731
Faceți un efort pentru a asculta cu atenție pe oricine vă întâlniți în timpul zilei, de la a cere unui străin timpul sau instrucțiunile, până la chat cu colegii de cameră și întâlnirea cu colegii de muncă.
Ascultă-ți corpul și emoțiile, precum și alte persoane. Vă prezentăm cum să faceți acest lucru ridică-ți conștiința când vine vorba de corpul tău.
5. Practicați meditația de bunătate iubitoare
Meditația de bunătate iubitoare implică scufundarea în sentimente de iubire, căldură și compasiune.
Într-un studiu din 2008, participanții care petreceau 1 oră pe săptămână vizualizând emoții pozitive precum dragostea, sensibilitatea și mulțumirea s-au simțit mai pozitivi atunci când interacționează cu ceilalți. Fredrickson BL și colab. (2008). Inimile deschise construiesc vieți: emoțiile pozitive, induse prin meditația de bunătate iubitoare, construiesc resurse personale consecvente. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18954193
Meditația regulată a bunătății iubitoare poate ajuta oamenii să se simtă mai flexibili din punct de vedere psihologic și capabili să se deschidă pentru a cunoaște oameni noi și pentru a se conecta. Hinton DE, și colab. (2013). Bunătatea iubitoare în tratamentul refugiaților traumatizați și a grupurilor minoritare: o tipologie de atenție și modelul rețelei nodale de afectare și reglementare a afectelor. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23784718/
Un alt studiu a constatat că poate ajuta chiar și oamenii prin depresie, furie, anxietate socială și probleme conjugale. Există o putere durabilă în a te inunda cu vibrații pozitive.
Pentru că dacă nu te poți iubi pe tine însuți, cum naiba o să iubești pe altcineva?
( Amin .)
Nu în meditație? Încerca alintându-te in schimb.
La pachet
Acum știm că ne putem simți indiferent de starea relației - nu mai rămâne decât să începem să cultivăm câteva micro-momente.
Cea mai importantă opțiune de luat de aici este simplă:Distrează-te vorbind cu oamenii.Adevărata iubire nu este o întâmplare care vine din lovirea accidentală în Cel tău. Este o relație de încredere și afecțiune pe care o construiești pe baza unei prime impresii puternice.
Mulțumim doctorului Fredrickson pentru contribuțiile sale la această piesă.
