Aflați Numărul Dvs. De Înger
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision.Iată procesul nostru.
A fi un introvertit social nu înseamnă că nu socializezi.
A petrece timpul cu prietenii este distractiv. (Duh.) Hangout singur ? Nu atat de mult. Dar, dacă ești un introvertit, să-ți găsești singur timpul este crucial pentru bunăstarea ta.
Thomas Barwick / Getty Images
Nu ne înțelegeți greșit: o personalitate introvertită vine cu o mulțime de avantaje.
LA Revizuirea cercetării din 2011 a arătat că persoanele cu predilecție pentru perioade lungi de timp singure se pot dovedi a fi ascultători ireproșabili, lideri receptivi și plăcuți și chiar pot părea mai competenți decât extrovertitii la locul de muncă.
Ce este un introvertit social?
Introvertiți sociali procesează lumea din jurul lor întorcându-se spre interior și gândind în liniște, și câștigă energie prinpetrecând singur timpsau cu un grup mic de prieteni de încredere.
Nu înseamnă asta introvertiți sunteți timid sau vă este frică să vorbiți, deși unii oameni care se confruntă cu introvertiți care au un timp dur la, să zicem, o petrecere pot interpreta greșit timiditatea din atmosfera dvs. generală.
La celălalt capăt al spectrului de personalitate se află extrovertiți (oamenii la care te-ai numi viața petrecerii).
Spre deosebire deintrovertiți, extrovertiți câștigă abur din a fi în preajma altor oameni și par mai îndrăzneți, mai vorbăreți și mai asertivi, potrivit Asociația psihologica americană .
Nimeni nu este 100% introvertit sau extravertit - toți cădem undeva pe scara dintre cele două tipuri A revizuirea cercetării a arătat că simplul fapt că cineva este introvertit nu înseamnă că este antisocial.
Nu sunt imuni la FOMO fie - în timp ce rămâneți în ea este deseori activitatea du jour, rareori este la fel de simplu ca „Nu mă deranjează că am pierdut ceea ce pare a fi foarte distractiv”.
Dar, în cele din urmă, a fi în jurul unor grupuri mari de oameni pentru perioade lungi de timp va obosi de obicei un introvertit.
Sfaturi sociale pentru introvertiți
Nu este nimic în neregulă cu introversiunea, dar poate duce la sentimente de disconfort în medii sociale mai largi.
Cu toate acestea, nu este nevoie. Iată șapte sfaturi pentru a vă ajuta să treceți prin aceste „ parte ”Momente fără ca acestea să devină stresante inutil.
1. Pregătiți punctele de vorbire
Este obișnuit ca introvertiții să simtă o anumită îngrijorare cu privire la menținerea unei conversații inactive înainte de a merge la o petrecere sau la un eveniment profesional.
Jennifer B. Kahnweiler, dr., Autorul Geniul opusurilor , sugerează intrarea în situații sociale provocatoare înarmate cu o rezervă de energie și conversații.
„Introvertitii sunt ascultători minunați (întotdeauna un lucru bun!), Dar nu intră întotdeauna în conversație în aceeași măsură pe care o fac extrovertitii”, explică Kahnweiler. Pentru a uniformiza lucrurile, pregătiți câteva întrebări pentru alte persoane.
Gândi:
- „La ce lucrezi în ultima vreme?”
- „Ce călătorii ai planificat vara asta?” (sau, ediția 2020, „Ce călătorii a trebuit să anulezi vara aceasta?”)
- Subiecte relevante din propria viață, cum ar fi „Tocmai am încercat acest nou restaurant fantastic, ai fost acolo?”
2. Acordați-vă înainte de a ieși
Poate fi util ca introvertitii să ia ceva timp pentru a se regrupa înainte de a se îndrepta spre un eveniment mare, o petrecere sau o gospodărie plină de oameni (chiar dacă sunt cei dragi).
'Încercați să stați liniștit în mașină timp de 10 până la 15 minute pe alee înainte de a intra în interior', spune Kahnweiler.
averea netă de jennie garth 2014
Sau dacă faceți naveta cu transportul în comun, profitați muzică liniștitoare sau o aplicație de meditație pentru a crea liniste sufleteasca necesar pentru recalibrarea introvertitelor.
3. Folosiți sistemul de prieteni
Dacă sunteți invitat la o petrecere care poate ajunge Mahmureala -niveluri esque, s-ar putea să simțiți o anumită îngrijorare când vă confruntați cu atâta stimulare socială.
Soluția: „Invită un prieten mai extravertit de-al tău să treacă”, sugerează Laurie Helgoe , Dr., Autor al Puterea introvertită și profesor asociat de științe sociale și comportamentale la Facultatea de Medicină a Universității Ross .
„Vor înțelege că este posibil să nu doriți să vorbiți cu toată lumea și vă pot ajuta să vă prezentați persoanele pe care doriți conectat cu ,' ea spune.
„Nu numai că poți avea încredere în prietenul tău social cu fluturi să nu te lase flătând într-un colț, dar un aliat extravertit poate fi excelent la promovarea realizărilor tale în situații profesionale întrucât introvertitele sunt mai puțin susceptibile să-și toace propriile coarne ”, spune Helgoe.
Singura captură? Asigurați-vă că vă aranjați propria călătorie acasă. Este posibil ca prietenul tău să vrea să participe mai târziu decât vrei tu.
4. Spune-o din nou
Dacă te regăsești desenând un gol la mijlocul conversației, încercați parafrazarea.
„Mulți introvertiți pot deveni nerăbdător într-o conversație despre ceea ce ar trebui să spună în continuare - atât de mult încât le este dor de ceea ce spune cealaltă persoană ”, spune Kahnweiler.
„O modalitate excelentă de a arăta că ascultați și de a vă concentra de la rătăcire este să repetați ceea ce persoana tocmai a spus în propriile cuvinte”, recomandă Kahnweiler. „Acest lucru transmite înțelegere și vă oferă o idee mai clară asupra momentului în care să adăugați propriile date.”
Introversiunea nu trebuie să se transforme în anxietate socială , iar parafrazarea vă oferă o platformă de pe care puteți lansa o conversație suplimentară.
5. Fă o pauză
Ai nevoie de puțin spațiu pentru a respira? Scuzându-vă să beți o băutură sau să folosiți baia (chiar dacă de fapt nu este necesar) poate fi o oportunitate excelentă de a găsi buzunare de consolare la evenimente excesiv de aglomerate, spune Helgoe.
Ea chiar sugerează să te strecori la plimbare când ești blocat în situații și mai lungi, cum ar fi nunțile, petreceri de sărbători , sau conferințe.
wiki ariel iarna
Și nu vă faceți griji - oamenii sunt atât de înfășurați în propriile conversații încât vă puteți strecura în și afară fără a ridica sprâncenele.
Dacă sunteți blocat într-o conversație plictisitoare de moarte, există câteva semnale „stop” care sunt încă adecvate din punct de vedere social.
„Încearcă să fii foarte nemișcat, ca și cum ai aștepta ca celălalt să termine, apoi să privești în jos sau în altă parte, ceea ce îți poate comunica că ești gata să mergi mai departe”, spune Helgoe.
Puteți încerca, de asemenea interjectând în timpul unei pauze în monologul celeilalte persoane: „Întâlnire excelentă cu tine, dar trebuie să merg să-i salut salut gazdei / să-mi reumplu băutura / să vizitez toaleta”.
6. Falsificați-o până când o faceți
Cercetări efectuate de John Zelenski , Dr., Profesor asociat de psihologie la Universitatea Carleton, a descoperit că introvertitii care acționează ca extrovertiți pot avea beneficii psihologice.
De exemplu, ar putea să le vadă fericire cresc atunci când încearcă în mod activ să fie mai sociabili, vorbăreți, energici și entuziaști decât sunt în mod normal.
Zelenski crede că acest lucru se datorează parțial feedback-ului social pozitiv pe care îl provoacă gregari și extravertit de la alții. Plus unu studiu a arătat că există un impuls psihologic derivat din simpla forțare a zâmbetului sau a râsului.
7. Știi când să spui nu
Desigur, vine un moment în care trebuie să refuzați anumite invitații. Introvertitii trebuie mai ales să facă loc în programul lor pentru o perioadă de nefuncționare gravă, spune Kahnweiler.
Dar nici doi introvertiți sunt exact asemănătoare atunci când vine vorba de un număr stabilit de angajamente care îi înclină peste margine.
Luați notă de săptămânile care vă par mai copleșitoare și folosiți-le pentru a determina o limită superioară a numărului de obligații pe care le puteți face, sugerează Kahnweiler.
Helgoe adaugă că este la fel de important să ne acordăm indicațiile noastre corporale. „Știm la nivel celular când pierdem abur - s-ar putea să începem să ne simțim neliniștiți, plictisiți, chiar cu dureri de cap”, spune ea.
Dacă vrei să ieși dintr-o situație, este bine să pleci puțin mai devreme sau să respingi invitația de a atinge încă o bară. Spune ceva de genul: „M-am simțit bine, dar mă duc acum acasă. Să luăm acest lucru altă dată. '
Nu trebuie să-ți faci scuze pentru a face cetuvreau sa fac.
Mergi cu fluxul sau te ții de armele tale? Dilema introvertitului
Având în vedere faptul că astăzi ne concentrăm să fim conectați 24/7 și obsesia noastră pentru rețelele de socializare, poate părea că extrovertitii conduc stăpânul, potrivit unui studiu . La urma urmei, ei sunt cei cărora le place să fie afară (și să posteze și despre asta).
„La rândul său, urmărirea inițialelor extrovertite poate face ca unii introvertiți să piardă legătura cu intuiția lor”, explică Helgoe.
Și să rămânem conectați la adevăratul nostru sine este esențial pentru a evita epuizarea și supraviețuirea a ceea ce poate părea o lume hipersocială, adaugă ea.
Uneori, însă, este pur și simplu necesar să ieșiți cu prietenii sau colegii pentru a vă menține relațiile, a vă construi reputația profesională sau a vă extinde rețeaua, spune Helgoe.
Știm că poate fi greu să te motivezi atunci când canapeaua îți cheamă numele, dar aceste sfaturi simple vor face mult mai ușor să ieși afară.
Și nu uitați:Ieșind în afara zonei de confortîn situații care îți pot ajuta cariera sau pot ajuta pe cineva pe care îl iubești, va lucra în favoarea ta pe termen lung.
La pachet
A fi un introvertit nu este nimic de îngrijorat.
Da, este important să ieșiți din zona de confort atunci când este necesar pentru cariera dvs. sau să vă mențineți legăturile sociale.
Dar acordarea la simțul tău înnăscut de când este suficient este suficientă, are prioritate. Asa de, REÎNCĂRCĂ și regrupați-vă de câte ori aveți nevoie și, când sunteți gata, ieșiți acolo înarmați cu aceste sfaturi.
De asemenea, nu este important doar ca introvertitii sociali să iasă uneori - să rămâneți din când în când poate fi sănătos și pentru extrovertiți. Aflați mai multe aici .