Hei, Extrovertiți! Iată 7 motive pentru care singurul timp este cu adevărat important pentru tine

A fi constant ocupat cu zero timp singurpareperfect pentru extrovertit - și dacă vă considerați unul, probabil că aveți tendința de a vă împacheta programul, de a menține un calendar social complet și de a participa la întrunirile sociale în zilele care nu încep cu F sau S. Dar extrovertitii au nevoie de timp singur de asemenea, din multe motive. Dar înainte de a intra în tot ceea ce & hellip;

Ce sunt exact extrovertitii și introvertitii? Și ce naiba este un ambivert?

Potrivit faimosului psihanalist Carl Jung, care a inventat termenul în cartea sa,Tipuri psihologice, extrovertiții își obțin energia din a fi în preajma oamenilor - din a fi social - în timp ce singur timpul poate duce la sentimente de singurătate. & ldquo; Unii dintre pacienții mei extrovertiți trebuie să facă în mod constant lucruri & rdquo; spune psihologul clinic Anthony Mullen , Doctorat & ldquo; Când totul se oprește, încep să se închidă și să se simtă singuri. & rdquo;

În schimb, introvertitele se resetează și se revigorează departe de alte persoane; de obicei, trebuie să se reîncarce singuri. Introvertitul este probabil prima persoană care a părăsit o petrecere; de obicei se simt mai confortabil departe de mulțimile puternice și puternice și evită evenimentele mari, pline de oameni, precum ciuma.

adevăr murdar sau îndrăzneală pentru băieți

Desigur, majoritatea oamenilor nu sunt una sau alta - cad undeva pe spectru. & ldquo; O persoană sănătoasă, bine integrată, are aspecte atât ale extroversiunii, cât și ale introversiunii, & rdquo; Spune Mullen. Majoritatea dintre noi suntem de fapt ambiverti, ceea ce înseamnă că avem caracteristici ale ambelor. Dacă sunteți curios cu privire la locul în care cădeați în spectru, Myers-Briggs îți poate identifica tipul de personalitate.

A fi extrovertit pare a fi un mod mai ușor de a trăi viața, nu? În primul rând, atunci când ești în preajma oamenilor te reîncarcă, ești mai probabil să ai mai mult timp să faci prieteni. Un studiu a găsit chiar un puternic legătură între extraversiune și fericire. Dar această forță poate fi și o slăbiciune: extraverții tind să rămână cât mai ocupați posibil. Așa cum spune Mullen, există o idee implicită conform căreia este rău să fii singur.

Deci, ce se întâmplă atunci când extrovertitii nu primesc timp singur?

Din experiența personală, puteți ajunge cu păr dezordonat, nespălat; fără timp pentru spălătorie; si oja taiata. Dar, mai important, supraexercitarea vă poate lăsa epuizat și stresat.

Toată lumea are nevoie de perioade de inactivitate: cu toții trebuie să dormim și să ne implicăm în activități de auto-îngrijire care ne mențin sănătoși. Dacă suntem în permanență cu oamenii și nu lăsăm timp pentru noi, putem deveniars, emoțional și fizic, și chiar afișează extreme în comportament. Personal, am fost odată atât de copleșită și epuizată încât am izbucnit cu siguranță în plâns când au ieșit din barul meu preferat de marțipan cu ciocolată neagră de la bodega mea locală. E un fel de extrem.

„Ați putea fi supraestimulați până la punctul în care v-ați putea simți psihotic sau maniacal”. Spune Mullen. „Înainte de aceasta, s-ar putea să vă simțiți epuizați, deprimați și, probabil, anxioși.”

„Numai timpul - lipsit de tehnologie și de activitate orientată spre obiective - este benefic pentru extrovertiți, introvertiți și pentru toți cei din jur”. spune psihologul din New York Vasile Sevan , Doctorat Principala diferență este că singurătatea nu se simte vitală pentru supraviețuirea emoțională zilnică a unui extrovertit așa cum se întâmplă unui introvertit. & rdquo;

Deci, care sunt avantajele timpului singur pentru extrovertiți?

1. Găsirea timpului pentru a ne descoperi cu adevărat pe noi înșine.

Este bine ca extrovertiții să afle cine sunt - departe de mulțime. Care sunt obiectivele noastre? Dacă de obicei mergem împreună cu lucrurile doar pentru că asta face restul grupului, singur timpul ne poate ajuta să ne înțelegem dorințele și nevoile, ne place și ne place și să ne cultivăm în mod corespunzător înțelegerea despre noi înșine.

Numai timpul este important, deoarece oferă o oportunitate de a ne familiariza mai bine cu noi înșine, & rdquo; Spune Basil. & ldquo; În agitația vieții de zi cu zi, poate fi dificil să rămânem în contact cu lumile noastre interioare - gândurile și sentimentele noastre - datorită atracției puternice exercitate de lumea externă: muncă, responsabilități familiale și angajamente sociale. Lucrul este că, cu cât suntem mai înstrăinați de lumile noastre interioare, cu atât mai puțină libertate avem de a fi intenționați și autentici în alegerile noastre, mari și mici. & Rdquo;

2. Obținerea unei noi aprecieri pentru oamenii de calitate din viața noastră.

Cu timpul să reflectăm, putem obține o nouă perspectivă despre cine sunt oamenii cu adevărat minunați din viața noastră - oamenii care ne împing pozitiv și fac viața puțin mai strălucitoare. Aș încuraja pe toți oamenii să-și ia timp pentru a reflecta asupra impactului diferitelor relații pe care le au, emoțional și psihologic, & rdquo; Spune Basil.

& ldquo; Nu toate relațiile sunt hrănitoare. Poate că introvertitii sunt înclinați mai în mod natural spre aceasta, totuși, știind intuitiv că rezervele lor pentru socializare sunt limitate. Acesta este un lucru pe care oricine îl poate învăța să facă, obișnuindu-se să acorde atenție modului în care se simt în timpul și după timpul petrecut cu prietenii.

ce face magneziul pentru tine

3. Luați timp pentru a face schimbări pozitive (sau atingeți laturile noastre creative).

„Încetinind și creând spațiu pentru singurătate, ne angajăm într-un anumit sens să nu fugim de noi înșine”. Spune Basil. Lucruri uimitoare și terifiante se pot întâmpla atunci când suntem singuri cu noi înșine în acest fel: s-ar putea să ridicăm o carte care ne schimbă viziunea asupra lumii, să observăm copacul din afara ferestrei dormitorului nostru și să ne simțim inspirați să-l schițăm sau să inventăm rețetă nouă delicioasă cu cele cinci ingrediente rămase în frigider. & rdquo;

4. Prelucrarea emoțiilor pe care nu le-am explora în mod normal.

Când suntem singuri, experiența nu este întotdeauna distractivă - dar este încă importantă, spune Basil.

S-ar putea să simțim sentimente neplăcute care au fost anterior ferite de afacerea noastră, tristețe legată de o pierdere, sentimente de inadecvare despre care nu ne permitem să vorbim sau ambivalență cu privire la un angajament romantic. ea spune. Am putea fi forțați să ne confruntăm cu răni emoționale nevindecate, atât recente, cât și de lungă durată. & rdquo;

Deși acestea sunt aspecte dificile ale vieții de luat în considerare - chiar înfricoșătoare, în acest moment - este un demers care merită. & ldquo; O problemă poate fi rezolvată numai dacă se recunoaște mai întâi prezența sa, & rdquo; Spune Basil.

5. Practicarea îngrijirii de sine.

Sigur, este un cuvânt la modă, dar îngrijirea de sine este, de asemenea, foarte importantă - mai ales pentru oamenii care petrec mult timp având grijă de alte persoane și nu se concentrează suficient pe ei înșiși. „Când ești singur, nu ești deranjat de ceilalți” are nevoie - sau nu trebuie să fie. Deci, poți să iei somnul acela, să fii energizat făcând yoga acasă sau să nu faci absolut nimic, & rdquo; Spune Mullen.

6. Înfrângerea social media blues.

Dacă ești genul de extrovertit care amână (sau pur și simplu rămâne treaz prea mult timp) stând excesiv pe rețelele de socializare, atunci acesta este pentru tine. Un studiu a constatat că utilizarea platformelor scrise de social media este & ldquo; asociat negativ cu sănătatea mintală pozitivă variabile și semnificativ pozitiv cu simptome de depresie, anxietate și stres. & rdquo; Și utilizarea rețelelor sociale vă poate întârzia reducerea nivelului de cortizol — Ceea ce te face să te simți stresat, conform unui alt studiu. Deci, când sunteți acasă singur, dacă puteți să apăsați butonul de alimentare de pe telefonul dvs. și să vă relaxațicu adevăratsingur, te vei simți mult mai bine.

7. Găsirea modalităților de a simți mai puțin stres în general.

Punerea propriilor nevoi în fața celorlalți & rsquo; și să nu vă faceți griji pentru a face plăcere altor oameni tot timpul scade nivelul de stres imens. Stresează-te mai puțin despre cereri, altele & rsquo; așteptări și oameni plăcuți. & ldquo; Unii oameni consideră că calendarele lor sociale tocmai completează & rsquo; scăpate de sub controlul lor și ajung să se simtă afectat de această supra-programare, dar nu se poate schimba, & rdquo; Spune Basil.

Deși ar putea începe să se gândească la ei înșiși ca la un extrovertit, este posibil ca numai prin timpul intenționat să descopere că singurătatea se simte mai energizantă și mai îmbogățitoare decât socializarea reflexivă pentru ei - și că poate ar fi fost mai mult introvertit decât extrovertit tot timpul! & rdquo;

Timpul singur nu este atât de înfricoșător. Poate că este timpul să renunțați la petrecerea de sâmbătă seara și să puneți ceainicul.

Kari Langslet este un pasionat pasionat, aventurier impulsiv, terapeut neoficial pentru prieteni și familie și iubitor de animale. O veți găsi, de obicei, la un bar de scufundări jucând Jenga cu câinele ei sau aruncând uitarea la un spectacol din Brooklyn. Urmărește-o pe Instagram și Twitter @karilangslet .