Aflați Numărul Dvs. De Înger
Avem vești minunate: Tupoate saia-ți tortul și mănâncă-l și tu. În timp ce aluatul de tort poate să nu pară cel mai sănătos mod de a-ți alimenta corpul (să fim sinceri, proteinele slabe și produsele proaspete sunt întotdeauna mai bune pentru tine), o lume în care poți mânca tort la micul dejun este la îndemână. Și nu, nu este în visele tale cele mai sălbatice.
De la ovăz peste noapte la shake-uri proteice pentru clătite și nu numai, aceste rețete sănătoase de aluat de prăjituri vă vor face visele copilăriei să devină realitate - fără prăbușirea zahărului. Și din moment ce sunt pe partea mai sănătoasă, spunem că adaugă suplimentar stropeste .
ceea ce excită femeile fizic
1. Smoothie pentru aluat de tort
Această rețetă ar trebui să fie numită, probabil, un milkshake sănătos, dar suntem bucuroși să mergem cu smoothie și să-l mâncăm la micul dejun (#treatyoself). Făcut cu lapte, iaurt de vanilie (folosiți greaca pentru proteine suplimentare), amestec de prăjituri galbene și gheață, are un gust la fel de demol ca imaginile. Pentru a-l face mai ușor, folosiți lapte de migdale și praf de proteine de vanilie în locul amestecului de lapte și tort.
2. Bare de energie pentru baterii de tort
Această rețetă este la fel de maleabilă, pe atât de aromată. Ne plac stropirile (am mai menționat asta?), Dar barele energetice sunt la fel de bune cu fructe uscate, nuci tocate sau nucă de cocos. Orezul Krispies oferă barelor crocantul perfect, iar untul de caju îl leagă pentru consistența cremoasă a prăjiturii care ne face să revenim pentru mai mult.
3. Zmeu de tort pentru ziua de naștere Ovăz peste noapte
Du-te scurt, este ziua ta de naștere. Sărbătorind sau nu, aceste ovăz peste noapte sunt o modalitate excelentă de a începe ziua. Umplut cu unele dintre preferatele noastre pentru micul dejun - ovăz, semințe de chia, iaurt grecesc, lapte de migdale - această masă este la fel de sănătoasă ca și preparatele inspirate de tort. Folosiți iaurt grecesc de vanilie și un pic de extract suplimentar pentru dulceață asemănătoare desertului.
4. Mușcături sănătoase de aluat de tort fără coacere
Aceste mușcături sunt în esență aluat de prăjitură funfetti - și suntem foarte încântați de asta. Dar, spre deosebire de fursecuri, care sunt adesea încărcate cu unt și zahăr, ele sunt de fapt destul de hrănitoare. Paleo, vegan și fără gluten, mușcăturile își obțin aroma de prăjitură din pudră de proteine de vanilie, făină de nucă de cocos și unt de nuci. Omiteți stropii, dacă doriți, dar ne place foarte mult culoarea (și distracția).
fotografii cu Justin Herwick
5. Agitație de proteine pentru baterii de tort
Ai un dinte dulce, dar nu vrei să ajungi la dulciuri? Încercați acest shake de proteine. Îndulcit cu amestec de budincă de vanilie (ne place să folosim fără zahăr), pudră de proteine de vanilie și extract de vanilie și unt cu altul decât extract de unt, această rețetă nu este complet lipsită de vină, dar merită (mini) a se răsfăța.
6. Sănătos Cake Batter Dip
Nu credeam că este posibil ca un aluat sănătos, de prăjitură și o baie să aparțină unui singur titlu de rețetă, dar da. Făcută cu banană, pudră de proteine de vanilie, praf de ovăz și prăjitură și unt de nuci (rețeta recomandă migdale, dar ne place caju), această baie este gustarea perfectă atunci când aveți nevoie de un zahăr natural (natural) și nu aveți vreau să împărtășesc.
7. Funfetti Cake Batter Mic dejun la cuptor
Înghețarea la micul dejun - de ce nu? Baza acestui mic dejun incredibil este făcută cu ovăz, făină de migdale, extract de vanilie și o notă de zahăr (ne place să scăldăm în sirop de arțar) și este acoperit cu un îngheț sănătos legitim. care este făcut cu iaurt și proteine praf. Lui Swift îi place să-l scuture; ne place să o coacem.
8. Clătite sănătoase pentru aluat de tort Funfetti
Cine știa că ingredientele sănătoase ar putea crea un mic dejun atât de decadent? Aceste clătite folosesc lapte de migdale, albușuri de ou, extract de banană, vanilie și unt, ovăz și făină de grâu integral pentru a crea clătite pufoase, nutritive, care să facă rușine amestecul din cutie. Acoperiți cu unt de nuci pentru proteine suplimentare și, la fel ca în fiecare rețetă de pe această listă, presărați-vă la fantezie.
soția lui George Jung
9. Iaurt congelat Proteină Baterie Prăjitură
Nu este nevoie de un profesionist pentru a susține acest pro-yo delicios. Rețeta necesită unele ingrediente obscure - cum ar fi MuscleEgg cu aromă de aluat de prăjitură și praf de proteine de vanilie gourmet PEScience - dar este foarte simplu de simplificat, bine. În loc de MuscleEgg, încercați un amestec de tort galben, pudră de budincă de vanilie fără zahăr sau cea mai sănătoasă opțiune, extract de vanilie și unt. Utilizați orice pulbere de proteină de vanilie pe care o aveți la îndemână și boom: pro-yo înghețat așteaptă.
10. Hummus pentru aluat de tort
OK, știm că humusul pentru aluat de prăjitură sună sălbatic, dar rămâneți cu noi. Cu doar un pic de dulce și o notă de făină, humusul se transformă într-o baie incredibil de cremoasă, care are gust cu greu de năut (dar are totuși valoarea nutritivă). Fructele proaspete și covrigii funcționează excelent ca scufundări și, dacă vă simțiți foarte dulci, adăugați chipsuri de ciocolată neagră în aluat.
11. Bare de granola pentru aluat de tort
Cu doar șase ingrediente, această rețetă poate fi doar cea mai ușoară modalitate de a realiza visele de aluat de tort. Se amestecă împreună ovăz laminat, ulei (nuca de cocos funcționează cel mai bine), amestec de aluat de tort (sau praf de proteine de vanilie), miere și stropi; coace; și bucurați-vă. Pentru a-l păstra natural (ish), utilizați sirop de arțar în locul lui Karo.
