Aflați Numărul Dvs. De Înger
Zilele grele și răcoroase pot fi aici, dar și sezonul supelor. Bunicile de pretutindeni au mai spus-o, așa că vom transmite pur și simplu sentimentul: supa fierbinte este o mâncare confortabilă de neegalat. Și adepții keto pot intra în acțiune în timp ce se țin de obiectivele cu conținut scăzut de carbohidrați cu aceste bulioane și tocănițe gustoase (și confortabile). În plus, nu trebuie să fie doar slănină și unt; și aceste rețete de ciorbă keto își fac legumele.
exemple de valori familiale
1. Supă de tomate Feta
Ciorba de roșii nu are nevoie de brânză la grătar pe lateral când ai deja feta sfărâmată în castron. Keto eaters: Această rețetă este simplă. Cea mai plictisitoare parte este decojirea și tăierea a 10 roșii, motiv pentru care acest blogger recomandă schimbarea a două cutii de 14,5 uncii de roșii decojite.
2. Fructe de mare Gumbo
Acest keto riff din clasicul New Orleans este reconfortant și își schimbă cârnații tradiționali pentru creveți și biban de mare. Rețeta necesită o oală instantanee, dar puteți bătea cu ușurință și pe plită. Începeți prin rumenirea lupului de mare într-o cratiță și scoateți-l, apoi adăugați ceapa, ardeii și țelina și gătiți timp de cinci minute. Apoi adăugați peștele înapoi pentru a găti încă 30 de minute, dar nu uitați să adăugați creveții la sfârșit. Pentru a face tocanita și mai sănătoasă, adăugați orez de conopidă gătită.
3. Supă de legume
Curling cu un castron de supă aburită ar putea fi listate ca hobby-uri suntem foarte buni în zilele reci. Dacă sună la fel ca tine, optează pentru această supă liniștitoare pentru suflet, ambalată cu fructele și legumele noastre preferate: conopidă mov, romanesco, morcovi, spanac și roșii. În plus, îți va lua abia cinci minute de pregătire.
4. Supă fierbinte și acră
În loc să riscați să părăsiți cetoza mâncând o supă fierbinte și acră la restaurant, faceți una acasă. Puteți să-i monitorizați ingredientele (delicioase) și să nu vă îngrijorați, este mult mai ușor decât v-ați aștepta. Acesta este fără gluten, paleo, ceto, fără nuci și fără lactate. În coșul dvs. de cumpărături, veți avea nevoie de ciuperci shiitake, scallions, ghimbir, usturoi, bulion de legume sau de pui, oțet de orez, aminoși de nucă de cocos și ouă.
5. Supă de cheddar cu broccoli Keto
Treci deoparte, Panera. Această ciorbă cheto cu broccoli oferă lanțului o fugă pentru banii săi și nu este un milion de calorii sau este încărcată cu peste 1.000 de miligrame de sodiu.
6. Supă mexicană de pui
Vremea pulover necesită o doză de supă bogată și cremoasă în mod obișnuit. Îngroșată de jumătate și jumătate, brânză cremă și brânză cheddar, rețeta este plină de aromă datorită roșiei prăjite la foc și prafului de chili chipotle. Veți fi pofta săptămânal.
cum se folosește chimenul pentru pierderea în greutate
7. Supă de dovleac Keto Curried
Această ciorbă de dovleac curry dovedește că dieta keto nu este supt. Ne place că acesta sună gourmet, dar vă va lua doar 10 minute de pregătire și 12 minute de gătit. Cheia aici este pudra de curry, piureul de dovleac, frisca grea și semințele de dovleac. Prietenii tăi non-keto ar putea dori să participe la acțiune, așa că, sfat profesional: faceți suplimentar
8. Supă de brânză Keto
Queso este legendar. Această versiune de supă a capsei mexicane este prietenoasă cu ceto-urile, ușor de preparat și bine, foarte ușor de terminat într-o singură ședință. Acesta este ambalat cu pui (pentru a vă umple), bulion de pui, ulei de avocado, roșii conservate cu ardei iute, condimente taco, cremă de brânză și smântână grea sau lapte integral. Asigurați-vă că luați jalapeños și coriandru pentru a garnisi.
9. Supă de cârnați cremoși și spanac
Aruncă această supă de la zero în rotația cinei. Această alegere consistentă necesită ghee, cârnați de pui în stil italian, ceapă, usturoi, bulion de oase de pui, spanac, frișcă grea și lămâie proaspătă, astfel încât să aveți deja ingredientele în bucătărie.
10. Supă de pui de lămâie grecească
Aceasta este o ciorbă pe care o dorim adesea, dar când ați plecat keto, comanda la restaurantul local grecesc nu este întotdeauna o opțiune. În afară de abordarea poftei, supa tradițională îți face casa să miroasă uimitor, așa că da, probabil am putea să o mâncăm pentru tot restul vieții noastre. Această rețetă conferă unui avgolemono tradițional (grecesc pentru ouă-lămâie) o renovare gustoasă: ceapă galbenă, orez de conopidă, bulion de pui, pui mărunțit, mărar uscat, pătrunjel, gălbenușuri de ou, suc de lămâie, varză și coajă de lămâie. Scuzați-ne în timp ce vomurăm.
11. Supă de varză
Când trăiești un stil de viață ceto, supa conservată nu o taie. Această rețetă cărnoasă este prietenoasă și pentru cei cu tot felul de restricții dietetice - vă uită la voi, fără lactate și fără gluten. Puteți să vă scoateți praful de pe Instant Pot pentru această rețetă sau să faceți totul în orice oală veche: Rumeniti mai întâi carnea măcinată și apoi fierbeți (acoperită) timp de 30 de minute cu restul ingredientelor.
cei mai buni biscuiti pentru dentitie pentru bebelusi
12. Supă de conopidă și turmeric
Tofuul prăjit din această rețetă ne-a câștigat inimile, deoarece vă oferă crocantul pe care îl pierdeți din biscuiții obișnuiți sau crutoanele de supe pre-keto. Pentru a obține mai întâi măreția în bază, veți avea nevoie de conopidă pentru orez, morcovi, ghimbir, turmeric și lapte de cocos.
13. Supă de ardei umplută
Chiar dacă nu ești asta în supe, această rețetă te-ar putea transforma. Este umplut cu o mulțime de ingrediente sănătoase și obișnuite (de unde și numele său), cum ar fi carnea de vită sărată, usturoiul, ceapa, ardeiul gras și orezul de conopidă, toate aromate cu condimente italiene. Este fără gluten, fără lactate, ceto și Whole30. Câștigă cvadruplă.
