Aflați Numărul Dvs. De Înger
S-ar putea sa-ti placa
17 moduri inteligente de a fi mai productivi la sala de sportAn Noueste aproape aici și știm cu toții ce înseamnă asta: o sală de sport plină de gemuriexerciții newbie. (Hei, dacă ești unul dintre ei, ai mai multă putere!) Dar știm, de asemenea, că nimic nu scade o endorfină ridicată, ca și cum ai aștepta pentru totdeauna să faci un duș sau un uscător de păr atunci când ești în grabă.
idei de cadouri unice pentru burlac
Din fericire, reducerea timpului real de antrenament nu este singura soluție - deși, desigur, vă ajută! (Găsiți o mulțime de idei de antrenament rapidAici.) În schimb, încercați aceste genialehackspentru a rade timpul serios din rutina de după antrenament. Aceste sfaturi au fost testate de persoanele care fac mișcare pentru a-și face existența (un antrenor și un instructor de yoga) sau cărora li se întâmplă să le placă mult sala de sport (personalul Greatist). Antrenamente la prânz, iată-ne!
1. Împachetați cu înțelepciune.
Economisirea timpului după o sesiune de transpirație începe cu o seară înainte. Împachetați-vă hainele post-antrenament în avans și încercați să alegeți o ținută simplă, fără o tonă de straturi (gândiți-vă: o rochie simplă în loc de fustă, top și curea). Când ajungi la vestiar, închide-ți hainele dacă este posibil, reducând la minimum ridurile și facilitând apucarea și mersul.
2. Compartimentează.
Pentru a preveni pierderea timpului săpând printr-o duffel fără fund, puneți-vă hainele de stradă (și pantofii) în pungi separate cu cordon în geanta dvs. de gimnastică, sugerează Noam Tamir, C.S.C.S., proprietarul TS Fitness din New York City. Și păstrați lucrurile de care veți avea nevoie mai întâi deasupra - în felul acesta nu răsfoiți în jur pentru a găsi obiecte mici, cum ar fi șosete sau lenjerie de corp.
3. Blocați-l.
Investiția într-o încuietoare care nu necesită amintirea unei combinații nebunești nu va economisi doar un minut sau două, ci și o mulțime de frustrare. Editorii noștri jură de lacătul direcțional de apelare rapidă al Master Lock (14 USD; masterlock.com), care necesită doar câteva glisări rapide pentru a se deschide. Sau încercați o combinație de cuvinte lacăt (12,50 USD; masterlock.com). Nimic ca a intra în numele câinelui tău pentru a-ți aduce un zâmbet după o oră de ucigaș.
4. Alegeți un antrenament mai puțin transpirat.
Acest lucru ar putea părea evident, dar transpirația mai puțin ușurează omiterea unui duș care suge timpul. & ldquo; Cunoașteți-vă corpul și ce antrenamente aveți nevoie doar de o ștergere rapidă față de antrenamentele în care veți avea nevoie de un duș complet, & rdquo; Spune Tamir. Dacă știi că vei fi zdrobit de timp, poate sări peste clasa de yoga fierbinte și să faci ceva ridicare în fața ventilatorului. Sau alerga-ți afară într-o dimineață răcoroasă în loc să o transpiri pe banda de alergat.
5. Fugi devreme.
Încălzirea este mai importantă decât răcirea în prevenirea rănirii și durerii după antrenament, arată cercetările. Deci, este bine să plecați înainte de secțiunea de întindere (vizați doar un loc lângă ușă) pentru a încerca să bateți linia de duș. Apoi, faceți câteva pliuri înainte și îndoituri laterale pentru ao întinde în duș. (Salvați orice poziție dificilă de echilibrare pentru saltea!)
bărbat berbec și femeie săgetător în pat
6. Faceți un duș minimalist.
Mai întâi, răcoriți-vă corpul luând temperatura apei în jos. Apoi, păstrați lucrurile de bază: spălați-vă corpul cu apă și săpun, sărind șamponul și balsamul, dacă puteți (mai multe despre asta mai târziu). Economisiți bărbieritul, exfolierea sau lăsați-vă în apă caldă atunci când sunteți acasă.
7. Sau săriți complet.
În loc să așteptați la coadă, încercați un duș la chiuvetă. Din nou, spălați-vă pe mâini și stropiți-vă fața cu apă rece pentru a vă ajuta să vă reduceți temperatura corpului. Apoi faceți o ștergere completă. Heidi Kristoffer, instructor de yoga și creatorul CrossFlowX, jură pe Shobha Rosewater Freshening Cloths (12 dolari pentru 10; myshobha.com), care fac dublă datorie pe față și pe corp. Oferindu-ți o frecare bună, vei avea grijă de transpirație, în timp ce parfumul natural al apei de trandafir elimină orice duhoare.
8. Salvați-vă firele.
Dacă știți că omiteți un duș, Kristoffer vă sugerează să folosiți un inel de păr fără urme, care să nu vă lase o bucată de păr (7 USD pentru 4; goomeeus.com). Apoi, va pulveriza șamponul uscat al lui Klorane (20 USD; kloraneusa.com) în păr pentru a ajuta la absorbția oricărei umezeli. Pentru a depăși în mod serios transpirația, pulverizați puțin șampon uscat în șuvițe înainte de a vă antrena - în felul acesta va absorbi orice ulei înainte ca părul dvs. să înceapă chiar să arate gras.
9. Aduceți pulberea pentru bebeluși.
Indiferent dacă faceți duș sau nu, încercarea de a vă îmbrăca pielea umedă în hainele de stradă poate fi o adevărată durere în fund. Pentru a elimina nevoia de a aștepta în timp ce vă uscați complet, Tamir vă recomandă să aruncați o sticlă mică de pulbere pentru bebeluși în geanta de gimnastică. Lasă-te cu puțină pulbere pentru a nu te lipi de toate.
10. Pune jos telefonul!
Dacă aruncați o privire la căsuța de e-mail la jumătatea rutinei vestiarului, este posibil să fiți aspirat timp de cel puțin cinci minute - și să vă deraiați complet procesul. Așteptați până când vă deplasați la birou (dacă utilizați mijloacele de transport în comun) sau vă așezați în mașină înainte de a merge la serviciu.
11. Păstrează lucrurile mărunte pentru sfârșit.
Puneți bijuterii, împletiți-vă părul, reglați eșarfa pentru a-l lega corect - toate acestea se pot face din mers în timp ce vă îndreptați spre birou, indiferent dacă vă așezați la un semafor roșu sau așteptați metroul .
12. Stai-ți călcâiele.
Dacă purtați tocuri după sala de gimnastică, nu le aduceți în vestiar cu dvs. Este o idee mai bună să le lăsați sub birou sau în mașină și să vă purtați furișele când ieșiți din sala de gimnastică și continuați naveta. Acest lucru vă permite să ajungeți la birou mai rapid și în siguranță - câștigați, câștigați.
cum arăt frumos
13. Du-te natural.
Dacă ai tendința de a-ți lua tot machiajul la sală, este timpul să îți reduci rutina. Cumpărați a doua versiune (produsele farmaceutice mai ieftine ar trebui să facă trucul) elementelor esențiale goale pe care le purtați în fiecare zi, ascunzându-le într-o pungă de machiaj care rămâne în geanta de gimnastică. Și dacă poți, sări peste fața completă a machiajului. În schimb, păstrați-l simplu, cu un pic de cremă hidratantă colorată și o pată de fructe de pădure care funcționează dublu pe buze și obraji. Kristoffer iubește RMS Beauty & rsquo; s & ldquo; Un & rdquo; Cover-Up (36 $; rmsbeauty.com) și Mullein & Sparrow & Balsam de buze și obraz colorat (15 $; mulleinandsparrow.com). Bonus: „Sunt în vase mici și nu vor crea mizerie sau nu vor ocupa spațiu în geantă”. ea spune.
14. Îmbrățișați sportul liber.
Chiar și cei mai puțin îndrăgostiți dintre noi pot aprecia cea mai recentă tendință de a ieși pe pistă: sportul de îmbrăcăminte, îmbrăcămintea sportivă care trebuie purtată în afara sălii de sport. Dacă te apuci de nebunie, nu numai că vei avea un aspect AF elegant, dar îți permite, de asemenea, să mergi de la sala de sport la stradă fără probleme, chiar dacă te-ai schimbat doar din sutienul tău umed.
