Aflați Numărul Dvs. De Înger
Dieta ceto necesită mult mai mult decât simpla înlocuire a pâinii cu toată slănina și untul. Dacă doriți cu adevărat să faceți acest lucru cu conținut ridicat de grăsimi, este nevoie de planificare, angajament și o mulțime de rețete pentru a vă împiedica să cădeți într-o delicioasă, dar nesănătoasă rutină de brânză.
O modalitate cheie de a face dieta keto mai ușoară?Pregătirea meselor. Un gadget de bucătărie care economisește timp facilitează prepararea meselor? Instant Pot . Probabil știți unde mergem cu asta. Consultați aceste 19 mese keto pe care le puteți face în vasul instant, astfel încât să aveți timp să vă trăiți cea mai bună viață cu conținut scăzut de carbohidrați.
1. Pui Bruschetta cu oală instantaneu de 10 minute
Dacă nu poți să-ți pui bruschetta la pâine, la fel de bine o poți mânca împreună cu pui și să-ți rezolvi proteinele în timp ce te ocupi de ea. Cu roșii tăiate cubulețe, usturoi, busuioc și oțet balsamic, acest fel de mâncare rapidă transformă un aperitiv popular în noua cină preferată pentru ceto.
2. Somon cu usturoi cu lămâie instant
Cea mai bună parte a acestei rețete este că vă permite să puneți somon încă înghețat în oala instant, făcându-l perfect pentru bucătarii ocupați (sau uitați) care nu și-au dezghețat peștele dimineața. Nu numai că mâncarea iertă, dar este și foarte rapidă, gătindu-se în doar 10 minute.
3. Supă de conopidă încărcată cu un conținut scăzut de carbohidrați
Cu cremă de brânză, cheddar și jumătate și jumătate, această supă este încărcată, bine. Dar, deși găsiți de obicei cartofi la baza unei rețete de acest gen, acesta se lipeste de conopidă - menține numărul scăzut de carbohidrați și nu veți putea face niciodată diferența.
când îl iubești atât de mult
4. Chifteluțe de pui de bivol instantanee
Dacă îți dorești chiftelele, dar bucătăria ta keto nu mai stochează pesmet, deschide punga de migdale în cămară. Este la fel de bun pentru a lega puiul și condimentele împreună și îi ajută să reziste bine în timp ce gătesc în oala instant.
5. Haine vechi
Având nevoie de 90 de minute la presiune ridicată, această rețetă Instant Pot durează mai mult decât altele, dar asta înseamnă doar că carnea de vită și condimentele au mai mult timp să gătească împreună. Veți fi răsplătiți cu cea mai delicioasă, delicioasă carne și cea mai aromată supă vreodată.
6. Instant Pot Spaghetti Squash Chicken Alfredo
Spaghetele de dovlecei au un număr de carbohidrați puțin mai mare pentru o masă keto, deci asigurați-vă că acest fel de mâncare se potrivește în planul dvs. pentru ziua respectivă. Ai încredere în noi, vei dori să-i faci loc; cine nu ar vrea să sape într-un castron de tip brânză, ca de paste ?!
7. Pot instant acum și mai târziu Keto Indian Butter Chicken
În timp ce untul are ochiul lateral pe multe alte diete, planul ceto îl întâmpină cu brațele deschise. Fă-l în centrul atenției în acest fel de mâncare decadent inspirat de indian, unde adaugă o bogăție bogată în sosul picant de roșii.
unde a crescut Channing Tatum
8. Carnitas de porc instant
Super carnea de suc de lămâie și destul de picantă din salsa, aceste carnitas sunt atât de pline de aromă încât nu ți-ar fi dor de tortilla un pic. Asigurați-vă că utilizați o tăietură de porc marmorată pentru a respecta nevoile bogate în grăsimi ale planului keto.
9. Pui Keto Instant Pot Crack
Nu vă faceți griji, nu există nimic ilegal în această rețetă, deși amestecul bogat de slănină, brânză și pui sună (și are gusturi) așa cum ar trebui să fie. Faceți-o o masă completă servind-o cu legume prietenoase cu ceto-ul, cum ar fi conopida sau dovleceii.
10. Quiche instant Pot
În timp ce chichisurile pot dura până la 40 de minute pentru a fi făcute în cuptor, această versiune Instant Pot reduce timpul de gătit în jumătate. Porționate individual și ușor de adaptat la orice legume pe care le aveți la îndemână, acestea sunt perfecte pentru mesele de ultimă oră sau chiar pentru preparate.
11. Supă Keto toscană cu conținut scăzut de carbohidrați
Această supă toscană își obține de obicei bogăția dintr-un combo de cartofi și smântână grea, dar această versiune compatibilă cu ceto-ul păstrează lactatele și schimbă spudurile pentru ridichi. Este un substitut neașteptat, dar funcționează surprinzător de bine.
12. Sos de grătar alb Paleo Instantane de oală
Un sos alb de grătar poate fi o premieră pentru dvs., dar va deveni obișnuit după ce îl încercați. Acesta schimbă crema cu lapte de cocos pentru a menține grăsimile mai mari, fără a fi nevoie de lactate. Doar asigurați-vă că omiteți mierea și nu vă faceți griji, va rămâne la fel de bun.
13. Bourguignon de vită instant
Rețeta Julia Child poate fi etalonul de aur pentru bourguignon, dar durează, de asemenea, mai mult de șase ore. Așadar, în timp ce această versiune Instant Pot poate implica mai întâi un pic de tocare, fiți siguri că întregul lucru durează doar o treime din timpul ca originalul.
14. Supă cu tac de pui cu conținut scăzut de carbohidrați
În cazul în care cojile de taco nu sunt o opțiune în planul keto, lipiți umplutura într-un vas instant și adăugați niște bulion. Mai puțin de 30 de minute mai târziu, ați primit supă de pui picantă, brânză, practic fără carbohidrați.
15. Instant Pot Kalua Pork
Este posibil să nu vă îndreptați în Hawaii în curând, dar această bază a insulei va face ca cina acasă să se simtă ca un luau. În timp ce Instant Pot înlocuiește metoda tradițională de gătit în cuptor subteran, produsul final are un gust destul de apropiat de afacerea reală.
16. Mușcături de ouă Starbucks Sous Vide
Orice & ldquo; sous vide & rdquo; se pare că ar trebui să iasă dintr-o bucătărie de restaurant, dar tot ce înseamnă înseamnă gătirea alimentelor în recipiente sigilate - în acest caz, borcane de zidărie! Umplut cu un amestec de ouă și smântână și așezat în oala instantanee, fiecare borcan produce o mușcătură perfect pufoasă, asemănătoare sufleului, care este controlată porțional, portabilă și perfect ceto.
17. Pui de spanac și anghinare instant
În timp ce scufundarea standard de spanac și anghinare nu poate trece ca o masă reală, adăugați niște pui pentru proteine și devine o cină total acceptabilă. Gătit în vasul instantaneu în doar 20 de minute, este un fel de mâncare rapidă în stil caserolă și un gust total de mulțime.
18. Tomatillo Chili
Planificatorii de mese Keto vor aprecia acest lucru 'faceți o singură dată, mâncați toată săptămâna' & rdquo; cină. Înlocuirea a jumătate din carne de vită cu carne de porc pentru acest chili fără fasole adaugă o nouă dimensiune de aromă și, datorită vasului Instant, acesta are gustul gătit lent, dar cu un timp de gătit mai rapid.
19. Castron instant Chili Lime Steak Bowl
Bolurile pentru cereale pot fi la curent cu meniurile restaurantelor, dar acasă, păstrați-l keto cu această alternativă cu conținut scăzut de carbohidrați și grea. Completați cu o mulțime de avocado pentru acea grăsime sănătoasă atât de importantă.
cum să-i spui unei prietene că-ți place de ea fără a strica prietenia
