Condimentați-vă viața: 11 beneficii pentru sănătate ale ceaiului de turmeric

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision.Iată procesul nostru.

Esteprea-mericsaucurcumă? Oricum ai spune-o, curcuma este un condiment all-star care are un pumn. Iată de ce ceaiul de curcuma este stimulantul antioxidant care lipsește corpului tău.

Vărsarea ceaiului de curcuma

Curcumă(akacurcuma lungă) este un condiment antic legat deghimbir. Deseori se numește condimentul de aur culoare galben-portocalie vibrantă , și a fost folosit ca plantă medicinală de mii de ani.

Curcuma este o sursă naturală de curcumină antioxidantă. Acest compus puternic are proprietăți antiinflamatoare și de stimulare a imunității. Consumul de curcuma ca ceai este una dintre cele mai eficiente modalități de a vă bucura de beneficiile sale pentru sănătate. O puteți prepara sub formă de pulbere sau cu rădăcini rase.

Numeroasele beneficii ale sippinului pe ceaiul de curcuma

Un măr pe zi îl ține pe doctor departe, dar curcuma este și mai bună. O cană zilnică decondiment auriuare beneficii incredibile dovedite pentru sănătate.

1. Reduce durerile de artrită

Curcuma are proprietăți antiinflamatorii fantastice. A Recenzie 2016 a constatat că 1.000 de miligrame de extract de curcuma au redus durerea la persoanele cu artrită. De asemenea, s-a menținut împotriva medicamentelor pentru durere din comerț, cum ar fi ibuprofenul.

2. Îmbunătățește sistemul imunitar

Aruncă-ți sistemul imunitar o linie de salvare pe bază de plante. S-a demonstrat că curcumina ajuta funcția imună datorită proprietăților sale antioxidante, antiinflamatorii, antivirale și antibacteriene. Este o mulțime de antis!

3. Ajută sănătatea inimii

Colesterolul ridicat vă poate pune un risc mai mare pentru bolile cardiovasculare. A Recenzie 2017 din șapte studii au arătat că consumul de turmeric a contribuit la scăderea nivelului colesterolului LDL (cel rău) și a nivelului de trigliceride ️.

4. Ajută la prevenirecancer (și, eventual, ajută la tratament!)

Curcumina poate fi un posibil tratament pentru cancer, studii a aratat. Ajută la promovarea funcției celulare sănătoase. Acest lucru ajută la reducerea răspândirii celulelor canceroase.

Curcuma poate ajuta, de asemenea, la construirea imunității la cei supuși tratamentului. A Studiu 2015 a arătat că curcumina a ajutat la restabilirea funcției imune normale la cei care luptă împotriva cancerului.

5. Ajută la gestionarea colitei ulcerative (UC)

Curcuma ajută la menținerea sistemului imunitar în formă de vârf, reducând în același timp inflamația. Aceasta este o veste minunată pentru cei cu UC.

UC inflamează colonul și rectul. Poate provoca dureri, crampe și sângerări de la nivelul vagabondului. Nu există niciun remediu, astfel încât gestionarea simptomelor este esențială. A Recenzie 2018 a constatat că curcumina combinată cu tratamentul cu melamină a contribuit la îmbunătățirea simptomelor UC mai mult decât la placebo. Woo!

6. Ajută la gestionarea sindromului intestinului iritabil (IBS)

Similar cu colita ulcerativă, sindromul intestinului iritabil (IBS) înseamnă adesea durere, crampe și cacuri frecvente.

LA 2012 studiu pe animale a arătat că curcumina poate încetini golirea gastrică. Aceasta este cantitatea de timp necesară mâncării pentru a părăsi stomacul și a se îndrepta către intestinul subțire. Mai puține excursii la toaletă? Da, te rog. Studiile la om trebuie încă efectuate pentru a verifica acest beneficiu.

ce mănâncă Anna Wintour

7. Ajută la prevenirea bolii Alzheimer

Consumul acestui ceai auriu vă poate ajuta amintirile să dureze mai mult.

Cercetare din studiile pe animale sugerează că condițiile neurodegenerative pot fi reduse datorită turmericului. S-a descoperit că curcumina reduce leziunile celulare, inflamația și plăcile amiloide care apar în urma bolii Alzheimer. Dar sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma aceste beneficii la om.

8. Ajută la prevenirea afectării ficatului și a afecțiunilor

Ficatul este unul dintre cele mai mari organe din corp și are multe funcții metabolice importante. Studii au descoperit că curcumina poate crește bila care este necesară pentru digestie. De asemenea, poate proteja celulele hepatice de daune și le menține sănătoase.

9. Ajută la gestionarea diabetului

Diabetul de tip 2 afectează peste 30 de milioane Americani. Curcuma vă poate ajuta să vă mențineți fără diabet. Studii au descoperit că curcumina are un efect terapeutic care ar putea contracara diabetul. De asemenea, poate ajuta la combaterea rezistenței la insulină, un factor determinant al severității diabetului.

10. Ajută la gestionarea afecțiunilor pulmonare

Respirați ușor cu curcuma. Proprietățile sale antiinflamatoare și antioxidante trebuie să fie mulțumite încă o dată. Curcumina este excelentă pentru gestionarea afecțiunilor pulmonare.

LA Recenzie 2017 a arătat că curcumina poate ajuta la tratarea afecțiunilor precum astmul, fibroza pulmonară și chistică, cancerul pulmonar și boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC).

11. Ajută la scăderea în greutate

Dacă scăderea în greutate este obiectivul dvs., curcuma vă poate ajuta.

LA Recenzie 2019 a constatat că curcumina a jucat un rol important în pierderea în greutate. Participanții care au luat între 70 și 2400 de miligrame pe zi au văzut o reducere a indicelui de masă corporală (IMC), a circumferinței taliei și a greutății.

Haideți să ne întoarcem

Ceaiul de curcuma nu ar putea fi mai ușor. Tot ce ai nevoie este apă caldă și pulbere curcuma pură . Puteți folosi, de asemenea, curcumă rasă, măcinată sau uscată. Pentru a spori biodisponibilitatea curcuminei, luați în considerare adăugarea de piper negru în ceai.

vreau un sot

Dacă acest lucru este prea simplu, puteți adăuga propria rotire. Iată câteva opțiuni:

• Adăugați miere pentru un sărut de dulceață.Mierea este, de asemenea, o alegere excelentă datorită proprietăților sale antimicrobiene.
• Adăugați lapte, smântână, ulei de cocos sau ghee.Acest lucru îi va oferi un gust mai bogat și va ajuta la absorbție. Un vârf de grăsime ajută curcumina să se dizolve.
• Adăugați o stoarcere de lămâie sau lime.Oferiți ceaiului un plus de citrice și vitamina C.
• Dacă chiar vrei să te tratezi, încearcă un lapte auriu .Aceasta este o alternativă excelentă la ceașca de joe de dimineață.

Dacă DIYing-ul nu este treaba ta, poți achiziționa și pungi de ceai de curcuma că poți să te aburi și să bei ca orice alt ceai.

Un cuvânt de precauție: Siguranța și riscurile ceaiului de curcuma

Deși este rar să bei prea mult ceai de turmeric, o doză foarte mare de turmeric poate provoca reacții adverse precum:

• ameţeală
• diaree
• greaţă
• creșterea acidității gastrice (creșterea riscului de ulcer)
• subțierea sângelui

De asemenea, nu toată lumea ar trebui să sară pe căruța de ceai de curcuma. Potrivit unui Recenzie 2017 anumite medicamente nu se potrivesc bine cu curcuma. Acestea pot include:

• antidepresive
• antibiotice
• antihistaminice
• diluanti de sânge
• unele tratamente chimio

Centrul Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă sugerează evitarea ceaiului de curcuma dacă sunteți gravidă sau alăptați. Nu există suficiente studii pentru a arăta dacă turmericul are un efect advers asupra bébésului.

Ca întotdeauna, atingeți baza cu medicul înainte de a adăuga suplimente sau ierburi suplimentare în dieta dumneavoastră. Un lucru prea bun poate agrava unele condiții.

Bea până la fund

Ia-ți cana. Se fierbe niște apă. Obțineți prepararea băuturilor turmerice! Păstrați-l simplu cu o lingură de miere și un pic de piper negru pentru absorbție. Sau, fă-ți fantezie cu un latte auriu. Orice preferați, corpul dvs. este gata să se bucure de beneficiile pe care le aduce.