Aflați Numărul Dvs. De Înger
Știm de ce citiți acest lucru: v-ați distrat prea mult în timpul sărbătorilor, iar acele zile libere au venit cu o mulțime de mâncare foarte grea, care probabil vă face să vă simțiți super bla acum. Deci, nu este de mirare că dedicați ianuarie laÎntreg 30.Un început proaspăt cu niște mâncăruri curate și, sperăm, multă energie - ce nu trebuie să iubim?
Și totuși, știm, de asemenea, că, cu o dietă la fel de limitată ca Whole30 - fără cereale, leguminoase, lactate, soia, alcool și zahăr nu este o glumă! - Este important să fii realist cu privire la modul în care te vei descurca aceasta. Dacă nu aveți mult timp să pregătiți sau să gătiți mâncarea, nu va avea loc. Mergeți pentru o ușurință accelerată cu ajutorul Oală instantanee. Cu abilitatea sa de a fierbe, de a găti sub presiune și de a aburi în timp record, este un drum, dar sigur, spre succesul Whole30. Începeți cu aceste 19 rețete Whole30.
1. Chiftele instantanee în sos de roșii
Cu un timp de gătit de 22 de minute de la început până la sfârșit și oala instantă care face cea mai mare parte a acelei lucrări, aceste chiftele sunt orice, cu excepția muncii. Sunt, de asemenea, un pariu excelent, dacă îți dorești mâncarea confortabilă pe întregul 30: Făcut cu ouă, usturoi și oregano și amplasat într-un sos de roșii la fel de garlicky, au toate aromele familiare ale rețetei clasice.
2. Instant Pot Peach Pui și Busuioc
În timp ce Whole30 se poate simți restrictiv, dieta poate oferi, de asemenea, o oportunitate excelentă de a experimenta ingrediente pe care le-ați luat întotdeauna de la sine înțeles. Această rețetă este un exemplu perfect; poate că nu v-ați gândit vreodată să puneți puiul, piersicile și busuiocul laolaltă, dar cu câteva condimente simple și puțin timp în Oală instantanee, acestea se îmbină într-un fel de mâncare atât de coerent, dulce și sărat, încât vă veți întreba ce veți avea vreodată? a făcut fără ea.
3. Paella de conopidă
Puristii Paella ar putea avea nevoie să-și abată ochii, dar în caz contrar, oricine din Whole30 va aprecia această versiune fără orez a preparatului clasic spaniol. În afară de utilizarea conopidei în locul boabelor, are tot ce așteptați de la rețeta tradițională: cârnați, creveți, mazăre, totul praf cu boia de ardei și condimentat cu un bulion de usturoi.
părul asiatic în sus nu
4. Pui balsamic instant cu oală
Cu cartofi, morcovi și sparanghel alături de puiul din Oala instantanee, acest fel de mâncare gata este doar genul de rețetă eficientă pentru nopțile de săptămână aglomerate, în timp ce sunteți în întregime30. Condimentul italian, pătrunjelul proaspăt și un sos balsamic-lămâie ascuțit asigură faptul că are o aromă la fel de mare, pe cât este săracă.
5. Înveliș de salată de vită în stil cubanez
Așezat în cupe de salată răcoritoare și răcoritoare, carne de vită mărunțită, roșii înăbușite, ardei dulci se reunesc pentru un amestec atât de aromat, încât nici măcar nu ai dor de tortilla. Este posibil să nu fie mâncare de stradă Havana, dar este destul de drăguță în timp ce respectăm regulile Whole30.
6. Curry de pui instant
Cu pudră de curry și lapte de cocos, nu este în niciun caz tradițional, dar dacă este curry de pui pe care îl doriți pe întregul 30, nu se poate nega că această rețetă oferă în totalitate gust. Condimentat subtil, perfect cremos și plin de bucăți de carne fragede, atinge toate notele potrivite - și ca bonus, este gata în doar 20 de minute în Ola instant.
7. Pui Bruschetta
Nu cunoaștem mulți oameni cărora nu le place popularul aperitiv de pâine și roșii, dar atunci când cerealele nu sunt în discuție pe întregul 30, bucurați-vă de bruschetta într-un mod mai puțin tradițional, folosind puiul ca bază. Combinată în vasul instantaneu cu un sos simplu de roșii tăiate cubulețe, oțet balsamic și ierburi uscate, această masă obține aromele originalului în puf în timp ce amplifică semnificativ proteina.
8. Whole30 Instant Pot Seafood Gumbo
Este posibil ca acest gumbo fără roux să nu conțină cârnați sau okra, dar are un gust autentic la fel. Plin de biban de mare și creveți, plin de ardei grași și ceapă, și aromat cu generozitate cu condimente Cajun, fiecare parte a acestuia se reunește în vasul instantaneu în mai puțin de 30 de minute - nu prea ponosită, văzând ca o versiune mai rapidă a unui fel de mâncare poate dura în mod tradițional până la trei ore!
9. Carne de vită instant și broccoli
Această versiune fără soia a unei mese obișnuite de livrare se bazează pe aminoacizi de nucă de cocos, ulei de susan, ghimbir, usturoi și pulbere de ceapă pentru a obține acea aromă sărată. De asemenea, folosește făină săgeată în loc de amidon de porumb pentru un sos perfect gros, care rămâne în parametrii Whole30. Și, în sfârșit, este realizat mai degrabă în Potul Instant decât în restaurantul dvs. chinezesc local și probabil că se reunește în mai puțin timp decât s-ar face pentru ca comanda dvs. să apară.
10. Supă de Enchilada de pui
Nu vă lăsați aruncat de mențiunea Crock-Pot în titlul acestei rețete. Există și o metodă Instant Pot descrisă și funcționează la fel de bine - și este evident mai rapidă. Combinând mai multe condimente de cămară obișnuite și roșii zdrobite cu coapsele de pui, această supă oferă toată aroma de enchilada prin excelență, nu este necesară tortilla.
11. Ardei iute de dovleac Paleo instant
Fără fasole la vedere (nu sunt permise pe întregul 30!), Acest chili își obține substanța din o mulțime de carne de vită măcinată, legume groase și piure de dovleac gros învârtit în bulion. Călduros, satisfăcător și destul de picant, este o masă ideală pentru vreme rece, care se reunesc în mai puțin de 30 de minute.
12. Friptură și legume ușoare instantanee
Cu bucăți mari de morcovi și cartofi, carne de vită tocată și un sos simplu de garlicky, această friptură de oală nu este atât de diferită de rețeta bunicii - în afară de a fi făcută în oala instantanee, desigur. Este perfect pentru nopțile pe întregul 30, unde aveți nevoie de o masă care să fie mai familiară.
13. Supă de ardei umplută
Dacă de fapt aruncarea ardeilor și punerea cărnii măcinate în ele este o treabă prea agitată, renunțați la metoda umplută pentru supă. Instant Pot face treaba în 20 de minute și, mai mult, un bol din amestecul acela de roșii crud este mult mai plin de umplut decât merită un ardei umplut.
14. Supă instantanee de cartofi la cuptor
Laptele de nucă de cocos conferă acestei supe grosimea mărcii care ar proveni de obicei din lactate, cartofii dulci albi îi conferă o dulceață subtilă, iar drojdia nutrițională păstrează aroma intactă a brânzei. Alegeți dintr-o mulțime de toppinguri prietenoase Whole30, de la slănină conformă și ceapă verde la crutoane de cartof dulce, pentru a le face atât de încărcate - sau nu - după cum doriți.
15. Whole30 Instant Pot Turcia Bacon Ranch Meatloaf
Atâta timp cât aveți șuncă care respectă instrucțiunile Whole30, sunteți bine să mergeți la această carne de curcan. Mai degrabă decât un pachet de condimente cumpărat în magazin (lactatele și conservanții nu-și au locul aici!), Amestecul de casă de usturoi, ceapă, mărar și pătrunjel conferă o aromă de fermă atât de importantă, care conferă rețetei un pic mai mult de oomph.
16. Cartofi umpluți instant Taco Pot
Fără boabe? Nici o problemă. Umpleți, în schimb, amestecul de carne de vită măcinată cu taco-condimentat în cartofi fierți perfect. De la spuduri până la carne, totul este gătit în etape în oala instantanee, ceea ce face ca aceasta să fie o masă ușor de preparat - și de curățat.
17. Risotto de ciuperci cu paleo conopidă instant
Probabil că veți mânca o mulțime de orez de conopidă pe întregul 30, dar suntem dispuși să pariez că acesta va fi modul dvs. preferat de a-l pregăti. Este brânză din drojdia nutritivă, ambalată cu aromă de umami din ciuperci și gata în doar 25 de minute cu Instant Pot - sincer, de ce ați reveni vreodată la risotto obișnuit după aceasta?
care este iubitul lui Emma Stone
18. Supă instantaneu cu curry de pui
Atâta timp cât pasta dvs. de curry verde nu conține ingrediente neconforme, această rețetă de curry de pui poate face parte din meniurile Whole30 - și este o masă foarte plină. Crema de nucă de cocos oferă textură și grăsimi sănătoase, în timp ce dovleacul de nucă alături de pui îl menține consistent, chiar dacă nu îl mănânci cu orez.
19. Cotlete de porc instantanee cu toaletă balsamică de mere
Primul lucru impresionant despre această masă este că este nevoie de doar șase ingrediente pentru a face. Al doilea lucru impresionant este oțetul balsamic și merele se gătesc până la o topping îngroșat, asemănător cu glazura, care este atât de perfect dulce, încât nu vei crede că nu există zahăr adăugat aici. Indiferent dacă faceți sau nu Whole30, aceasta ar trebui să devină noua dvs. rețetă de cotlet de porc.
