Aflați Numărul Dvs. De Înger
Nimeni nu știe vreodată ce face atunci când vine vorba de creștere și este de la sine înțeles că fiecare are propriul stil.
Dar - un mic sfat de la o sursă de încredere poate parcurge un drum lung, mai ales dacă crești un copil cu ADHD.
În 2016, CDC a raportat că 9,4 la sută dintre copiii cu vârste cuprinse între 2 și 17 ani au fost diagnosticați cu ADHD . Asta înseamnă că aproape 1 din 10 părinți se află în aceeași barcă cu tine și probabil că au la fel de multe întrebări.
Probabil că nu le putem răspunde la toate, dar sperăm că lista de mai jos cu sfaturi reale, realizabile pentru părinți vă va ajuta.
Am compilat această listă din studii, cercetări și sfaturi ale părinților cu copii cu ADHD, astfel încât să știți că este legitim și vă poate ajuta să începeți să fiți cel mai bun părinte posibil.
cuvinte pentru a excita o fată
1. Deveniți puțin egoist
Studiile arată că stresul parental poate crește la creșterea unui copil cu ADHD (mai ales când sunt prezente și alte condiții), ceea ce ar putea duce la mai multe lupte parentale pe drum.
Dacă te gândești „Nu, nu”. chiar acum, ascultă-ne.
Uneori este nevoie de un studiu științific cu date tangibile pentru a ne reaminti stresul, supraîncărcarea și epuizarea este reală și nu se poate elimina vreun defect.
Într-o lume în care copilul tău este întotdeauna pe primul loc, trebuie să îți programezi momentele cu prioritatetu.
Orice ar arăta - o plimbare cu câinele tău, lovitură cu prietenii, un latte spumos cu adevărat, krav maga sau un pui de somn cu fața întâi în pernă - ai încredere în noi când spunem că concentrarea asupra ta te va ajuta să fii mai bun mamă.
2. Disciplinați-vă copilul la fel, dar diferit
Copiii cu ADHD necesită o abordare ușor diferită, ceea ce înseamnă că trebuie să fii flexibil.
Copilul prietenului tău aruncă jucării și se luptă cu ursuletul de pluș după pauză. Codul normal de creștere a părinților ar considera acest time-out demn. Este același lucru pentru copiii cu ADHD, dar nu.
Deoarece hiperactivitatea este un simptom al ADHD, acest comportament este adesea rezultatul stării lor. Nu înseamnă că au un card de ieșire din închisoare pe viață - trebuie doar să alege pedeapsa potrivită și strategie.
Strigarea unui copil pentru comportamentul său legat de ADHD nu îi ajută să-și dezvolte abilitățile de care au nevoie să se autoregleze și pot ajunge să acționeze mai mult dacă simt că vor fi țipați indiferent.
Încercați pedepse, cum ar fi time-out, care se simt de rutină, structurate și oferiți îndrumări clare cu privire la motivul pentru care comportamentul nu este OK.
3. Creați și respectați o rutină
Rutine ești cel mai bun prieten al copilului tău chiar acum.
Nu trebuie să le introduceți în reguli cu reguli, dar mulți copii cu ADHD se dezvoltă în conformitate cu un program stabilit, deoarece nu și-au dat seama cum să acorde prioritate lucrurilor singuri.
Acest lucru se aplică în special rutinelor dvs. înainte și după școală.
În timp ce mersul pe jos este cel mai important, puteți dubla puterea de programare prin agățarea unui calendar de ștergere uscată undeva proeminent în casa dvs., cum ar fi bucătăria.
Urmăriți-vă de îndeplinit familiile, întâlnirile și lucrurile importante de reținut. Dacă copilul dvs. are vârsta suficientă pentru o tabletă, telefon sau computer, încercați să setați memento-uri și alerte digitale.
Copilul dvs. nu numai că se va simți concentrat și susținut, dar vă va ține și voi responsabil.
4. Stabiliți reguli de bază clare - și urmați-le de fapt
Îți amintești discuțiile noastre despre rutine? Acest lucru este valabil și pentru reguli de bază acasă .
Acest lucru ajută la minimizarea confuziei pe care copilul dvs. o poate avea cu privire la un comportament, cum ar fi părăsirea mesei în timpul mesei. Puteți chiar să-i cereți copilului să vă ajute să stabiliți unele dintre aceste reguli odată ce sunt suficient de vechi.
5. Faceți lucrurile câte un pas la rând
Dacă o luați încet, vă puteți învăța tânărul o lecție mai mare: sănătate mintală .
Sigur, sună elegant, dar pe lângă alte beneficii om-demne, știința a descoperit că atenția este eficientă în reducerea simptomelor ADHD.
Alegând o sarcină simplă, cum ar fi punerea cărților pe un raft și vizualizarea ei de la început până la sfârșit, vă ajutați copilul să-și exercite propria capacitate de concentrare.
Evitați să le dați mai multe sarcini la un moment dat și faceți tot posibilul pentru a fi răbdători.
6. Prioritizează jocul și exercițiul
Există dovezi în creștere că exercițiile fizice pot ajuta copiii cu ADHD.
Prin promovarea creșterii neuronale și a dezvoltării cognitive , studiile sugerează că punerea micuților în mișcare în mod regulat ar putea ajuta la atenuarea unora dintre simptomele lor.
Bonus: le veți configura pentru o viață sănătoasă și activă.
7. Preparați masa pentru ADHD
Deși nu există cercetări concludente, mulți părinți consideră că respectarea anumitor restricții alimentare poate ajuta la ușurarea unora dintre simptomele ADHD ale copilului lor.
O dietă sănătoasă compusă din fructe și legume proaspete, cereale integrale și proteine slabe este bună pentru toată lumea.
Dar și părinții ar putea luați în considerare eliminarea sau reducerea anumitor alimente și ingrediente , inclusiv dar fără a se limita la alimente cu zahăr și la cele cu coloranți și conservanți artificiali.
De asemenea, puteți încerca să adăugați mai mulți acizi grași omega-3 - alias pește, nuci și semințe.
8. Perfecționează arta mitei
K, deci nu ești Dumnezeul Tată, dar stimularea treburilor va crea o asociere pozitivă cu curățenia, ceva ce multe copii cu ADHD a se lupta cu.
Dacă ai descris vreodată camera copilului tău că arăta ca o bombă, ați înțeles la ce ne referim aici.
Pentru a menține camera curată, trebuie mai întâi să dați exemplul.
Faceți tot posibilul pentru a păstra lucrurile curate acasă, în ciuda cât de tentant este să lăsați vasele să se înmoaie încă două zile. Apoi, scoate mita, er, stimulente.
În mod ideal, acestea nu vor avea impact asupra rutinelor copilului dvs., așa că încercați lucruri precum să-i lăsați să aleagă filmul după cină sau un sistem de puncte care se adaugă la o nouă jucărie, carte sau obiect de îmbrăcăminte.
9. Faceți din culcare un eveniment sacru
Nu aveți nevoie ca noi să vă spunem că somnul este important pentru copiii în creștere, dar este necesar să se repete: Somnul este atât de important pentru dezvoltarea și gestionarea ADHD a copilului dumneavoastră.
Vestea proastă? Copiii cu ADHD sunt predispuși la probleme de somn, mai ales dacă sunt luând medicamente pentru starea lor . Pentru a combate acest lucru, acordați prioritate modele de somn sănătos pentru familia ta.
Aceasta include o oră de culcare setată, oferirea potențială de melatonină (întrebați-vă medicul despre cum să faceți acest lucru în mod corespunzător) și oprirea ecranelor cu aproximativ o jumătate de oră înainte de culcare.
10. Când aveți dubii, încercați terapia comportamentală
Rugați medicul pediatru să vă conecteze cu un terapeut care poate te invata terapia comportamentala .
Deoarece părinții au o influență atât de puternică asupra copiilor lor, este cel mai benefic ca micuții să primească terapia direct de la ei.
Câteva sesiuni cu un expert vă vor arăta cum să oferiți comunicare pozitivă, întărire pozitivă, structură și disciplină pentru copilul dumneavoastră.
11. Dacă aveți un copil mai mare, nu vă fie teamă să lăsați pe altcineva să intervină
Fiecare părinte doar își pierde ziua în care bebelușul devine adolescent și al treilea război mondial izbucnește în casa lor.
Fapt: Acest lucru se întâmplă literalmente tuturor și tu nu ești singur.
Fapt 2: ADHD face ca acest haos să fie și mai dificil de navigat, atât pentru dvs., cât și pentru copilul dumneavoastră.
Introduceți terapia comportamentală 2.0. Pentru copiii din liceu și liceu, a terapeut ar putea fi cea mai bună persoană care să-i ajute să-și navigheze simptomele.
Acest tip de terapie oferită de o terță parte neutră poate fi utilă în special pentru copiii care prezintă sfidare și opoziție (ceea ce este, practic, cu care sunt pavate drumurile adolescenților).
Cereți medicului dumneavoastră recomandarea terapeutului. Nu numai că îți pot ajuta adolescentul, dar vor avea o mulțime de sfaturi pentru a menține un dialog deschis despre terapie și modalități de a arăta sprijin fără judecată.
înseamnă cel mai probabil la întrebări
12. Discutați cu profesorii copilului dvs., dar nu fiți părinți cu elicopterul
Profesorii petrec aproximativ șapte ore pe zi cu copiii dvs. la școală. Nu ar trebui să le oferiți toate instrumentele pentru a profita la maximum de aceste ore?
Să începem cu începutul, discutați cu profesorii copilului dumneavoastră și furnizorii de îngrijire cu privire la diagnosticul tânărului dvs. Șansele sunt că acesta nu este primul lor rodeu și vor ști cum să procedeze.
Intrați pregătit pentru a răspunde la întrebări și pentru a oferi explicații, dar nu transformați întâlnirea într-un curs ADHD 101 de o oră.
Scopul este de a lăsa pe oricine care se îngrijește de copilul tău să plece cu o înțelegere a modului de a ține pasul cu rutinele stabilite, a înțelege factorii declanșatori și a face un plan pentru a-ți ajuta copilul să prospere.
Continuați să purtați aceste conversații în mod regulat, astfel încât toată lumea să rămână pe aceeași pagină. Profesorul copilului dvs. ar putea avea chiar sfaturi proaspete despre creșterea ADHD în materie de interacțiuni cu propriul copil.
13. Pentru sprijin suplimentar în școală, luați în considerare un IEP sau Secțiunea 504
Când programa tradițională nu o reduce, discutați cu școala copilului dvs. despre crearea unui Plan independent de educație .
Dacă nu sunt eligibili pentru un IEP, este posibil să fiți în continuare capabil să primiți ajutor prin secțiunea 504, care solicită școlilor să ofere asistență elevilor cu dizabilități de învățare.
Rețineți că veți avea nevoie în prealabil de un diagnostic de la medicul copilului dumneavoastră.
De asemenea, fii sincer cu copilul tău înainte de a face schimbarea. Nimeni nu vrea să fie ales ca fiind diferit la școală, dar dacă micuțul tău se luptă cu adevărat, un plan de învățare personalizat ar putea fi exact ceea ce au nevoie.
14. Lasă-i să se agite
Unii copii se concentrează mai bine atunci când au o ieșire pentru agitația lor. Ați auzit despre filatoarele care se învârt, dar există de fapt o lume largă de cool jucării prietenoase acolo.
Oferindu-i copilului o ieșire în momentele în care li se cere să stea liniștit, îi puteți ajuta să se concentreze mai bine acasă și la școală (după ce verificați cu profesorul lor, desigur).
15. Solicitați locuri alocate
Știm că am spus să nu fim părinți cu elicopterul, dar în acest caz, a merge mai departe ar putea fi de ajutor. Un student ADHD scaunul ar trebui să fie plasat strategic într-o sală de clasă .
Lucrați cu profesorul lor pentru a găsi un loc adecvat, cum ar fi lângă profesor, lângă partea din față a clasei sau departe de prea multe distrageri.
16. Luați-vă copilul la yoga
Indiferent dacă participați împreună sau vă înscrieți la o serie de yoga pentru copii, faceți-vă timp pentru a merge om.
A Regula Sa demonstrat că practica yoga scade simptomele ADHD și s-a dovedit, în general, eficient pentru tratarea problemelor precum anxietatea și depresia.
17. Experimentați cu uleiuri esențiale
Știința este încă așa, așa că aici și cu siguranță nu este un înlocuitor pentru tratamentele legitime, cum ar fi terapia comportamentală, ci uleiurile esențiale sunt o altă cale mulți părinți ai copiilor cu ADHD jură.
Uleiurile precum rozmarinul, menta și lavanda au fost toate legate de relaxare și concentrare îmbunătățită. Încercați să configurați un difuzor în timp ce copilul dvs. face temele sau adăugați câteva picături în apa de baie.
Doar aveți grijă să evitați contactul cu ochii și nu aplicați pe piele fără a dilua mai întâi în baie sau mai întâi un ulei purtător.
18. Fă din tehnologie prietenul tău
În calitate de părinte, este firesc să ai sentimente complicate cu privire la timpul de ecranare, dar dacă vor avea dispozitive digitale, ai putea folosi la fel de bine resursele disponibile pe ei.
Copiii mai mici vor beneficia de faptul că veți prelua conducerea în a-i ajuta să rămână organizați cu temele, proiectele și programele extrașcolare.
Dar adolescenții mai în vârstă ar putea beneficia folosind acestea pe cont propriu pentru a ține evidența sarcinilor, a programelor de muncă cu jumătate de normă, a examenelor de facultate, a sesiunilor de studiu, a evenimentelor atletice și multe altele.
19. Uită-te în capul lor
Ți-ai dorit vreodată să știi ce se întâmplă în capul copilului tău? Unii indivizi au găsit succes tratarea simptomelor ADHD cu neurofeedback .
Acest tip de antrenament permite unui copil să vadă efectiv cum creierul său răspunde la sarcina de concentrare și i-ar putea ajuta să descopere tactici mai bune pentru a rămâne concentrat.
20. Petreceți mai mult timp afară
Studiile au arătat că timpul afară este benefic pentru toți, dar cu atât mai mult pentru copiii cu ADHD , care de multe ori au un timp mai ușor de concentrat după ce au petrecut puțin timp în natură.
21. Monitorizați durata ecranului
Pun nu este destinat. Sunt necesare mai multe cercetări, dar limitarea timpului de ecranare poate ajuta la menținerea la distanță a simptomelor ADHD.
Unele studii sugerează că copiii și adolescenții cu ADHD sunt mai predispuși la probleme de dependență de ecran , deci este cel mai bine să țineți cont de utilizarea excesivă a telefonului sau a computerului.
Încercați să mergeți la plimbare, să jucați un joc sau să exersați o nouă abilitate cu tot timpul liber suplimentar.
22. Păstrați o minte deschisă despre medicamente
Nu dăm vina pe nimeni pentru căutarea tratamentelor ADHD care nu implică medicamente , dar trebuie să fii deschis la posibilitatea ca acestea să fie necesare la un moment dat.
Discutați cu medicul pediatru al copilului dvs. pentru a încerca să aflați cel mai bun Rx pentru ei și faceți și voi cercetarea. Dacă ceva nu pare corect cu un singur medicament, este dreptul tău ca avocat al copilului tău să caute a doua opinie.
Mulți copii prosperă odată ce este prescrisă combinația corectă de medicamente, dar acestea ar trebui luate întotdeauna ca parte a unui plan de tratament mai mare și personalizat.
În general, părinții care cresc copii care au ADHD au o mulțime de opțiuni atunci când vine vorba de gestionarea simptomelor copilului lor.
cate calorii in caserola de fasole verde
A deveni un părinte informat și implicat este primul pas, urmat de dezvoltarea unei echipe solide de sprijin prin terapeuți, medici, profesori și alți îngrijitori.
Asigurați-vă că tânărul dvs. înțelege întotdeauna că sunteți de partea lor și că veți face tot ce puteți pentru a-i sprijini pe măsură ce navighează prin ADHD.
Și nu uitați să aveți grijă și de dvs. Chiar și dacă îți iei câteva momente până la vârsta de cinci ani, te vei face un părinte mai bun zi de zi.
