Aflați Numărul Dvs. De Înger
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision.Iată procesul nostru.
la ce se folosește uleiul de cânepă
Când ieșiți pe ușă fără încălțăminte nepotrivită este o faptă în zilele săptămânale haotice, bătutul unei mese de dimineață satisfăcătoare este o lovitură îndelungată. Și nu este atât de ușor pentru vegani să ia un sandwich de mic dejun decent sănătos în drum spre serviciu. Culegerile sunt subțiri.
Soluție: 22 de rețete fără carne și lactate pe care le puteți face acasă în 15 minute sau mai puțin. Chiar mai bine, unele sunt portabile atât de convenabil.
Caserole de mic dejun vegane
1. Caserola de cartofi vegan brânză
Cum transformi o caserolă într-o masă rapidă de dimineață? Cea mai consumatoare de timp este coacerea. Deci, asamblați-vă ingredientele în feluri de mâncare individuale, care se potrivesc în cuptorul cu prăjitor de pâine sau în cuptorul cu microunde.
Desigur, dacă coaceți o caserolă întreagă înainte de timp, puteți avea containere de gătit gata să le aruncați la birou.
2. Caserola / straturile de mic dejun vegane
Care este diferența dintre o caserolă și o strată? Practic, straturile se bazează pe pâine. Dar, la fel ca o caserola, ingredientele sunt stratificate, sosite și coapte.
Pentru a reduce timpul de coacere, împărțiți straturile de pâine, spanac, cârnați vegani și brânză în feluri de mâncare individuale.
3. Caserola de paine de porumb vegana
Cine nu iubește pâinea de porumb? Mai ales atunci când este un amestec dulce-sărat de sâmburi, ceapă verde și brânză fără lactate. Le coacem în mini vase de 12 uncii.
Mic dejun vegan burrito și wraps
4. Burrito de mic dejun vegan veggie
Cheia pregătirii acestui burrito umplut cu legume în 15 minute este să ai la îndemână restul de cartofi prăjiți. Sosul cremos de caju ridică acest burrito la un nou nivel de deliciositate.
5. Burrito de mic dejun vegan cu naut
Această rețetă va dura mai puțin timp și va avea un gust delicios dacă ardeți ardeii verzi și roșiile într-o tigaie fierbinte. Promit că vor avea un gust la fel de grozav. (Sau, așa cum ne place să facem, folosiți resturi de legume fierte.
6. Burritos sănătos pentru micul dejun vegan
Cu tofu amestecat, fasole prăjită (asigurați-vă că este o versiune fără untură), legume și toate produsele de reparare, aveți proteine, carbohidrați, grăsimi sănătoase și fibre înglobate într-o singură tortilla.
În niciun caz nu îți va fi foame după ce ai zdrobit acest burrito copios pentru micul dejun.
Peggy Lipton wiki
Sandvișuri pentru micul dejun vegan
7. Paine prajita de castravete avocado
Nu este un mic dejun fără o rețetă de pâine prăjită cu avocado. Acesta adaugă crocantul răcoritor de castraveți fructului cremos, bogat în fibre (vă amintiți, avocado este un fruct?). Bucurați-vă de fața deschisă sau transformați-l într-un sandviș pentru a mânca din mers.
8. Se răspândește mazărea verde și varza
Arată ca un pâine prăjită de avocado, dar verdele din această răspândire provine dintr-un alt superaliment: varza. Amestecul include, de asemenea, mazăre bogată în proteine, cu usturoi și ulei de măsline. Împărțit pe pâine cu cereale integrale, îți va începe ziua cu o notă delicioasă, plină de fibre și umplută.
9. Fasole vegetariene de casă coapte
Această luare mai sănătoasă a unui mic dejun clasic britanic de fasole pe pâine prăjită tăie zahărul brun și nu conține niciun fel de slănină sau untură de porc pe care le puteți găsi în soiurile conservate. Îngrămădiți-l pe pâine prăjită pentru o masă de dimineață super-satisfăcătoare.
10. Pâine prăjită de hummus
Dacă îți faci propriul hummus cu conservă de fasole, această rețetă va dura doar cinci minute în plus și va păstra tot timpul necesar pentru a face acest mic dejun sărat sub 15 ani. Dar folosirea cumpărată în magazin este bine.
Creșteți factorul de grăsime sănătos adăugând semințe de floarea-soarelui și de cânepă pe partea de sus - vor adăuga o criză satisfăcătoare.
Clătite vegane și pâine prăjită
11. Clătite vegane pufoase
Când clătitele pot fi gata în 15 minute, nu există niciun motiv pentru care ar trebui rezervate doar la sfârșit de săptămână. Folosiți un blender pentru a bate ingredientele într-o clipită. Apoi acoperiți-le cu unt de nuci pentru proteine suplimentare și grăsimi sănătoase pentru a vă menține toată dimineața.
12. Pâine prăjită vegană
Datorită unui amestec de făină și lapte de migdale, pâinea prăjită vegană poate fi un lucru. Feliile groase de pâine veche de o zi se îmbibă în amestec, apoi se prăjesc pe o tigaie până se formează crusta atât de importantă. Nu vei rata deloc oul.
Briose pentru micul dejun vegane, prăjituri, bare și prăjituri
13. Briose fără dovleac de dovleac
Conserve de dovleac, afine și condimente calde fac ca aceste căni fără grâu să aibă gust la fel ca sărbătorile. Dar, deoarece necesită doar zece minute în cuptor, prepară un mic dejun gustos, fără gluten și portabil în orice perioadă a anului.
14. Mușcături de energie aluatului fără coacere
Este perfect acceptabil să mănânci aluat pentru biscuiți la micul dejun, datorită acestui blogger care elimină untul și zahărul rafinat pentru ingrediente mai nutritive, cum ar fi untul de migdale, germenii de grâu și doar o mișcare de miere (folosiți sirop de arțar sau agave pentru a deveni vegani).
Luați o mână din aceste bucăți bogate în energie la ieșire. Este posibil să fie mici, dar sunt suficient de dense pentru a vă alimenta o vreme.
15. Baruri de granola DIY fără coacere
Dacă alergi la scurt timp dimineața, aceste baruri de 10 minute, fără gătit, sunt de neînțeles. Cu doar 1/4 ceașcă de miere (puteți folosi în schimb sirop de arțar sau melasă) în rețeta cu opt porții, acestea sunt mult mai mici în zahăr decât barele cumpărate în magazin.
Nucile, semințele și uleiul de cocos vă oferă o mulțime de grăsimi sănătoase.
Cereale și terci vegani pentru micul dejun
16. Cereale de mic dejun cu infuzie de căpșuni
„Infuzat cu căpșuni” pare că există o tehnică de lux, dar este la fel de simplu ca amestecarea fructelor cu niște semințe de cânepă și apă pentru un rezultat asemănător unui smoothie. Se toarnă pe quinoa gătită pentru un mic dejun care este mult mai plăcut decât laptele și cerealele vechi.
17. 10 minute minute scorțișoară stafide orez brun terci mic dejun
Dacă ai la îndemână resturile de orez brun gătit, acest mic dejun se reunește în doar zece minute. Gătește boabele la foc mic până când laptele de migdale le îngroașă și ai un castron fără gluten, în formă de terci, pregătit pentru toppingurile tale preferate.
18. Vasul de quinoa „Zen”
A mânca vegan înseamnă a îmbrățișa nutriția. Luați această rețetă: Tofu, o grămadă de legume, avocado și quinoa jazzed cu o mână de condimente. Atâta bunătate într-un singur castron și durează doar 15 minute pentru a arunca împreună.
„Ouă” pentru micul dejun vegan
19. Omletă de naut vegan
Această preluare a unui fel de mâncare în mod tradițional ouă schimbă alimentele incredibile pentru aluatul bogat în proteine de naut fabricat cu lapte de migdale. Umpleți-l cu legume, împăturiți-l, luați o furculiță și un cuțit și săpați.
coafuri barbati gay
20. Ouă de mic dejun vegane
Această rețetă necesită un minut de pregătire, incluzând timpul total la 16 minute. Credem că nu vă va deranja, deoarece rezultatele sunt o farfurie mare de tofu picant amestecat, îmbogățit cu stropi de drojdie nutrițională.
21. „Ouă” prăjite vegane
Ce am face noi veganii fără tofu? În această rețetă de 5 minute, tofu este condimentat cu kala namake, un condiment indian, cunoscut și sub numele de „sare neagră”. Împrumută tofu o aromă asemănătoare oului.
Știi ce? Ne place să împerechem aceste „ouă” cu cartofi dulci și hash de mere. Proteine și fructe și legume sănătoase la micul dejun? Suntem înăuntru.
22. Hash rapid de cartofi dulci de mere
Hash este micul dejun final creat din resturi. Adăugați un măr proaspăt în tigaie cu cartof dulce cub și gătit. Se sotează în ulei de cocos până obțin o crustă satisfăcătoare.
