Aflați Numărul Dvs. De Înger
Bananele sunt un produs sănătos și deliciosgustare din mers. Sau gustare așezată când ai timp - de preferință cu unt de migdale. Sau topping pentru fulgi de ovăz. Sau & hellip; ai ideea. Cu toate acestea, în ciuda diferitelor modalități de a vă bucura de ele, ele ajung inevitabil să se coacă și să se rumenească înainte de a mânca întreaga grămadă. Whomp whomp. Și în timp ce este înfundatbananefaceți pâine super-umedă, uneori ajungeți să aruncați câteva. (Pentru că câtă pâine cu banane poate mânca o persoană?)
Nu mai! Am găsit 31 de rețete ușoare de banane pentru preparate noi, gustoase. Împreună cu orice, de la ciocolată și arahide la pui, legume și orez (aveți încredere în noi!), Dovedesc că b-a-n-a-n-a-s sunt minunate în orice moment al zilei.
Mic dejun
1. Făină de ovăz de banane la cuptor vegan
Practic, un tort sănătos pentru micul dejun, acesta are un centru neplăcut și margini delicioase clare - și este foarte ușor. Se amestecă ovăz, banane, lapte, semințe de chia, fructe uscate și condimente; se toarnă într-o tigaie (sau miniborcane de zidăriepentru porționare ușoară); și coaceți. Stropiți cu PB - pentru că totul este mai bun cu untul de nuci.
Două. Cookies pentru micul dejun
Este greu de învinsfursecuri la micul dejunși, cu siguranță, nu te doare că acești inimați sunt încărcați cu ingrediente bune pentru tine, cum ar fi ovăzul,unt de nuci(ne place migdale pentru o doză de vitamina E antiinflamatoare), afine, semințe de dovleac și stafide. Înghețați câteva pentru a vă încălzi și a lua dimineți aglomerate.
3. Briose cu nuci de banană
Această rețetă de banane durează 10 minute pentru a se amesteca, așa că nu există niciun motiv pentru a cumpăra de la brutărie. În plus, bucătăria ta va mirosi uimitor. Sfat: Utilizaținuci amestecatepentru o varietate mai mare de vitamine și minerale și fibre și proteine suplimentare.
Patru. Banane Foster Toast Francez
Un desert din New Orleans întâlnește un favorit pentru brunch în acest amestec încântător și îngăduitor de scorțișoară-y, pâine pufoasă acoperită cu banane caramelizate. Nu există băutură în această versiune, dar nu vom spune dacă adăugați puțin rom.
5. Parfaituri de budincă Chia cu nucă de cocos
Acest mic dejun anticipat este perfect pentru diminețile care se poticnesc din pat. Amestecați ingredientele din budincă și lăsați-o să stea peste noapte pentru a se îngroșa, apoi strângeți-o cu banane, ovăz, nuci și nuci de cocos. Este un amestec excelent de fibre de umplere, plus niște omega-3 care stimulează inima și creierul, livrate într-o aromă dulce, plajă.
6. Pâine sănătoasă cu banane
Dovadă că pâinea cu banane nu are nevoie de unt, ouă sau zahăr, această versiune vegană folosește curmale pentru a lăsa dulceața naturală a nanelor să strălucească și semințe de in pentru a lega toate ingredientele împreună. Este acoperit cu semințe de susan pentru o crocantă, dar puteți amesteca și în nuci.
7. Clătite de fasole de vanilie cu compot mixt de fructe de pădure
Clătite paleopoate fi făcut doar cu trei ingrediente, dar folosind alte câteva jazz-uri, le păstrează în continuare prietenoase pentru oamenii din peșteri și consumatorii fără gluten. În plus, utilizarea făinii de cocos adaugă mai multe fibre decât făina obișnuită. Reglați mierea în toppingul de casă pentru a se potrivi cu papilele gustative - este atât de bun, încât nu veți mai cumpăra niciodată sirop fals.
8. Banana Granola
Granola în cutie are, de obicei, gust, bine, ca o cutie. Această rețetă combină banane proaspete cu migdale, semințe de dovleac, ovăz și o notă de sirop de arțar pentru un tratament crocant care se potrivește cu iaurtul și fructele proaspete.
Gustări
9. Cookie-uri fără coacere cu banane
Oricând putem avea cookie-uri în mai puțin timp, suntem fericiți. Este inutil să spunem că nu este necesar cuptorul nostru este felul nostru de coacere! Fără gluten și vegan, aceste fursecuri fudgy folosesc toate ingredientele neprelucrate pentru a face un tratament care are un gust la fel de decadent ca ceva de la brutărie (fără coma de zahăr).
10. Unt de banane
Bananele și untul de arahide sunt ca carnea și cartofii - este aproape un păcat să ai unul fără celălalt. Așadar, de ce să nu le amesteci pentru a oferi o răspândire captivantă care este excelentă pe brioșe, sandvișuri și clătite; înovaz—Sau direct de pe lingură!
unsprezece. Banane congelate înmuiate în ciocolată
Este timpul că acest copil preferat a absolvit o gustare pentru adulți. Rolați fisticul pentru unele B6 (importante pentru a vă ajuta corpul să producă anticorpi care luptă împotriva bolilor), niște cacao pentru fibre sau migdale de chili pentru magneziu picant (un mineral care susține un schelet puternic). Această rețetă este ca o bară de înghețată mai sofisticată.
12. Snack Baruri cu nuci de banană
Aproape orice cu ovăz, banane și nuci are un gust bun. Când întâlnirile se alătură petrecerii, are un gust și mai uimitor. Aceste bare sunt destul de simple, iar opțiunile de mixare sunt aproape nesfârșite. De asemenea, păstrează până la o săptămână în frigider, dar ne îndoim că vor rezista atât de mult.
13. Trufe de banane congelate
Perfectă pentru o delicioasă după-amiază, această rețetă ușoară de banane începe prin a face o umplutură de banane și a o lăsa să se așeze în congelator. Scoateți biluțele și înfășurați toppinguri precum cacao sau nuci. Se păstrează în congelator, așa că vor fi întotdeauna la îndemână pentru momentul în care acel dinte dulce se aprinde.
14. Banana Guacamole
Gândul la banane amestecate cu ceapă și ardei iute sună ciudat - știm. Dar dulceața temperează căldura pentru o baie care face, de asemenea, o topping excelent pentru orice proteină. Doar încă o modalitate de a obține mai multă sănătate pentru inimăavocadoîn dieta ta zilnică!
rimel clar înainte după
cincisprezece. Chipsuri de banane
Te-ai întrebat vreodată cum sunt fabricate chipsurile de banane? Își iau ceva timp să se coacă, dar sunt foarte ușor de făcut acasă. Aceasta este mai mult o metodă decât o rețetă, deci este la fel de ușor să faci o încărcătură cu barca ca și să faci un lot mic.
Feluri principale
16. Salsa de mango și banane cu tilapia
Arătarea frumoasă întâlnește mâncarea bună cu această cină ușoară, ușoară și colorată. Se rumenește peștele (tilapia este o sursă de proteine și omega-3 cu conținut scăzut de grăsimi), apoi se completează cu o salsa fructată, cu o notă de căldură din niște jalapeño (se omite dacă se preferă lucrurile ușoare).
17. Curry de pui cu banane, stafide și arahide
Nu devine mai bun decât dulce și sărat. Un sos picant de nucă de cocos (o sursă bună de grăsimi care măresc colesterolul bun) cu banane și stafide primește o lovitură sărată din arahide prăjite pentru o masă care are gustul unei vacanțe tropicale. Înlocuiți puiul cu cartofi dulci și naut pentru o versiune vegetariană.
18. Tofu, mazăre de zahăr și risotto de banane
Mazărea, scorțișoara și șofranul iau această mâncare cremoasă de orez departe de aroma clasică italiană. Nimeni nu va rata brânza parmezană odată ce va gusta. Asigurați-vă că așteptați până la sfârșit pentru a amesteca bananele pentru a le împiedica să devină prea stufoase.
19. Creveti Pecan Portocaliu cu Banane și Mazăre
Acest salt-fry are un sos de soia, portocaliu și ghimbir, pentru a acoperi creveții plini, mazărea crocantă și bananele cremoase. Pecanii nu numai că adaugă crocanți, ci aduc și acid oleic, un acid gras omega-9 care scade „rău”. colesterolului.
douăzeci. Curry Banana Stir-Fry
Majoritatea curry-urilor necesită ca laptele de cocos să ofere o aromă dulce și cremoasă, dar acest curry folosește în schimb banană puré și lapte de migdale neîndulcit. Gatiti cateva legume si tempeh, apoi terminati cu sosul gros, dulce dar acru. Este la fel de ușor ca să amesteci totul într-un blender, făcându-l o masă perfectă pentru nopțile de săptămână aglomerate.
Băuturi
douăzeci și unu. Banana Shake sănătos
Patru ingrediente și un blender sunt toate cele necesare pentru a face acest tratament sănătos și cu nuci. Frișca și faina de unt de arahide cu ciocolată sunt opționale - dar sunt cu adevărat? Toppingul este doar trei ingrediente amestecate împreună. Poți face asta. Și aveți încredere în noi, veți dori!
22. Vegan Eggnog
Veganii se bucură! Există o mulțime de produse de ouă fără lapte, fără ouă pe piață, dar cele mai multe sunt umplute cu tot felul de umpluturi ciudate. Această ouă simplificată bate o banană înghețată cu lapte de soia și condimente pentru un tratament care este bun în orice moment al anului. Cu toate acestea, vă recomandăm laptele de soia cu grăsimi, deoarece grăsimile din soia nu vă sunt rele și vă vor menține mai pline.
ce pot bea diabeticii în afară de apă
2. 3. Ciocolată Banane Protein Shake
Această băutură are gust de desert, dar se alimentează excelent datorită bananei, pudră de cacao bogată în antioxidanți, spanac (o sursă de luteină și zeaxantină pentru a proteja împotriva cataractei și degenerescenta maculara ) și semințe de cânepă, care furnizează 10 grame de proteine plus omega.
24. Suc de morcov de banane de mere
Bananele par să rămână întotdeauna din toate distracțiile, dar nu mai mult. Bonus: Rețeta funcționează chiar și fără storcător. Amestecați și strecurați-vă pentru un pick-me sănătos. Nu trebuie nici măcar să adăugați îndulcitor!
25. Milkshake de banane prăjite
În acele zile în care un simplu shake de banană nu îl va tăia, cu siguranță unul cu banane prăjite. Pasul suplimentar de caramelizare a bananelor în zahăr brun și unt merită în totalitate într-o zi de #treatyoself.
26. Banana Hot Cocoa
Cocoasele cu adevărat grozave au un pic de grosime, iar acesta nu dezamăgește. Banana adaugă un pic de textură și spumează frumos după o călătorie rapidă prin blender. De asemenea, înseamnă că puteți reduce înapoi zahărul adăugat.
Prăjituri, Plăcinte și Tarte
27. Plăcintă cu unt de arahide fără coacere
Chiar și cei care nu au intoleranță la lactate sau gluten se vor înnebuni pentru această plăcintă. Este în esență o ceașcă gigantă de unt de arahide cu banane - și cu siguranță nu este nimic în neregulă cu asta. Luați robotul de bucătărie și începeți să lucrați!
28. Mini Banana Tarte Tatin
Această rețetă de banane ar putea fi de fapt mai bună decât versiunea cu mere, iar foietajul înghețat îl face foarte ușor (citiți: nu este nevoie să faceți o crustă!). Mărimea minunată este perfectă pentru întâlnirile de noapte sauseara de film.
29. Tort minune de ziua de naștere
Nu contează dacă nu este ziua ta de naștere. Acest sandviș frumusețe un tort de curmale și un tort cu banane cu glazură de ciocolată picurătoare pentru o adevărată delicatese. Este un număr destul de mare de ingrediente, dar ambele straturi folosesc aproape aceleași lucruri și fiecare parte este ușor de realizat.
30. Cupcakes cu mere la banane
Super umede și ușor condimentate cu scorțișoară și nucșoară, aceste cupcakes sunt acoperite cu o glazură de brânză cremă, te rog, dă-mi-o, care este condimentată cu o notă de zahăr brun. Aceasta este dovada faptului că nu faceți acest lucrunevoieciocolata pentru a face dulciuri delicioase.
31. Vegan Banana Cream Pie
Această plăcintă cremoasă, visătoare, are textura sa luxoasă din caju și lapte de cocos. Și crusta este doar nuci și curmale - asta e! Cu doar ingrediente sănătoase, puteți găsi în orice magazin,acestașa faci desertul.
