Aflați Numărul Dvs. De Înger
Cu toții avem lucruri care ne trimit pe un vârf de anxietate. Dar nu te mai speria. Deși îngrijorător poate fi benefic în unele cazuri, anumite temeri nu merită durerea de cap. Avem 40 de lucruri de care să nu ne mai îngrijorăm chiar acum și sfaturi despre cum să le ținem sub control.
Bani
1. Saltarea unui cec
Știm că îngrijorarea cu privire la finanțe este principala sursă de stres pentru majoritatea oamenilor și sărind un cec nu este tocmai culmea responsabilității fiscale Îngrijorător cu privire la locul de muncă, familie, situația financiară și sănătate - rezultatele unui studiu reprezentativ pentru populație . Grulke, N., Bailar, H., Blaser, G., și colab. Universitätsklinik für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie, Ulm, Germania. Psiho-Social-Medicină, 2006; 3: Doc11 .. Dar pentru cei care au o transpirație rece de fiecare dată când scoate un carnet de cecuri, rețineți penalizare pentru sărirea unui cec de obicei nu este uriaș - în medie aproximativ 30 USD.Pentru a preveni o problemă, întrebați banca despre protecție descoperit de cont și luați în considerare schimbarea băncilor dacă a dvs. nu o oferă.
2. Plătiți întârzierea chiriei
Plata facturilor poate fi o sursă uriașă de anxietate, mai ales atunci când este implicată o taxă târzie. Dar nu este nevoie să te streseziprea mult despre uitarea de a renunța la cecul chiriei înainte de a pleca din oraș. În primul rând, dacă data scadenței se încadrează într-un sfârșit de săptămână sau de sărbătoare, cecul nu este considerat întârziat până în următoarea zi lucrătoare. În plus, majoritatea proprietarilor includ un perioadă de grație de câteva zile unde chiria nu este considerată întârziată (și este supusă acelor taxe greoaie!). Consultați contractul de închiriere pentru a stabili politica specifică a proprietarului cu privire la o perioadă de grație și taxe de întârziere.
fată timidă crush
3. Restaurantul cu numerar
Cei mai mulți dintre noi am fost acolo: cecul sosește și acea cafenea adorabilă de odinioară se transformă într-un coșmar - doar în numerar ?! Mai întâi, înțelegeți că probabil chelnerul sau casierul vede acest lucru tot timpul, deci nu este nevoie să intrați în panică. Cereți să împrumutați banii de la un prieten sau o întâlnire și apoi mergeți imediat împreună la un bancomat pentru a le rambursa. Dacă sunteți singur, întrebați chelnerul pentru cel mai apropiat bancomat și mergeți acolo; locurile fără plastic sunt de obicei destul de încrezătoare. În viitor, scanați meniul pentru o avertizare de numerar înainte de a comanda sau verificați site-urile de examinare, cum ar fi Scheunat și Foursquare , care listează de obicei dacă sunt acceptate cărțile.
4. Plata la sfârșitul mesei
Sosirea cecului după masă poate opri miraculos orice conversație și veselie. Dacă mesele costă cam la fel, oferiți-vă să împărțiți lucrurile în mod egal. Dacă alții vor să împartă lucrurile în mod egal, dar există o mare discrepanță în preț, simțiți-vă liber să spuneți acest lucru - a fi calm și asertiv (nu trebuie confundat cu agresiv) va transmite mesajul fără să te facă să pari ieftin. Data viitoare, solicitați verificări separate înainte de a comanda. Va trimite celorlalți clienți mesajul că fiecare își plătește propria cale.
Viata sociala
5. Prietenul tău are un hangout de Booger
Cei dintre noi care sunt ușor de jenat suntem mai puțin probabil să le spună altora au o etichetă care arată, mâncare în dinți sau chiar, da, un buger care le atârnă din nas. Dar este probabil ca majoritatea oamenilor să fie ușurați - jenați temporar și ei, dar mai ales ușurați - să fie informați. Și data viitoare ne putem baza pe acel amic care va fi în patrulare pentru noi.
6. Invitarea oaspeților peste noapte
Ți-e teamă că canapeaua extensibilă nu este la îndemână sau câinele va ține oaspeții toată noaptea? Dacă îngrijorarea împiedică timpul de calitate cu prieteni buni, adresează-l —Acest timp cu prietenii este esențial pentru noi sănătate fizică și emoțională Ascultarea fericirii: bunăstarea este legată de a avea mai puține discuții și conversații mai substanțiale . Mehl, M.R., Vazire, S. Universitatea din Arizona. Științe psihologice, 2010 1 aprilie; 21 (4): 539 .. Încercați: „Mi-ar plăcea să rămâi cu mine, dar tot ce avem este o saltea cu aer”. Dacă prietenii tăi nu sunt în jos pentru a se apropia de Fido, ai încredere că vor primi un hotel. Totuși, dacă spun că este în regulă, credeți-vă pe cuvânt și continuați cu lucrurile distractive.
7. Purtarea ținutei greșite
Mormanul de ținute respinse este în creștere, dar totuși nimic nu se potrivește cu factura. Fiți siguri, îmbrăcămintea nu este de fapt primul lucru pe care majoritatea femeilor îl observă unul pe celălalt - este mărimea taliei lor . Și studiile sugerează că bărbații își amintesc și mai puțin despre aspectul altora decât femeile Diferențe de gen în memorie pentru apariția altora. Horgan TG, Mast MS, Sala JA. Buletin de personalitate și psihologie socială, 2004, decembrie; 30 (2): 0146-1672 .. Și cine vrea să impresioneze oamenii care acordă prioritate îmbrăcămintei (sau mărimii taliei!) Oricum?
8. Textele beat de noaptea trecută
Aruncarea înapoi a câtorva prea multe aseară înseamnă probabil că telefonul tău este plin de texte regretabile. Manevrați curățarea cu calm - dacă mesajele sunt pur și simplu jenante, dar altfel inofensive, trimiteți ceva de genul: „Sry despre textele respective, ați băut un pic prea mult!” Totuși, dacă textele ar putea supăra, ridicați telefonul. Scuzați-vă calm (da, există un mod corect de a-ți cere scuze ) și încercați să le rezolvați - să vă vedeți cu mașină mahmurită la brunch ar trebui să facă trucul.
9. Uitarea de a apela un prieten
Fie că a fost o adevărată alunecare sau un „accident”, nu este nevoie să ne simțim ca un nebun. Așteptați până când este timpul să discutați (nu între comenzi, în timp ce vă uitați la televizor sau în orice altă oră puteți dedica doar o atenție parțială) și apoi sunați înapoi. Scuzați-vă rapid pentru greșeală și treceți la chestiuni mai importante, cum ar fi ceea ce se întâmplăviața lor - la urma urmei,discuții semnificativesunt importante pentru ambele părți.
10. Spunând o minciună albă
Cea mai bună regulăam putea găsi pentru minciuni albe este următoarea: sunt în regulă atunci când îi protejează pe ceilalți, dar pur și simplu necinstiți când îi protejează pe mincinos. („Oh, nu! Câinele trebuie să fi răsturnat vaza respectivă” nu va zbura.) Scopul în a spune unui fibru ar trebui să fie arătând compasiune , dar mulți dintre noi se pot simți în continuare frenetici când se apucă de ceva pozitiv de spus despre un bebeluș urât sau despre o cină mai puțin decât delicioasă. În loc să minți complet, menționează un lucru care îți place. („Uau, ochii fiului tău au o culoare atât de grozavă!”) Stângăcie evitată.
11. Realizarea unei alunecări freudiene
Chiar am vrut să spunem acelei femei pline de cap ideea ei a fost „theCel mai bun”, Tocmai a ieșit greșit - iar studiile arată că factorii subconștienți pot provoca o scădere verbală Un studiu experimental asupra alunecărilor freudiene]. Köhler T, Simon P. Psychotherapie, Psychosomatik, medizinische Psychologie, 2002, noiembrie; 52 (9-10): 0937-2032. Dacă poate fi analizat, faceți acest lucru. Dacă nu, mergeți cu: „Doamne, îmi pare rău pentru asta. Astăzi nu am luat suficientă cafea, așa că sunt pe jumătate adormit ”.
12. O tunsoare proastă
Această teamă ne poate determina să cheltuim sute pe tunsori, dar nu este nevoie. Cel mai rău scenariu este o tunsoare mai puțin mare decât câteva săptămâni (serios, chiar și obsedat de frumusețe își va reveni ), dar sunt șanse să fie o oportunitate pentru noi accesorii de păr. Cel mai important, rămâneți încrezător în ceea ce faceți: un studiu a constatat că încrederea în sine a subiecților în ceea ce privește dinții - nu neapărat aspectul albilor lor sidefii - a fost un predictor mai bun al bunăstării lor Impactul psihosocial al esteticii dentare în rândul studenților universitari. Kolawole KA, Ayeni OO, Osiatuma VI. International Orthodontics / European College of Orthodontics, 2012, ianuarie; 10 (1): 1879-680X ..
Muncă și rețea
13. Întârzierea la un interviu
Ori de câte ori este posibil, avertizați intervievatorul imediat ce vă dați seama că veți întârzia. Odată ce interviul a început, cereți scuze și oferiți o scurtă explicație. (Doar nu da vina pe altcineva , deoarece majoritatea angajatorilor nu vor dori să angajeze pe cineva căruia îi place să-și schimbe vina.) Apoi continuați. Locuința pe ea (fie că este cu voce tare sau în capul nostru) va înrăutăți doar restul întâlnirii.
14. Uitarea numelui cuiva
Când vă întâlniți cu un străin semi-străin, profitați de ocazie pentru a prezenta oricui se află în remorcă (cum ar fi un copil sau altul semnificativ). Sperăm că cealaltă persoană își va spune propriul nume. Într-o situație profesională? Mărturisește politicos numele îți scapă și întreabă din nou. Pentru a evita acea situație lipicioasă, în primul rând, încercați să trimite numele în memorie prin repetarea și vizualizarea numelui Sfaturi pentru amintirea numelor și a altor informații importante. Hills LS. Journal of medical practice management: MPM, 2008, iunie; 23 (5): 8755-0229 ..
15. Nu răspunde la un e-mail
Uf, un e-mail stă în căsuța de e-mail de două săptămâni și acum nici nu știi dacă să răspunzi deloc. Fă-o! Scrieți că a alunecat prin crăpături și apoi abordați problema la îndemână. În viitor, încearcă răspunde la fiecare e-mail în termen de 24 de ore, doar pentru a spune: „Voi putea ajunge la asta la data ____”. Și amintiți-vă, aproape toți am făcut asta.
16. Luarea unei zile libere
Unii dintre noi intră în panică ori de câte ori ne gândim să ne luăm o zi liberă, dar timpul personal departe de la birou este esențială. Alungă-ți grijile fiind mai întâi cinstit: mai degrabă decât să te joci bolnav, programează-ți o zi liberă ici și colo ori de câte ori ar fi nevoie (adică imediat după oimensprezentare) - care elimină toată panica în stilul Ferris Bueller. Apoi deconectați complet. Configurați un mesaj în afara biroului prin e-mail și opriți telefonul.
17. O întâlnire dură cu șeful tău
Această cerere de creștere apare mult mai mult ca bâlbâi și, dintr-o dată, observăm că purtăm pijamale footie. (Phew, a fost doar un coșmar.) Pregătește-te pentru o întâlnire mare prin notarea efectivă a ceea ce trebuie spus. Nu citiți-l ca pe un scenariu, ci scrumați-l în prealabil până când punctele principale rămân lipite. Atunci amintiți-vă, care este cel mai rău care s-ar putea întâmpla? Șeful va spune nu la această creștere, dar probabil că nu va mai da cizma.
18. Întârzierea pentru plimbarea de seară a lui Fido
Dacă 30 de minute în plus la locul de muncă provoacă un atac de anxietate cu privire la pooch, este posibil ca 30 de minute să nu fie folosite în mod corespunzător. Deși este minunat ca proprietarii de câini să fie îngrijorați de obținerea puilor multa miscare , de obicei va fi destul de evident dacă câinele nu primește suficient timp în aer liber. Cauta creșterea în greutate sau hiperactivitate —Dacă nu există semnale negative, nu vă îngrijorați prea mult de întârzierea la această întâlnire.
Relații romantice
19. Posibilitatea de a-ți înșela altul semnificativ
Nu este nevoie să lăsăm un flirt puțin inofensiv (cuvânt cheie: inofensiv) să ne lase plini de vinovăție. Oamenii precauți să se atașeze prea mult de o altă persoană sunt cel mai probabil să se abată - dar amintiți-vă, noi alege de fapt indiferent dacă trișăm sau nu Rolul evitării atașamentului în sexul extradiadic. Beaulieu-Pelletier G, Philippe FL, Lecours S. Attachment & human development, 2011, sept.; 13 (3): 1469-2988 .. Așa că amintește-ți calm importanța relației și amintește-ți că deții controlul. Ar trebui să ajute la punerea lucrurilor în perspectivă.
20. Posibilitatea de a fi înșelat
Șansele sunt suspecte și îngrijorat de înșelăciune nu va reduce șansele ca acest lucru să se întâmple. Fiind încrezător și deschis posibilitatea (care este posibilitatea, nu probabilitatea) de a fi rănit este esențială într-o relație durabilă Angajament, comportament pro-relațional și încredere în relațiile apropiate. Wieselquist J, Rusbult CE, Foster CA. Jurnal de personalitate și psihologie socială, 1999, decembrie; 77 (5): 0022-3514 .. În plus, oricine ar înșela nu merită să vă faceți griji.
21. Să nu ne înțelegem cu socrii
Despre 60% dintre femei și 15% dintre bărbați spun că au o relație dură cu socrii, așa că nu vă faceți griji că sunteți singurul. Dar pentru a evita tensiunea, schimbați așteptările ... multe femei se așteaptă să fie iubită necondiționat și îmbrățișată ca o fiică în timp ce soacra ei intenționează să fie tratată ca autoritate atunci când vine vorba de copilul ei. Acceptă doar că căsătoria nu îi va face pe toți să se înțeleagă.
22. O întâlnire proastă proastă
Primele întâlniri merg prost. Acolo, am spus-o. Dar nu este nevoie să vă faceți griji, deoarece acest lucru va contribui doar la gropi transpirate și o voce tremurândă la amestec. In schimb încearcă să te concentrezi despre ceea ce cealaltă persoană are de spus și se angajează cu ei pentru a uita de propriii nervi. De fapt, doar cunoașterea celeilalte persoane este la fel de nervoasă ne poate face să ne simțim mai bine și să facem ca data să meargă mai ușor Deconstruirea „domniei erorii”: căldura interpersonală explică profeția auto-împlinită a acceptării anticipate. Stinson DA, Cameron JJ, Wood JV. Buletin de personalitate și psihologie socială, 2009, iulie; 35 (9): 0146-1672.!
23. A fi rău în pat
Bărbații spun singura modalitate de a fi rău în pat este să nu te afli în el - ceea ce este mult mai probabil atunci când îți faci griji că ești rău în pat. Indiferent de sexul partenerului dvs., cel mai bun mod de a vă asigura un sex bun este să căutați în permanență și să cereți feedback. Dar amintiți-vă, multe lucruri intră în „sexul bun” pentru femei, cum ar fi mentalitatea lor și sentimentele legate de relație, astfel încât schimbările în afara dormitorului ar putea face diferența și ele Mai mult decât funcția sexuală: predictori de satisfacție sexuală la un eșantion de femei cu vârsta cuprinsă între 40 și 70 de ani. Dundon CM, Rellini AH. Jurnalul de medicină sexuală, 2009, noiembrie; 7 (2 Pt 2): 1743-6109 ..
caracteristici nesănătoase ale relațiilor
24. A fi respins
Du-te și întreabă-i! Studiile au descoperit că unii oameni sunt mai sensibili la respingere și acei oameni tind să o facă stai și gândește-te despre respingerea potențială mai mult decât altele Implicații ale sensibilității la respingere pentru relațiile intime. Downey G, Feldman SI. Jurnal de personalitate și psihologie socială, 1996, august; 70 (6): 0022-3514. Dinamica neuronală a sensibilității la respingere. Kross E, Egner T, Ochsner K. Journal of cognitive neuroscience, 2007, august; 19 (6): 0898-929X .. Sună familiar? Nu te mai gândi și începe să faci!
Sănătate
25. Imbolnavirea
Indiferent dacă urmează un eveniment mare sau sezonul gripal este pe cale, aproape cu toții ne îngrijorăm ocazional să ne îmbolnăvim. In schimb, concentrați-vă asupra schimbărilor pozitive , ca să mănânci bine și să rămâi activ. Controalele anuale ar trebui să ajute la calmarea nervilor, dar în caz contrar, îngrijorarea nu este de mare ajutor. De fapt, stresul ar putea crește riscul de îmbolnăvire .
26. Dureri de cap cronice
Nu este nevoie să presupunem că durerile de cap frecvente sunt simptom al unei tumori cerebrale . Ar putea fi și rezultatul acestui lucru ceașcă zilnică de Joe , revenirea de la medicamente pentru durere , sau chiar a geanta grea . Sigur, întrebați un doctor dacă durerea persistă, dar nu treceți la nicio concluzie.
27. Vărsarea părului
Estecomplet normala se debarasamult-până la 100 de fire de păr pe zi.Pierzând mai mult de 125 de fire de păr pe zi este considerat excesiv, dar totuși reversibil. De exemplu, stres sau dietă slabă ar putea fi de vina Inhibarea creșterii părului prin stres psihoemocional: un model de șoarece pentru mecanismele neuronale în controlul creșterii părului. Peters EM, Arck PC, Paus R. Experimental dermatology, 2006, mar.; 15 (1): 0906-6705 ..
28. Uitând să vă spălați fața înainte de culcare
Nu vă faceți griji, nu este o rețetă pentru insta-breakout. De fapt, igiena precară nu este o cauză a acneei - producția de ulei și celulele moarte ale pielii sunt. Nu vă faceți un obicei, dar nu vă speriați dacă loviți cearșafurile înainte de a le spăla.
29. Împărtășirea articolelor de toaletă și a produselor cosmetice cu prietenii
Oprește presa! Acest lucru doar în: Împărtășirea cerceilor sau chiar a unei periuțe de dinți cu un prieten este probabil sigură. Și noi am fost șocați. In timp ce rujul ar putea răspândi herpesul , acea periuță de dinți este A-ok (bine, încă ciudat, dar știi). Și atâta timp cât piercing-urile sunt vindecate (de obicei, la șase săptămâni după ce au fost străpunse), ele nu vor fi infectate de cerceii altcuiva.
30. Fiind împrăștiat
Cheile casei tale sunt la birou, telefonul mobil este într-un taxi, iar ziua de naștere a pisicii tale a rămas necelebrată. Aceste nenorociri probabil nu sunt semne ale bolii Alzheimer - este mai probabil ești doar stresat , anxios sau simplu îmbătrânind. (Pierderea memoriei legate de vârstă ar putea începe până la vârsta de 45 de ani Momentul debutului declinului cognitiv: rezultate din studiul prospectiv de cohortă Whitehall II . Singh-Manoux, A., Kivimaki, M., Glymour, M.M, și colab. Institutul Național al Santei și al Căutării Medicale, Centrul de Cercetări în Epidemiologie și Sănătatea Populației, Hôpital Paul Brousse, Villejuif Cedex, Franța. BMJ 2012; 344: d7622 ..) Încercați să faceți o singură sarcină pe rând (trimiteți mai întâi un e-mail, apoi ieșiți pe ușă) pentru a combate uitarea Deficitul de comutare între rețelele funcționale ale creierului stă la baza impactului multitaskingului asupra memoriei de lucru la adulții în vârstă . Clapp, W.C., Rubens, M.T., Sabharwal, J., și colab. Departamentul de Neurologie, Centrul de Neuroștiințe Integrative al W. M Keck Foundation, Universitatea din California, San Francisco. Proceedings of the National Academy of Science 2011; 108 (17): 7212-7217 ..
Gătit și mâncat
31. Acel lapte a expirat ieri
Datele de expirare nu sunt întotdeauna ultimul cuvânt despre prospețimea alimentelor șitermeni precum vânzare și utilizarepoate deveni confuz. Unele alimente durează mai mult și este posibil ca unele (cum ar fi carnea) să nu supraviețuiască acasă până la data de expirare a magazinului. Aspectul, mirosul și gustul sunt, de obicei, orientări bune.
32. Înghițirea gumei
E timpul să punem acest mit în pat. Gumă nu va rămâne în stomac de ani de zile. Pentru copii, ar putea provoca un blocaj intestinal, dar ar fi nevoie de mai mult de o bucată.
33. Nu primești suficientă proteină
Sigur, proteinele sunt cu siguranță importante. Dar majoritatea oamenilor nu trebuie să vă faceți griji despre a nu mânca suficient. Este ușor să ajungeți la diurna recomandată (aproximativ 50 de grame pentru adulți), cu doar câteva porții de leguminoase, lactate și / sau carne.
34. Mâncarea unui desert indulgent
Cupcake-ul a fost delicios. Nu este nevoie să ne batem în legătură cu asta. Locuind mai departemâncând o mâncare „proastă”face ca alimentația sănătoasă în viitor să fie mai dificilă, nu mai ușoară.
Accidente și dezastre
35. Pinți de pat
A obține o infestare cu bug-uri de pat ar fi chiar foarte tare. Veștile bune: Oamenii de știință nu au găsit bug-urile de pat transmit orice boală la om. Evitați o infestare cu măsuri de precauție, dar nu este nevoie să ardeți casa în cazul în care apar chinuri de pat. În schimb, apelați un profesionist pentru a evalua situația și a oferi pașii următori.
36. Lăsarea telefonului în toaletă
Aici nu există o prevenire adevărată, așa că concentrează-te pregătire . Scoate-l imediat din nou din toaletă. Dacă este posibil, scoateți imediat bateria fără a vă opri pentru a opri (dacă nu, opriți imediat). Dacă a fost ceva în afară de apă, clătiți telefonul cu apă proaspătă. Desfaceți telefonul cât mai mult posibil înainte de al pune undeva pentru a se uscatrei zile, și acoperindu-l în orez ar putea ajuta la eliminarea umezelii - da, serios. Desigur, există întotdeauna carcase impermeabile pentru a preveni această catastrofă în primul rând.
wiki owen wilson
37. Pierderea unui portofel
Deși este incomod, pierderea unui portofel nu este sfârșitul lumii. În prezent, aproape tot ce se află într-un portofel este înlocuibil (dacă nu, scoateți-l din acel portofel acum - inclusiv un card de securitate socială). Când este în public, se lasă 15 minute pentru a urmări calm pașii și a căuta portofelul (acasă, permiteți o oră). Apoi începeți să anulați cardurile de credit. Faceți o listă cu numerele de cont și numerele de telefon asociate pentru a vă păstra în siguranță acasă, împreună cu informațiile de contact pentru DMV.
Transport
38. Lipsește o schimbare de ulei
Ulei de motor modern de obicei nu trebuie schimbat la fiecare 3.000 de mile sau trei luni, după cum ni s-a spus întotdeauna. Mai întâi, verificați manualul mașinii, care poate fi efectiv recomandă modificări mai puțin frecvente . Apoi, dacă mașina are un sistem de monitorizare a uleiului, ne putem baza în siguranță pe asta pentru a ne spune când este necesară o schimbare a uleiului. Desigur, există și metoda de modă veche: verificați doar uleiul.
39. Posibilitatea de a cădea pe căile de tren
Un studiu găsit că pe parcursul a 13 ani, a existat o medie de 25 de decese accidentale sau accidentale de metrou pe an în New York. Asta s-a terminat 1.5miliardexcursii (numai pe MTA din New York) pe an. Sigur, stai departe de piste, dar nu este nevoie să te temi pentru viața ta.
40. Utilizarea dispozitivelor electronice în timpul decolării și aterizării
Da, ne-ar putea obține a dat jos din avion sau - mai probabil - îmbrăcat de însoțitoarea de bord, dar șansele uită să oprim Kindle-urile noastre nu au trimis doar avionul în direcția greșită. FAA nu are de fapt dovezi electronica se poate încurca cu navigația avionului, dar este totuși o reglementare. Plată: opriți-vă când vi se spune, dar dacă ceva rămâne accidental, nu este nevoie să intrați în panică.
Publicat inițial în aprilie 2012. Actualizat în iunie 2015.
