5 lucruri pe care ar trebui să le știți înainte de prima dvs. clasă de box

La auzul cuvântului „box”, „rdquo; viziuni despre dinți stâncoși, deschiși și nasuri sângeroase obișnuiau să-mi apară în cap. Dar când în sfârșit am strâns curajul să iau prima mea clasă de box, am fost total surprinsă.

Nu a fost grozav și a fost umplut exclusiv cu pro-sportivi așa cum mi-am imaginat, dar primitor, o mulțime de distracție și un antrenament excelent. Oameni înalți (înmănuși?), Muzica era bumpin & rsquo; și am plecat simțindu-mă ca un ticălos total. Inutil să spun că am fost instantaneu agățat. Deci, dacă vă simțiți ezitant în privința palmei unor mănuși, iată ce trebuie să știți înainte de a lua prima clasă de box:

jin quan ip man

1. Nu trebuie să dai cu pumnul pe nimeni (dacă nu vrei).

Dacă ești mai mult un iubit decât un luptător, știi acest lucru: nu toate clasele de box implică lupta cu o ființă umană reală. Există o mulțime de studiouri de box care apar în toată țara, cum ar fi Cutia umbrei și Bubuit , unde veți experimenta o combinație de shadowboxing, pumnul sacului greu și exerciții de condiționare, cum ar fi burpees și ab work. Gândiți-vă la ceea ce doriți să ieșiți din clasă înainte de a vă înscrie: căutați un mod nou și distractiv de a vă potrivi? Căutați o clasă care încorporează alte exerciții. Încercați să vă îmbunătățiți abilitățile de box? Alege cursuri care să se concentreze pe pumni, jocuri de picioare și mișcări defensive.

2. Apucați uneltele potrivite.

Nu spunem că trebuie să aruncați bani pe o grămadă de echipamente noi, dar câteva lucruri sunt demne de remarcat atunci când vine vorba de uneltele de box. În primul rând, veți avea nevoie de împachetări (ca acestea, de la Sanabul ) pentru a vă proteja încheieturile, încheieturile și mănușile. Unele studiouri oferă chiar și împachetări pentru cumpărare atunci când ajungeți la curs.

Mănușile nu sunt cel mai compact accesoriu de remorcat în oraș, așa că verificați dacă sala de gimnastică în care v-ați îndreptat are mănuși de închiriat. Și nu lăsați ideea de a împărți mănuși de box cu necunoscuți să vă descompună prea mult - cum ar fipantofi de ciclism, studiourile le curăță de obicei destul de bine. Desigur, dacă te fac să te simți ca un ticălos, îți poți cumpăra propriul la un preț relativ ieftin Amazon .

Cât desprepantofialegeți adidași de antrenament de susținere care vă vor ajuta să vă mișcați și să pivotați cu ușurință în întreaga clasă. Dacă începeți să vă implicați mai mult în acest sport, puteți investi într-o pereche de pantofi de box, care sunt ușori și oferă un sprijin bun pentru gleznă.

3. Nu vă stresați cu privire la tacere.

& ldquo; Din punct de vedere tehnic, există doar patru pumni, & rdquo; spune antrenorul Shadowbox Radichell Lopez . Pumnii sunt cuvinte pe care le-ați auzit cu siguranță anterior la televizor: jab, cross, hook și uppercut. „Și pentru a-l descompune și pentru a vă face să înțelegeți părțile laterale ale corpului dvs., spunem„ mână de plumb ”. și „lăsarea la spate”. & rdquo;

Atunci când termeni precum „ldquo; alunecare”, & rdquo; & ldquo; rață, & rdquo; și & ldquo; rolați sub & rdquo; vino zburând spre tine, concentrează-te pe exersarea pe rând. Cu cât te simți mai confortabil cu pumnii, cu atât va fi mai ușor să încorporezi apărarea în combo-uri.

citate pasionate pentru ea

Și amintiți-vă că boxul este o abilitate care necesită timp pentru a învăța. „Am boxat de 11 ani și sunt„ mîncăînvățare, & rdquo; Spune Lopez. & ldquo; Intrați cu mintea deschisă și încercați să nu vă frustrați dacă nu vă prindeți imediat. Boxul este o abilitate pe tot parcursul vieții și aceasta este partea frumoasă a acestuia. & Rdquo;

4. Pregătește-te să lasi totul afară.

Cu boxul beneficii fizice sunt doar o parte a ecuației. & ldquo; Boxul îți mărește metabolismul, crește puterea și îmbunătățește coordonarea mâinii-ochi și stabilitatea miezului, dar, de asemenea, concentrează mintea, ameliorează stresul și crește încrederea, & rdquo; spune Kyle Shneider , antrenor la BoxUnion.

Julian Devine , un instructor la Rumble, este de acord, spunând că sportul poate fi extrem de mare terapeutic . „Suntem oameni - avem cu toții ceva la care ne ținem, cu adevărat nu putem spune cu voce tare”. el spune. & ldquo; Cea mai bună terapie pe care ți-o poți oferi începe în momentul în care lovești geanta. & rdquo;

5. Boxul nu este doar un sport, este o comunitate.

În același mod în care alergătorii dau din cap în timp ce trec unul pe altul în parc, există o legătură tăcută care leagă toți cei care boxează. Am avut mănușile atașate la rucsac atunci când un luptător profesionist pensionat a venit la mine și mi-a spus: „Ține-ți treaba, fiule”, „Apoi; & rdquo; Spune Devine. „A fost atât de afirmant - eram ca și cum,„ Bine, să plecăm ”. & rdquo;

Cursurile de box de grup au luat ceva care odinioară a fost intimidant și exclusiv și l-au transformat într-un antrenament accesibil și distractiv. Dacă te simți nervos în legătură cu clasa întâi, roagă-ți un prieten să ți se alăture - există o camaraderie surprinzătoare care vine cu lovirea unei genti grele alături de alte zeci de oameni care se luptă cu propria lor luptă. Cine știe - s-ar putea să vă găsiți amândoi noul antrenament preferat.