Aflați Numărul Dvs. De Înger
Există o mulțime de bune motive pentru a obține un câine (gândiți-vă: adulți, companie, salvare, antrenament pentru părinți sau doar incapacitatea de a rezista unei fețe care topește inima).
sunt omul Berbec gelos
Nu ca și cum ai avea nevoie de mai multă convingere, dar deținerea unui bebeluș cu blană îți poate îmbunătăți și sănătatea. Studiile arată că câinii vă pot ajuta scade tensiunea arterială și colesterolul ; reduce depresia, stresul și anxietatea ; te motivează să faci mișcare ; și chiar te ajuta sa slabesti . [Câini și sănătate. O revizuire a conexiunilor documentate]. Larsen BA, Lingaas F. Jurnalul Asociației Medicale Norvegiene: jurnal de medicină practică, serie nouă, 1998, februarie; 117 (30): 0029-2001. Plimbarea câinilor: motivația pentru aderarea la un program de mers pe jos. Johnson RA, Meadows RL. Cercetare medicală clinică, 2010, iulie; 19 (4): 1552-3799. Este ca un prieten de gimnastică pe care l-ai dorit întotdeauna & hellip; numaicalemai drăguț.
& ldquo; Un câine poate fi cel mai mare partener de antrenament din istorie, & rdquo; spune Adam Rosante , antrenor de forță și performanță mentală și iubitor de câini care se antrenează cu puiul său în fiecare dimineață. & ldquo; Nu există planuri care să fie făcute sau rupte. Nu există povești dramatice care să fie comisibile. Doar un prieten muncitor, iubitor de distracție pentru a ține pasul alături. De fapt, dacă sunteți dispus să depuneți puțin efort și consistență în partea din față, câinele dvs. vă poate trage la răspundere față de antrenamentele dvs.
Nu glumește: Rosante și-a dresat câinele plasând o jucărie și o lesă lângă ușa din față, adidași. După două săptămâni de rutină consistentă de dimineață, câinele său are acum obiceiul să-l trezească în zilele în care Rosante încearcă să doarmă.
„Câinii sunt foarte antrenabili,” el spune. Au nevoie doar de dragoste, întărire pozitivă și consecvență de la tine. Dacă câinele dvs. nu este obișnuit cu o astfel de rutină, acordați-i timp, aveți răbdare și fiți consecvenți. & Rdquo;
Această consistență este esențială și există puține lucruri mai regulate decât prietenul tău cu patru picioare care trebuie să meargă afară la plimbare, pe care îl poți transforma într-o sesiune de antrenament pe tot corpul cu doar câteva exerciții de greutate corporală.
Cum se folosește această listă : Veți avea nevoie de un lesa , un aruncabil jucărie de câine , tratează , și o ceașcă superficială sau castron pliabil pentru prietenul tău pentru acest antrenament. (Verifică Chewy pentru opțiuni grozave.) Efectuați fiecare exercițiu de mai jos, pentru cantitatea sugerată de repetări. Dacă câinele dvs. nu cooperează imediat (al nostru nu a făcut acest tragere!), Nu vă stresați. Faceți tot posibilul pentru a vă antrena pooch și pur și simplu să vă distrați cu el.
Important de reținut: Dacă aveți un câine cu bot plat ca un buldog francez, extindeți perioadele de odihnă pentru a vă asigura că puiul dvs. primește suficient oxigen. Aceste rase nu sunt capabile să respire din plin, așa cum fac alte rase. Dacă aveți dubii, adresați-vă medicului veterinar recomandări de activitate.
valoarea netă a rebecca miller
Jog de încălzire
Începeți cu un jogging ușor într-un parc, câmp sau plajă din apropiere. Acest lucru funcționează cel mai bine după ce câinele dvs. își face treaba. Apoi, lucrați la antrenamentul câinelui pentru a rămâne concentrat asupra sarcinii (jogging), mai degrabă decât să vă distrageți atenția de fiecare miros pe care îl găsește. Folosiți o lesă pentru a ajuta la controlul vitezei și pentru a ghida traseul. A lua deseori același traseu îl va ajuta pe câinele dvs. să știe la ce să vă așteptați, dar îl puteți schimba din când în când.
Squat & Throw
Stați cu picioarele la distanță de umeri, ținând jucăria câinelui în ambele mâini. Balamați la șolduri și trimiteți fundul înapoi pentru a coborî într-o ghemuit. (Mergeți cât de jos puteți, păstrând pieptul ridicat și fără a pierde curba naturală a spatelui inferior.) Pe măsură ce începeți să vă ridicați, explodați pe degetele de la picioare arcuindu-vă înapoi în timp ce aruncați jucăria la fel de mult înapoi peste cap și în spatele vostru posibil. De îndată ce câinele dvs. se întoarce cu jucăria, acesta este un singur reprezentant. Repetați pentru 10 repetări.
Reverse Lunge cu Tors Twist & Treat
Împarte o delicatese în cinci bucăți mici. Lăsați câinele să-i miroasă în mâini, apoi închideți mâinile în pumni și țineți-l direct în fața pieptului. În picioare, cu picioarele la lățime de șold, pășiți piciorul stâng înapoi și coborâți într-o lovitură. În partea de jos a mișcării, răsuciți trunchiul peste coapsa din față, apoi inversați mișcarea pentru a reveni în poziție. Repetați de cealaltă parte. Acesta este un singur reprezentant. Completați 10 repetări. În partea de sus a oricărui alt reprezentant, răsplătiți-vă câinele cu o delicatese.
Alergare în patru direcții
Așezați ceva pe sol pentru a indica o linie de plecare. Rupeți o delicioasă în patru bucăți mici și lăsați câinele să o simtă în mâini. De la linia de pornire, aleargă înapoi timp de 40 de metri, apoi aleargă înainte la linia de pornire. Apoi, amestecați lateral 40 de metri la stânga și amestecați lateral la dreapta înapoi în poziția de pornire. Repetați amestecul de 40 de metri spre dreapta, apoi înapoi pentru a începe. În cele din urmă, aleargă din nou înapoi timp de 40 de metri și sprintează cât de repede poți înapoi la linia de start. Dă-i o delectare. Aceasta este 1 rundă. Completați 4 runde.
cât de mult ar trebui să dureze o relație
Burpees & Bounds
Începeți să stați în picioare. Cu atenția câinelui dvs., aruncați jucăria cât de departe puteți. Efectuați cât mai multe burpee posibil până când câinele dvs. se întoarce cu jucăria. Repetați de 3 până la 5 ori. De fiecare dată, urmărește să arunci jucăria mai departe și să învingi ultima rundă de burpee.
Russian Twist With a Treat
Așezați-vă pe pământ, cu picioarele plate și o delicatese în mână, rupte în cinci bucăți mici. Lasă-l pe câinele tău să-l miroasă. Înclină-te înapoi cu aproximativ 45 de grade și ridică-ți tocurile. Ținând spatele drept, răsuciți trunchiul spre stânga și atingeți mâinile pe podea, apoi răsuciți trunchiul spre dreapta și atingeți mâinile pe podea. Acesta este 1 reprezentant. Completați 10 repetări, oferindu-i câinelui un tratament după fiecare altă repetiție.
Aruncați și întindeți
Aruncă jucăria cât poți. Aduceți călcâiul drept la fundul drept pentru a vă întinde quad-ul. Încercați să mențineți genunchii în linie și pelvisul ascuns sub. Țineți întinderea până când câinele dvs. se întoarce. Repetați aruncarea și întindeți cu opusul quad, hamstrings, viței și partea superioară a spatelui.
Plimbare Cool-Down
Mergeți repede acasă.
Cumpărați Shoot: New Balance M4M Seamless Breathe Tank în Sunrise (54,99 USD, newbalance.com) similar: New Balance Impact Print Capri Speed Glitch (69,99 USD, newbalance.com) New Balance Fresh Foam Arishi (69,99 USD, newbalance.com)
