Aflați Numărul Dvs. De Înger
Când ne gândim la limite, „rdquo; tindem să ne gândim la restricții și constrângeri - reguli la care trebuie să te ții, dar care te feresc de libertatea totală. Adevărul este că, dacă stabiliți limite sănătoase, pe baza valorilor importante pentru dvs., puteți trăi mai adevărat față de cine sunteți.
Fără limite, te vei găsi deseori acționând dintr-un loc de frică, resentimente și frustrare față de tine și de ceilalți. Când trăieștitareguli, veți permite experiențelor și oamenilor în viața dvs. într-un mod care să vă mențină fericit și sănătos. De multe ori ne mișcăm prin viață făcând ceea ce credem că se așteaptă de la noi, cum ar fi să ne străduim să câștigăm mai mulți bani și să avem cea mai bună carieră sau să fim cei mai populari cu cel mai mare grup de prieteni.
S-ar putea sa-ti placa
4 moduri mici de a fi un om și mai minunat, instantaneuUrmând acest model prescris, este posibil să ignorați ceea ce contează cel mai mult pentru dvs.individual. Dacă ești capabil să identifici ceea ce este cel mai important pentru tine, poți stabili limite în viața ta care te-au eliberat de fapt (și timpul tău). Tot ce este nevoie pentru mai multă fericire, productivitate și libertate este un set de reguli - deși acest lucru poate părea contraintuitiv, aceste limite vor datuabilitatea de a controla ceea ce îți afectează viața, mai degrabă decât de a lăsa viața să te controleze.
De unde știi dacă trebuie să îți setezi niște limite?
Aruncați o privire și vedeți dacă vreunul dintre acestea sună ca dvs.:
- Te enervezi cu adevărat când cineva te întrerupe în trafic, reclame TV continuă sau continuă, sau barista îți scrie numele greșit în cafeaua ta
- În ultima vreme ați simțit mai mult resentiment decât dragoste față de cei la care vă pasă
- Permiteți în mod constant altor popoare & rsquo; trebuie să vină înaintea ta
- Te lupți să iei decizii
- Urăști să spui „l” și „nu” la oameni și evenimente
- Simți multă vinovăție și anxietate
Dacă te-ai văzut în oricare dintre acestea, nu-ți face griji - ești om! Cu toate acestea, aceste răspunsuri emoționale tind să provină dintr-o teamă de a nu fi suficient, de a nu fi iubit și de a nu reușinutrebuie să ne conducă viața. Tu sunteți suficient, tu sunteți adorabil, iar tu nu poti eșuează doar să fii tu. Știu că e mai ușor de spus decât de auzit, așa că să trecem la pasul următor - unde poți lua măsuri pentru a-ți face viața mai bună așa cum vrei să fie.
Cum să stabiliți limite
Poate dura puțin timp pentru a identifica care sunt valorile cele mai importante pentru dvs., dar odată ce acestea devin clare, veți putea trăi viața conform regulilor dvs. - și nu ceea ce credeți că se așteaptă de la dvs. Dacă ești pregătit pentru mai multă libertate, productivitate și bucurie în viața ta, limitele merită explorate.
1. Identifică-ți valorile.
Cea mai simplă modalitate de a face acest lucru este să petreci cinci minute pe zi întrebându-te, „Ce este cel mai important pentru mine? & Rsquo; și notând orice și tot ce îți vine în minte.
Luați un moment pentru a explora ce înseamnă cu adevărat fiecare cuvânt pentru dvs. De exemplu, dacă spui, „cariera mea este importantă pentru mine,” cariera ta ar putea reprezenta de fapt libertatea financiară, creativitatea sau conducerea - acestea sunt valorile tale de bază. Pentru a începe procesul, iată câteva exemple de valori de bază pentru inspirație:
- Conexiune
- Cunoştinţe
- Bucurie
- Onestitate
- Justiţie
- Distracție + entuziasm
- Jucausul
2. Lăsați-vă jos și murdăriți-vă de sentimentele voastre.
Petreceți săptămâna viitoare fiind conștienți de ceea ce vă simțiți: de fiecare dată când simțiți o emoție sporită, atingeți situația. Mai degrabă decât să judecați această emoție și pe voi înșivă, fiți conștienți de unde provine acel sentiment. A avea această conștientizare vă poate ajuta să identificați valorile cele mai importante pentru dvs., deoarece emoțiile noastre sunt indicatori fabuloși ai subconștientului nostru.
Să presupunem că devii invidios copleșitor de un prieten care pare să facă întotdeauna lucruri distractive, să meargă la film, să mănânce la restaurante frumoase și să se îmbrace. Acest lucru poate indica faptul că, de fapt, apreciați distracția și entuziasmul & rdquor; și poate fi necesar să stabiliți niște limite în rutina dvs. zilnică care vă ajută să trăiți această valoare mai pe deplin.
Lucrezi prea mult și nu găsești niciodată timp pentru lucrurile distractive? Stabiliți limite care să vă ajute să vă îndepărtați timpul de la muncă pentru a explora mai multe evenimente distractive.
penelope cruz sotul javier bardem
3. Creați limite care să vă ajute să onorați aceste valori.
Dezvoltați limite care vă ajută să vă protejați valorile de top. De exemplu, „liniștit” este chiar acolo sus pe lista mea de valori, așa că o nouă graniță pe care am implementat-o este să lucrez singură. De atâta timp, m-am gândit că cel mai bun mod de a rămâne în formă și sănătos a fost să merg la o clasă de grup aglomerată și să mă împing ca toți ceilalți. Dar mă distrag frecvent și mă compar cu toată lumea, ceea ce mi-a provocat multă anxietate. M-am gândit doar că acesta este modul normal de a face acest lucru!
Așa că acum îmi fac timp să alerg în parc, să vizionez videoclipuri de yoga online sau să creez un circuit în jurul casei mele. Este un sentiment atât de eliberator, fiind în armonie cu valorile mele, într-un spațiu liniștit, fără toată agitația vieții de zi cu zi. Nu mai simt restricția încercării de a fi ca toți ceilalți. Împuternicirea este aproape tangibilă!
Faceți o listă a limitelor pe care le puteți seta pentru a vă ajuta să vă realizați mai bine propria listă de valori. Apoi, după ce înțelegeți ce limite doriți să puneți în funcțiune, segmentați-le în trei categorii diferite: muncă, relații și sine.
Pentru muncă, este posibil să aveți „ldquo; să faceți spațiu constant în calendar pentru pauze neîntrerupte.” Pentru relații, ați putea explora programul la fete obișnuite. nopți. & rdquo; Și pentru sine, ați putea acorda prioritate 'să vă faceți timp pentru distracție în fiecare săptămână.' Petreceți cinci minute scriind noile limite pe care doriți să le încercați și indicați cu glonț pașii de acțiune pentru a le atinge. Să spunem că „să ne facem timp pentru distracție în fiecare săptămână & rdquo; este un lucru important pentru tine. Pașii de acțiune ar putea arăta cam așa:
- Creați o listă de activități interesante
- Faceți timp și spațiu pentru cel puțin una dintre aceste activități în fiecare săptămână
- Creați o alarmă pentru a opri ceea ce faceți și începeți să vă distrați!
Nu trebuie să fie complicat, dar un plan te ajută să rămâi cu obiectivele tale. Începeți mic și aveți răbdare cu voi înșivă - este o curbă de învățare și sunteți complet capabil să dețineți niște limite sănătoase. Începeți cu un singur lucru dintr-un segment, stăpâniți-l și apoi treceți la următorul. Simplu.
4. Fii pregătit pentru ca oamenii din viața ta să nu-ți respecte limitele.
Odată ce am stabilit granițele, oamenii o să le împingă - este inevitabil. Deci, află ce vrei să faci odată ce se întâmplă!
Să presupunem că stabiliți o graniță în ceea ce privește programul dvs., spunând că programul dvs. de lucru este pentru serviciu, iar programul dvs. după lucru este pentru dvs., familia și prietenii dvs. Dar un membru al familiei vrea întotdeauna să vorbească la telefon în timpul zilei de lucru. Știind că această persoană va continua să ceară să vorbească la telefon în timpul zilei de lucru, trimiteți-i un mesaj cu orele pe care le sunteți libere. Dacă scrieți răspunsurile planificate, veți ști exact cum să răspundeți odată ce situația apare - și va fi un moment de stres mai mic pentru dvs.
Dacă un membru al familiei dvs. încă îndeamnă la conversație, nu le dați un ultimatum, spuneți cu ușurință că mai aveți timp pentru ei și reamintiți-le orele pe care le sunteți libere. Faceți acest lucru de câte ori trebuie! Împreună cu răbdarea cu tine, ai o oarecare răbdare cu ceilalți. Este posibil să dureze ceva timp pentru ca aceste noi limite să fie acceptate, dar ceea ce va rezulta este o relație mai respectuoasă și mai echilibrată.
Dacă renunți la nevoile familiei tale mai presus de ale tale, s-ar putea să simți resentiment și frustrare față de acel membru al familiei. Rămâneți la granițele dvs. și ambele părți câștigă.
5. Amintește-ți că eștipermisa avea limite.
Nimeni nu te va iubi mai puțin pentru că ai decis să te respecti! De fapt, veți găsi că îi iubesc mai mult. Trebuie să stabiliți limite care să permită creșterea și relațiile sănătoase - și nu vrem cu toții asta? Cu toții avem teamă să nu fim iubiți, dar limitele sănătoase sunt fundamentale pentru îngrijirea de sine. Fără ele, adesea cădem înars, resentimente și frustrări pentru că permitem altora să intre în spațiul nostru sacru mental și fizic.
Poate că singurul timp este important pentru dvs., dar nu obțineți prea mult din relația voastră. S-ar putea să începeți să resimțiți resentimente în timp ce vă simțiți blocat și restricționat. Dar dacă îți exprimi nevoia doar pentru o noapte pe săptămână, vei ajunge să fii mult mai deschis și mai receptiv față de partenerul tău, întrucât ți-ai acordat timp și spațiu pentru a-ți îngriji mai întâi de tine și de nevoile tale.
6. Începeți cu pași mici.
Data viitoare când cineva îți întreabă ceva care depășește una dintre noile tale granițe, amintește-ți că nu faci asta.aveasă le spun da. Dacă te simți greu la început și cedezi, asta e OK - data viitoare va fi mai ușoară. Dacă te simți șovăit, amintește-ți valorile și de ce sunt importante pentru tine.
joe jonas wiki
Uneori ajută să ai pe cineva care te inspiră în minte - de exemplu, îmi place atitudinea absurdă a lui Oprah Winfrey, așa că mă voi gândi la ea și îmi reamintesc să mă țin de armele mele și să rămân fidelă cu mine.
Ați putea avea și un sistem de recompensă: dacă vă veți onora granițele pentru o săptămână, ați putea cumpăra niște flori frumoase sau un masaj pentru a vă consolida eforturile pozitive. În curând, apărarea limitelor tale va deveni a doua natură.
Helen Sian India este profesor de yoga și antrenor de viață femeilor ambițioase, milenare, care nu se pot relaxa. Ea a antrenat și a învățat femeile suprasolicitate din întreaga lume să ducă o viață armonioasă și frumoasă. Ea este aici pentru a vă arăta că poate fi ușor să trăiți o viață pașnică cu sens - și vă poate ajuta să găsiți locul dulce al echilibrului dintre viață și viață. Urmărește-o Instagram și verifică-o program gratuit de wellness.