Aflați Numărul Dvs. De Înger
Meditația nu mai este doar chestia călugărilor și a yoghinilor de-a lungul vieții. Oameni din toate categoriile sociale - cu tot felul de viețistiluri- apelează la meditație pentru a-și îmbunătăți starea de bine. Și folosesc aplicații pentru ao face.
Desigur, meditația este mai mult decât doar ... așezat acolo. Este vorba de a fi încă fizic și mental, de a rămâne în momentul prezent și de a fi conștienți de gândurile și sentimentele tale.
beneficiile meditației atât sănătatea mentală, cât și cea fizică au fost studiate pe larg și verdictul se află în: Meditația este cu adevărat, foarte bună pentru tine.
O practică regulată de meditație poate avea ca rezultat mai puțină depresie, un sistem imunitar mai puternic , relații mai bune, mai multă creativitate - o numiți, probabil meditația o poate ajuta.
În timp ce tu nunevoieo aplicație de meditat, aplicațiile de meditație pot face cu siguranță experiența mai plăcută și puțin mai ușoară. Vă pot ține pe drumul cel bun și vă pot ajuta să vă concentrați dacă stați în tăcere pe cont propriu doar nu îl tăiați.
Cum să meditezi
Nu există nici o modalitate corectă sau greșită de a medita. Practica ta se referă la tine, așa că o poți adapta pentru a funcționa cu viața și programul tău.
Unii oameni le place să mediteze dimineața pentru a-și începe ziua cu capul limpede și un sentiment de calm, în timp ce alții meditează noaptea pentru a se relaxa și a se decomprima dintr-o zi stresantă, permițându-le să se relaxeze și să doarmă mai bine. Unii le fac pe amândouă!
Oamenii ocupați vor fi fericiți să știe că nu trebuie să vă dedicați mult timp meditației. Meditarea timp de câteva minute pe zi poate face diferența.
Cel mai important lucru este să găsești ceea ce funcționează pentru tine. Când vă bucurați de fapt de ceea ce faceți, veți avea mult mai multe șanse să rămâneți cu obiceiul și aveți încredere în noi, meditația este un obicei cu care doriți să rămâneți.
Găsirea aplicației potrivite pentru meditație vă va ajuta să vă îmbogățiți practica de meditație și viața. Am adunat opt aplicații care credem că sunt opțiuni excelente pentru oricine dorește să aprofundeze meditația.
Cum am ales
În timp ce sortam toate aplicațiile de meditație, am găsit aceste favorite ale fanilor, care sunt susținute atât de experți în domeniu, cât și de utilizatorii de aplicații. Toate au în comun următoarele:
- Au evaluări excelente atât în magazinele de aplicații Apple, cât și în cele de Android.
- Funcționează atât pe dispozitive Android, cât și pe iOS.
- Sunt potrivite pentru începători, dar sunt potrivite și pentru toate nivelurile.
- Au biblioteci mari de conținut și resurse.
Cele mai bune aplicații de meditație 2020
Cea mai bună aplicație de meditație pentru începători: Headspace
Headspace este excelent pentru orice nivel de experiență, dar cursurile pe care le oferă pentru începători sunt de top, făcându-l alegerea noastră pentru cea mai bună aplicație de meditație pentru începători.
Expertul în meditație Andy Puddicombe servește drept voce principală pentru aplicație. El te ghidează prin tehnicile pe care urmează să le practici înainte de fiecare curs de 10 zile. Începătorii pot începe cu „Noțiuni de bază”, apoi pot merge pe „Noțiuni de bază 2” și „Noțiuni de bază 3” pentru a-și aprofunda practicile.
Puteți alege chiar și durata meditației dvs. ghidate, începând cu doar 3 minute - perfect pentru cei care doresc să înceapă încet.
În plus, pentru aproape fiecare meditație puteți alege dacă doriți să ascultați o voce masculină sau vocală feminină, deoarece toată lumea are preferințe diferite. Încercați ambele când începeți pentru a vedea care este cel mai bun pentru a vă duce în zonă.
cum să fii romantic în pat
- măr rating: 4,9 stele
- Google rating: 3,4 stele
- Versiune de bază: Gratuită
- Headspace Plus: 12,99 USD / lună (după 1 săptămână gratuit) sau 69,99 USD / an (după 2 săptămâni gratuit)
Cea mai bună opțiune gratuită pentru aplicația de meditație: Insight Timer
Insight Timer este aplicația de meditație cu cele mai multe opțiuni pentru utilizatori în versiunea gratuită. Au peste 45.000 de meditații gratuite ghidate, care acoperă 200 de subiecte și nenumărați instructori.
Nu te vei plictisi niciodată cu atât de multe opțiuni și poți încerca mai mulți instructori diferiți pentru a vedea cu cine vibrezi cel mai mult. Versiunea cu plată oferă cursuri Insight exclusive și alte caracteristici premium, cum ar fi ascultarea offline, dar puteți trece cutonede conținut folosind versiunea gratuită.
În plus, în magazinul Google Play, aplicația are peste un milion de descărcări, o insignă Choice’s Editor și un rating de 4,7 stele, ceea ce o face alegerea noastră pentru cea mai bună aplicație de meditație pentru Android.
- măr rating: 4,9 stele
- Google rating: 4,7 stele
- Versiune de bază: Gratuită
- Insight Timer Plus: 60 USD / an (după 30 de zile gratuit)
Cea mai bună aplicație de meditație pentru persoanele care nu au mult timp: Simple Habit
Spune-i Obiceiului Simplu ce vrei să îmbunătățești în viața ta și cât de ocupat ești și îți va crea un plan de practică de meditație. Mai mult, spuneți aplicației de câte ori pe săptămână doriți să meditați și la ce oră și vă vor trimite notificări push.
Dacă sunteți atât de ocupat, nici măcar nu știți care este drumul, aplicația vă va ajuta să vă formați și să păstrați obiceiul. De asemenea, există o mare varietate de meditații ghidate în aplicație, care sunt de 5 minute sau mai puțin, chiar și unele meditații de 1 sau 2 minute! Amintiți-vă, chiar și un pic de meditație este mai bun decât nici unul.
- măr rating: 4,8 stele
- Google rating: 4,7 stele
- Versiune de bază: Gratuită
- Simple Habit Premium: 11,99 USD / lună sau 89,99 USD / an (după 1 săptămână gratuit) sau 299,99 USD acces pe viață
Cea mai bună aplicație de meditație pentru somn: calm
Aplicația Calm are multe resurse, dar este cu adevărat cunoscută pentru poveștile sale de somn - povești de culcare care vă vor ajuta să vă duceți într-o stare meditativă, relaxată și să vă adormiți la culcare.
Puteți alege dintre peste 100 de povești, atât de ficțiune, cât și de non-ficțiune, povestite de o varietate de naratori, inclusiv celebrități precum Matthew McConaughey. În fiecare săptămână sunt adăugate povești noi, așa că nu veți mai epuiza niciodată. Există chiar și câteva povești de tip ASMR, dacă acesta este stilul tău.
Desigur, există și meditații tradiționale ghidate pentru somn. Datorită tuturor acestor caracteristici, credem că Calmul este cea mai bună aplicație de meditație pentru a obține acele Zzz.
Totuși, aplicația nu ține de somn. Veți găsi, de asemenea, meditații ghidate pentru alte scenarii, indiferent dacă este vorba de calmarea anxietății de zbor, de a face față durerii fizice sau de a mânca cu atenție.
simple deschizători de tinder
- măr rating: 4,8 stele
- Google rating: 4,4 stele
- Versiune de bază: Gratuită
- Calm Premium: 14,99 USD / lună sau 69,99 USD / an (după o perioadă de încercare de 7 zile) sau 399,99 USD acces pe viață
Cea mai bună aplicație de meditație pentru părinții stresați: Așteptător
Expectful știe că sănătatea mintală este la fel de importantă ca și sănătatea fizică în perioada prenatală și postnatală. Ei numesc aplicația „Vitamine prenatale pentru mintea ta”.
Indiferent de stadiul sarcinii, Expectful are meditația ghidată potrivită pentru dvs. Oh, și nu este doar pentru mame! La înscriere, vă alegeți călătoria - maternitate sau paternitate.
Meditațiile prenatale adaptate fiecărei săptămâni de sarcină vă vor ajuta să vă relaxați, educând în același timp despre creșterea și dezvoltarea bebelușului în acea săptămână specifică.
După naștere, veți găsi un program zilnic special conceput pentru primele 40 de zile. Există, de asemenea, meditații pentru cărucioare, meditații pentru bebeluși și meditații pentru alăptare.
Din moment ce un nou-născut provoacă stres pentru ambii părinți, există meditații de cuplu pe care le puteți face împreună pentru a găsi un calm atât de necesar și pentru a rămâne conectat. Pentru majoritatea meditațiilor, puteți alege durata, variind de la 5 la 20 de minute.
- măr rating: 4,7 stele
- Google rating: 3,7 stele
- Preț: perioadă de încercare gratuită de 1 săptămână, urmată de 9,99 USD / lună sau 59,99 USD / an
Cea mai bună aplicație de meditație pentru cântări și mantre: Sattva
Doriți să încorporați scandarea sau mantrele în practica dvs. de meditație, dar nu sunteți sigur cum să o faceți?
În timp ce majoritatea celorlalte aplicații de meditație oferă doar meditații silențioase, Sattva vă încurajează să vă duceți practica la un alt nivel, urmând împreună cu cântări și mantre ghidate, conduse de cărturari din sanscrită, precum profesorul spiritual Gurudev Sri Sri Ravi Shankar, care realizează aceste practici antice. accesibil meditatorului modern.
Puteți învăța, de asemenea, mudre, care sunt pozițiile mâinilor pe care le puteți utiliza în timp ce meditați pentru a stimula fluxul de energie.
Dacă nu doriți nici o scandare, nu vă faceți griji. Aplicația are, de asemenea, alte meditații ghidate axate pe liniște, rămâne prezent și multe altele.
măr rating: 4,8 stele
Google rating: 4,2 stele
Versiune de bază: Gratuită
Versiune cu plată: 12,99 USD / lună sau 49,99 USD / an cu perioadă de încercare de 3 zile sau acces pe viață de 399,99 USD
Cea mai bună aplicație de meditație pentru sceptici: 10% mai fericită
Această aplicație, legată de cartea omonimă a prezentatorului de știri ABC, Dan Harris, se comercializează pentru cei care sunt „sceptici agitați”. Meditațiile sunt simple și directe, conduse de experți în meditație care sunt lideri în domeniul lor.
Veți începe cu un curs „Noțiuni de bază” și apoi veți putea trece la cursuri despre factori stresanți specifici sau „single”, care sunt meditații ghidate o singură dată referitoare la un anumit subiect, cum ar fi stresul sau fericirea. În plus, aveți acces la un antrenor de meditație căruia îi puteți trimite întrebări.
- măr rating: 4,8 stele
- Google rating: 4,8 stele
- Preț: 99 USD / an (după o perioadă de încercare gratuită de 7 zile)
Cea mai bună aplicație de meditație pentru peisaje sonore: Inscape
Inscape a început ca un studio de meditație de grup la modă în New York, dar aplicația permite utilizatorilor să fie întâmpinați acolo unde se află.
În timp ce aplicația are meditații ghidate tradiționale ca și celelalte aplicații, ceea ce o face să iasă în evidență este catalogul său larg de peisaje sonore de înaltă calitate, care vă vor face să vă simțiți ca într-o baie de sunet în studioul lor.
Aceste sunete servesc drept muzică de fundal pentru meditații neîndrumate și există, de asemenea, băi de sunet ghidate și neguidate specifice somnului. Veți găsi categorii de la Uplift la Balance și o selecție de frecvențe Hz. O altă caracteristică interesantă este secțiunea sa care învață diferite tipuri de respirație.
- măr rating: 4,8 stele
- Google : La momentul publicării, Inscape era nou pentru magazinul Google Play și nu era încă evaluat, însă este disponibil pentru descărcare.
- Preț: 9,99 USD / lună sau 58,99 USD / an (după o perioadă de încercare gratuită de 7 zile)