8 uleiuri esențiale pentru ameliorarea durerilor de cap (și da, funcționează cu adevărat!)
Aflați Numărul Dvs. De Înger
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision.Iată procesul nostru.
Când acea senzație de palpitantă dureroasă familiară începe să-ți bată nogginul, probabil că un dulap cu uleiuri esențiale nu este primul loc în care te-ai îndrepta spre ușurare. Dar poate ar trebui să fie ...
Deși există un motiv de bază, cum ar fi ibuprofenul și acetaminofenul, sunt cele mai potrivite pentru cei care se confruntă cu dureri de cap de rutină, nu sunt singura dvs. opțiune.
Uleiurile esențiale pot face mult mai mult decât să facă să miroasă o cameră. Fiecare are propriile sale beneficii, iar unele sunt deosebit de ideale pentru a ajuta la ameliorarea unor lucruri precum durerile de cap și migrenele.
Dar de ce ați folosi un ulei esențial în locul unei pastile? Întrebare corectă!
EO-urile nu vin de obicei cu efectele secundare pe care le-ar putea lua medicamentele (deși toată lumea poate reacționa diferit și ar trebui să faceți întotdeauna o test de patch-uri când încerci una nouă).
Și dacă medicamentul nu este o opțiune, este bine să aveți câteva trucuri naturale în mânecă.
8 uleiuri esențiale pentru ameliorarea durerilor de cap
1. Mentă
Acesta este probabil uleiul esențial cel mai frecvent utilizat pentru ameliorarea durerii de cap și există un motiv pentru asta: uh, funcționează, evident.
Uleiul de mentă conține mentol, care vă ajută mușchii să se relaxeze și ușurează durerea. De asemenea, are un efect de răcire plăcut pe piele, care ajută la inhibarea contracțiilor musculare de pe cap și gât, stimulând în același timp fluxul de sânge în acea zonă.
Acest tip de EO este deosebit de bun pentru durerile de cap tensionate. niste cercetare a constatat că aplicarea uleiului de mentă diluat pe tâmple poate ameliora în mod specific durerea de cap.
Mare pentru calmare: Dureri de cap tensionate
2. Lavanda
O altă opțiune populară este uleiul esențial de lavandă. Acest parfum liniștitor general este cunoscut pentru faptul că este foarte relaxant (este posibil să fi auzit că este folosit ca ajutor pentru somn).
Cercetările au arătat că este atât de liniștitor încât, atunci când este combinat cu un masaj sau o presiune ușoară, poate ușura stresul care ar putea provoca tensiunea la nivelul mușchilor spatelui și gâtului care sfârșește prin a provoca o durere de cap.
Există chiar dovezi că lavanda poate fi suficient de puternică pentru a controla durerea unei migrene. unu studiu clinic a constatat că inhalarea de lavandă timp de 15 minute ar putea reduce severitatea simptomelor.
Mare pentru calmare: Dureri de cap tensionale și migrene
3. Rozmarin
Cercetare susține faptul că uleiul esențial de rozmarin poate fi un puternic antiinflamator care are, de asemenea, proprietăți de calmare a durerii. Este adesea folosit pentru a îmbunătăți circulația și pentru a trata durerile de cap.
unu studiu a constatat că EO de rozmarin ar putea fi benefic pentru simptomele de sevraj la opioide, deoarece poate reduce durerea și ameliora insomnia - lucruri care pot contribui și la durerile de cap.
Un alt studiu a constatat că rozmarinul poate ușura anxietatea și depresia, încă două afecțiuni care pot provoca dureri de cap.
Mare pentru calmare: Dureri de cap tensionate
4. Mușețel
O ceașcă de ceai de mușețel este o modalitate de a vă relaxa după o zi lungă, deci este o surpriză faptul că uleiul esențial de mușețel este la fel de liniștitor? Cercetare a arătat că EO cu mușețel poate ajuta la reducerea anxietății și depresiei, care, din nou, poate provoca dureri de cap.
Acesta este un altul care sa dovedit a avea proprietăți antiinflamatorii care pot reduce durerea, cum ar fi durerea cauzată de durerile de cap.
Mare pentru calmare: Dureri de cap tensionate
5. Eucalipt
Când o durere de cap nu este provocată de stres sau anxietate și, de asemenea, nu este o migrenă, atunci este probabil cauzată de congestie sau probleme enervante ale sinusurilor.
Dacă aveți de-a face, luați ulei esențial de eucalipt cât mai curând posibil. Chestia asta a fost afișate să aibă puterea de a deschide pasajele nazale și de a curăța sinusurile, ameliorând o parte din tensiunea care provoacă acea durere palpitantă a capului.
Până în 2013 studiu a constatat că inhalarea EO de eucalipt poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și ameliorarea durerii.
Poate chiar ajuta la durerile de cap tensionate: cercetare a constatat că eucaliptul este relaxant și liniștitor, ușurând stresul care poate provoca dureri de cap.
Amestecă-l cu mentă EO și ai un remediu promițător pentru durerea de cap.
Mare pentru calmare: Cefalee sinusală / congestie, dureri de cap tensionate
6. Geranium
Acest ulei esențial este mai mult decât un supliment frumos la parfumurile naturale. niste cercetare a arătat că acest EO înflorit poate ajuta cu probleme hormonale și menopauzale - și durerile de cap pot fi cu siguranță cauzate de lucruri precum PMS.
Dacă amestecați mușcată cu lavandă și vă faceți un mic masaj (mai ales în apropierea tâmplelor), ar putea fi și mai eficient.
Mare pentru calmare: Dureri de cap hormonale, menopauzale sau menstruale
7. Tămâie
Cercetare a arătat că tămâia poate fi eficientă în ameliorarea durerilor cauzate de durerile de cap în grup datorită proprietăților sale antiinflamatorii.
semne că tu ești cel care a scăpat
Durerile de cap în grupuri tind să înceapă de la dureri la nivelul mușchilor, gâtului și spatelui, motiv pentru care un antiinflamator poate ajuta la reducerea disconfortului.
LA Studiu 2019 a constatat că uleiul esențial de tămâie a redus efectele stresului și a îmbunătățit somnul la șoareci. Tămâia părea, de asemenea, să acționeze ca un antioxidant, reducând deteriorarea stresului asupra celulelor.
Tămâia poate fi, de asemenea, relaxantă și liniștitoare, calmându-vă și ușurând stresul, care poate preveni apariția unei dureri de cap.
Mare pentru calmare: Dureri de cap în grup, dureri de cap în tensiune
8. Ghimbir
Probabil că sunteți deja conștient de faptul că ghimbirul poate fi puternic în combaterea greaței și a vărsăturilor. Dar uleiul esențial de ghimbir este, de asemenea, un puternic antiinflamator care poate ajuta tot felul de dureri .
LA Recenzie 2018 Studiile au arătat că ghimbirul nu este eficient doar ca tratament pentru migrenă, ci crește eficiența inimii care pompează sângele, poate proteja împotriva colesterolului rău, are un efect anti-oxidant care ar putea avea un rol în protejarea împotriva cancerului și este antiinflamator și antibacterian.
Ar putea exista chiar un rol pentru uleiul esențial de ghimbir împotriva dezvoltării diabetului. Ghimbirul a fost o alegere respectată pentru tratarea durerilor de cap și a greaței însoțitoare de mii de ani.
Mare pentru calmare : Migrene
Iată exact cum să le folosiți
Bine, deci, iată marele lucru pe care trebuie să-l amintiți cu uleiurile esențiale: nu le veți înghiți sau nu le veți ingera în niciun fel. Acest lucru poate fi extrem de periculos. În schimb, încercați aceste modalități mult mai sigure de a le utiliza, astfel încât să fie cele mai eficiente.
Topic
Pentru o durere de cap, probabil cel mai bun mod de a folosi un ulei esențial este să-l aplicați (diluat) pe piele, mai ales în zona din care provine durerea. Dacă este o durere de cap tensionată, aplicați pe și în jurul tâmplelor.
Nu aplicați uleiuri esențiale îngrijite (direct pe piele), acestea trebuie mai întâi diluate într-un ulei purtător.
Dacă nu doriți să vă diluați, cumpărați un băț de ulei esențial (EO adăugat la o formulă de ceară / unt) sau ceva care a fost deja diluat și amestecat pentru dvs. în mod special, în scopul aplicării sale topice.
Aromatic
Nu aveți chef de tenul gras? Doar să respirați parfumul unui ulei esențial poate duce la beneficii care ameliorează durerile de cap.
Puteți adăuga câteva picături de ulei la alegere la un difuzor într-o zonă bine ventilată, dar fiți conștienți de faptul că uleiurile esențiale pot afecta pe toți în mod diferit.
Dacă familia ta va fi în jurul difuzorului respectiv și nu vrei copilul tău (sau animale de companie !) inhalându-l, este posibil să nu fie cel mai bun mod de a respira. Puteți încerca un inhalator de aromaterapie, dacă doriți.
Fii atent la ceilalți din jurul tău, cum ar fi copiii, femeile însărcinate și animalele de companie. Difuzate în aer, unele uleiuri esențiale pot fi periculoase pentru altele, chiar toxice. Îndepărtați animalele de companie și alte persoane din zonă.
Cum să vă asigurați că uleiurile dvs. sunt adevărata afacere
Iată lucrul cu uleiurile esențiale: nu sunt reglementate de FDA și nu există sisteme de clasificare sau certificări de căutat pe o sticlă.
Asta înseamnă că, practic, oricine are un distilator ar putea face o sticlă din lucruri și să o vândă, ceea ce nu este cel mai reconfortant gând. Unele dintre ele ar putea include un ingredient sau umplutură care nu este pe etichetă sau este posibil să nu fi fost recoltate corect.
De asemenea, ar putea fi contaminate. Iată cum puteți evita această situație:
Asigurați-vă că numele latin este acolo
Multe plante din întreaga lume au nume comune similare, dar asta nu înseamnă că toate au fost create exact la fel. Dacă căutați numele latin și numele comun, veți fi siguri că cumpărați uleiul corect și nu doar ceva care a fost denumit generic.
De exemplu: dacă doriți să cumpărați lavandă, căutați numeleLavandula angustifolia, deoarece acesta este numele latin corect. Acest lucru ar putea necesita un pic de cercetare din partea dvs., dar merită până la urmă.
Citiți eticheta
Nu ignorați eticheta - mai ales dacă există o listă de ingrediente care include ceva mai mult decât numele uleiului esențial. Eticheta ar trebui să arate, de asemenea, din ce țară provine materia vegetală.
Faceți câteva cercetări despre companie
Nu sunteți sigur dacă ar trebui să aveți încredere în sticla pe care o luați în considerare? Uită-te la compania care o vinde. O căutare rapidă pe Google vă va oferi informații despre majoritatea acestora.
Cel mai bun pariu este să cumpărați de la companii care sunt deschise cu privire la aprovizionarea lor, practică metode etice de recoltare, au recenzii bune online și au existat de ceva vreme. Feriți-vă de giganții de marketing pe mai multe niveluri, care adesea supraestimează și nu sunt la fel de deschiși cu privire la originea uleiurilor lor.
Optează pentru recipiente din sticlă închisă la culoare
Dacă un ulei esențial este vândut într-o sticlă de plastic transparentă ... nu îl doriți. Uleiurile esențiale pure trebuie păstrate în sticle de sticlă de culoare închisă (cum ar fi maro sau albastru).
Nu numai că EO-urile sunt atât de concentrate încât pot dizolva plasticul în timp, dar lumina soarelui poate deteriora proprietățile aromatice și terapeutice ale uleiurilor.
Evitați uleiurile parfumate
Există uleiuri esențiale (extracte de plante pure distilate cu abur) și apoi există uleiuri de parfum. Uleiurile parfumate sunt formate de obicei dintr-un cocktail de ingrediente sintetice și nu conțin aceeași forță de viață a plantelor reale - nu ar trebui utilizate în scopuri de aromoterapie.
Vrei ulei esențial 100% sau nimic.
Să știți că prețul contează
În cazul unui ulei esențial, o etichetă de preț ieftină ar putea fi într-adevăr prea bună pentru a fi adevărată, cu toate acestea, marjarea extremă este, de asemenea, ceva de care să fii precaut. O sticlă de bergamotă de 40 USD pe jumătate de uncie este îndoielnică atunci când majoritatea celorlalți furnizori de încredere se află în intervalul de la 10 la 15 USD.
Deși prețurile variază în funcție de tipul de ulei, de sticla mare pe care o cumpărați și de starea culturilor din acel an, unele vor fi pur și simplu mai scumpe decât altele (cum ar fi lemnul de santal).
