Aflați Numărul Dvs. De Înger
Strecurarea legumelor cu frunze în mese nu este nimic nou. De fapt, este un mod destul de minunat de a obține nutrienți suplimentari în dieta ta - brânzăchipsuri de kale, oricine? Dar, uneori, adăugarea de verdeață la smoothie-uri poate avea un gust ca și cum gura ta s-ar fi ciocnit cu un gât de iarbă.
Din fericire, rețetele de smoothie verzi s-au îmbunătățit cu pași mari de la intrarea în centrul atenției sănătății. Și, deși puteți cumpăra un smoothie de spanac demn de slurp, să vă faceți propriul este mult mai bun și mai ieftin.
cum să obțineți părul moale
Puteți experimenta cu arome, puteți face ajustări dacă gustul verdețurilor este prea puternic - sau nu suficient de puternic - și puteți controla cantitatea de zahăr,proteinăși orice altceva doriți să monitorizați mai atent.
Pentru a începe, încercați una dintre aceste nouă rețete de smoothie verde. Sănătos, plin de aromă și de la simplu la atât de aventuros, vă vor face să vă strecurațisuperalimenteîn fiecare masă - și iubind felul în care gustă și te face să te simți.
1. Bol Smoothie Green Banana Mango
Foto: Cu mâncare + dragoste
Dacăovazși cerealele sunt micul dejun la alegere, încercați să treceți în lumea smoothie-urilor verzi cu un bol de smoothie. Cu varză, mango, microgreen sau varză de lucernă, semințe de cânepă și lapte de migdale, este greu de învins cât de sănătos și de gustos este acest bol minunat.
De asemenea, ne place să adăugăm zmeură proaspătă în partea de sus pentru o lovitură suplimentară antioxidantă.
Două. Smoothie verde cu rodie cu capsuni
Foto: 3 băieți neprelucrați
Problema dublă seamănă mai mult cu dubla distracție în acest smoothie. Cele două straturi se combină pentru a crea o masă puternică bogată în antioxidanți, cu ingrediente superstar, cum ar fi apa de nucă de cocos, căpșuni, spanac și rodie.
Bloggerul folosește banana pentru o grosime suplimentară, dar ne place să folosim iaurt grecesc (sau avocado pentru cei care nu sunt lactate) în locul său, pentru ca stratul de căpșuni să taie zahărul - fructele de padure sunt suficient de dulci.
3. Healing Cranberry Cleanser
Foto: Smoothies verzi simple
Afinele sunt uimitoare ca sosul zaharat care însoțește curcanul, dar și superalimentul tarta are un gust excelent și în smoothie-uri. Cu doar cinci ingrediente (inclusiv apă), este foarte simplu de făcut și unul dintrecele mai sănătoase modalități de a-ți începe ziua.
Pentru un plus de aromă, utilizați apă de cocos sau lapte de migdale neîndulcit în locul apei de la robinet.
tatuaj simbol Aquaman
Patru. Snickerdoodle smoothie verde
Foto: Rabbit Food for My Bunny Teeth
Și în tot acest timp ne-am gândit că aroma snickerdoodle este destinată numai pentrucookie-uri. Ce prostie de la noi. Făcut cu avocado, scorțișoară, spanac, banană și lapte de migdale, acest smoothie este o modalitate excelentă de a păstra aromele sărbătorilor în timp ce vă întoarceți la obiceiuri sănătoase.
Sfat: Folosiți lapte de migdale vanilat neindulcit pentru dulceață extra - și mult apreciată.
5. Green Warrior Protein Smoothie
Foto: Oh She Glows
Acest nume nu glumește: această masă vă va ajuta serios să loviți fundul. Indiferent dacă alimentează o zi lungă, aantrenament istovitor, sau chiar o zi liberă, acest smoothie vă va menține energizat și plin timp de ore.
Lista ingredientelor poate părea intimidantă, dar merită să vă aprovizionăm și să o înghețămresturisă se bucure mai târziu. Simțiți-vă liber să săriți uleiul de alge, dar credem că adaugă o notă plăcută - pentru cei cărora le pasă de aroma unică, ca să nu mai vorbim de un impuls imens în DHA-ul omega-3 care crește creierul
6. Smoothie Vegan Mango-Cocos Verde
Foto: Tratat de bucătărie
Cu doar cinci ingrediente și adăugarea câtorva cuburi de gheață, această rețetă este o opțiune perfectă pentrudimineți aglomeratesau agustare post-antrenament.
Făcut cu frunze de spanac sau varză proaspătă, bucăți de mango congelate, banane, lapte de cocos și un strop de suc de portocale, este atât răcoritor, cât și umplut. În plus, tot ce trebuie să faceți este să vă amestecați și este bine să vă sfâșiați.
dureri de spate stânga jos și diaree
7. Smoothie cu proteine pentru spiriduși
Foto: Blog KetoDiet
Când auzim cuvântul spiriduș, primul lucru care ne vine în minte este Lucky Charms, un favorit din copilărie și bomba de zahăr din cereale. Dar aici termenul se referă la cât de verde și de sănătos este acest smoothie.
Bloggerul folosește ingrediente distractive, cum ar fi menta proaspătă, avocado, fistic și pudră de proteine, pentru a crea o masă verde ca nimeni altul. Dacă este prea greu ca atare, utilizați jumătate din cantitățile recomandate de avocado șipudră de proteine.
8. Smoothie verde tropical
Foto: Averie Cooks
Această bloggeriță a înțeles bine când a spus: „Dacă închizi ochii, are gustul unei vacanțe frumoase, tropicale și însorite pe plajă. & Rdquo; Deși rețeta nu este suficient de magică pentru a vă transporta la tropice, vă va lăsa să vă simțiți treaz și plin de viață - la fel ca o vacanță reală.
Ne place, de asemenea, că există o mulțime de opțiuni pentru a schimba aroma, așa că nu ezitați să vă jucați cu fructele și cu dvs.lapte la alegere.
9. Smoothie verde cu afine și unt de arahide
Foto: Amanda K by the Bay
S-ar putea să fi salvat cel mai bun pentru ultimul. Inspirat de aromele uneia dintre noisandvișurile preferate, acest smoothie super-delicios este plin de verdeață și nici măcar nu vei rata pâinea.
Știm că numele are unt de arahide, dar această băutură are un gust excelent cu orice adaos de unt de nuci. Favoritul nostru personal: bun ol & rsquo; migdale.
